更新

現在体重99kg身長188体脂肪率23%45歳です

マシン10種類自分ができる限界6回の重さ2セット
ランニングマシン時速9.4キロ20分

朝はフレグラ100g牛乳200ccプロテイン
昼はモスバーガー一個
15時サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はトマト、キウイ、ヨーグルト200g
就寝前プロテイン

目標体重84kg