【体重】究極の減量法33【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法32【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527581303/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) コンテスト１ヶ月 減量間に合わねぇクッソ
焦って流行りのMCTオイルとか手を出しそうになるけど知識不足だから今回はやめとく 仕事終わったらBCAA飲んで地道に歩く 年がら年中だるまみたいなヤツが「間に合わねー 落ちねー…」ってジムでつぶやいてて笑いそうになったわ
毎年間に合ってねーだろアレ だがちょっと待って欲しい
柔道大会というほんのわずかな可能性がないとは言い切れないのかもしれないしあるかもしれない >>8
本格派やないか( ´∀`)
ワイはベスボやからまだ楽だけど頑張ってな(*´∇｀)ﾉ >>10
実業団の柔道家がよく来るから違うんだな 俺も格闘技のほうだし
よくいるカットのない年中だるまスタイルのヤツよ 筋量は凄いとは思うけどね 目的がよくわからん 大会前のカーボアップには寿司がいいぞ
ソースは俺！ ケトやったことないから試してみる
自分に合うかどうか来年の為に 3日前から、きつめの糖質制限（カーボディプリート）始めたが、やっぱトレの強度がどうしても落ちる。
大会は、一ヶ月以上先だが、カーボディプリート、ローディングのリハーサル。あと代謝に変化を加える目的。
昨日。
朝、オートミール30グラム、卵全卵8個、ノンオイルツナ
昼、鰹刺身、寒天ゼリー
トレ中トレ直後に、BCAA、プロテイン
間食、鮭塩焼き２切、チーズ
夕、豚肉冷しゃぶ、ゼロカロリー麺、ブロッコリー
夜食、海老オリーブオイル焼15匹
今日は起床後、HMB、グルタミン、BCAA、カルニチン摂取後、有酸素。
朝食
全卵8個、プロテイン、ゼロカロリー麺
先程間食
プロテイン
さて昼は、牛赤み細切れのしゃぶしゃぶでもいっとくか。
3日で停滞してた体重落ち始めて嬉しいが、体より脳が働かないわ。 やる意味ないよ。そもそも体重減ったのは炭水化物減らすと水分が抜けるという生理作用も理解してない無知な奴だから参考にならない カルニチン、自分的には意味あるとは思っている。ま、おまけでもらったものだから飲んでる程度。
ただ、だらだら低炭水化物、低脂質で減量してても落ちが停滞したので、スイッチ入れる意味もありました。体重落ち始めたので良かった。
現在84ちょい。大会80くらいまで行けば見栄えいいんだろうけど、ここからが辛い。 カーボディプリートを以前3日やってみたが全然しんどくなかったし頭も冴えてた。。。
同じ経験の人いるかな？？ >>17
ありがとう
初めてだから手探りだけど頑張るわ >>18
全卵8個って
それだけで脂質が70超えてるよ その通り。超低炭水化物中は、基本脂質は気にしない。
肉の皮や脂身は流石に避けるけど。
ま、タンパク質だけではカロリー絶対足りないから、良質な脂質で埋め合わせ ハヤシライスうめぇなー １日に許されたカーボ上限値を朝９時で既に達してしまった
まぁ後でジム行くからなんとか取り返せるかな ワイ初減量
トレーニング中頭フラフラ
炭水化物ってどのくらい摂っていいんですか？
50〜100gであとはササミのみ 禁煙の反動で15キロ増えて、体重100キロになってしまい、10キロほどダイエットの必要性を感じています。
現在の体脂肪率は20パーくらいです。
ミリタリープレス 100キロ目指しているので、重さ下がらずにダイエットする為の秘訣を教えて下さい。
ペースとか。 「サブスクリプション」は元々、雑誌などの「定期購読」を意味し、ビジネスでは「定額」を表す言葉として使われている。
ソフトウェアや音楽・動画配信などのネット系のサービスでは一般的な手法だ。
店舗間の競争が激しい飲食店でも他店と異なる特徴を打ち出そうと、幅広いジャンルの飲食店が採り入れ始めている。
東京・六本木の「ザ・ステーキ六本木」は、月約７万円で４５０グラムのステーキが、１営業日につき１枚食べられる（１５人限定）。
首都圏で展開する「野郎ラーメン」は昨年１１月から、月８６００円でラーメンが１日１杯食べられる取り組みを実施している。
2018年7月11日11時47分
朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASL7B77BXL73ULFA01R.html やっと停滞期脱出したわ
脂質を毎日20g以下に抑えてたけど
ヨーグルトとか納豆とかクルミ入れるようにして
一日40g位まで上げたら落ちだした アーモンド入れろ
てかもう落ちていかねえし、空腹時のイライラで運転に支障をきたすレベル >>40
なぜか脂質や糖質入れると停滞期抜けられるんだよな それは前スレで貼られたコレとは違うのか
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
この実験では、36人の男性が6か月間1日1500kcalという半飢餓状態に置かれた。この実験の目的は、食糧不足に置かれた戦争捕虜の生理学と心理学を研究し、
彼らを通常状態に戻す治療法を見つけ出すことであった。
非常に多くの知見が得られた実験だが、ここでは一つの大きな発見に目を向けたい。
当初、体重減少は非常にスムーズに進行した。毎週約1キロずつ体重減少が被験者たちに起きた。
しかし、突然それは奇妙なものとなった。何週間も体重が変わらなくなり、その一方で水分保持量が上昇していったかと思ったら、突然水分量が減少して急激な体重減少が起きたのだ。
ここで、カロリー不足でいる限り脂肪は燃え続けるのだが、水分量の上昇で体重が変わらないことがあるという点を再度指摘したい。
そして、このたまった水分は突然排出され一夜で大幅な体重減少が起こることになる。実は、ボディビルダーたちはこの現象をよく知っていて、whoosh 効果と呼んでいる。
何がこれのトリガーなのかと不思議に思うかもしれない。
これはランダムに起こるものではあるのだが、代表的なトリガーは、食事のカロリーを急に増やすことである。
たとえば、実験期間がちょうど半分経過したことを祝って、2300kcalの食事が出されたのだが、科学者たちは、その晩多くの被験者たちが何度もトイレに起き、朝に大幅な体重減少がみられたことを記録している。
もしあなたが以前に体脂肪率をかなりのレベルまで落としたことがあるのなら、おそらく炭水化物を取り過ぎた日の夜にこの経験をしたことがあるはずだ。
実際、ダイエット目標を達成して食事を戻したのに体重減少が続くということはよくあることである（これはミネソタ実験でも観察されている）。 ３日間、カーボディプリート終えたから、昨日は朝から炭水化物中心に食いまくった。
オートミール、プロテイン蜂蜜がけ
プロテインクッキー
バナナ2本
BCAA＋カーボ、プロテイン＋カーボ
バナナ2本
おにぎり7個、どら焼き、大福、飲むヨーグルト、焼き鳥2本、かにかま
ご飯茶碗3杯、唐揚げ、かます塩焼き、鮭塩焼き、イカリング唐揚げ
完全チートデイだった。
体重計は怖くて乗ってないが、まあ、３日後には元どおりになってるかな。
今日からが勝負 [片岡鶴太郎 ヨガ]で検索
もしかして 流木？
検索結果：260000件
ガリガリの退院したばかりの老人
目がバッキバキの子ザル
片岡ガラ太郎に改名 確かに絞りは甘いか。
腹も高負荷でトレーニングしたほうがいいかも。
水抜きで誤魔化したくなるけど、脂肪が残ってるとフラットな感じになるんだよな。
あと1ヶ月頑張って！ ありがとうございます。
今84から85を行ったり来たりで、今日は、昨日のチートもあって夕食直後87でした。
水抜き等で82、出来たら80まで頑張りたい。 人によっては水むくみがひどい人もいるよね。
カリウム多く含むバナナ、ほうれん草、わかめ、スイカ、アボカドなんかをカーボアップのラストデイは中心にしてサウナいけばガラリと変わるぞ 強すぎる部位は、弱い部位を強調してマイナスに働くことがある。。
フィギュア競技は難しいんだよ。 ああ、チートデイが終わってしまった
明日からまた現実との闘いだ >>53
知ってるとは思うがパンプアップやりすぎるとカットが出なくなるので注意 毎年この時期になるとアルコールの話題が出るが日本酒とビールが要注意ってだけで日頃から意識して食い物気を付けてれば大した問題じゃないのは究極の減量してる人なら当たり前ですよね？
薬理作用で食欲と理性が麻痺するのは飲んでて実感するけどコンテストや試合に出るんならそんなん気合いで別になんとかなるし。浮腫みも水抜成功すれば身体は仕上がるのになんで酒の話ししたがるんかね？病気？ 厳密なカロリー計算とか諸々崩れるから忌避する気持ちもわかるけど
代謝だって厳密には動かんわけだし、身体の様子を見ながらの長丁場なんだから息抜きにはいいんじゃないの、くらいなもんだ アルコール代謝能は個人差が非常にデカイ
日本酒一升いける人もいれば、ビール一杯で顔が赤くなる人もいる
仕上がりに影響が出る人もいれば、出ない人もいる
俺は日本酒一升行けるが、減量期は炭酸水でしのぐ
仕上がりに甘さが残るのが嫌だから
目指すレベルによりけりだが、
アルコール代謝能は個人差が非常にデカイ
って事実は覚えといたほうがいいぞ、お猿さん達 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 思いの外、褒めていただいて嬉しいです。
もう少しの期間ですので、できるだけやってみます。ありがとうございました。 今日もトレーニング終了
早く家帰って鳥のささみ食いてえ
ささみのこと考えるとよだれが止まらない アルコール語るなら種類も大事かと。
日本酒やワインのような醸造酒はメチルアルコールなどの不純物のせいで悪酔いしやすいし、糖分も多いのでダイエットにはよろしくない。
あとは酒の合う合わないの個人差。個人的にはジンがダメで、ウイスキーなどの蒸留酒は毎晩飲んでるけど翌日に影響しないしダイエットにも影響していない。
その証拠って訳ではないけど、いま体脂肪率5%ほど。
何かを犠牲にしすぎてストレス溜め込まないように減量していくのが良ろしいかと。 オレはウォッカ派
ストリチナヤのみ
ギルビーとかスミノフみたいな南朝鮮製のニセウォッカは飲まない アルコールと浮腫といえば、アルコール自体には脱水作用があってそれから身を守るために反動で身体はむくもうとするわけなんだが
人によっては適量だとむくむ前に脱水作用が勝る量ってのがあってそれを使って水抜きをするとんでもない調整法なんてのもあるとかなんとか
俺は試してみたいとも思わんけどね >>72
お前の酒の話なんて誰も興味無いけどその辺どう思う？ まだチートすべき体脂肪じゃないから、永遠に我慢。
10パー切ってからだよな？ 話変わるけどー
大会出るときバルクアップ目的でクレアチン入れる人おるんか？ >>70
ちなみに、ササミはどう調理してるの？
>>77
ストレス対策として、たまにはご褒美あげてみては？ >>80
大会直前だとクレアチンは皆2週間前あたりから抜きません？
大会まで入れっぱなしですか？ クレアチンは筋肉に水を引き込むから張りが出るてのはわかるんだけど、なんかやっぱり浮腫みもセットなんだよなー。体質的なものかも知れないけど、抜いた方がパリッとはするよね >>37
ミリタリープレス最高だよね！俺も1番好きな種目だー 停滞打破するのにスピロテロール使ってみる
まあワンクール２週間だしいいでしょ >>89反動怖いぞ！クランプは利尿作用がある分サイクル終わると浮腫む。この浮腫が取れるのに1ヶ月は掛かるね。それ以内にコンテストがあるならやめとけ！ 自分もよくわかりませんが、どこかで良質だとみた記憶があります。
ビルダーの朝食の定番ですので、まぁ、栄養もバッチリあるんでしょう。ってな感覚でとってます。 糞ニートの分際でレスアンカーつけてまで話しかけてくる奴がいるｗ
まじきもいｗｗｗ ダイエッターなのかなあ
トレーニーなら当然の知識すらなく低質な質問や話題
邪魔で迷惑だなあ ４月中旬80kgスタートで現在68kg。
8月末の大会までに後3kgだけど、最近足重すぎてきっついわ〜 三ヶ月で12kgとはやりますな。
運動量と食事内容教えて！！ 有精卵に含まれるミオスタチンが筋肉を増強してくれるぞ >>101
鏡を見るのが最高に楽しい時期じゃないか！頑張れよ 12キロは凄いですね。
自分は、5ヶ月で93から85の8キロです。
ゆっくりで甘い減量だから、使用重量は減ってないし逆にrm換算は増加してる。
短期間で12キロは、筋肉減少が怖いですが、大丈夫ですか？ 1か月4キロ落とし続ければ停滞して結局時間かからね？ >>105
使用重量はベンチ以外はなんとか維持出来てますね。
ベンチはmax換算で7.5kgほど落ちてます汗 ３ヶ月で約12kgだけど、５kg→4kg→３kgだよ。 >>90
浮腫だけ？
副作用とかリバウンドとか酷い反作用なければいいかな
>>92
禁止薬物？
ドーピングひっかかるの？
まあ非ステロイドってだけで安心したんだけど なんの知識も無しにクレン入れようとしてんのかよ
ある意味すげーわ 1ヶ月間低糖しようと数日経過したのだが
グルコースと水分が抜けた影響か少し身体が小さくなった気がする
これが気のせいか実際なのか微妙だけれども あーやっぱそうだよな
摂取カロリー自体は大差ないようにしているのだけれども
筋グルコースの有無で結構変わってくるもんだね 俺もローカーボで落としたら、小さくなったって筋トレしてない友達に言われたわ
まあ12kgも落ちたら小さいと感じるわな ローカーボは蛋白質と脂質をきっちり計算して充分摂らないと筋肉削って終わりだぞ 力が維持できてたら、もしくは少しだけ減ったらまだいいほうだと前向きに考えたらいいよ！ よく10kg以上も減量できるな
3か月で6kgでもきついよ
あと一ヶ月で3kg減量しよう 脂質0は無理だけど低脂質だったらそれはもう普通のローファットのカロリー制限なんじゃ 風邪ひいた
エアコンの風寒すぎる
だからといってこの暑さでエアコンいれないわけにはいかないし
なんとか軽症で治ってくれ >>122
安いサーキュレーター買えばかなり違う
安すぎるのはうるさいからアイリスの静音モデルくらいがおすすめ サッカーの決勝って昨日の夜だったんだな
ウォッカ（ストリチナヤ）飲みながらブルーレイ見て寝たので
知らんかった
ま、どうでもいいけどさ
２ショット呑んだら今朝体重が600ｇ増えてたｗｗ >>118
典型的な失敗減量だな。
誰もが通る道だし、それで頑張ってみるといいよ。
最初から正解をなぞってもつまんねえからな。 個人的にはカロリー調整してれば酒自体で肥える事は日本酒でもビールでも無いと感じるが飲んでるといきなり食欲暴走のスイッチが入ってチートどころの話しじゃないぐらいになってしまうから減量中に酒はアカン
俺の場合日中にカロリー制限しててもアルコール飲んでるといきなりスイッチ入るのよ、二郎の大をハシゴしてもまだ何か食えるぐらいに 必死にやってみて、失敗して、勉強し直して、正解を見つけた時こそ得るものが大きい。
そういうプロセスすっ飛ばして、他人の方法コピーして上手くいった奴って薄っぺらいんだよね。 酒カスは自己主張強すぎて人間的にアレだな
皆が忘れた頃にまたこーやって煽りにくるとか中々の神経だと思うよ >>127
貴方みたいに自制できる人は何やったって大丈夫でしょうよ
でもそうじゃなく酒飲んでだらしない人は自分の周りには多い 二郎とかあんなもん食い物ではない。
あれが食べたくなるとか頭おかしい 二郎は店によってピンキリ
不味いとか言う奴は歌舞伎町の二郎でも食ってんだろ そういうこと。
チートデイとか定期的に取り入れたりすると、かえって炭水化物への欲求が出やすくなるかもしれん。 俺は減量中のほうが口寂しいのでアルコール飲んでしまう
焼酎とかウィスキーでつまみはプロテイン
カロリーはあまりないはすなのに浮腫んで体重ふえるのな アルコールとたんぱく質同時に摂っても意味無いイメージ 絞り終わってしまった
夢中でゲームをクリアした後の虚しい感じと一緒
いまさらコンテスト出る訳でもなし
何をテーマにしよう？ 意識の高い食生活を続けて美肌くらいしかないべマジで
そもそもすんげー食うこともすんげー摂生することも苦でもないでしょ？
俺は割と飯は食うほうが辛い 減量すると全然力でないんだが
脂肪も含め筋肉なんじゃないかと思ってきたわ
体重5kg落としただけで今までの重量が重く感じる >>138コンテスト後のソープがメッチャ捗るぞ
信じらんねえ位食い付いてくるから次に繋げやすくなる
同じ理由で減量中、モチベがさがった時もソープ
商売女なだけあって褒め方が上手いわ ウェブサイト見るといきたくなるから見ないことだ！！ >>142
ソープはともかく…（笑）
ジムや温泉で老若男女に褒められるんだよな 風俗行って趣味筋トレですっていったら大した体じゃなくてもめっちゃ褒めてくれるよ
必ず二頭か腹筋を触られるな 筋肉を誉めておけばとりあえず満足してくれるから誉める というのは嬢たちの間でよく言われていること だからその過剰な褒めあげがモチベに繋がるって話なんじゃねーの >>151
これな
この板にも体褒められて本気にしてるバカ多そう
まあ風俗女で満足できるってのはその程度の男ってことだよ 褒められて嬉しいならそれが一番いいじゃないか
褒められても疑って喜べない方が賢いと思ってるの？
褒められずに叱られながら育ったんならそういう考えにもなるかもしれないが ぬか喜びだったとわかった時のガッカリ感は半端無いからね 誉め上手な女の子揃えた筋トレキャバクラつくったら流行りそうだなw そうは言っても、サッカークリロナの身体がカッコ良いってのは
よっぽど変なフェチでもない限り老若男女、全世界共通の認識じゃん？
しかも彼のウエイトトレメニューは、この板の住人を唸らせる内容だしな 自分の身体は自分が一番知ってるやろー
俺なんか褒められてもお世辞としかとれんわ 明日はチートデイだ
何食べよう？
おススメの食べ物ある？ ペヤング超超超大盛り
俺は頼まれても食わんが、なんか他スレで盛り上がってるので チートデイなら好きなもの食えば良いのにオススメ聞くからこうなるんだぞ！
俺なら寿司屋
スシローに行くかカウンターの寿司屋に行くかは財布事情次第 文字見てるだけでもじゅるり
カーボはほんま依存性あるな チートなんて生ぬるいトレーニングしてるチンカスの甘え 仕事の片手間だからこそ食事をキッチリやらないと仕上がらないんだろうがバカだろお前 胡桃とアーモンド美味すぎて困る ローソンの味つきアーモンドや西友のBBQ味アーモンドね 胡桃は確かに美味いがカーボカット中でもビビる脂質からくるカロリー たんぱく摂取量は増量時と減量時でどれくらい増減させてますか？ カロリー制限の優位性を示すエビデンスは、医学界には存在しない 皆さん踊り子さんには手を触れないようにお願いします
非常に面白そうな逸材だけどね 減量期の方がタンパク質の量には神経質になる
増量期は適当（といっても量はとれてると思うけど） まぁでも減量中毎日シュークリーム一個喰いたいがためにシュークリーム分のカロリーから更にマイナス200キロ引いた数字で調整してたときあるんだが
そんときは全然体重減らなかったんだよな
二週間ずっと変わらない所か微増してた
シュークリーム辞めたらガシガシ減ってったんだが
なんだろね？ジャンクのカロリーって当てにならねーんだよな >>186
ジャンクフードのカロリーより１日の消費カロリーの計算の方がよりあてにならないと思うがね。 >>176
低糖質だしくるみとアーモンドは
いいんじゃないかな？ ナッツ類は身体にいいと聞くけど、カロリー凄くて手が出せない… 食い過ぎちゃうんだよな 噛んでる途中でもう次の摘まんでる ダイソーのクルミ買ってから一日30gずつヨーグルトとプルーン混ぜて食ってるわ
気をつけないと脂質減らし過ぎる >>186
栄養成分表示は20%まで誤差が許容されている ほとんどのモノのカロリー表示は目安程度のシロモノだし
脂肪化したりエネルギーにしたりは時間帯や体質でマチマチだし
吸収率なんてわからないのはフードファイターたちが証明してるし
カロリー神話を信じ続けている妄信者たちの気がしれない >>194そんじゃあなたは増減量する時、一体なにを目安に食事をコントロールするの？
具体的な代案無しに批判だけしたってなんの意味もないよ？ フードファイターの大半に吐きダコあるしなんの証明になってんだ？ カロリー計算と体重の関係がどーなってんだろ、と思うことはあるよな
２２００じゃ落ちなくて、２６００にしたら一気に落ち始めたりさ 見立てを立てて予測して結果を分析することは決して意味がないことではないと思うけど >>206
夜なら20皿いった！
仕事中で眠くなるしな スシローのラーメンはあっさり杉少な杉
二郎を見習えと言いたい( ´)Д(｀) もうコンテスト目の前なのに二週間前から体脂肪が9パーから動かなくて焦ってきたから
今週末に禁断の断食&ウォーキング20キロを決行することにしたわ
口にするのはマルビタとBCAAのみ
目標の7パーか途中で倒れるかしたらもう引退する >>210
よくて3500カロリーのマイナスかな。
それ1日だけじゃ7％にはならないよ。 別に断食は禁断でもないぞ
２〜３日目ぐらいからHGHドバついて
筋異化もむしろ少なくなるし
6日目ぐらいから色々デメリットで始めるから
一週間弱で止めといた方がいいけど 計算上では筋肉の倍くらい体脂肪は減るようだからな
最悪1日で筋肉が100グラム減る覚悟があるなら最終手段としてやればいい
24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われます
中性脂肪160gから、グリセロール16gと脂肪酸160gとが、生成されます。グリセロール16gは、肝臓で、糖原性アミノ酸と同様、糖新生に、利用されます。
脂肪酸160gの内、脂肪酸40gから、ケトン体60gが生成され、残りの脂肪酸120gは、心筋、骨格筋、腎臓などのエネルギー源になります。
5〜6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、筋肉蛋白20g、脂肪組織150gが分解され、グルコース80g、脂肪酸150g、ケトン体57g、グリセロール15gが作られると言われています。
http://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm もちろん皮肉だよな？
何も考えないで誰でも簡単にできる絶食はいわゆる究極のアホ減量法
いかに筋肉を減らさず体脂肪を減らすか試行錯誤するのが究極の減量法 そんな王道誰でも知ってるじゃん
ケトジェニックだのクレンだの、そんな事せんでも行けるのも知ってる
チャレンジングな減量があってもいいだろ >>214
そんなクソ懐かしいサイト貼られても
色々浅いわ〜
fastingは10年弱ぐらい前から
海外ビルダーも興味持ち始めてたんやぞ
細かく結果書いてる奴もいるしな
導入が大事なのは当たり前でお前みたいにただいきなり
食べるの止めるだけみたいなそこら辺の
太ったおばちゃん並の思考しかできないアホの極みみたいな奴が多いから
日本では中々流行らんやろうけどな 食べるの止めるだけしか書いてない>>213が浅いのは理解できてるようだな えっこいつ断食＝いきなり食べるのやめるだけとか脳内変換してる？
やっぱ>>214ってただの太ったバカの極みおばちゃんやんw
小町とか行った方がいいよ
レベルが低すぎる IFは広く勧めれるけどFastingはまあ
時と状況次第だな
別に無理にやる必要はないね
ただ>>216みたいな無知バカがうざかったのでね 基礎代謝2000で毎日筋トレ
一日2000キロカロリーの食事
プロテイン4回飲んでるけど
すぐに空腹になるし
寝る前にプロテイン飲んでるけど
5時間後には空腹で目が覚めてしまう >>226
減量中に熟睡してる人ってどのぐらいいるんだろな？ >>226
2000とれるなら、寝る前はプロテインクッキーとかにすれば腹持ちいいよ
カロリー的にキツイなら、寝る前はソイにするのも腹持ちが変わる 増量期のが熟睡できんだろ
空腹で寝てる時に胃とか働いてないから短時間睡眠になるだけ 皆さんレスありがとうございます
あとカロリー計算もして空腹と闘ってる割にはあまり体重も体脂肪も落ちないのは何故でしょうか。
一日の食事内容は
鶏胸肉700、ゆで卵8個
アスパラ、ほうれん草、米200gで2000キロカロリーに設定してます。 体感だけどジャンクの２０００とクリーンの２０００は違う気する
まあクリーンの方は根菜類、オートミール、ササミとかがメインだから空腹感がないからだろうけどさ >>231
何食か卵じゃなく魚にしてそこから脂質をとってみるのはどうでしょうか 米200gをオートミールに
ゆで卵を減らして魚類にしてみます カロリー摂取<カロリー消費
になってるなら痩せるはず。
あとは有酸素入れてみるとか体脂肪減るのに有効かも。 >>231
それプラスプロテインパウダーで2000と言ってた人？
ならタンパク質減らして炭水化物増やして、トレーニングの強度やボリューム上げる、有酸素入れるとかも手と思う >>205
なんで〆に死ぬ程甘いミルフィーユ頼まんのや！ >>236
すみません途中ID変わってしまいました
2000カロリー＋プロテイン4回は自分です プロテイン20g+牛乳を1日3回
朝と昼は抜くか軽く食べる程度
夜は普通に食べるけど米少なめ
空腹で耐えられないときはコンビニのカマボコを食べる
…で脂肪が落ちないんだけどまだ食べ過ぎかね？
168センチ54キロで体脂肪率はたぶん14くらいです その前に減量する程の価値も筋肉量もないと思われる
江頭やアンガールズみたいな体型になるぞ 食ってる物と内容だせや
腹減ったらサラダチキンスモークに変えろ
走れ
2週間後恋 減量する前に増量しろや
168のチビだとしても54はちょっと軽過ぎね？ すでに絞れていても筋肉無いから何も浮き出てこない身体だろうな
これはちゃんとトレーニング積んでる諸兄にも当てはまることではあるけどな
「俺ハムのカットがなかなか出ないんだよなぁ」とか「俺絞れてるんだけど背中の凹凸が甘いんだよ」とか言ってる奴は大体そこの部位の筋量が足りてない 168/54で14%ってヤバイな
煽り抜きでガリガリじゃん 体脂肪14%が本当だとしたらガリガリじゃなくてプヨガリ 現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg 絞れてきても血管出にくい体質だからモチベ上がらん
トレしてない友人の方が前腕も細いし、腹にも肉あるのに血管バリバリなんだもん そもそも10パー以下の奴が語り合うところだと思うんだが
豚の相談所じゃねえよココ だって
お前らチビだろ？
俺みたいな身体デカイやつに教えろよ
あ？ 体重いくつよ？
その体脂肪率10%以下ってよ？死ぬか？
あ？ 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-kfvM [182.251.246.1])
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3561-kfvM [116.65.92.18])
回線変えててもUA同じなんだよなあ
阿呆には仕組み分からないかも知れんけどさ
いい感じにファビョってて楽しそうなので観察してるよ >>252
あ〜気づいたわ、マジ薬飲むわ
自殺自慰したくなってきたわ 意味不明に自己紹介しだした45歳のダイエッターがこれだぜ？お笑いだわ >>252
逃げてんな自殺自慰するかするか？お前するかよ？ >>252
お前チビチンぽさそゃぶるか？シリアな犯すかよ >>252
豚ってなんだ？俺の事豚って言ってるから >>252
コーン食ったら次カヌな日ウンコするよな >>252
ウンコしたら、ウンコ見るか？見るか？コーン見るか？するか？見るか？ ウンココーン消化してるから見るか？
ダイエットか？ 聞いてるのか？どうすんだよ
コーン会ったらどうすんだよ 痩せるか？痩せるんか？
コーンウンココーンあったら痩せるんか？ 減量だろ？コーンあったら痩せるんか？
体脂肪コーンで減るんか？ 言ってるからな、お前俺の事ウンココーン言ってるから痩せるんか？ ウンココーン言ってるから痩せるんか？自殺自慰するんか？コーンウンココーンするんか？ ヤルカヤリアウカ？コーンウンココーンでヤリアウカ？ じゃあなんだ？
体脂肪率？ヤリアウカ？コーンでヤリアウカ？
穴アナルヤリアウカコーンでヤリアウカ？ ウンコにコーンでヤリアウカ？
ウンコしたら、コーンあるか確認するんか？ 聞いてるのか？するんか？コーンするんか？
エアコンウンココーンするんか？ どうすんだよ、減量だろ？するんか？コーンするんか？ 聞いてるのか？しゃべったか？コーンウンココーン言ってるから痩せるんか？ 簡単にはたぶんウンココーン言ってるから痩せるんか？自殺自慰するんか？
証拠な
https://i.imgur.com/jIE4t6g.png 許さないウンココーン言ってるから痩せるんか？
証拠旗あったか、な 頭がイカレてるから豚になるのか
豚だから頭イカレてくのか おい、クソデブ45
連投しても痩せねーぞ、そんな暇あるなら歩けや コーン食ったら次の日ウンコしたら見るよな？
ウンコにコーンあるか見るよな？ あーガリがマッチョに嫉妬して発狂してんのかぁ
夏だなぁ パチやったから負けてダイエットするかかんがうたんよ 酒飲んでデリーしたら怒られたわ‼ヤクザなんかね 勃起して事務でトイレで自殺自慰して我慢ジル出しながらジムするよな トイレでオナニするわけ？俺は出さない、自殺自慰して貯める 若いの勃起してると、見ちゃうね、どの女で勃起したか見ちゃうね、 体重思いとビザ痛くて走れんのよ、110はヤバいわ、あるっていたいか、 えまえらなら、俺をマッチョにアドばいすしてくれと思っていたのに 怒られるわ、でもさジムで走って来てからも怒られるし 70キロだいにはなれんだろ、そんなんわかってるんだって でもさ、これだけは言っとくからな
間違いなくお前ら
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか確認するからな でもさ、これだけは言っとくからな
間違いなくお前ら
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか確認するからな でもさ、これだけは言っとくからな
間違いなくお前ら
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか確認するからな でもさ、これだけは言っとくからな
間違いなくお前ら
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか確認するからな 絶対にお前ら痩せるんか？
違うだろ、
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか絶対に確認するからな 確実だろ？
間違いなくお前ら
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか確認するからな ブタの「今から減量開始します」宣言、半年遅くないか？ >>196
ごめんごめん
「日常的に大食いなのに太ってない人」の間違いだった >>239は女性？
５４キロの男が脂肪気にするかね？
女性なら間食が悪いか
運動不足や運動方法の間違い
精神的問題（摂食障害）か
いずれにせよメディカルな案件ぽい
素人達にアドバイス押し付けられる前に病院行ったほうがいいかも そういうのは豚板でな
ここは空腹に耐えられないようなカスが来るところじゃない >>393みんな女性としてアドバイスしてたと思うけど、もしかして男性だったの？
いや、50キロ台の男なんて居ないでしょ流石に >>239です。皆さんありがとうございます。
20代の男です。
骨がかなり細めなので（自分より手首細い女性見たことない）、体重が軽いのかもしれません。
でも腹が出てるプヨガリなので筋トレしつつ脂肪を減らそうとしてます。腹筋も全然見えてないです…。 >>399
頑張って
そのままやってれば結果出ると思うからもう来ないで良いよ >>399
393だけど女性と間違えた。失礼。
筋肉を増やす→脂肪を落とす→筋肉を増やす、のサイクルを
長期的にやらないと体は変わらないよ 質問
どうして筋肉を増やす→脂肪を落とす→筋肉を増やす、のサイクルにしなきゃならないの？
筋トレして筋量増やしていれば基礎代謝は増えていくんだから、
食事量が以前のままなら脂肪は落ちていくのが当然
別にサイクル分けしなくていいのでは？ ID:oCsKgvag0 ID:1DduQVbg0
しかもそいつクソレス連発してる真性のキチガイなんだぜ 現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg 三年前だけどヨロシクな、
今は、102kだな、お前らクレアチン飲んでる？
https://i.imgur.com/sPqxIbQ.jpg >>410
五時まで、
仕事することないんだわ、
相手しろよ 170以下は、話すなよ
この不細工女にも相手にされないカスだからよ
https://i.imgur.com/0Kl7zfM.jpg >>411初老の糞ジジイが減量なんて色気付いて何がしてえんだよ？
スレも加齢臭くなるからどっか行ってくれる？
ダイエット板とかさ、色々あんだろ？な？
あ、老人ホームもいいんじゃねえの？ >>415
お前の親父の尻穴気持ち良かったぞ
お前の母ちゃんはガバマンでイマイチだったわ
お前はどうよ？ >>415
知らないおっさんが自分の親父犯されてる所
想像した？
なあ？
想像した？
なあ？
想像した？ >>415
自殺自慰したくなってきた？
お前自殺自慰したくなってきた？
なあ？
自分の親父犯されてる事想像した？
なあ？
想像した？ >>415
親父犯されてる
お前親父犯されてる
って考えたら死にたくなる？ >>415
お前気持ち悪いな、
良く自分の親父が犯されてるとこ、想像できるな >>424
なんでそんなつまらないのかな？
だからお前はダメなんだよとか言われる？ 爺さんお前キッショい粘着野郎だったのかよw
ケツイキアナルセックスをバンバンやってる変態ゲイだからなに言われても全然だわw
昨日もイラマチヲでゲロ吐いたしw
お前のもしゃぶってやるから遇おうぜ？ >>431
俺をバックから犯しながらアナルに小便注ぎ混んでぐちゃぐちゃ下痢ウンココーンがアナルから漏れてさ、あばら骨の間にナイフ入れて、お前があばら骨を掻き分けて、俺の心臓モミモミしながら、右手は俺の尿道に硬いスルメの足入れて出し入れして小便出させるのヤバくね？ >>431
ゲイとかじゃないんだよ
わかんないかな？ >>432おwそれヤバイなwやろうぜw
上野hardこれる？マジでやろう >>431
ちがうんだよ
精神的にさ、こないと興奮しないじゃん？
妄想って最強だろ？
お前さ身体鍛えて、減量した自分の身体妄想絶対にするだろ？それよそれ >>434
簡単にレス返すなよ、
やり直し
つまんね〜奴だな、
お前さ、我慢できないだろ？そんなんでさ究極の減量法してるわけ？もしかして身体ショボいだろ？ 昭和49年生まれなら誕生日来てても44歳なんだが誰もツッこまないの？ >>434
いや、その前に身長突っ込まれたいんだが、 >>438
いや、その前に身長突っ込んでほしいんだが、 今日は朝ウンコしたら、マイプロテインのチョコ味、あるだろシェイクして、まんまのウンコ出たわ 身長に突っ込むって意味わかんねーよ何だよこのガイジ >>443
お前のレス俺を煽れてないんだよ、
逆に冷めるわけ、女と長い時間話せないだろ？ >>443
身長突っ込まれたいんだが、オチがあるわけなんだよ、年齢は考えて無かったわ俺の年と違うし さて今日は月曜日なのに行きつけのスナック飲みですわ、祭りの打ち合わせめんどくさいんだよな、
じゃあシャワー浴びてくるかな、でもさ包茎チンポの皮剥かないで洗わないんだよ、皮剥いたらチンカスたっぷりだろ？トイレ行って指にチンカスいっぱい塗りつけてお気に入りの姉ちゃんのグラスにさ、後は分かるよな？ >>446
デブって、違うだろ
もっとスレの流れ見て考えて書き込めよ また明日も来るからな、俺に優しくしろよな
じゃあこのスレの合言葉キメタカラ
コーンウンココーン
何人の人が書き込んでくれるか楽しみだよ >>404
カロリー収支をプラスにした方が蛋白同化に良いけれど、脂肪燃焼に最適な条件ではない。
カロリー収支をマイナスにした方が脂肪燃焼に良いけれど、蛋白同化に最適な条件ではない。
何故、筋肉を増やして脂肪を減らすことにかけて専門家であるボディビルダーたちがサイクル分けするのだろうか？
最適な条件下で
その目的に最適なトレーニング方法を用いて
進めることが最も効率的なやり方だと知っているから。
じゃあ何故素人はビルダーを真似たほうが良いのか？
おそらく望んだ成果を手に入れるのに、素人の思い付きより効率的であるから。
最適、効率的。
おそらく君は、自分がどういう目標に向かって進んでいるのか明確に分かっていないのだろうと思う。 このスレでこう言うのもなんだがビルダーの場合は健康的な目線で見れば病的なまでに絞るわけだからな
なぜ増量するのかと言えば体脂肪率一桁の状態にあると体に負担がかかり過ぎるってことだからじゃないかねえ
ビルダーほどカット出す気が無いのならば10〜15%ぐらいで体作ってるほうがいいんじゃないかな >>450
一つ一つ見ていれば最適化されているように思っても、
全体として見れば最適でないことってあるよね
例えば、人体は飢餓感を感じると太りやすくなる
つまり、減量としては減量を見据えた生活を日常的にしていた方が、体に適している
減量ではなく、体を壊す勢いでコンテストとか病的なレベルに体脂肪を減らすことが目的なら
『極端に体脂肪を減らす特殊な期間』が必要になってくると思う
でもそれは、栄養士並みに知識を得てからやらないと、本当に病気になったり体を壊したりするから
知識の無いうちにそんな無茶な『極端に体脂肪を減らす特殊な期間』を取るようにと
掲示板で誰彼かまわず勧めるようなことはできない 特殊？
筋肉を考えなくて良いなら栄養の常識とカロリー制限と運動だけで体脂肪なんていくらでも減らせるぞ >>454
前段は、カロリー収支という前提を否認してるわけよな？
それはお前の思い込みにすぎない。
後段は「体を壊す勢いの病的なレベルの減量」という、俺が触れてもいない前提を持ち出してるわけよな？
ボディビルのノウハウは「効率性が高い」けれど「必ず体に悪い」とはいえない。
それもお前の思い込みにすぎない。
論理学の基礎さえないサルに、議論の真似事は無理だと思うよ？ 誰彼構わず見るものが掲示板であって、お前のようなサルの思い込みを披瀝するのは
往来でクソをするのと同じ。
バカにつける薬はねーな バカは自分の書き込みが周りからどう見られるか気がつかないらしい セブンイレブンのななちき(むね)と、うまからチキン(むね)が美味い
まぁ胸でもモモでも揚げれば油凄いけどまぁたまにはね >>457
>>サルの思い込みを披瀝するのは往来でクソするのと同じ
まさに5chのことかな >>456
カロリー神話は崩壊してるってよ
BMAL1などの体のシステムもカロリー神話全盛時にはわかっていなかったことだし キレ食いしてしまったから明日休みだし気休めにウォーキングしてくるわ 大会１０日前なのに情けない >>465
何食った？
大したことないんじゃない？ デブが暴れてるだけのスレかよ
減量スレ違うやんけゴルァ 筋肉痛の回復が遅くなってきてつらい
食べれば回復するのは分かってるんだけどなあ オレの減量法が最も効果的で最も正しい
しかし他人にタダで教える気はさらさらない
終了 オレはドラえもんと友達なんだ
だけど秘密だから紹介できないんだ
終了 お！スレが更新されてる
なんか興味深い問題提起かな？
あるいは誰かの成功体験かな？？
・・・・・・なんだ・・・・・自分で試せばわかることをバカが質問してらｗ
無視無視ｗｗｗ カロリー神話の嘘くらい、バカでも知ってるって？
こりゃ失礼いたしました
ttp://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&m=290351 アフィカス貼ってこの阿呆は何がしたいんだ？
文字通りの阿呆 誰も賛同してないのに一人で盛り上がって一人で納得…キチガイまじ恐ろしいな >>456
>前段は、カロリー収支という前提を否認してるわけよな？
違うよ
それはとんだ思い違いだ
よく読んでみれば、そんなことは書いていないことがわかるはずだ >>456
480は読み違えを責めてるんじゃないよ
君自身も「論理学の基礎さえないサルに、議論の真似事は無理だと思うよ？」と書いているように、
まず知識を備えてこその実践だということ レス番号めっちゃ飛んでるな
また頭おかしいのが暴れてるのか 今日は、何語る？
身長と体重今現在の体脂肪率書いてから書き込んでいけよ！
俺は 現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg あ〜身長175以下と体重65kg以下は、
先週の自殺自慰の回数書き込んでいけよ 身長170以下にするか、身長165cm以下は先週の自殺自慰回数とチンポの長さ書いてけ かのんちゃんに、マイプロテインチョコ味2L浣腸して、
下痢便マイプロチョコ味
ゴクゴク飲みたいわ あ〜すまん
お前ら減量中か
マイプロテインチョコ糞味俺だけ美味しく頂くわ
ごっつぁん 身長170以下のホビットが筋トレとか冗談は身長だけにしてくれよｗ マイプロテインって一度も利用したことない
オレはいつもｉＨｅｒｂ >>488やべえなそれ
どこの店だよ？行ってみてえ >>456
>後段は「体を壊す勢いの病的なレベルの減量」という、俺が触れてもいない前提を持ち出してるわけよな？
誤解をさせてしまったかな
君が体を壊す勢いの病的なレベルの減量に関わると思って書いているわけではなくて、
私の意見の説明をするための仮定の話だ。たとえ話のように考えてもらってもいい
物事の底辺にいるはずの素人が、プロやトップ選手のやることを突然実践しようとする事態を考えてみてくれ
素人が、プロやフィジカルエリート達が実践し、最も効果があると謳っている方法を真似したがるのは世の常だ
プロが自信を持って実行するくらい正しいことなのだろうし、正しく実践すれば効果があると考えられる
しかし、素人が正しい知識もなくプロの猿真似をしたからといって、望んだ結果になるとは限らない
むしろ、経験もなく、危険と安全の判断基準もプロのようには持ち合わせていない
『プロがやっている』という高い目標だけを見て、周囲の静止の声なども無視した場合、かなり危険なことになる可能性すらある
危険が近づいた時、バランスを崩しそうな時、どうやってコントロールすればいいのか、
憧れや願望だけで知識と経験のない素人にはどうすることもできないという危うさがある
座学を受けたこともない無免許の素人が、F1のトップドライバーの技術を公道で猿真似しだしたらどうだろう？
F1トップドライバーの技術は正しい、正確だ、経験もある、もしもの時のリカバリーもできる
猿真似の素人は、一部の伝聞だけで、F1トップドライバーと同じことができるのか？
俺は素人にできるという確信を持てない
見たこともない相手に最適と言い張れる根拠も持たない
だから掲示板で知識のない相手に
「選手のやってることだから」みたいに誰彼かまわず最適な方法として勧めるようなことはできない >>450
否定ばかりになってしまうとスレを暗い雰囲気にしてしまいそうなので
少しは明るい話題にしよう
ズバリ、君の目から見て、
ビルダーが最適としている方法を真似ることによって最適な結果を得られる
いわばビルダー的才能のある人は
このスレだと何人くらいいる？ 増量期と減量期設けて筋肉育てるなんて、趣味程度の一般トレーニーでも普通にやるがなあ
車に例えりゃアクセルやブレーキ踏んだりハンドル回したりするようなもんだろ
何でそんなもんがF1ドライバー独自の運転技術みたいな話になってるんだか理解不能 >>497
>ズバリ、君の目から見て、
>ビルダーが最適としている方法を真似ることによって最適な結果を得られる
>いわばビルダー的才能のある人は
>このスレだと何人くらいいる？
匿名掲示板なんだから、そもそも何人の人間がこのスレに書いてるかすら分かるわけがないのに、才能まで見抜けとか、正直頭おかしいとしか 見えないけどまだ基地外があばれてるのか
本物の気狂いなんだなあ。みんなIP指定でNGおすすめやで わからないよね
制限さえ失敗してリバウンドする人がわんさかいるし オレの減量法が最も効果的で最も正しい
しかし他人にタダで教える気はさらさらない
他人のやり方なんてどうでも
他人のビルダー的才能なんてもっとどうでもいい
終了 >>501
？
>>497を書いたのはお前さんだよな？
分からないと思ってる事を何で質問したんだ？
理不尽な質問が、一体どうして、明るい話題って事になるんだ？ >>503
自信ありげなようだから、もしかしたら、ある程度これまでの書き込みの中から目星をつけて
対象をわかった上で「これが最適」と書いているのかと思って聞いた
才能を見出す話で否定の話しではないから、明るい方の話題だよ。ゼロってことは言わないだろうと思っていたし
予想に反して、ぜんぜん見当もつかないでいた様子の答えだったので、明るい話題へは向かわなかったけど
こちらが述べてきたとおり、素人にできるかどうかはわからないよね
巷には制限さえ失敗してリバウンドする人がわんさかいることだし
と、なんとなくフォローするようなことになってしまったけど、
やっぱり危惧してたような状態かもしれない 118.91.217.174
みんなこれをNGnameで登録しろよー
キチガイに餌やるからつけあがるんやでー >>504
いやあのね、増量期と減量期を設けて筋量を増やすやり方には、特に才能なんて要らないよ？
人間の体がそうなってるってだけの話だからね？
お前さんその辺は理解してる？ 理論的な言葉が出なくなって「バカ」しか出てこなかったり、
たとえ話の説明をしたばかりなのに、例を変えただけで頭がついてこなかったり、
説明や質問による理解で対応するんじゃなくて、相手の否定をして理解不能で処理しようとしたり、
結構な数が傾向として出ているようにも思えるんだけど、
ひょっとすると、減量の副作用が影響しきてる？
こちらの心配した通りの事態だとすると、素人に問いかけても判断つかないし強がって否定するだけだろうし、
こういう場合はどこに相談すればいいんだろうね >>506
減量に失敗して暴走してしまう例もあるから
人間の体がそうなってるってだけの話ではないと思うよ
特にカロリーしか考えてないような人だと、栄養失調にもなりやすそうだ
だから無理のかからないように、とこっちは言ってきたわけで >>507
いや、ただのバカなんだと思います。
猿を相手に一生懸命論理的に説明しようと思いますか？
思わないですよね？
それと同じで、話が通じねえな通って思ったらもう無視することですよ。 >>504
>才能を見出す話で否定の話しではないから、明るい方の話題だよ。
いやあのね、匿名掲示板に書き込んでるだけの人間のレスを見て、その人のどんな種類かに関わらずなんらかの才能を見抜いて、しかもそれを持ってる人数まで当てろってのは、まあ頭相当に頭おかしな要求だからね？
こんな要求してる時点で明るい話題な訳がないでしょ
例えば俺がお前に
「今から世界中の人間を笑顔にしてよ」と要求したとする
当然お前はできない
俺が「何だよそんな事もできないのか」って嘲笑したとして、これが明るい話題か？
世界に笑顔をってのが喜ばしいだとしても、俺がしたことは頭のおかしな、嫌みたらしい、理不尽極まりない要求について過ぎない
お前がしたのはこれと同じ事ね >>508
>減量に失敗して暴走してしまう例もあるから
人間の体がそうなってるってだけの話ではないと思うよ
？
その失敗ってのは、ちゃんと減量に適した食事と運動をはじめとするしたにも関わらず、体が勝手に何らかの暴走をして異変をきたすって事？
もしそうなら、たしかに人間の体はそうなってないだろうけど、
単に気持ちが弱くて減量を続けられず、暴食して太ったとか言うのなら、それは人間の体の仕組みの問題じゃなく、意志力が非常に弱い人がいたってだけの話だからね？
その辺ちゃんと理解してる？ 意志や無意識、ストレスなども体の仕組みだよ
もともと、適切な指導や知識の習得を経てちゃんと順調に迷いなくトレーニングを続けていたなら、
そういった人たちは掲示板に安易な答えを求めて迷い込んできたりしないと思うよ
適切な指導者がいない、環境が整っていない、素人が来ているということも考えるべきでは >>513
そういう人間が迷い込むことがあるというのなら、それこそお前さんみたいな人間は発言するべきじゃないね
減量を続けられなかったという気持ちの問題を
、
ちゃんと減量をしても体が勝手に暴走してしまうかのように言いくるめる詐欺師めいた人間がいたんじゃ、一体何を目安にしたらいいのか本当に分からなくなる >>510
たった一人でも良い
「こいつはできる」って確信を持って言っていたのなら、これまでの説明に説得力があったんだろうけどね
その点は本当に予想を裏切られた >>515
相変わらず話が詐欺師めいていて困るね
ええと、お前の最初の質問は
>>497
>ズバリ、君の目から見て、
>ビルダーが最適としている方法を真似ることによって最適な結果を得られる
>いわばビルダー的才能のある人は
>このスレだと何人くらいいる？
……あのね、
こんな質問に対して、匿名掲示板のレスを読んだだけで、
「こいつはできる」なんて確信持ってる言う奴がいたとしたら、そいつこそ本当に詐欺師か気違いだよ
おまえは自分が頭おかしいから分からないんだろうけどさ 減量4ヶ月目
後1ヶ月頑張る
仕事から帰ったら大食いの動画とかばっかり見てる 俺はカトチャンの動画見て我慢するよう自分に言い聞かせてる ケトはなんか合わなかったのか、物凄い頭痛に襲われた >>520
それはケトが合わなかったのではなくて栄養失調 ケトなんてアホなクソデブのやる事
まともな人間ならPFCバランスをとってアンダーカロリーを維持すれば痩せる
足し算と理性すらない奴はダイエットするだけ無駄
むしろ不健康になる だいぶ減量も進んだけど、なぜか腹が張ってて腹圧を意識しないとぽっこり腹になってしまう
れいねん、こんな事ないのに 現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg 痩せないんだよな〜朝フルグラ200gにしたのがわるいなかな？ >>517
同じ。ラーメン系の動画ばっかり見てるよ、たった30日と考えて頑張ろうぜ。
ペヤング大量に食ったり乾麺超大量に茹でて食ってる少し可愛いtuberの女の子ばっかりおすすめにでてくるが宇宙人だと思える様になってきたよ。 >>528
じゃあ朝何が良いの？すき家朝特盛温泉玉子3はやめたわ ベンチ挙がらんしさ〜135はもう全く上がらんわ、125今ギリギリ、若いやつらは良いわ、減量中でも重さ変わらないでトレ出来るんだろ？おっさんはキツいで 今朝の朝食
鶏レバーとハツのガーリックオイル炒め
ニンニクは焦げる前に取り出し、中華あじと塩コショウでスープにして飲む
焼き油でオムレツ（全卵２つ）
粗切りキャベツに塩コショウ、ごま油をかけてレンジで２分加熱
コーヒー（イタリアンロースト８g） 紙フィルターでドリップ ここはテメエのお料理自慢コーナーじゃねーんだわ？
んなのはTwitterで呟いてろや >>523
PFCバランスとってアンダーカロリーとか超基本で止まってる
本物のバカは自分が低レベルなのを自覚しないと PFCとアンダーカロリー
基本だけどコントロール出来てないだろ？
基本を軽視して色物に手を出すアホは
話にならないんだが 出来て当たり前だが
出来ないから結果が出ないんだろ
基本を甘く見るなよ くだらない議論とか他人の書き込みへの揶揄をしてるバカが多いから
以後このスレは、オレの食事を書き込む日記として利用しようかな
無記無記名は全部あぼ〜んでいいや >>540
つうか、今はこのスレ俺の減量スレだから 7/28（土）昼食
塩鮭１切れ、全卵２ケ、米油６ｇ → オムレツ
主食：クリームチーズ50ｇ >>544
お前のスペックは？
身長167
体重58とか？ >>544
チビ減量？
体当たりとかしたら
ぶっ飛びそう
お前 身長179体重93だわ
ちな地方のフィジークで4位入賞してっから この45歳のおっさんアスペやからNG入れた方がええでw プレワークアウトミール
玄米90ｇ
とろろ芋 60ｇ >>564
知的とか身体の人達は頑張って社会に貢献してるけどホント精神はクソの役にも立たないゴミだと常に思うわ >>563
画像も出さないで,
ガキかよ
ハイハイ凄いですね
お薬出しときますね >>564
冗談じゃない！君は私がアスペと言うのかね！
けしからん！
NGにしときますね >>564
お前あれか
身長165cmの奴が、この身長で生まれて来たいと思ったのか？
あ？ >>564
身長165の男が身長160以下の女を妊娠させて生まれてくる男の気持ち考えて見ろや
170いったら御の字やぞ 45歳100kgとか体臭やばいだろうな
身長しか誇れるものがないのか >>567くやちいの？ねえ？お前入賞したことあるの？ねえ？ >>575
ん？お前頭大丈夫か？友達とかいる？チビ？
やっぱりチビ？
親もチビ？
お前まさか結婚して子供作った？
チビなのに？ >>573
チンポの脇今日凄い、匂いする！！！！
お前にしゃぶらせたいわ
お前の親父なんか俺のチンポしゃぶりそうじゃん
尻の穴が空いてるからお前の母親に舐めさせるか？
あ？ ここの奴ら頭おかしいのしかいないのな、
俺なんか自覚してるしさ、
プリキュア始まっとるやんけ見ないと >>575
って、いうか
お前入賞したら俺は優勝してるんじゃね？
チビには負けんだろ >>573
身長高いとさ、普通に生きてるだけで女だけは困らないぞ、
あ？ >>580そーゆーことは入賞してから宣えや糞野郎
オメエみてえなデブが優勝なんか出きっこねーべよwお？デブ？
なあ？デブ？分かってんのかデブ？デブ？あ？デブ？ >>582
チビは否定しないのかよ
お前頭悪いだろ？ >>582
文章それじゃ読みづらいだろ？
改行しろよ
アフィの基本は、15〜20文字で改行だぞ、煽りきれてないんだよな
地方のコンテスト入賞とか、俺が興味無いこと話してどうすんだよ？
俺地方コンテスト入賞凄いだろ！俺凄い
バカかよ >>582
もっとキチガイみたいな文章書けないかな？
デブって単語使っていいから
明日までにレスしとけよ
俺は今から飲みに行くから またクソデブが暴れてるのか、デブは臭いから外歩くなよw >>524
うんこがたまってるんじゃないか？
乳酸菌と食物繊維をとるんだ。 糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ 究極なんだから最低一桁行った人以外は
書き込まないでもらいたい
18%なんかバカ喰いでもしなけりゃ
アホでも行くんだから 数字がすべて
野菜マシマシ
18%
典型的なダイエット豚だなw失せろ >>590
五月から継続してるから凄いですね
尊敬しますよ！
頑張って下さい >>587
乳酸菌よりビフィズス菌とった方がウンコ盛りだくさんだぞ >>586
お前身長微妙そうだな
身長168とか？
シークレットブーツ？ >>589
減量失敗だと？
そもそも体重痩せてきてるから ノンオイルドレッシングはダイエットに無意味？
29日に放送された『林先生が驚く初耳学！』で、衝撃の事実が発覚した
カロリーは普通のドレッシングよりもカットされているが、じつはダイエットには効果がないようだ
専門家は…
ノンオイルドレッシングは油分が使われていないが、味のコクを補うためにブドウ糖果糖液糖が使われている。そのため摂取する糖分が多くなって太る
と、解説した
番組参加者・ネットでも衝撃を受ける人が多数存在している
衝撃を受ける人が多数いたということは
いまだに、カロリー減れば太らないと思っていたカロリーダイエット信者が多数いたということか
かなり前からカロリー信者向けに、油分減らしてカロリー量を減らし、糖を増やして味を調える手法は増えてたというのに
今頃衝撃を受けた、標的にされていた連中は、他の品でもずっと騙され続けなんだろうな
そして、未だ知らないカロリー信者たちも・・・・・ ローファット期なら野菜は塩かけてくってるし、
ローカーボ期ならエゴマ油、ごま油、米油、オリーブオイル、ＭＣＴオイル
がんがん摂取してる
ノンオイルドレッシングって、ダ板のブタ御用達だろ？ >>600
なんで脂質と糖質の話なのにいつの間にかカロリーの話に置き換わってんの？ 「カロリー量を減らした商品」で釣られる客を狙った、カロリーの話だからさ 昨晩たまたま林先生の番組を見て
知識を仕込んだので
それをひけらかしたくて仕方がないんじゃ？
ダ板の人って知識自慢が大好きだもんな
得た知識を自分のボディメイクに取り込めばいいのに、
それをしないで知識自慢と知識論争
なんか笑えるｗ そもそも筋肉のエサに味付けなんてしてる連中が究極の減量とか笑えるわ
俺はここ数年マヨは勿論ドレッシングやソース醤油や塩まで絶ってる 減量２ヶ月くらいなんだけど身体中が痒くなる事無い？
前も減量末期に痒くなったんだが 1年断食しても生きていた伝説的デブの実話
オーストラリアのカール・クルツェルニック医師が説明している
「一度食事を止めると、体は血中や肝臓のグルコースからエネルギーを取りますが、8時間ほどでグルコースは枯渇します。
その後は、肝臓や筋肉に貯蔵されているグリコーゲンと呼ばれる化学物質が消費されます。
グリコーゲンは簡単に分解され、グルコースになります。36〜48時間はグリコーゲンが消費され続けます。
2〜3日後も断食を続けると、脂肪がエネルギーに分解されます。
脂肪は（グルコースに変換される）グリセロールと（ケトンに変換される）脂肪酸に分解されます。
すると、あなたの体はグルコースとケトンをエネルギーに変えて、脂肪が枯渇するまで動くことができるのです」
ttp://tocana.jp/2018/07/post_17648_entry.html
脂肪を減らす期間は短期よりも長期のほうが有利といえるかも カット出したくて減量中なんだけどイヌリンやデキストリン、摂取してます？ウェイトレ的にどちらがお勧めとかあるます？ >>６１３
やっぱ脂質減りすぎると色々体に不具合起こるんかなぁ
毎日夜になると痒くなるんだよね 脂質がないと文字通り油切れで身体にガタくるわ
過去の減量で身に沁みた お前ら脂質10g以下にカットとか流石にやってないよな
マジで体調悪くなるぞ 頭打ちになってきたので、ファイナルバーン買いたいんだけど、高いのと、体感できないのか怖くて、どうしても注文するがポチれない >>498
＞車に例えりゃアクセルやブレーキ踏んだりハンドル回したりするようなもんだろ
アクセルワークやブレーキコントロール、ステアリングワークのことかな
君にわかるようにするには、君の言うそれらを使った方が良いか
それらの技術、素人とF1ドライバーとでは雲泥の差があることはわかるだろ？
座学を受けたこともない無免許の素人がF1ドライバーの猿真似をして、その素人とF1ドライバーを比べたとして
どっちのほうがより最適なブレーキコントロールができると思う？
よりアクセルワークが巧いのはどっち？
ステアリング操作が的確なのはどっち？
スピンしそうになった車を、より早く立ち直らせるのはどっち？
まあ、当たり前にF1ドライバーの方だよな。
きちんとした知識もなく、熟練に至る経験もなく、成果に至る実績もない
そんな座学を受けたこともない無免許の素人が、猿真似したからといって見本のF1ドライバーみたいになるわけないよな
君の話に戻ろうか
素人がビルダーを真似たサイクル分けしたら最適、効率的なやり方ができるのかい？
それとも、お手本となるボディビルダーに、一緒に生活して見本を見せてくれとせがむのかい？
無知な素人は自分で考えても非効率だから
ボディビルダーたちの一挙手一投足を見逃さないようにして猿真似していくのが、良いのかい？
そうじゃないだろ 普通新しいこと覚える時はhow toなぞるか上級者の模倣から入るものなんじゃないの >>623
根本的に勘違いしてるね
俺はね、増量期と減量期を設けて筋肉育てるのが、ハンドル回したりアクセルやブレーキ踏んだりするようなもんだと言ったの
でもお前は、それはF1ドライバーの専売特許だから真似するのはどうか、とか阿呆な事言ってるの
べつにサイクル分けとか言わなくてもさ、筋肉増やしたい時に取りあえず飯食いまくれとか、体重が有利に働くスポーツ選手なら誰でもやってるの
そんで試合前に絞るとか普通にやってるの
それに対してそれはボディビルダーの専売特許だからやってはいけないとかね、馬鹿しか言わないの
馬鹿は黙った方が言いと思うの
だからもう消えろよカス >>621
これはファイナルバーンだ！って思ってラムネでも噛んどけば大丈夫だ ウ板の減量スレで増量期と減量期を設けてない奴の方が少ないんじゃないの… >>623みたいな糞書き込みは
北朝鮮の女性アナウンサーの口調で読むと
笑えるよｗ >>623
そうじゃないだろ(ｷﾘｯ が抜けてますよ 保湿クリーム全身に塗りまくったら痒いの治ったよ！
これでまた減量続けられそう
あとビタミンＢ系の皮脂を抑えるサプリは飲むの止めた！ 人間は多少の無茶して、失敗して、それを改善して成長するんだろ
プロの真似して失敗しても、次に繋げればいいじゃん >>631
たんぱく質20gぐらい減らして脂質を10gぐらいとれば？ >>626
勘違いはそっちだ
どうしてハンドル回したりアクセルやブレーキ踏んだりがF1ドライバーの専売特許なんだ？
絶望的な読解力だな
ビルダーに最適なトレーニング方法が素人に最適だと、本当に言い切れるのか？
ひとりひとり、個性や特性によって最適な方法は違うとは思わないのか？
ビルダーの真似が効率的だなんて、ビルダーと同じにしたところで、素人にはオーバーワークや減量についていけないこともあるとは思わないのか？
素人が考えることを否定して、真似をすれば本当に効率的だと言えるのか？
自分で考えないで真似するばかりということは、進歩もないコピーロボット、猿真似人生だぞ じゃあ1人で我流を貫いていればいいんじゃないの、としか言えない >>634
どこまで阿呆だお前は
増量期と減量期を設けて身体を作る、これはビルダーの専売特許でも何でもなく、
体格の大きさが有利に働くスポーツ選手なら誰でもやってることだと、こっちは言ってんだよ間抜け
それを勝手に、「ビルダーに最適の方法が素人にも最適と言い切ってる！」などと狂った読解をしてる気違いがお前だ
いい加減理解しろやカスが >>625
いいんじゃないの
模倣したり真似ることを否定する必要なんてないさ
尊敬や憧れる対象がいれば、その人に似てきたりするし、無意識にその人の動作を真似たりしてしまうのはよくあること
他人の良いところを真似し、悪いところを改善するのは、当たり前にやること
ただし、「素人の考えは非効率だから」と、考えることをやめてしまったり
「ボディビルダーのやってることだから効率的なはず」と、道理を理解することなく鵜呑みにしてしまう
そういうのは改めるべきだと思う
考えることをやめてしまえば、永遠に自分で向上することはできないし、
「ボディビルダーのやってることだから」と同じトレを真似していたら、実はそれは営利宣伝上のビジネストレーニングで
非公開の自主トレではもっと先進的な方法で体を鍛えていたりするかもしれない >>636
つまり、
「ビルダーに最適の方法が、必ずしも素人にも最適というわけではない」と認めるんだな？ >>638
そりゃお前の言う「ビルダーに最適の方法」とやらを具体的に説明してもらわんと何とも言えんね
正直初めからずっと言葉遊びしてるだけにしか見えん
というわけで、「ビルダーに最適な方法」の具体な説明をどうぞ
なるべく詳細にね >>640
>>450
>カロリー収支をプラスにした方が蛋白同化に良いけれど、脂肪燃焼に最適な条件ではない。
>カロリー収支をマイナスにした方が脂肪燃焼に良いけれど、蛋白同化に最適な条件ではない。
？
読む限り、ビルダーに限らず誰にでも当てはまる、人間の体の仕組みの説明でしかないね。
これを踏まえて、スポーツ選手は増量で体を作り、減量で体を仕上げる訳だ。
それを実現するための食事やトレーニングの内容に個人差や競技の違いに由来する差異はあるにせよ、そこまで踏み込んだ内容ではないしね。
分からんな、その内容の、一体どの部分が素人には当てはまらないと思うの？ >>450
＞最適な条件下で
＞その目的に最適なトレーニング方法を用いて
＞
＞進めることが最も効率的なやり方だと知っているから。
＞
＞じゃあ何故素人はビルダーを真似たほうが良いのか？
＞おそらく望んだ成果を手に入れるのに、素人の思い付きより効率的であるから。
素人がビルダーを真似たところで、
ビルダーに最適なトレーニングでは、オーバーワーク・過剰な減量になる可能性が高い
素人とビルダーとでは、体が違いすぎる。知識量、経験、体の反応までも、全く違う。
器具を買っても使い方も知らない素人では、そのうち怪我をしてしまう。良くない負担を関節にかけてしまう
減量しようにも、素人では食べられるもの、食べるべきでないもの、体と心の状態をどう保てば良いのかなど、わからずじまいで
「テンデオハナシニナラナイ」状態になってしまうことだろう
上ばかり見るのではなく、今の自分にできるトレーニング・今の自分を壊さない適した方法を心がけるべきだ
ビルダーの目的に最適なトレーニングを素人がやるよりも、
むしろ、
人に教えるレベルのビルダーに自分を見てもらい、自分の目的を相談し、自分のトレーニングを監修してもらい、
ビルダーではない今の自分に必要なのは何なのかをはっきりさせることができたほうが、よほど効果的だし、効率的だろう。
先走って行動から入るのではなく、
まずは学ぶこと、知ること、理解すること >>643訂正
先走って分をわきまえないトレーニングから入るのではなく、
まずは学ぶこと、知ること、理解すること >>640
ああそうそう、>>450に違和感を憶えるとしたら、
増量期と減量期のサイクル分けは、別にビルダーの専売特許じゃなく、パワーとスピードか必要とされる多くのスポーツで採用される、むしろありふれた方法論という事だな
まあビルダー程明確に意識してるのは少数派で、経験的に何となく分かってるくらいが多数派だとは思うけど。
だから「素人はビルダーを真似た方がよい」というより、
「素人は体作りの先輩である多くのスポーツ選手を真似た方がよい」というべきかも知れない、とは思う
まあどうでもいい程度の違いであるとも思うけどw >>643
ああ、本当に阿呆なんだなあお前は……
あのね、真似るべきなのは、
最適な条件下で、最適なトレーニング方法を用いることであってね？
ええと、どう言えば阿呆なお前に伝わるのか
あのね、AさんにはAさんに最適なトレーニングがあるし、
BさんにはBさんに最適なトレーニングがあるよね？
でさ、AさんはそのAさんに最適なトレーニングをしてるけど、
BさんはBさんにはちょっと無理なトレーニングをしてたとするよ？
ここでBさんに「Aさんを見習って最適なトレーニングをしなさい」ってアドバイスをするんだよ。
するとBさんは「はい、分かりました！」って言って、なんとＡさんのトレーニングをそのまま真似し始めちゃうのよ
Bさんは阿呆だねえ？
分かるかな、この阿呆なBさんが、つまりお前な訳だよ
どうかな、そろそろ理解できた？
それとも阿呆のお前にはやっぱり無理？ >>646
え、なになに、阿呆が何言ってるの？
>>450は正しいよ？
ただ、それはボディビルダーにとってだけ正しいのではなく、
その他多くのスポーツ選手にとっても正しい、って話を>>645ではしたんだよ？
ようやく分かったかって、分かってない阿呆はお前だけなんだよ？
本当に、阿呆が何を言ってるの？
馬鹿なの死ぬの？ ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
／⌒ヽ
( ^p^ ) と思うあほであった
/ ヽ
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し| つ|J
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｜ ﾉ ﾉ
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/ |＼.＼
し' ￣ 腹直筋上部にも血管出てきていい感じになってきたから画像でもあげようとタイミングを伺ってたが、この流れじゃねｗ 自撮り褒めて欲しけりゃインスタでやってろよ
セコい体晒されてもなw 貼るのは構わんが見る気は起きないな
貼って喜ばれるスレもあるんでそこを探せばと 8時間ダイエットを試してるけど、カタボのゆるい減量初期ならこれで良いな。精神的負担が少ない
中盤からはローカーボで5分割食にするけど 更新
現在体重99kg身長188体脂肪率23%45歳です
マシン10種類自分ができる限界6回の重さ2セット
ランニングマシン時速9.4キロ20分
朝はフレグラ100g牛乳200ccプロテイン
昼はモスバーガー一個
15時サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はトマト、キウイ、ヨーグルト200g
就寝前プロテイン
目標体重84kg デブとかやめてくれよ！
痩せてきたからさ
優しくしろよ 昨日はミスタードーナツ5個食べたけどな
まあチートしないと痩せないしな
勘弁してくれ 最近便秘が酷いからシャワ完してるわ
下利便ブッシャ〜出て
さ
い
こ
う 膝が痛くて毎日走れんわ、水溜まるしよ
チンポはヤバイわ
毎日朝昼夜、計3回オナってるわ
深夜はもちろんアナルローターブッコミで
メスイキしてるわ 上野hardで一緒にトレーニングしませんか？
ズルムケ24センチで直腸引きづり出すまで滅茶苦茶にして結腸破壊出来ます
これで三人入院させましたマジです
貴方にも味あわせてあげたいな 間抜けなことを自分では気づかないんだろうから一言いっておくけど
「ビルダーを真似て自分に最適なトレーニングをしなさい」
これで素人でも最適なトレーニングができるなら
みんなとっくに最適なトレーニングしてるよ 何かまわりくどい奴がいるみたいだけど、くどくど面倒臭い事ばかり言ってる奴に限って具体的な指導ができないのはわかった 単に売り言葉に買い言葉で引くに引けなくなっただけだと思う
具体案の1つも出せてないし コンテスト出場３年連続中だけど一つだけ分かったことがあるわ
体脂肪13パー肥えの糞デブ時は喰わないのが一番テットリ早いってことに 食わないのは早く減るけど、一定のとこで停滞がくるよな
素早く数％落とすにはいいと思うけど、デブが10％以上落とすのには向かんし 10％からが落ちにくいわ。
皆さんの一桁台で落ちにくくなったら時の対策は？
やっぱり総カロリー重視とかPFCバランスをこうしてるとかご教授ください。 上半身の脂肪が落ちやすいみたいで、全身9.5%まで落ちて停滞してた時にinbodyで上半身は7.2%、脚は11.3%だった。
脚のカタボ覚悟でトレッドミルやったら全身で8％切った。
脂肪が残ってる部位を高回数トレしたりとか、部位限定の有酸素は有効なのかと思った。 >>675
上半身が落ちやすいじゃなく、下半身に脂肪がより多く付いていただけ。 俺、今日から腹筋頑張るわ
部位狙って脂肪落とせるとか良い情報聞いた 増量前・・・63kg 10%
6ヶ月増量・・・67.5kg 13.5%
1ヶ月半減量・・・63kg 10%
これって7ヶ月半前と比べてなんにも成長してないってことですか？ 鏡見たら分かるだろ…
あぁそういう意図のレスなのか… 脳味噌が筋肉に変わってる。
それはトレーニーにとって成長だ！ カーボディプリートの真似事して胡桃 アーモンド チーズいっぱい食べた
特にチーズうまし あと一週間で1.5kg。
カルニチンって効くのかな？ だいたい同じだな
体脂肪9〜10%あたりが一つの壁になっとる
家庭用の体脂肪計での話だが >>680
うらやましいな
トレ週5で1日3000ckal未満でもひと月3kgは増えるわ >>685
変わらない気がするけど飲んでます
後になって 飲んでたらもうちょっと仕上がり良かったかなって思うだろうから みんな減量終わったのかな
俺も今週一杯で終了だわ
多分目標に届きそうにないけどとりあえず終了
てことでまた来年なノシ 筋量をあまり落とさずに体脂肪率8%まで落とせた
初減量にしては上出来かな
来年はさらに皮一枚目指そう >>693
凄いなぁ・・・尊敬します。
参考にしたいので一日の食事メニューをできるだけ詳しく教えて下さい。 終わった人お疲れ様
俺は今月一杯まで絞るわ
去年初減量で大失敗したので今年はじっくり頑張ってる
下腹部の血管ちゃんはよでてきて >>694
期間は2ヶ月で体脂肪率13%→8%
１ヶ月目は夜のみ脂質をカット糖質少々
2ヶ月目から昼脂質カット糖質少々夜タンパク質のみ
最後の3日ディプリート
トレ前にカルニチン2グラム摂取
2ヶ月間チョコレートやスナック菓子など
脂質の多い間食は禁止
プロテインバーや饅頭などは間食やトレ前には
食ってた
有酸素運動なし
思い返すとなんも変わったことしてない でもさ、
生まれてくる子供はかつて父親以外のザーメンで
満たされたところで発生し
父親以外のチンポがピストンしたところを通って出て来る。
更に出て来た後も父親以外のチンポを扱いたのと同じ手で撫でられ手を握られ
また、父親以外の男のチンポをしゃぶり喘いだのと同じ口でキスされる。
母乳が出る乳首も父親以外の男の舌が舐め回したのと同じ乳首を吸わなくてはならない。
そう考えると減量キツいわな
しかもチビに生まれたら死にたくなるよな 自分は海水浴終わるまでが減量期なのであと3週間だな。
腹の皮下脂肪もうちょっと落としたいが、もう食事では限界なので有酸素を積極的に入れたら体重が少しずつ落ち始めて来た。 色んな減量法(ダイエット法)があるけど、結局は基本に忠実に、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす、なんだね
半年続けてなんとなく理解できた >>695
下腹部に血管浮き出してきてからが勝負やで 有酸素運動はどれくらいの時間と強度でやってます？
最大心拍の60-70％くらいが脂肪燃焼に良いらしいけど、時間ないときはなんかやった気にならないんだよね。 >>701
最大心拍の6〜7割ってのは、単に運動あたりの脂肪燃焼の比率がいいだけで
脂肪燃焼の量は、当たり前だけどもっと運動強度を上げたほうが多い
時間が無い時は、その時間内でできるギリギリまで運動強度を上げるのが効率いい 下腹部は結構早い段階で血管浮くよ
二頭の次に出る感じかな。次に腹直筋全体、肩、胸って感じかな。脚はなかなか出てこない。 一つ目のコンテスト終わって惨敗して 当初予定してた二つ目に向けて萎えてしまって減量続ける気にならない
中途半端に食って 中途半端に抑えてる 俺は二頭 脚 胸 の順。下腹部は減量末期まで出てこない。 脂質カットしたらウンコのキレとか悪くなりそうだな
肌もガサガサになりそう
大丈夫なのか？ 脂質カットしたら
脳出血のリスクが上がるのが
一番怖い 程度問題
そんなゴミリスクで怖がるくらいなら血圧が上がるウエイトするな クリスアセートは上半身から仕上がってその後下半身が仕上がる人が多いって言ってた。
下半身が仕上がるまで絞ると上半身は小さくなるから、全身同時に仕上がる人が才能ある人だね。 近所のスーパーからサバ缶水煮が消えた
テレビかなんかで取り上げられた？ >>721
そうなのか
多少の値上げは構わないけど水煮だけ消えたのが不思議だ
みそ煮はわんさか残ってんのに 味噌煮の何がわるいの？美味しいからあえて味噌煮選んでたけど ここ減量スレだろ
サバ缶買うのに味噌煮なんか買わないだろ 鯖缶は塩分やばいからなあ…
汁捨てるのもフィッシュオイルがもったいないし >>720
4〜6日くらい前にテレビでめっちゃやってた
鯖缶特集
健康に良すぎって >>725
カーボアップのとき食塩不使用の鯖缶食べたけど美味しくないね >>726
だからか
相変わらず市井はテレビに流されるな >>696
自分にとって非常に有り難い情報ですので詳しく教えてくれて感謝です。
現在15％弱位？なのでこれを参考にして自分も1桁代目指します。
モチベ上がりました、どうもありがとうございました！ >>726
買い占めデブBBAがいるからな
早くダイエット断念すればいいのに 糖質を下限状態を続けている
昼間フラフラする
仕事やらトレに支障が出そうなときは例えば150kcal摂ると150kcal分だけ活動力上がる感じ
そんな状態だけど皮下脂肪だけ落ちない
ボディビルダーさんたちみたいな皮が腹筋に張り付いたようなのってどうしたらいいんだ？ >>736
ビルダーは最後までフラフラになるような食事してないから >>736
私はもうすぐ大会に出るビルダーだけど毎日お腹いっぱい食べてますが完璧に脂肪落ちてます。
皮膚が厚い方は普段のトレーニングで重さにこだわったり効かせるのが下手な方が多いです。
全身で上げるパワー的なトレーニングだと絞ってもカット出ません。
意外に思われるでしょうけど大会で甘く見える人とバリバリの人の体脂肪を比べると甘い人のほうが体脂肪率が低いことがあります。
大会レベルの絞りは食事よりトレーニングの質に左右されます。ストレッチなどコンディションを整えることも大事です。
根性や努力では無理です。 >>743
ほぉ (´▽｀)
コンディション作りか
僕も絞りきっても腹が甘いままや >>743
分かるなー
食事の甘さやトレーニングの甘さ、全部体に出てしまう。 ・もっとバルクアップめざした方が良い
・同じバルクなら角が立ってるような筋肉の方が包装紙である皮はピンと張る
こういうことでしょうか？
腹の皮も手の甲みたいな薄さになれるんだと思い込んでました
皆さんアドバイスありがとうございます
もうすこし糖質増やしてトレを充実させる方向で頑張ります ガリスタだかサマスタって言うガリガリの祭典があるけど、あいつら50キロ台で紙みたいな腹筋だけど、皮膚は薄皮一枚で張り付いてるぞ
お前はやる気が無いだけ
コンテスト出るとなったら必死でやるよ ラストの仕上げでケトればいいのに。
脂質増やすことでフラフラしないし空腹感なくなるし楽に落ちるぞ よくケトやると筋肉萎むって言う人いるけどそれは見かけだけなw
筋肉から水分減るからそりゃ減って見えるけど実際は減ってないからw ケトは性格が釜っぽくなるから俺は10年ぐらいやってないな ケトは一気に老けるし臭くなる
シミ・シワ・老人性イボ・‥‥本当にもう二度とやりたくない
珍しい体質なのかと思ってたが検索してみたら同じこと言ってる人が大量にいたわ
マウス実験でも老化と寿命に影響あったみたいだね
俺は強くなりたいってよりは見た目のためにトレーニングしてるから、老けるなんて論外中の論外 第1019回 高脂肪／ケトン産生食で寿命が延びる！？
https://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201710/article_8.html
論文のハイライト
・ケトン産生食は成体雄マウスの寿命を延ばす。
・運動機能、記憶および筋肉量は、ケトン産生食の老齢マウスで保たれる。
・ケトン産生食のマウスの肝臓および骨格筋でタンパク質アセチル化が高まる。 ケトやろうとしたら不眠症になったからやらない
一時的なものなのか体質的なものなのかたまたま時期が重なったのか分からんけど あと11日で86キロから6キロ減の80キロへ！
スナック、酒、焼きそば、中華料理でお腹を満たすのはもう止めよう。
俺もプロテインに手を出す時がきたかな！ 実家に帰省するから1週間連続チートデイ的な感じになるんだけど、1週間の暴食を元に戻すにはどれくらいかかるかな >>764
大体の摂取カロリーと消費カロリーすら書いてないのに解るわけないだろ 他所の家の料理、しかも一週間先までの未来の料理で、どれほど出るかどれほど食うかもわからないのに
カロリーが出せるわけないだろ ですから、ケトは見かけが縮むだけで実際は筋量は減ってないんですって(笑)頭わりーなw
水分減るから縮んで見えるのは当たり前なのw
カーボアップすればしっかり張って見えますからw カーボアップを魔法かなんかと思ってるやつ
リアルでコンテストに出たことなんかないだろ多分
塩抜きのことも魔法と思ってそう そいつウエイトトレしてるんじゃなくて
痩せる為にウエイトの真似事してるデブですし ワッチョイとアイピー表示してミナトとかいうクソコテ消えたのか
よかった ケトってるのも9割以上ダイエット板原産地だよ
増量とかしたこともないデブ ケトやるやつの半分くらいカロリーも抑えてて死にそうになってる ハーバード公衆衛生大学院の研究者たちは、食事でダイエットしようとしている人たちがカロリーにばかり注目していることに警鐘を鳴らしている。
最新の研究（2014年の論文、2018年の論文）によると、ダイエットにとって摂取するカロリーの「量」と同じくらい重要なのは、その「質」であるという。
つまり、重要なのは、何キロカロリー摂取するかだけでなく、それをどのような食品でとるかだ、ということである。
炭水化物の中にも、「太る炭水化物」と「やせる炭水化物」があるからである。
https://news.infoseek.co.jp/article/toyokeizai_20180813_232545/ 68.8キロでさすがに危機感を覚え、ダイエット開始。三週間前ね。
翌日からいっきに2000カロリーくらい減らして一キロ減ったけど、それ以降、全く減らず。
ひどいときは三食プロテインだけってのもあったけど、体重全く減ってない。
たぶん急激に食事量抑えたことで体が節約モード入ったんだなって思い、昨日思い切ってショウが焼き定食腹一杯食ったら、翌日の体重1.5キロ減。
チートデイすげーな 俺今までカロリー計算全くしてなかったから、ただ食って筋トレして毎食後にプロテイン飲んどけばいいやって考えだったけど改めるわ 特に脂質は少量でもカロリー高いから
厳密に管理しないと簡単にオーバーしてしまう プヨガリは断食でもしてればいいのに
ところで、大会出ない人、どこまで絞る？
コンテストコンディション近くまで絞る？それとも、カットあって多少血管浮いてて（普通の人からしたら）脱いだらスゴイのレベル？
次増やすためのジャンプのための減量として 前年を越えられて満足したらかなぁ…
減量に関する知識と筋量増加で年々楽になって来てるのを実感してるからそれでいいと思ってる
大会出るには甘すぎるけど一桁台は乗ってるし
一度は大会に出る目的で減量してみたい
別世界なんだろうなぁ 今年は大会は出ないけど今までで一番絞れた状態にまでもっていきたい
自信にもなるし
まあ筋肥大を考えたら程々にするのがいいのかもしれんけどね まぁ俺もそんな感じだわな
見るぶんにはいいけど、ステージには立ちたくないなぁ正直 やめた方が良いな
普通の仕事しながら
コンテストコンディションは無理だし
フォローしてくれる人いないと死ぬかもしれんぞ >>796
今年の夏はまさにそれを実感させられたわ。
外仕事で完璧に仕上げるのは無理だなｗ 食事は大きく分けて、たんぱく質、炭水化物（糖質）、脂質の3つに分けられる。
たんぱく質と炭水化物は1gあたり4キロカロリーであるのに対して、脂質は1gあたり9キロカロリーもある。
同じ重さでも脂質のほうが2倍以上カロリーが高いので、ダイエットのために摂取カロリーを減らそうと思ったら脂質の量を減らすのが一見すると合理的であるように思える。
この考えを基に、昔は食事の中の脂質の量を減らす（低脂質食）ことでダイエットができるのではないかと考えられており、実際にそのようなダイエットが行われていたカロリー神話の時代がある。
しかしながら、研究に参加した人たちを低脂肪食と高脂肪食に無作為に割り付けたランダム化比較試験（2008年の論文、2009年の論文）の結果、低脂肪食を食べていた人も、高脂肪食を食べていた人も体重の変化に差がないことが明らかになった。
低脂肪食は必ずしも「やせる食事」ではなかったのだ。 脂質は適度にとったほうがいいというのが認知されてきただけで
気にしなくていいわけではない
やり過ぎる人は脂質ゼロにしちゃうからな >>798
で？っていう
結局何が言いたいのか全然わからん
本文もこれで終わってるわけないよな？ >>802
同じカロリーなら脂肪が少なくても多くても変わらないっていう話だったはず
正直中途半端な引用で書き込みした人が何を伝えた以下はわからんけど 油で大量にカロリーいれると糖質減って筋トレの強度下がるし
はい論破 論破（笑）
知的障害児（笑）
イキりたい年頃（笑）
筋肉はかせ（笑） >>803
カロリーが同じなら変わらないって、それならむしろ「カロリー神話」そのものじゃんなw >>803
PFCバランス違うのに同じカロリーで体重の変化に差がないってことになるだけなら、前半の文章意味無くねえか？
調べたら
「高脂肪の食品を摂ったグループのほうが低脂肪・高炭水化物の食事を摂ったグループより代謝がはるかに速かった」
というのもあるようだ
それだと、「同じカロリーを摂取しても、高脂肪食品を食べた方が、代謝スピードは上がる」という文になってる
https://www.huffingtonpost.jp/dr-mark-hyman/fat-doesnt-necessarily-make-you-fat_b_9287644.html 俺の食事
昼まで寝る
13時頃に青汁を水300mlに溶かして飲む
16時頃にプロテイン50g、マルチビタミンミネラル、マルトデキストリン30g、ブドウ糖10g、bcaa、eaa、シトルリンマレート摂取。
17時半トレーニング（一時間程度のウエイトトレーニング）
15分程度のジョギング。
終わってからスープ春雨、プロテイン50g
0時頃にプロテイン50g。
4時に味噌汁一杯。
明らかにカロリー不足だし、栄養不足。
全然痩せない。 やはりチートデイで一度めちゃくちゃ食べまくってから基礎代謝戻したほうがいいよね？
今の俺は基礎代謝落ちまくってると思う。 チート入れるなら３日 ４日は入れないと変わらんだろ
基本は超ハイカーボで少しは甘いものや揚げ物食ってガス抜きも兼ねる >>813
ありがとう。
元々ガリガリで筋トレしながらなんとか68まで増やしたんですが、いかんせんトレーニング方法が悪かったのか筋肉つきづらい体質なのか、ウエストが86まで増えてしまいました。
とりあえず３日間は食いまくって基礎代謝戻していこうと思います。 カロリーが一緒なら糖質制限も脂質制限も体重の減少量は変わらなかったって論文よく見るけど、この場合あくまで「体重」であって、筋肉と脂肪の減少比も同じだったって訳ではないよね
筋肉を残して脂肪を減らすためには結局どっちの方がいいんだろうか？ 代謝を戻したければ
10日ぐらい普通の食事で休止期間を設ければ良い
当たり前だけどバカぐいはしない
期限のあるコンテストではなく普通のダイエットならこれで良いよ
数日のチートで代謝は戻らないしリバウンドするだけだよ、空腹を感じない量で良いんだよ 単に過食したいが為の理由付けしてるだけでしょ
ほっときゃいいよ >>809
減量の知識ゼロなのにチートデイだけは知ってるヤバい奴 ベンチ80kgぐらいなのに、増量期がー、減量期がー、とか言ってる奴もいるしな トレ内容がショボいのに増量期だのチートデイだの余計な知識だけ都合のいいように解釈してデブるパターンの初心者 >>817
そう冷たい事言うなよ。
ぬるいトレーニングしてた事や知識がないことは百も承知、ただ、喰わなければ食わないだけ痩せると思った。
だから一気に食事減らしたんだよ。
まぁとりあえず68.6から65.5まで落ちた。三週間ちょい。
扱う重量はさほど変わってないからまぁいいかなと。
今日からとりあえず1800カロリーくらいは摂るようにしてみる。 俺は元々小食だからチートデイは別に嬉しくないよ。過食ブタと一緒にするな。 俺はむしろ、カプセルだけ飲んだら食事しなくていいのならそれでいいと思ってるくらい食に対して欲がない。 初心者がマトモに増量して重量伸ばしていったらガンガン伸びるから関節に疲れや違和感出始めることも多いし、どっかで一度絞ろうと食事とトレを自然と見直すようになるように思う
体が悲鳴あげるのがいい指標だとはとても言えんが
下手に小細工しても初心者はあんま意味ない >>826
前述したとおり、元々ガリガリスタートだからね。筋トレ始めた当時（52.5キロ）はがちでダンベルカール7.5を8
レップしか上げれんかった。
んで68.5キロの頃はダンベルカール16.5を5レップは上げれるようにはなった。
見た目的にも色んな人から体格いいね、とかプロレスラー体型(笑)とか言われるようになったんだけど、腹にたいして腕が細いんだよね。
顔もふっくらしてきたし。。 >>828
そう。腕はそこそこ太いけど腹の太さがやばい。
84センチだ。
52.5から68.5まで増量して、未だにダンベルベンチ22.5×8の雑魚です... >>832
おまえには聞いてない。しゃしゃり出てくるな。 究極のダイエットスレ建ててそちらに誘導した方がいいね >>827
ダンベルベンチとカールの重量、体重とか書き込み方その他の様子から伺うに、普通にカロリー減らしてダイエットがいいと思うよ
多分そのカールはちゃんと二頭筋で挙げられてない
細かいPFC管理や減量のいろんなテクニック考えなくてもそこまで削られる筋量はないと思う
これは侮辱してるんではなく、ガリスタートからの通過点だと思って >>835
ありがとう。
あなたみたいに的確なアドバイス貰えると助かります。さっきも書いたけど、1800カロリー生活を徹底します。 お前もういいから黙ってなさい
あとIPでNGしとくわ なぜスレに必要とされていないと認識出来ないのだろうか
そこが一番恐ろしいわ >>838
ここは質問してきた人に答えてくれるスレじゃないの？
逆にあんたはこのスレに必要とされてるの？暴言ばかり吐いてるけど。 ああそうだったのか、
すまんな。テンプレ読んでなかった。
もう来ない。本当に申し訳ない。 禁煙・禁酒グループみたいなものってことでしょ
ガリデブのコンプからダイエット絡みの嫉妬で常に大混乱してるだけで >>842
デブの上に気違い文盲とか終わってんなw まず、自分が摂取した栄養について「明らかにカロリー不足」とか自分で言ってるとこ
自分でわかってるんなら勝手に増やせよって思うだろw
わかってないからそんな事してるんだろ
わからないんなら足りないんでしょうか？って聞け >>846
もう来ないって言ってる人間にレスつけるなよ
それを口実にまた来たりするんだぞこの手合いは 当たり前の事なんだけど減量した体重分食事のカロリーも減らさないと
ごんぶとのままだよ 脂質極端に減らすと肌荒れとか起きる？なんかガサガサしてきた テンプレに別に不満があるわけじゃないが、減量が終わったら次に（維持期→）増量期があるという当たり前のことを明示してもいいかもな
>>1を読むダイエッターさんはそこで違和感をもってくれるのでは… 立ちくらみ酷いんだけど、俺だけかな？
何か落ち度があるんだろうか 安いマルチビタミン飲んでるだろ？
減量時はいい奴飲んどけよ
増量時はなんでと良いけど カロリー神話の時代には、邪魔者、排除すべきものとされ、
解明されてきてからはカロリー神話崩壊の一端ともなった食物繊維
健康や減量のためにも忘れてはいけない、この新たな栄養素ともいえる食物繊維
足りてますか？ マッチョはオートミール食いまくるから
食物繊維はばっちり ケトやってるから、野菜足らないとすぐ排便に影響出る てか、食物繊維なんて80年代から重要なのは認知されてるだろ ニュースで、オメガ3はほぼ意味ないってやってたよね ここの住人の方々って増量期と減量期でどれくらいの体重差があるの？ 貴様ら、有酸素ってどう思ってるの？
トップ選手見てるとほぼ皆有酸素やってるよね 減量終わって食べようと思っても、以前ほど食えないね。
だんだん戻ると思うけど。 >>871
徐々に食えるようになって冬には食欲止まらんぜよ >>868
服のサイズが全然違くて大変そうですね
それが普通？ >>861
おお、詳しいのか
大腸がん予防のために定期的な排便回数を確保しましょう
便のかさましのために食物繊維をとりましょうとか、
内訳も体内で起きていることもわからずうわべだけの奨励とか
今では失笑ものだよな 不本意ながらカーボアップしてしまった 一眠りして起きたらめちゃくちゃ足取り軽くてワロタ ち、ちちちチーズ豚丼が食べたいんです、先生、、チーズががが オメガ3意味ないの？頭良くなると思ってたのに！
東大入れたのはただの努力の賜物かよ！ >>879
妄想が強くなる副作用があるみたいやな。怖いわ。 東大ってとこがショボいなｗ
日本の大学かよｗみたいな 減量末期て、皆さんどれくらいのカロリーとPFCバランス摂ってらっしゃるんですか？ 変わらないよ、何も
始めた頃のままさ
体脂肪が変わっても 結局、炭水化物と脂肪を一日必要なカロリーから500kcal減らして、一ヶ月に2kgぐらい減らすのがいいのかな？
これ以上のペースだと筋肉持ってかれるし。
究極ってわけでもないけど、当たり前の事が一番近道な感じ。 >>875
どれくらいの期間で落とすんですか？
食事とかトレーニング内容を詳しく知りたいです 月に4キロの減量がスタンダードというかマストだから二ヶ月位だと思うけど
ダイエットしはじめの人かな？ >>886
こういう質問をする人は、とりあえずやってみろと言いたい
頭で理解してからじゃないと始められないなら、筋トレや減量はできないよ、と 体脂肪計でお勧めある？
家庭用なんか誤差ありまくりだからどれも変わらんか 両手両足で周波数を2種類以上使ってれば比較的精度は出るんじゃない？ 今年の減量失敗してしまった
筋肉削られすぎた
特に腹筋と腕 チートデイでケーキ食べたいんだけどチートデイに4つ食べるのとチートデイなんて設けないで
一日一つ４日に分けて食べるのではなんか違うの？ >>896
違うよ
チートデイの意味知ってる？
ちょっとは調べれば >>895
ちなみに一ヶ月にどれぐらい体重落とした？ >>896
そうなったらもう単に毎日食べたいだけと違うんか ダイエッターが過食を爆発させているだけにしか見えないのは、私だけでしょうか >>898
3月から始めて一月2kgだと思うけど6月くらいから全然落ちんから、色々試してたらこんなことになってしまった 週5のトレーニング
2000カロリーの食事+プロテイン3回
食事は低糖質、高たんぱく質
全く痩せない >>903
4分割で一日で約6種目
メイン4セット、インターバル1分で
計2時間くらいやってるけど足りない？ 三分割の週5〜6の頻度に変えた方がいいかな？同じ箇所は週2は攻めないと効果薄いって聞くし いやいや。有酸素やるしかないでしょ
今時、有酸素でカタボルとか、化石みたいな思い込みあるならやらなくていいけど >>902
2000の食事とプロテイン3回だと2400kcalぐらい取ってるけど、体重どれぐらい？
基礎代謝低いのであれば食事を1800ぐらいまで下げてみれば？ 正直有酸素ではカタボらないような気がするわ
オリンピア並の筋量ならするのかもしれんけど >>911
95キロだったら年齢と身長にもよるけど基礎代謝2000はあるね。
それで痩せないならカロリー計算間違えてるよ。 「1日の摂取カロリー/35＝目標体重」という式はだいたいどんなひとにでも当てはまる
毎日2000カロリー食べていればいつか57.1kgに収束するし
毎日2300カロリーなら65.7kgに
毎日2600カロリーなら74.2kgに収束する 減量期に口にするものは腹持ちの良さで選んだ方がいいような気がする
プロテインは腹持ちが悪いからおれは減量期には避けてる
代わりにゆで卵ひとつとか鶏胸肉100gを三時間置きに食べてる
当然PFCで見るとプロテイン減量法よりも脂肪摂取量は増えるんだけど、
精神的に余裕が出やすく成功しやすかったよ 個人的には微糖の缶コーヒーかビタミンのど飴で目眩は緩和されてる 脂質こそパワー
テストステロン他ホルモンの材料は脂質なのに削ったら身体おかしなる じゃあ寝る前の脂質はそんなに気にしなくてもええの？ >>909
お前はカタボるから動かないほういいぞwずっとベッドで寝てろw筋トレもしないほうがいいカタボるからw 有酸素も強度と時間によるんじゃないかな
そこそこ速いランニング1時間とかはカタボるとは思うが同じ1時間でもウォーキングならそんなにカタボらないと思う お察しの通り減量素人です、すんません
素人は質問ダメですか？ ある程度の知識は調べて身につけなはれや
こいつら口悪いけど、聞いたら教えてくれる優しいやつらよ lsd2時間ランは減量期なら週３で入れてるけどやらないよりやるほうが全然仕上がりいいね、マラソン選手なんか上半身は飢餓孤児みたいだけど下半身は結構みっちりしてるし >>924
本気で絞りたいなら確実に低脂質ですよ！? ちゅうか有酸素自体が悪いってより有酸素やって疲労蓄積して、メインのトレーニングの強度が落ちるのが不味いだけだから、ウェイトに影響ない範囲内なら全く問題ない。 >>928
俺もこれだと思うわ、3日1回12kmを走ってるがやはり疲労蓄積が問題
DLとSQを交互に回す頻度を広げざるをえなくなった
走るの好きだしメニューの一環だからやめる気は更々無いけど 1回2時間×週5
5〜12rep×4セット
基礎代謝2000前後
摂取カロリー2000前後
高たんぱく質、低糖質
これで痩せないとか死にたい >>930
いま以上に食事減らすと
空腹で辛いし寝れなくなりそうだし
有酸素運動を追加するしかないのか？
食事制限で痩せるとか嘘っぱちじゃん 食事内容
鶏胸肉600g
ゆでたまご5個
オートミール
ブロッコリー
アスパラガス
ほうれん草
プロテイン3回 怒涛の連投に異常性を感じる
しかもカロリー計算が出来ていないとの指摘を無視して、文句を言う有様ではね >>934
計算の指摘を無視してないから
食事内容を書いたんだが。。。 カロリー計算アプリなんぞそこら中にあるんやし、食材をg単位で計量して導き出せばええんやで
キッチンスケール持ってるやろ？ 仕事の休憩毎に「あー缶コーヒーうめー」とかやってんだろ >>938
プロテインを固形物に変えてタンパク質量を減らしてみ。 >>940
もちろんアプリ使って計算して
2000カロリーに抑えてるよ
毎回料理毎にスケールで重さも測ってる >>931
それがダメなんだよ
デブの初回減量が辛いのは当たり前今まで好き放題食いあさってたんだから
一週間耐えればなれてくるから毎日体重計のってわずかに体重減る量までカーボを削れ
一気に落とすと筋肉もってかれるし停滞しやすいからな
さらにそのメニューだと脂質も卵でしかとれてないんじゃないか？
気合いいれろよデブ 今回の減量のテーマは使用重量を絶対に減らさないこと。
体重７０ｋｇで今までのマックスをできる男になって増量期にまたマックスを更新するんだ。 >>943
増量に関しては特異な体質で増えないというケースも多々あるが、減量に関しては基本的に数字は嘘をつかない
あまり疑って掛かりたくはないけど羅列している食生活にどこか誤魔化しがあるとしか思えない オートミール、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草、プロテインはそれぞれ何グラム摂っている？
あと、もしもドレッシングや牛乳、豆乳とかを摂っているなら、それもそれぞれ何mlか摂っているか考慮しないと正確な摂取カロリーを算出するのは難しいよ あと、鶏胸肉は皮ありかなしかでPFCバランスは結構変わるけどどっちだろう >>948だいたい豚お前よー？スレタイみてんのか？あ？
お前みたいな豚がレスして良いスレじゃねーんだぞ？あ？
今は時期的に減量期間終わった連中ばっかだから良いけど、これお前夏前にお前みたいなの居たら大変だぞ？お？
分かった？豚？おう豚？あ？ 横だけど素人ながら薄々もう今の時期はみな減量終えた時期と思ってたけどやっぱりそうなのか。
だけどジムにいる金キッズは今減量してるみたいで有酸素の時は金太郎の前掛けみたいなタンクトップに着替えて
汗振りまきながら有酸素マシンやってる。 >>951
食事内容
鶏胸肉皮なし600g
ゆでたまご5個
オートミール120g
ブロッコリー250g
アスパラガス200g
ほうれん草250g
プロテイン25g×3回
ごまだれ30ml
牛乳、豆乳なし
減量の数字は嘘つかないか、、、
無意識に誤魔化してる部分がないか
気をつけてみるわ 食材だけ書かれてもわからんしな
鶏だって皮ありか無しかも不明
はっきりしてるのはカロリーと卵だけとか
それでどうやってアドバイスしろと 食事内容よりも
1回2時間×週5
5〜12rep×4セット
が気になる >>959
>1を読んでない時点で質問する資格ないんだぞ 自らで減量出来ない馬鹿が他人を馬鹿呼ばわりとは呆れたもんだ >>962
お前はいつまでたっても「○○がわからないと答えようがない」とか言ってそうだなw
ヤフー知恵遅れの無能回答者以下だよなw 慶応の医師がNHK特集で答えていたが
肥満(または女性)は摂取カロリーを欺瞞し診断時に於いてすら正確に申告しないそうだ
糖まみれの飲料、菓子、つまみ食いをしておきながら全く計算せず無視すると言っていたわ
何度も診察を繰り返し指導して1年がかりでカロリーさせるそうな 要するに停滞期だろ？下手すりゃ一ヶ月くらい続くよ 最初飛ばしすぎと違う？ 落ちた代謝はチートくれたぐらいじゃ なかなかもとに戻らん 今のまま負けずに続けるべきだよ
あと年末も減量組が増えそうだなw 食事内容
鶏胸肉皮なし600g
ゆでたまご2個
卵白3個
おにぎり2個
ブロッコリー250g
きゅうり食えるだけ食え
トマト2個
プロテイン25g×3回
鶏むね用のふりかけ適量
木綿豆腐300ｇ
が妥当な線かな 脂質の摂取をLBM×0.9以下にするとホルモンさんが機嫌損ねる
総カロリーが基礎代謝(正常値)以下で運動しても同様 鶏胸肉皮なしを茹でてるもんだと考えて
週に一回油で焼いた鶏むね肉と鯖缶
でっぷり油豚なら1か月くらいならいいんじゃね >>955
プロテインもオートミールも水で摂取してるんだ
それなら2000カロリーは余裕で切っていそうだね
ここから先はおれの体験談という少ないサンプルの話で
一般論ではないので申し訳ないのだけれども
個人的におれの体に関しては、野菜はカロリーでは計算できないと思ってる
減量中、お腹空くたびに野菜食べてた時は全然体重減らせなかったから
ゼロカロリーのこんにゃくゼリーとかダイエットコーラとか飲んでる時もそう
野菜は150g/日ぐらいに減らしたら体重も減り始めたよ
ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草を試しに減らしてみるのもありかも >お腹空くたびに野菜食べてた
やり方が良くない
食事は決まった時刻に摂らないと、体が対応できずにやせにくくなる >>964
そもそも回答者じゃないからそんなこと言われる筋合いないw >>971
僕も同様の経験があります ゼロカロだから野菜だからといって食い過ぎはダメ ウエイトトレの強度だろ
リハビリにもならん程度のことをダラダラとやってんだろ
集中してセット度に限界まできちんとできてりゃ2時間もトレ出来んわ
散歩してるほうがマシ >>976
big3は500キロ超えてるけど
体重あるから強度足りてないのかな？ >>939,941
俺はこの砂糖まみれの飲食をカロリー計算してない説を推すわ
デキのカロリー無視やプロテインに砂糖ブチ込んでたりとか
デブの間食癖と虚言癖を甘く見てはいけない
あとプロテインをカロリーに含めてないんじゃねえの 毎度二時間半の全身メニューだけどその辺は個人差か
>>978
500ならすごいと思うが、そこまで鍛錬するのに減量知識と経験を蓄えてないって辻褄が合わないのではないか 釣りだろ
Big3が500超えてるやつが2000半ばの摂取カロリーで2時間のトレしてて体重が落ちないわけねーよ
釣りじゃなけりゃデブが見栄はってるか隠れて食ってるかの二択 小さいワンパックの柿の種とか
罪悪感の薄れた摘まみ食い
良くある事やで ダイエット成功しない豚に多いのが「あーポカリうめえー！」って言って毎日1.5リットル消費するやつ このデブは全てが言われてからの後出し
なにはどうなの？とか聞かれてからのレス
全部先に出しときゃサラッと解決の話だろ ビッグ3が500で減量の知識ないって
社会との関係を断ってジムに引き込もってんのかな
気になる女でもできて初めて痩せようとでも思ったのかも 豚に厳しいんじゃなくて、馬鹿に当たり前のことを言ってるだけ このスレッドは１０００を超えました。
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