0388無記無記名 (ワッチョイ 7b61-qJjT [119.175.160.118])
2018/07/13(金) 01:19:24.86ID:zorVQcyv0もうすでに体が飢餓モードに入ってるかもしれないから
今一度自分の消費カロリー計算をして、それと同じカロリーを摂取して基礎代謝戻しつつ
計算で出たカロリーはあくまで目安だから本当に体重が増減しないカロリーを見つけるのがいいかな
そこから少しずつ減らしてゆっくり落とす
それに仮に1600kcalとるとしても、糖質脂質タンパク質のバランス考えて取りなよ
脂質多めとかなら痩せないし、良質な脂質の魚やオリーブオイルからとるとかでも変わってくると思う