【体重】究極の減量法33【制限】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法32【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527581303/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>675
上半身が落ちやすいじゃなく、下半身に脂肪がより多く付いていただけ。 俺、今日から腹筋頑張るわ
部位狙って脂肪落とせるとか良い情報聞いた 増量前・・・63kg 10%
6ヶ月増量・・・67.5kg 13.5%
1ヶ月半減量・・・63kg 10%
これって7ヶ月半前と比べてなんにも成長してないってことですか？ 鏡見たら分かるだろ…
あぁそういう意図のレスなのか… 脳味噌が筋肉に変わってる。
それはトレーニーにとって成長だ！ カーボディプリートの真似事して胡桃 アーモンド チーズいっぱい食べた
特にチーズうまし あと一週間で1.5kg。
カルニチンって効くのかな？ だいたい同じだな
体脂肪9〜10%あたりが一つの壁になっとる
家庭用の体脂肪計での話だが >>680
うらやましいな
トレ週5で1日3000ckal未満でもひと月3kgは増えるわ >>685
変わらない気がするけど飲んでます
後になって 飲んでたらもうちょっと仕上がり良かったかなって思うだろうから みんな減量終わったのかな
俺も今週一杯で終了だわ
多分目標に届きそうにないけどとりあえず終了
てことでまた来年なノシ 筋量をあまり落とさずに体脂肪率8%まで落とせた
初減量にしては上出来かな
来年はさらに皮一枚目指そう >>693
凄いなぁ・・・尊敬します。
参考にしたいので一日の食事メニューをできるだけ詳しく教えて下さい。 終わった人お疲れ様
俺は今月一杯まで絞るわ
去年初減量で大失敗したので今年はじっくり頑張ってる
下腹部の血管ちゃんはよでてきて >>694
期間は2ヶ月で体脂肪率13%→8%
１ヶ月目は夜のみ脂質をカット糖質少々
2ヶ月目から昼脂質カット糖質少々夜タンパク質のみ
最後の3日ディプリート
トレ前にカルニチン2グラム摂取
2ヶ月間チョコレートやスナック菓子など
脂質の多い間食は禁止
プロテインバーや饅頭などは間食やトレ前には
食ってた
有酸素運動なし
思い返すとなんも変わったことしてない でもさ、
生まれてくる子供はかつて父親以外のザーメンで
満たされたところで発生し
父親以外のチンポがピストンしたところを通って出て来る。
更に出て来た後も父親以外のチンポを扱いたのと同じ手で撫でられ手を握られ
また、父親以外の男のチンポをしゃぶり喘いだのと同じ口でキスされる。
母乳が出る乳首も父親以外の男の舌が舐め回したのと同じ乳首を吸わなくてはならない。
そう考えると減量キツいわな
しかもチビに生まれたら死にたくなるよな 自分は海水浴終わるまでが減量期なのであと3週間だな。
腹の皮下脂肪もうちょっと落としたいが、もう食事では限界なので有酸素を積極的に入れたら体重が少しずつ落ち始めて来た。 色んな減量法(ダイエット法)があるけど、結局は基本に忠実に、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす、なんだね
半年続けてなんとなく理解できた >>695
下腹部に血管浮き出してきてからが勝負やで 有酸素運動はどれくらいの時間と強度でやってます？
最大心拍の60-70％くらいが脂肪燃焼に良いらしいけど、時間ないときはなんかやった気にならないんだよね。 >>701
最大心拍の6〜7割ってのは、単に運動あたりの脂肪燃焼の比率がいいだけで
脂肪燃焼の量は、当たり前だけどもっと運動強度を上げたほうが多い
時間が無い時は、その時間内でできるギリギリまで運動強度を上げるのが効率いい 下腹部は結構早い段階で血管浮くよ
二頭の次に出る感じかな。次に腹直筋全体、肩、胸って感じかな。脚はなかなか出てこない。 一つ目のコンテスト終わって惨敗して 当初予定してた二つ目に向けて萎えてしまって減量続ける気にならない
中途半端に食って 中途半端に抑えてる 俺は二頭 脚 胸 の順。下腹部は減量末期まで出てこない。 脂質カットしたらウンコのキレとか悪くなりそうだな
肌もガサガサになりそう
大丈夫なのか？ 脂質カットしたら
脳出血のリスクが上がるのが
一番怖い 程度問題
そんなゴミリスクで怖がるくらいなら血圧が上がるウエイトするな クリスアセートは上半身から仕上がってその後下半身が仕上がる人が多いって言ってた。
下半身が仕上がるまで絞ると上半身は小さくなるから、全身同時に仕上がる人が才能ある人だね。 近所のスーパーからサバ缶水煮が消えた
テレビかなんかで取り上げられた？ >>721
そうなのか
多少の値上げは構わないけど水煮だけ消えたのが不思議だ
みそ煮はわんさか残ってんのに 味噌煮の何がわるいの？美味しいからあえて味噌煮選んでたけど ここ減量スレだろ
サバ缶買うのに味噌煮なんか買わないだろ 鯖缶は塩分やばいからなあ…
汁捨てるのもフィッシュオイルがもったいないし >>720
4〜6日くらい前にテレビでめっちゃやってた
鯖缶特集
健康に良すぎって >>725
カーボアップのとき食塩不使用の鯖缶食べたけど美味しくないね >>726
だからか
相変わらず市井はテレビに流されるな >>696
自分にとって非常に有り難い情報ですので詳しく教えてくれて感謝です。
現在15％弱位？なのでこれを参考にして自分も1桁代目指します。
モチベ上がりました、どうもありがとうございました！ >>726
買い占めデブBBAがいるからな
早くダイエット断念すればいいのに 糖質を下限状態を続けている
昼間フラフラする
仕事やらトレに支障が出そうなときは例えば150kcal摂ると150kcal分だけ活動力上がる感じ
そんな状態だけど皮下脂肪だけ落ちない
ボディビルダーさんたちみたいな皮が腹筋に張り付いたようなのってどうしたらいいんだ？ >>736
ビルダーは最後までフラフラになるような食事してないから >>736
私はもうすぐ大会に出るビルダーだけど毎日お腹いっぱい食べてますが完璧に脂肪落ちてます。
皮膚が厚い方は普段のトレーニングで重さにこだわったり効かせるのが下手な方が多いです。
全身で上げるパワー的なトレーニングだと絞ってもカット出ません。
意外に思われるでしょうけど大会で甘く見える人とバリバリの人の体脂肪を比べると甘い人のほうが体脂肪率が低いことがあります。
大会レベルの絞りは食事よりトレーニングの質に左右されます。ストレッチなどコンディションを整えることも大事です。
根性や努力では無理です。 >>743
ほぉ (´▽｀)
コンディション作りか
僕も絞りきっても腹が甘いままや >>743
分かるなー
食事の甘さやトレーニングの甘さ、全部体に出てしまう。 ・もっとバルクアップめざした方が良い
・同じバルクなら角が立ってるような筋肉の方が包装紙である皮はピンと張る
こういうことでしょうか？
腹の皮も手の甲みたいな薄さになれるんだと思い込んでました
皆さんアドバイスありがとうございます
もうすこし糖質増やしてトレを充実させる方向で頑張ります ガリスタだかサマスタって言うガリガリの祭典があるけど、あいつら50キロ台で紙みたいな腹筋だけど、皮膚は薄皮一枚で張り付いてるぞ
お前はやる気が無いだけ
コンテスト出るとなったら必死でやるよ ラストの仕上げでケトればいいのに。
脂質増やすことでフラフラしないし空腹感なくなるし楽に落ちるぞ よくケトやると筋肉萎むって言う人いるけどそれは見かけだけなw
筋肉から水分減るからそりゃ減って見えるけど実際は減ってないからw ケトは性格が釜っぽくなるから俺は10年ぐらいやってないな ケトは一気に老けるし臭くなる
シミ・シワ・老人性イボ・‥‥本当にもう二度とやりたくない
珍しい体質なのかと思ってたが検索してみたら同じこと言ってる人が大量にいたわ
マウス実験でも老化と寿命に影響あったみたいだね
俺は強くなりたいってよりは見た目のためにトレーニングしてるから、老けるなんて論外中の論外 第1019回 高脂肪／ケトン産生食で寿命が延びる！？
https://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201710/article_8.html
論文のハイライト
・ケトン産生食は成体雄マウスの寿命を延ばす。
・運動機能、記憶および筋肉量は、ケトン産生食の老齢マウスで保たれる。
・ケトン産生食のマウスの肝臓および骨格筋でタンパク質アセチル化が高まる。 ケトやろうとしたら不眠症になったからやらない
一時的なものなのか体質的なものなのかたまたま時期が重なったのか分からんけど あと11日で86キロから6キロ減の80キロへ！
スナック、酒、焼きそば、中華料理でお腹を満たすのはもう止めよう。
俺もプロテインに手を出す時がきたかな！ 実家に帰省するから1週間連続チートデイ的な感じになるんだけど、1週間の暴食を元に戻すにはどれくらいかかるかな >>764
大体の摂取カロリーと消費カロリーすら書いてないのに解るわけないだろ 他所の家の料理、しかも一週間先までの未来の料理で、どれほど出るかどれほど食うかもわからないのに
カロリーが出せるわけないだろ ですから、ケトは見かけが縮むだけで実際は筋量は減ってないんですって(笑)頭わりーなw
水分減るから縮んで見えるのは当たり前なのw
カーボアップすればしっかり張って見えますからw カーボアップを魔法かなんかと思ってるやつ
リアルでコンテストに出たことなんかないだろ多分
塩抜きのことも魔法と思ってそう そいつウエイトトレしてるんじゃなくて
痩せる為にウエイトの真似事してるデブですし ワッチョイとアイピー表示してミナトとかいうクソコテ消えたのか
よかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
