>>530
お気遣いありがとうございます

>>533
普段はチンニング、ベントオーバーロー、デッドリフトを基本に＋αでハイパーエクステンションやラットプルをしています
対象部位の疲労感や筋肉痛は感じますが、パンプアップとなるとよくわからないというのが正直な状態です