懸垂を愛する者が集うスレ 117

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 16:06:20.72

懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 116
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1526222137/l50

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:23:21.60

https://ameblo.jp/reon0412/entry-12133536830.html
この人のブログが分かりやすいかな
膝を深く曲げることのリスクが解剖学的なビジュアルで解説されてる

2chで青筋立ててる奴は揃って「俺は膝を壊したことなど一度もない！」などとのたまう
お前のゴリラ並みの膝などどうでもいいわ
ガラスの膝を持ったよい子は膝を前に出すスクワットなど決して真似しないでね

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:36:24.96

水飲むなってのは旧軍由来の指導法で、一応ちゃんとした理由も複数あるんだけど、
あくまでも過酷な団体行動のためのものだから安全性に問題があるし、
個人の運動能力を最大限に発揮させるための指導としては不適切とされている。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:37:02.88

>>585
水をたくさん飲むと汗を大量にかくようになるから、余計に汗をかくことが結果としてばてやすい原因なのだよ。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:46:06.27

>>574
それは水平、垂直ではなく
OKCとCKCの違いだろう

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:57:56.16

>>586
スレ違いだけど、膝が出るかどうかは膝下の長さにもよるし担ぐ位置にもよる
パラレルより沈んでいちばん重いのを無駄なく上げるフォームをとれば、膝の位置は他の部分から結果的に決まってくることであって、それをもとにフォームをつくる要素じゃないよ
あえて膝を出さないようにして腰上げをするのはオーソドックスなスクワットではない

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 06:38:12.45

>>575
「ファイトー！」「いっぱーつ！」な状況になった時かな…

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 07:24:55.55

>>577
ゴリラの動画観ただけで偉そうに語ってるお前が何言ってんの

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 07:27:11.99

>>590
オーソドックスかどうかという視点の話などしていないんだが

膝への負担は膝を前に出すほど増える
>>586のリンク先を理解したうえで、これを否定できるの？

あなたはオーソドックスなフォームなら膝を壊してもいいという考えなのかな？
それで膝を壊すのは才能がないと
才能がない奴など膝を壊しても知ったことじゃないという考えなの？

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 08:11:00.53

>>593
なんでこんなネットの個人ブログの記事を妄信できるのか理解できんわ
判断保留のフォルダに入るだけだ

**ここまでかちころされっぞ** · 2018/09/21(金) 08:33:55.66

ここまでかちころされっぞ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 08:47:31.54

>>593
膝を壊すリスクしか考えないなら、膝を出さないことに固執していればいい
が、人によってはそれで腰や股関節にかかるモーメントを無駄に増やして他の故障のリスクをあげるだけだ
もちろん、足の長さによって膝が出ないのが理にかなったフォームになる人もいる
あと、その記事は純粋な膝の屈曲の可動域が普通思われているより狭く…という話だが、たとえば股関節もそうで近くの関節の動きや捻りやらで外形的な屈曲を実現する
膝に限った話じゃない

その記事をもとにして何か言いたいなら、空手などの座技（正座から出す技）の稽古がよくないとか、せいぜいレッグエクステンションは膝によくないとかそんなところだ
で、そんな話は皆知ってる

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 09:16:04.47

スクワットはやらんけど、膝の位置云々は登山や階段上りの時に意識してるわ。
歩幅との兼ね合いになるから、足より前じゃなきゃ良いってわけではないけど、
膝を酷使したときに出る、関節が腫れてるような違和感が消えた。

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:08:32.03

懸垂の話してるのかと思えば一体何スレやねん

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:53:05.46

懸垂はわりと上半身全体を使うトレだから、
じゃあ残りの下半身を使うトレはどうしようか、って皆考えるんじゃない？

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 14:08:45.97

懸垂で腰を鍛える方法はあるかますか？

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:57:28.01

ないかますよ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 17:23:25.57

>>567
お前が聞いてんだろバカ
こいつ後期高齢者のキチガイか（苦笑）

561 名前：無記無記名[] 投稿日：2018/09/19(水) 17:58:26.42 ID:OWhQ4vqv [5/7]
IDコロコロ工作員

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 18:52:26.23

IDコロコロ否定してんのが単発って言うｗ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 20:05:06.47

>>603
そもそもIDコロコロなんざしてねーよバカ

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 00:54:14.82

　. .'::....
　　　　　　:;:λ::....
　　　　　.,:;ｿ);:
　　　. .:::)V　ｿ):':
　.　 ::';(;ﾉ　,;'　（ﾉ)　
　　 .:(ｿ　　　　'ﾉ):;　　
　　..:（　':　　　ﾉ;'.　　
　　　ゝ;:;从;ノﾟ~　
　　⊂< ;#;`Д´;>
　　　ﾉ　　 |つ
　　ｒ（　ヽノ
　　し´￣ヽ_）

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 21:36:57.64

605がドラゴンフルーツに見えて仕方がない……
近所のスーパーにいつも置いてあってすごい気になるんだが、あれ美味いのかね？

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 22:03:36.16

美味いよ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 00:12:30.06

>>606
沖縄在住？

スーパーでドラゴンフルーツなんてそう置いてないだろう

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 00:14:24.59

>>608
都会の高めなスーパーならあるだろw

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 00:28:07.10

>>609
ホントかいな( ＾∀＾)

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 00:32:21.81

>>610
見たことはあるな

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 08:17:54.95

>>608
神奈川だよ。安売り店だけど、何故かそこにだけ売ってる
なんとなく懸垂に効きそうだから買ってみるわ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 08:19:36.05

果物は全般的に糖度が高いから要注意
今の時期だとナシも見た目以上に高い

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 09:45:36.44

懸垂の話しろバカ共

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:01:36.52

やるかあ

https://youtu.be/uJSpOyoeO8g

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:52:24.68

懸垂頑張り過ぎて背中の筋肉が大きくなって空を飛ぶ夢をみたんだけど、起きて冷静に考えたら飛行に必要なのは三角筋だからサイドレイズやるべきだよなｗ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 11:24:02.30

トレから約半年ほど遠ざかってたんだけど、久しぶりに懸垂したら回数変わらなかったぞ
流石にウエイトぶら下げたら筋力の衰えを実感するだろうが自重なら慣れでどうにかなるらしい

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 11:51:31.38

今まで懸垂のみトレーニングしてたが、ベンチディップスしたら腕がパンパンになって数日筋肉痛
懸垂だけじゃダメだなと思ったよ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 11:56:12.50

>>617
自重トレってなかなか筋肉つかないけど、なかなか衰えない気がする。

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 12:57:56.64

>>618
使う部位が違うんだから当たり前だろw

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 13:16:22.86

太い懸垂でちょいパラ60やったら腕が筋肉痛になった

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 13:18:02.57

昨日懸垂イベント参加して32回してきた。
動画をツベにあげたのでよかったら見てくれよな！

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 13:59:53.92

なんて検索したらでる？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 14:06:02.35

https://youtu.be/2GdmJdyd2mE
これ？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 14:12:05.06

これくらいの使える筋肉が理想か？
https://www.youtube.com/watch?v=sd2pyZIT9Po

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 14:13:20.13

>>625
加工してこのレベルとかしょぼすぎ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 15:20:45.36

ガクトは飯食わな過ぎてカタボしてしまってんじゃないの

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 15:36:17.30

芸能人は顔が太っちゃダメだから
肉つけてから脂肪だけ減らすやり方できなくて大変そう

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 15:55:32.80

ガクトはラーメン食べるの年一回だっけ
ウソかほんとか知らんが

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 16:02:39.61

ガクトの体カッコイイとは思えん
ブルース・リーかファイトクラブの時のブラッド・ピットが理想

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 16:29:16.53

自重だけでここまで鍛えられるもんかね
https://www.youtube.com/watch?v=Pisu6Gsd8EM

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 16:47:22.09

腹筋はいけるやろ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 16:55:05.18

筋電図の腹直筋、腹斜筋への負荷トップクラスは
自重種目ばかりだしね

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:12:14.92

>>631
ワラジムシみたいで気持ち悪い

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:26:49.29

筋肉よりも先に手の豆が限界になるんだがみんなどうしてる？
いちおう手袋はしてるけど豆が痛くてできなくなる

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:34:31.51

最近ワイドよりナローの方が広背筋に入る感覚あって
ナロー主体でやってるんだけど同じような人いる？

>>635
握りこみすぎなんじゃないかな
サムレスで引っ掛けるだけなら大して豆できないよ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:37:56.44

豆はカミソリで削ってる

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:39:38.82

リストストラップ使ってみては

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:48:16.82

>>636
肩甲骨を寄せ下げる感覚と、上腕を腰に向けて引き絞る感じが、
ワイドのときよりメリハリあって気持ちいいとは感じる。
ワイドのほうが広背筋に効くらしいけど、
自分の筋力はまだワイドの利点を活かせるレベルに達してないのかなって思ってる。

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:56:22.65

>>635
総重量は大して上げられない
懸垂でそこまで掌に負担かかるの？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 19:23:55.61

>>639
ワイドだと脇のすぐ下（大円筋）ばっかり使っちゃう
ナローでやると広背筋の伸展と収縮をはっきり感じられて好き
フォームが悪いんだと思うけどナローで効くならナローでいいじゃんってなった

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 19:43:10.73

>>630
ブルースリーの身体ってカッコイイか？
広背筋だけ異様に発達して他は細くてバランス悪いし一度もカッコイイと思ったことがない

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 19:46:40.62

>>635
トレーニンググローブは必須だね

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 20:01:51.54

>>636
広背筋狙いはナロー～肩幅逆手
僧帽筋狙いでワイド順手やるよー
後者は角度つけてインバーテッドローにすることもある

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 21:47:59.33

手幅持ち方なんでも、前腕ばかり辛くなってしまうのだが、どうしたもんか。。。

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 21:50:14.63

つパワーグリップ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:19:17.53

僧帽はナロー逆手じゃないのか。

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:21:47.78

パワーグリップとかストラップ使うと確かに背中追い込めるし、
肩の負担も減るのが良いけども、これに頼ると、これなしじゃ上がらなくなりそう。

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:38:51.11

そうか。最近肩周辺痛いと思ったが
パラレルはその辺に効いてんのか

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:51:22.29

握らなくてもグリップが太いと前腕が疲れるわ
ジムにある細いバーだと素手でもスイスイだが、太い方のバーだとパワグリ使っても前腕辛くて回数減る
手が小さいのも関係してるかな

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 23:14:17.89

懸垂全くやらずに家でベンチだけ二ヶ月やってたら自衛隊式が7回できるようになってて嬉しかった（二ヶ月前は5回）
近所の公園に高い鉄棒無いから懸垂するために遠出しないといけないから面倒いんだよね

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 04:13:05.87

前腕も鍛えたいから手袋つけないぞ！

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 04:21:26.05

スレチですまんがここの住人は優しいからお前らに聞きたくて
アマゾンでローイングマシン(2万円前後)ガ何種類かあるけども、油圧式4段階とか書かれてるだけで負荷がどのくらいまであるかわからないんだが
ジムで鍛えてる奴らにしたら、有酸素運動くらいの負荷にしかならないレベルかね？
ちょっと迷ってる

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 04:28:37.47

質問部分で聞けばいい

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 06:02:22.70

>>653
その器具がどうなのかわからんけど
マシン買うなら最低限ボディソリぐらいじゃないと使えんと思うよ
負荷が足りないとかならともかく使用中に壊れて怪我とかなったら洒落ならん

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 07:20:59.10

>>652
それはパワーグリップ
手袋は滑らないのと皮がむけないだけ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 09:11:50.77

>>652
前腕鍛えたいならバーにタオルでも巻いて太くするのがオススメ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 10:04:11.36

>>650
やはり安かろう悪かろうかね
小さい物でもないしやめておくわ
サンクス

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:13:59.51

油圧式四段階？
普通この時点でダメってわかるわ。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 12:34:13.15

自宅トレなんですけど、ワイド懸垂と逆手懸垂だけやっとけば大丈夫ですか？
肩幅の懸垂や、逆手でも幅を変えてやった方がいいのでしょうか？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 12:45:40.52

>>660
あくまで俺の感覚なんだけど、広背筋狙いなら肩幅の方が入る
ワイドは大円筋が一番動員されてる感じ
ワイドで広背しっかり入るならそれでいいと思うよ、多くの人はそうだと言ってるし

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 13:43:54.52

小難しい事ガチャガチャ言う奴ばかりだが
要するに１つの種目を何十もできるより
広い種目を同じ位出来る位のがバランス良いのかな
俺は最近パラレルしかやってないが

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 15:53:51.61

>>662
肩甲骨まわりは、名前も聞いたことないような細かい筋肉たくさんあるから、
一種目でそれらをまんべんなく刺激するのは無理だと思うわ。
バランス良いというのが体操選手みたいな上腕と背中を指すなら、
タイプライター・プルアップみたいな動きも必要になってくるんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:24:35.25

>>663
前腕の屈筋群伸筋群なら名前がわからなくなるのも仕方ないけど
肩甲骨の筋肉はどれも重要なんだからトレーニーなら名前くらい覚えようぜ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:27:54.54

背中の種目なら最低、懸垂のような垂直方向のプルと
インバーテッドロウみたいな水平方向のプルの
バリエーションは欲しい

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:07:05.39

>>664
鳥口腕筋とか肩甲舌骨筋なんて覚えてる人おるんか？
何回見ても名前忘れるんだが。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:11:52.80

どうせスイスイできるようになれば、物足りなくなって、変化を求めるようになる。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:38:52.12

家で懸垂したいなと思ってるんだけど
皆はどこで懸垂してるの？
1万前後でそれ用の器具売ってるけど使い心地はどう？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:45:42.78

理想は公園の鉄棒だが、屋上のコンクリ製ドア枠でやってる

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:48:06.99

ジムでやれよ貧乏人かよ。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:13:13.91

>>668
俺は４万ぐらい出してちょいグレード高いの買った
安定感抜群で最高
安物だとぐらつきとかあるらしいからな

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:25:09.68

当たり外れはあるのかもしれんが安物でぐらついたことないな

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:39:23.84

どうせチンスタかうならディプスも出来るやつにしなよ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:13:25.24

安物はやめといたほうがいい

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:30:08.53

チンスカはパラレルできる奴を買え
絶対おすすめ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:39:51.08

今日も公園で懸垂スーパーセットを４セットやってきた。
手幅広めでの普通懸垂１７、８回
逆手ナロー懸垂１４、５回
斜め懸垂２０回
肩幅ぐらいでの逆手懸垂１３、４回
まぁ途中からしんどくて回数は減ってくるけどな。
腕が破裂しそうになったわ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:48:15.35

チンスタは自作するのもありだよ
溶接機があるならもっと完璧なものが作れる

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:52:46.49

溶接機のある自宅なんてチンスタのある自宅より少なそう

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 22:36:13.75

溶接機www
普通にインスタ買えよw

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 22:50:43.83

今は安くて安定性のある器具多いから自作の方がコスパ悪そう
設備屋とかやってて機材資材を自由に使える人以外は無いんじゃないか

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:03:05.98

インスタ買えよは草

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:40:01.31

パラレル出来るやついいよなあ
パワーラックの上に雲梯みたいなの付いてるやつ
安く作るなら単管＋吊り輪とか？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 07:51:41.06

パラレルバーのついたチンスタでＯＫ
俺はそれを買った

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 08:19:38.92

パラレルバーついてなくてもコマンドープルアップすれば良さそうだけど使う筋肉違う？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 08:56:28.76

パラレルバーついてなくても
後ろに支柱ついてるあの根本を持てばパラレルと同じになる