170cm82kgのデブなんですが、wikiを読んだところ増量→減量の二段階を踏まないと筋肉が増えないとありました

これは自分のようなデブもガリガリの人も同じようにこなせばいいのでしょうか？
デブなんでこれ以上増量してもいいのか疑問に思いましてお訊ねします