0657無記無記名 (ワッチョイ 3361-ZRIe [116.65.92.18])垢版 | 大砲2018/08/02(木) 14:31:16.63ID:GIzGul8n0 更新 現在体重99kg身長188体脂肪率23%45歳です マシン10種類自分ができる限界6回の重さ2セット ランニングマシン時速9.4キロ20分 朝はフレグラ100g牛乳200ccプロテイン 昼はモスバーガー一個 15時サラダコーナーにある蒸しチキン一つ 夜はトマト、キウイ、ヨーグルト200g 就寝前プロテイン 目標体重84kg