筋トレ初心者でジムでメニューを教えてもらって

ラットプルダウン３０ｋｇ１０回×３
チェストプレス３０ｋｇ１０回×３
レッグプレス９０ｋｇ？１０回×３
レッグエクステンション３０ｋｇ１０回×３
腹筋１０回×３
を２セット+締めに有酸素運動適当
やってるのですが、やってる時はいっぱいっぱいだけど家に帰るとそんなに疲れてない気がして
もうちょっと気合い入れて負荷増やしたほうがいいのでしょうか
あと毎日ジムに行きたいのですが効率的な鍛え方はありますか
細マッチョよりもうちょっと分厚い普通のマッチョ希望です