>>184 >>185
レスありがとうございます。>>182です。
体重を少し落としたいのですが、食事制限と毎日30分から１時間の有酸素運動をしても大丈夫でしょうか？
摂取カロリー ＞消費カロリーでないと筋肉が増えないとか、筋トレと有酸素運動は相性が悪いとか言われてますよね。
トレーニングをガンガンやればいいのでしょうけど時間が取れずに自宅で中2日でやっています。



中2日でトレーニングしてるのですが、