0631無記無記名 (ワッチョイ 5154-Jwz3 [218.251.48.150])
2018/07/14(土) 23:41:36.94ID:+iJH3YNv0そりゃまあやらないよりはやった方が成長するかもしれんが、セット数はせいぜい5あたりにしておいて、それ以上は単に増やすよりも色々な刺激を与えてみるのがよい
違う種目を取り入れてもいいし、同じ種目でもネガティブを重視してみたり、手首を外旋内旋させてみたり、上体を倒したり反らしたり、レップ数と重量を弄ってみたり、やることはいくらでもある
個人的には上腕二頭筋は自由度の高いコンセントレートカールを色々と工夫しながらやるのが最強だと思う