X
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0396無記無記名
垢版 |
2019/06/09(日) 10:52:43.65ID:p9NH5yZi
>>395
いきなり裏ボスに挑んで瞬殺パターンだね。
ちょっと危ない気がする。
スタポジに入れる過程が怖い。
0397無記無記名
垢版 |
2019/06/09(日) 11:42:32.35ID:QK81QEt1
>>396
２キロならまだしも、３．５はね・・・
２２．５キロで１２レップで５セット行えてから
２６キロで５レップ目指すしかないね
0398無記無記名
垢版 |
2019/06/11(火) 17:41:56.16ID:8ACUlIBq
21.25kgに初挑戦
21.25kg 8 5 3
20kg 5

20から少し上げただけだが重かったわ
0399無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 21:23:40.98ID:eLSYywuJ
21.25kg 10 8 4
20kg 5

わりとすんなり回数アップ
20で苦戦したから地力がついたのかな？
0400無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 22:46:25.93ID:JruJ7ME9
ダンベルだと22×10回出来るのに
バーベルだと50×8回しかできないぞ
なんでなん
0402無記無記名
垢版 |
2019/06/19(水) 12:39:45.62ID:kSUKcvDD
6kgの差がアレなんじゃないの？
0403無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 14:42:58.40ID:kO/znKoB
俺も25kgで9 8 6回だった

もうすぐ卒業だ
0404無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 14:58:50.37ID:V1l3aCky
本日22.5kg　11　8　7回
2セット目、終わって起き上がりながらダンベルを脚に乗せようとしたらバランスが崩れて
右が内側に倒れ、そのプレート部がシャフトを握る左手の中指薬指を直撃！
そんなひどくはなかったけど、うっすら紫色になっております。
皆さんもお気をつけて〜。
0405無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 16:05:19.33ID:IL0sx7aV
２４ｋｇを6回、5回の２セットなんとか出来たので
次回は２６ｋｇに挑戦してみようと思う(｀・ω・´)
0406無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 17:48:38.10ID:Tpm3rzrs
まだ早いと思うぞ
むしろ2セット目は軽くしても良い
フォーム崩さず効かせるのが大事
0407無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 18:27:58.46ID:grLyjrgr
22kg 10回3セット出来たので、24kg頑張ります
0408無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 22:18:55.49ID:WJfemibJ
床に置いたダンベルを膝に乗せるのがキツくなってきた
0409無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 23:03:49.28ID:3YBN5Nzj
いつも締めに22キロを果てるまでやってて今日なんとなく24にしたら普通にできてビックリした
3回ぐらいで潰れると思ったのに
ワークアウトはじめて半年やけどいまだに筋肉のことよくわからんわ
0410無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 23:14:55.80ID:kFeVVFNF
いつも締めに22でやってたなら当たり前だと思うけど
0411無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 23:49:40.59ID:Ep5LEVPt
24kgを10,10,9,7出来たのでお邪魔します。26kgに移りたいが右肩に不安を抱えているので、じっくりやっていきたい。
0412無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 22:00:23.88ID:gUM7LEcG
20kgスレからきました
よろしくお願いします
22kg10,8,8
初めての重量でフォームが安定しませんでした
また挑戦します
0413無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 22:54:11.88ID:xds+xaXT
今日は24kg 10,10,10

ジムに25kgはないから次26kgなんやけどきついなぁ

26kg 5レップ6レップでやるかなぁ
0414無記無記名
垢版 |
2019/06/23(日) 21:55:31.67ID:TauTF+gz
通ってるジムは20kg→25kg→28kg→30kgで
せめて22kgのダンベルも用意してほしかった　20からいきなり25はちょっと無理
0415無記無記名
垢版 |
2019/06/24(月) 02:07:41.12ID:5w30nDFk
みんなバーベルベンチと併用？
それともオンリー？
0416無記無記名
垢版 |
2019/06/24(月) 08:22:11.26ID:l1lHqcBg
>>415
ぼくは左右のバランスが悪いのでダンベルベンチオンリーでヤってる
0417無記無記名
垢版 |
2019/06/25(火) 01:38:28.19ID:UgitTswP
フラットのmax36kgから停滞気味なんで
弱いインクラインの強化を始めてみた
24kg 12,10,10
28kg 10,10,10

フラットとの8kg差がどれくらいで無くなるか
0418無記無記名
垢版 |
2019/06/25(火) 07:23:54.29ID:nu3pKblF
セーフティがないのでダンベルベンチだけやってます。
0419無記無記名
垢版 |
2019/06/29(土) 17:08:38.30ID:uwP1Lvyo
そういえばダンベルだって無理すればつぶれちゃうのにセーフティみたいなものなくて大丈夫なのかな
下手したら腕がありえない角度に折れたりしかねないよね
0420無記無記名
垢版 |
2019/06/29(土) 18:20:11.53ID:8DW9gIOV
スタートポジション持ってく時バランス崩してヒヤッとした事ある
0421無記無記名
垢版 |
2019/06/29(土) 19:10:08.55ID:pcDQhPWX
本当はバーベルベンチプレスしたいんだけどジムやめちゃったからダンベルでやるしかない自分
0422無記無記名
垢版 |
2019/06/30(日) 01:18:15.88ID:wnP1+1i8
バーベルベンチ48kg10回分がダンベルベンチだと20kg10回分に相当すると思っていいよな。今度ジムいける日があったら挑戦してみたい
0423無記無記名
垢版 |
2019/06/30(日) 09:54:02.97ID:di+O3Y4+
24kg 6
26kg 6
26kg 6
26kg 6
24kg 6
0424無記無記名
垢版 |
2019/07/01(月) 12:09:04.16ID:RPI5TMa4
20キロ無事に終えたのでお邪魔しますぜ！
0425無記無記名
垢版 |
2019/07/01(月) 16:51:16.30ID:4ryVu2RD
ワイドチンニングで肩壊して半年ぶりのダンベルベンチ
軽めにやったけど懐かしい筋肉痛が嬉しい
0426無記無記名
垢版 |
2019/07/01(月) 19:06:44.00ID:88VC4hCH
懸垂でも肩壊れることあるの?
0428無記無記名
垢版 |
2019/07/01(月) 19:32:38.73ID:GzsvckG6
肘完伸ばしでぶら下がるのが良くないの？
0429無記無記名
垢版 |
2019/07/04(木) 13:33:08.54ID:nEZpTZK4
１０キロしかできないがワッチョイ嫌いだし余裕で２５キロ以上目指してるからこっちにお邪魔させてもらうぜ！
0431無記無記名
垢版 |
2019/07/04(木) 22:52:58.92ID:nEZpTZK4
まあそう言うなって
俺はバーベルなら多分５０キロくらいはいける男だ
0432無記無記名
垢版 |
2019/07/05(金) 02:28:17.98ID:GhQJQveA
よかったでちゅね。さぁ元のところへ帰ろうねぼくちゃん。
0433無記無記名
垢版 |
2019/07/05(金) 05:08:34.06ID:QakiGnVH
バーベル÷２がダンベルプレスの重さだと思ってる方はスタートポジション持って行けないで手首でも痛めてればええよ
0434無記無記名
垢版 |
2019/07/05(金) 14:52:54.53ID:t5kcA2uT
>>433
何言ってるかさっぱりだが手首痛めるんだね
これくらいの重量でもリストラップ使ってる？
0435無記無記名
垢版 |
2019/07/05(金) 23:25:40.14ID:t5kcA2uT
みんな１０キロしかできない人にも優しくしようぜ
筋肉も人としての器も大きいところを見せてやろうじゃないか！！！！！！！
0436無記無記名
垢版 |
2019/07/05(金) 23:26:57.57ID:t5kcA2uT
俺は１０キロしかできないから筋肉小さいけどな
0437無記無記名
垢版 |
2019/07/05(金) 23:57:59.27ID:OyJW5cir
小学生なら中学生の勉強は理解できないだろ？ いまのお前だ。見合うレベルに行け。
0438無記無記名
垢版 |
2019/07/06(土) 00:58:17.04ID:ejlCixkc
>>437
ベンチはバカでもできるし小学生の上に中学生がある勉強とは違う
重さが違うだけで２５キロでも１０キロでもやることは同じだろ？
重要なのは栄養と休息と継続だからな
それに俺もお前らと同じく２５キロを目指してる
俺に追い越されて遠吠えするなよ？
0442無記無記名
垢版 |
2019/07/06(土) 12:41:30.11ID:lXkt6nfj
バカというより単純にものすごく頭悪いんだなこれ。
0443無記無記名
垢版 |
2019/07/06(土) 23:11:56.95ID:ejlCixkc
ここまでまともな反論なし
片手10kg 10repsできたので10kgを卒業します！
0444無記無記名
垢版 |
2019/07/07(日) 01:42:04.77ID:/XEAQihV
まともな反論してやると20キロクリアしてから来い
0446無記無記名
垢版 |
2019/07/07(日) 09:13:00.91ID:fXik72nU
他の人がスムーズに相手してくれるようになるから
0447無記無記名
垢版 |
2019/07/07(日) 09:38:09.94ID:LdE5cwgj
ダンベルベンチ
22.5kg 10-8-6
20kg. 10-8-5
フライ
15kg 7-4
12.5kg 6-4
週一家トレ。重量伸びんわ。
0448無記無記名
垢版 |
2019/07/07(日) 10:59:56.08ID:ICvQhuik
20kgスレが他にあり、ここでは20kg出来る前提での情報のやり取りがメインなので

実際あなた１人ぐらいいても問題無いがその１人を許すと
他の20kg出来ない人間もここにいてはいけない理由がなくなりそうなると
「20kg出来る前提での情報のやりとり」がメインではなくなり、困ります
0451無記無記名
垢版 |
2019/07/07(日) 21:01:18.73ID:LdE5cwgj
週2にしてみます。
体重60身長172です。
食べ物は、ほぼ意識してないので、体重は当分変化なし。
0452無記無記名
垢版 |
2019/07/07(日) 22:49:01.83ID:/xg8MsSc
トレーニング後は３０分以内にタンパク質だ
0453無記無記名
垢版 |
2019/07/07(日) 23:06:50.69ID:cUdYI5Q3
なんで？
0454無記無記名
垢版 |
2019/07/08(月) 07:49:11.78ID:Llup94Dt
テストステロンの半減期考えたらトレ前にタンパク質の方が良さそうに
思えるけどどうなんだろ
0455無記無記名
垢版 |
2019/07/08(月) 07:54:20.33ID:1t6xFy8s
ベルセルク山本もトレ30〜60分前にプロテイン言ってたな
アミノ酸合成がどうのこうの
0456無記無記名
垢版 |
2019/07/08(月) 10:00:50.49ID:v92ji6JD
トレ直前に食事しないのは血流が胃に行っちゃうかららしいけど
プロテインも同じ理由なのかな
0457無記無記名
垢版 |
2019/07/08(月) 21:42:31.68ID:TbAn03jM
25キロ初チャレンジ
8,7,5でした
0458無記無記名
垢版 |
2019/07/08(月) 22:28:01.97ID:v92ji6JD
>>457
重さに慣れたら１週間くらいですぐ卒業じゃん
0459無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 21:14:10.97ID:7CVpSDaq
20kgのダンベル首に落とした…
いつも扱ってる重量でオンザニーもサクッと上がったのに
無意識にバランス崩したか汗で手が滑ったみたい
痛くはなかったけどなんか落とした側の首が痺れてるし
赤くなってたから明日アザになってそう
女なんで顔じゃなくてよかった

皆さまもお気をつけてトレにお励みください
0460無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 21:54:30.20ID:mnMrR7TL
アマゾンででもグローブ買いなよ
0461無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 22:04:00.67ID:7CVpSDaq
>>460
グローブはしてた
グローブの中で手が汗で滑ってズレる(動いちゃう)みたい
0462無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 23:26:24.47ID:vGk13qMi
そんなことあるんだね
オンザニーの勢いつきすぎちゃったのかな
0463無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 23:53:18.80ID:OEQjhw+y
たまにインクラインベンチがガタついてバランス崩しそうになる時ある
0464無記無記名
垢版 |
2019/07/12(金) 00:34:42.24ID:ImhiuG8f
>>462
落としたのはオンザニーの時じゃなくてその後の動作中ね
下から挙げてる時になんとなくグローブの中で手が滑ってバランス崩したような感じだった
20kgだったから落とした後も恐怖感とかなくてトレも続行出来たけど
22.5kgだったらやばかったと思う(トラウマになってそう)

22.5kgはオンザニーも出来るし数回は挙がるんだけど
あのシャフトの片側に黒々としたでかい5kgプレート2枚ずつという
凶悪なビジュアルに毎回恐怖を感じすにいられなくて挙げる前からなんとなく怖気付いてしまう
50kgとか挙げてる人達ってどういうメンタルしてんの？
0467無記無記名
垢版 |
2019/07/12(金) 09:00:56.70ID:ImhiuG8f
>>465
これだわ…
手の中でダンベルがずれて中折れ軌道に乗ってしまったんだな
以後気をつけます
0468無記無記名
垢版 |
2019/07/12(金) 09:02:51.85ID:qpUr+5eE
ジムのダンベル使うようになってから
自宅のスクリューダンベルはサイドレイズやアームカール用になった
オンザニーもしずらいし
かとちゃん動画みたら尚更プレス種目で使うの怖いわ
>459 とかもぞっとする
0469無記無記名
垢版 |
2019/07/12(金) 22:56:52.12ID:BQ9p+1Ty
>>459
女性がいて親近感沸いた。43kgの人ですか？
0471無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 01:19:41.43ID:iByuJ47H
>>469
夏バテで41kgになりました
でも扱う重量は少しずつだけど上がってるし
体重は40kgを切らなければもういいや
0472無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 18:09:34.77ID:rBbzvyhD
女でも中折れでヤバい目にあうんだな…
0473無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 18:51:15.32ID:LmYZ9XGF
並みの女の人じゃないからバカにしない方が良いよ
0474無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 20:07:29.56ID:mIwP2shk
>>471
41kgですごいですなあ…
自分も女で20kg10回できるけど体重は53kgあるわw お互い25kg目指して頑張ろう
0475無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 21:18:09.04ID:iByuJ47H
>>474
うん、頑張ろうね！
身長いくつか知らないけど53kgは羨ましいな
自分もあと10kgあったら世界が変わるんだろうなと思うけど
43kgが壁らしいので当面は受け入れてやってくしかないわ
0476無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 22:29:05.66ID:cArFfXDS
体重70kgで苦戦してる自分が恥ずかしくなる
0477無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 23:36:04.95ID:iByuJ47H
>>476
今できないからってこの先もずっとできないわけじゃない
男ならここから先の伸びが女とは全然違うし気にすることないよ
0478無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 23:55:08.36ID:UepdZzis
私15kg10repsしかできない男だけど気にしないどくわ
0480無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 09:59:18.48ID:bNJeu+Ur
ここで言う中折れって事故は
トレーニング中にヒジが曲がって
ダンベルが胸や顔に当たってしまう事でおｋ？
自分はシャフトを親指側でしっかりと握り込んでいるから
今のところ、そう言う事故は起こっていないけど

一度だけオンザニーに失敗して
ベンチに寝転がろうとしてベンチからずれて
落っこちてしまった事がある(;^ω^)
0481無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 10:12:12.40ID:MMZHoGUy
ダンベルベンチ
23.25kg 10-7-6
21.25kg 7-5
フライ
15kg-12.5kg-10kg限界まで2セット
来週25kg挑戦してみよか。
0482無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 22:38:45.76ID:8KwgoqX8
>>475
167cm53kgですよ。
今日は20kg10rep3セットやりました。フリーウエイトのダンベルでやってるので8月あたりから21kgに挑戦したいです。
0483無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 22:49:31.81ID:+y4eXjcD
23.25と21.25だと2ｋｇ差だとか
20と21だと1ｋｇ差だとか
どういう組み合わせでやってるの？
1.25の2枚で2.5ｋｇずつあがってくんじゃないの？
0484無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 23:15:47.61ID:/o92wJka
ジムなら細かく固定ダンベルあるとこもある
よくある家庭用の60kgセットとかでも1.25kgずつあげてもいいし
安いし500gプレート追加して使ってもいい
リストウエイト使ってもいい
シャフト変えてもいい
アジャスタブルだとまた全然違うけど
少しは考えろ
0485無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 23:17:38.22ID:+y4eXjcD
>>484
500ｇとかもあるんだね
少しは考えろとか喧嘩売ってるの？
0486無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 23:18:22.43ID:iP6KampM
喧嘩売ってるの？(キリッ
だっておwwww
0487無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 23:22:51.37ID:+y4eXjcD
>>486
控えろこのスレにはおにゃのこがいるんだぞ
0488無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 23:26:54.35ID:iP6KampM
お前がくっさいこと言い出してんだろw
0490無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 23:34:05.95ID:iP6KampM
黙ってさっさと広がった傷口手当しろよ
0491無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 23:39:50.68ID:/keGv51f
もしかしたらスレチかもだけど

43kg 7 7

あと一回で急に力が無くなる。夏バテ気味？炭水化物爆食いで行くか
0492無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 23:41:13.85ID:+y4eXjcD
てめーのけつ自分で拭く気がない言い方だな
イケメンとは程遠いよ？筋トレやってねーだろ
0494無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 23:43:08.00ID:/o92wJka
あーアホな質問だなと思ったらやっぱり知能が低かった
0495無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 23:43:21.08ID:+y4eXjcD
>>491
すごいですね
もうちょい軽いのでやったらいいんじゃないの？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況