懸垂を愛する者が集うスレ 117
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久しぶりにジョギングしたら10分で足がパンパンなったわ
クッソ重い
懸垂のし過ぎで腕と背中に筋肉つけすぎた >>332
使う筋肉は一緒だがぶら下がってやるレッグレイズは振り子みたいに揺れるから一番難易度が高い >>332
腹筋への集中度合い
肘固定＞肘伸展＞ぶら下がり
難易度
ぶら下がり＞肘伸展＞肘固定
腹筋に効かせる目的なら肘固定
三頭筋も鍛えたいなら肘伸展、握力ならぶら下がり >>334
懸垂関係無く、お前が歩かない走らない豚だからじゃん。
ベンチ豚ならぬ
懸垂豚だなｗｗ
懸垂のせいにすんな >>336
なるほど。ありがとうございます。
>>337
回答ありがとうございます。
これは大変勉強になりました。
腹筋に集中させたいので、肘の置ける懸垂器具を購入したいと思います。 公園に懸垂しに行ったら
幼女の集団がターザンロープみたいなので遊んでて
荒縄を太ももで挟んでるのを観察してたら20回余裕でした
やっぱり懸垂は最高だぜ 懸垂は練習中はゆっくりやって回数無視してる
伸びた状態から顎までしっかり丁寧にあげる つり革で片手懸垂してる奴とそれをバカにして笑う奴
どちらが肉体的に優れているかは考えなくてもわかるだろう バイトして金稼いで家に単管組んでチンスタ作るぜ
懸垂はやめられん 一生やり続けたい 肩肘完全に伸ばした状態から体持ち上げると肩がゴリゴリ鳴るんだけど、懸垂やり込めば鳴らなくなるのかな >>351
関節を痛めますので、
肩肘を伸ばした状態からの懸垂はおやめ下さい。 >>349
理由は？
>>350
え？できるでしょ。チンスタの斜めの部分掴んでやるだけがワイドじゃないでしょ 350じゃないけど個人的にストレートバーより曲がってるほうが広背筋に効かせやすかったのと肘の負担が少なかったよ
慣れてる人は違うのかな ワイド順手よりワイドパラレルの方が背中に入るんだっけ？ アームカールで二頭鍛えるの面倒くさいから懸垂で代用してるわ
ナロー逆手ってなかなかいいよねよくない？
いつか片手で懸垂したい >>353
理由はその方が確実にちゃんとトレ出来るから
どんな技術をお持ちかわからんが
チンスタ買った方が絶対に良いと思う
まぁ作りたいなら作ればいいけどさ >>356
そうです。
肘肩を伸ばす懸垂は関節の腱を傷めます。 >>358
ん？なぜチンスタでは確実にできて、単管では確実にちゃんとトレできないの？チンスタは技術なしでできて、単管では技術がいるの？違いは!? >>361
リスクの話ならまだ分かるが
何で1か0の極端な話にしたがるんだ？
少なくともNSCAではPullupは肘を伸ばすフォームを
基本としているけどね
https://www.nsca.com/Videos/Pull-Ups-Series/ >>365
肘肩を伸ばす懸垂は関節の腱を傷めます。 鉄パイプで25.4mm、31.8mm、38.1mmなどもあるよ。
俺は31.8mmがちょうどいい。
これらの鉄パイプと48.6mmの単管を繋ぐクランプも売ってる。
コメリや主に農業地域にあるホームセンターに置いてある。 >>365
サムネの時点で肘を伸ばすなって書いてあるんだけどw 公園でやってるんだが
青い奴は各種出来る形状で好きなんだが、ちょっと離れてる
うんていだと直ぐ近くにあるので、そこでよくパラレルをやるのだが
うんていは太いし肩幅位だから、普通ので順手やるより効果あるのかな >>368
簡単な英語なんだから
ちゃんと読もう
Common Errors
Not reaching full elbow extension between reps >>362
作る技術の事なんだが？
加重プルアップ50kg3回まで来たが
自体重引けるまではまだかかりそうだ… >>371
単管組んでる人なんていくらでもいるの知らんの？チンスタの方が絶対いいとまで言い切った割りに大した根拠や理由がないな。ただの押し付けだな チンスタもスパッと買えないとかどんだけ
貧乏なんだよw
わざわざ手間とコストかけてダサい単管組んで
チンスタ作るとか馬鹿だし泣けるわ
田舎者の貧乏人思考丸出し 極端に言えば懸垂だけやってれば上半身はOKなの？
パラレル
ディップス
バンキングレッグレイズ
辺り >>378
OKってトレーニングの目的は人それぞれ違うし
あと銀行でレッグレイズは迷惑だと思うぞ 今夜は公園にてパラレル30回だぜ
体重微増でできないかも １０kー８・７・５ 自重ー１０・８・７・５
回数はかなり落ちたが、１ヶ月以上ぶり久々にあまり肘の痛み気にせず懸垂できた、うれぴー
やっぱ懸垂で追い込まないと筋肉痛が来ないし背中トレやった気がしないわ
最後逆手とパラレレルとキープもやって何セットやったかわからん、やり過ぎて肘痛いわｗ うちの近所の公園には高鉄棒が無いから
レッグレイズ風に足を前に伸ばして懸垂してるよ
最後の一回を気合いで上げたらそのままくるっと逆上がりしてキメ顔
小さい子供たちのハートをつかみまくりよ 俺も公園行ってるー。
片道2.5km位の距離にあるから、軽いジョギング兼ねて。
鉄棒、大人になってからやるといろいろできなかったりで、
筋トレ以外も結構楽しい。 >>375
市販のは安物ばかりゆえに強度、安定感が
ショボいのが多いからなあ
単管組むなら強度は恐ろしく高いのが作れるのは
大きなアドバンテージ >>378
ディップスが入っている時点で懸垂だけとは
言えないでしょｗ そういや、マッスルアップのためにバーディップスもやってるんだけどあれってやたら難易度高くね？
バランスのとり方が下手なだけかな
>>388
まあそれはそれでいいよ
二頭とお腹と前鋸筋あたりにも効いてくれりゃありがたい
背中はラットプルダウンとベントオーバーローもやってるから 隙あらばどこかに掴まってチンニング
なんかもうポテチでもつまむ感覚だわ
止められない止まらない 片手は諦めたから回数追い求めるわ
まあ家に単管組んだら加重やり放題だから片手も見えてくるかも >>390
えーっと、バーディップスって鉄棒でやるようなやつ？
あれ難しいか？ >>394
難しいというか下まで降ろせないんだよね
たぶんバランス感覚と体重のせいだと思うんだけど肘が割れそうになる バーディップスは上半身と下半身がバラバラになっちまうんだよな
マッスルアップのためにたまにやるんだが難しい >>331
懸垂３種に加え、二頭、前腕もやるのはかなりハードだな。
腕相撲とか相当強くなりそうだ。 逆手 順手 パラレルなんて併用したらまともに回数出来ないな
出来る奴はそもそも鍛わってる >>384
引きこもりだからね
夜の公園は人がいなくて落ち着くんだ
夜、公園で懸垂やってる人がいたら
ヒッキ―ヒッキ―ヒッキ―ヒッキ―って
心の中で唱えてよ うちの近くの球場兼公園は夜8時くらいまで人が多すぎてニートには無理やろな
最近はポケGOおじおばまでいるからカオスになってきた でも器具なんて、児童遊園エリアやその周辺にあるのが大半だから
日が落ちたら午後でも関係ないけどね 加重懸垂は週一でガツンと重い重量ぶら下げて
やる方が伸びるな
自重で高頻度より回数も伸びたわ ディップスもそうだが、加重は週1程度で十分だし、それ以上は怪我しそう
今しがた公園にてパラレル34回やってきた
まさかの新記録!!プロテイン飲んだぜ >>370
肘を伸ばす＝きちんと体を下ろしきる事をもって
1回とカウントせよって意味なのではないかと
中途半端な上げろしは間違いですよって意味だな
肘のテンションを緩めると
肘関節に全体重でぶら下がっちゃうから怪我の元だな 公園ってそんな遅くまで入れるの？
行ってみようかな でかめの公園しかないけど 公園にもいろいろある。田舎と都会じゃ捉え方が違うだろうな。田舎じゃ未だに学校に入っても平気なところあるし。自分は近所の小さな公園。さっとやってさっと帰る。なるたけ音立てずに 一昨日久しぶりにやったら背中が痛くなったんだけど続けてやっても大丈夫なもんか… >>409
久しぶりにやったそりゃ筋肉痛くらいなるだろ
もし椎間板ヘルニアとか尿結石の痛みだったら知らんけど
俺は広背筋の筋肉痛なら気にせず懸垂するぜ
有酸素運動みたいなもんだからな 筋肉をつけるのが目的でないのなら
それでいいんじゃない やったぜ
逆手で30回できるようになった！
まあベランダ懸垂だからストリクトではないけど、うれしーーー！！！！ おめっ
30回って1つの壁だし目標だから達成感あるよな
逆手はすごいな
肩関かたいから苦手でして >>413
ありがとう！
次は公園でストリクト意識してやってみる
キリのいい回数で終わりにしようとする気持ちを打破してその向こう側へ行くのが難しいんだ 公園行ったら犬の散歩している人がいて
その中で懸垂してる人が居た
君らじゃないよな？w >>412
ベランダにぶら下がって命がけでやってるのか凄い！ ３日に１度、１日に懸垂50回やって４ヶ月経過(順手で下ろしきる)
自衛隊式の順手で連続5回が13回出来るようになった
40歳、175cm60kg、体脂肪7%
プロテインも３時間に１回摂取
見た目が殆ど変わらないのが悩み
３日前から１日80回に増やしてるが何故見た目が変わらないんだろう
体操選手のような逆３角形になりたいんだが 回数いらんからちゃんと追い込め
下げるときゆっくり
腕を伸ばしきらない
あがらなくなってから飛びついてネガ
インターバルを短く
加重
肥大させるトレでも回数は伸びるから安心して追い込め >>420
痩せすぎで負荷が低い
加重して飯も食え ３日に１度で４ヶ月、連続5回が13回
って進化が速すぎるよね
チートの疑いがある ワイドグリップ懸垂2018/9/14
http://youtu.be/FR8DTki_6SI
39歳 169.0cm 61.5kg 体脂肪率11.9%
可動域のボトムで下げ切るようにしました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 いや5回が運動不足過ぎて本来13回近く出来るスペックがあっただけじゃね
肥大させたいなら多少チート使ってももう少し回数稼ごう
出来れば1セット20回以上 懸垂って10回くらいで壁があって
そこから回数を上げたいんだけど
何か月も変化がないっていう人多いからな
むしろフィクションなのかもと思い始めた >>424
くたばれ在日生活保護不正受給親子^_^ >>426
過重していけばどんどんのびるのにねー。 体感だけどインターバル多めに取ったほうが肥大しやすい気がする >>426
身体が慣れてくるから一時停滞してもそのまま懲りずに続けていけば徐々にまた伸びるはず
やはり荷重は必要になってくるだろうね。
荷重懸垂するとインターバル眺めじゃないと次のセット適当になりがち。
それと毎日がきつくなる。 見た目、特に広がりを付けたいならとにかく食えと
俺は金ないから諦めてるけど、その分痩せて1つ1つの筋肉が出てきて見た目変わったな 見た目って筋肉のバルクや造形美を求めているなら
懸垂1種目じゃなくて色んな種目で効かせないと
ビルダーを目指していなくてもビルダーのような
ワークアウトを真似るのが最も効率は良い 大学卒無職と一緒で
プロテインやジムで金払って貧弱って本末転倒だよな 今日はパラレルで30回
明日はワイドで背中に効かせるか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
