【体重】究極の減量法33【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法32【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527581303/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>544
お前のスペックは？
身長167
体重58とか？ >>544
チビ減量？
体当たりとかしたら
ぶっ飛びそう
お前 身長179体重93だわ
ちな地方のフィジークで4位入賞してっから この45歳のおっさんアスペやからNG入れた方がええでw プレワークアウトミール
玄米90ｇ
とろろ芋 60ｇ >>564
知的とか身体の人達は頑張って社会に貢献してるけどホント精神はクソの役にも立たないゴミだと常に思うわ >>563
画像も出さないで,
ガキかよ
ハイハイ凄いですね
お薬出しときますね >>564
冗談じゃない！君は私がアスペと言うのかね！
けしからん！
NGにしときますね >>564
お前あれか
身長165cmの奴が、この身長で生まれて来たいと思ったのか？
あ？ >>564
身長165の男が身長160以下の女を妊娠させて生まれてくる男の気持ち考えて見ろや
170いったら御の字やぞ 45歳100kgとか体臭やばいだろうな
身長しか誇れるものがないのか >>567くやちいの？ねえ？お前入賞したことあるの？ねえ？ >>575
ん？お前頭大丈夫か？友達とかいる？チビ？
やっぱりチビ？
親もチビ？
お前まさか結婚して子供作った？
チビなのに？ >>573
チンポの脇今日凄い、匂いする！！！！
お前にしゃぶらせたいわ
お前の親父なんか俺のチンポしゃぶりそうじゃん
尻の穴が空いてるからお前の母親に舐めさせるか？
あ？ ここの奴ら頭おかしいのしかいないのな、
俺なんか自覚してるしさ、
プリキュア始まっとるやんけ見ないと >>575
って、いうか
お前入賞したら俺は優勝してるんじゃね？
チビには負けんだろ >>573
身長高いとさ、普通に生きてるだけで女だけは困らないぞ、
あ？ >>580そーゆーことは入賞してから宣えや糞野郎
オメエみてえなデブが優勝なんか出きっこねーべよwお？デブ？
なあ？デブ？分かってんのかデブ？デブ？あ？デブ？ >>582
チビは否定しないのかよ
お前頭悪いだろ？ >>582
文章それじゃ読みづらいだろ？
改行しろよ
アフィの基本は、15〜20文字で改行だぞ、煽りきれてないんだよな
地方のコンテスト入賞とか、俺が興味無いこと話してどうすんだよ？
俺地方コンテスト入賞凄いだろ！俺凄い
バカかよ >>582
もっとキチガイみたいな文章書けないかな？
デブって単語使っていいから
明日までにレスしとけよ
俺は今から飲みに行くから またクソデブが暴れてるのか、デブは臭いから外歩くなよw >>524
うんこがたまってるんじゃないか？
乳酸菌と食物繊維をとるんだ。 糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ 究極なんだから最低一桁行った人以外は
書き込まないでもらいたい
18%なんかバカ喰いでもしなけりゃ
アホでも行くんだから 数字がすべて
野菜マシマシ
18%
典型的なダイエット豚だなw失せろ >>590
五月から継続してるから凄いですね
尊敬しますよ！
頑張って下さい >>587
乳酸菌よりビフィズス菌とった方がウンコ盛りだくさんだぞ >>586
お前身長微妙そうだな
身長168とか？
シークレットブーツ？ >>589
減量失敗だと？
そもそも体重痩せてきてるから ノンオイルドレッシングはダイエットに無意味？
29日に放送された『林先生が驚く初耳学！』で、衝撃の事実が発覚した
カロリーは普通のドレッシングよりもカットされているが、じつはダイエットには効果がないようだ
専門家は…
ノンオイルドレッシングは油分が使われていないが、味のコクを補うためにブドウ糖果糖液糖が使われている。そのため摂取する糖分が多くなって太る
と、解説した
番組参加者・ネットでも衝撃を受ける人が多数存在している
衝撃を受ける人が多数いたということは
いまだに、カロリー減れば太らないと思っていたカロリーダイエット信者が多数いたということか
かなり前からカロリー信者向けに、油分減らしてカロリー量を減らし、糖を増やして味を調える手法は増えてたというのに
今頃衝撃を受けた、標的にされていた連中は、他の品でもずっと騙され続けなんだろうな
そして、未だ知らないカロリー信者たちも・・・・・ ローファット期なら野菜は塩かけてくってるし、
ローカーボ期ならエゴマ油、ごま油、米油、オリーブオイル、ＭＣＴオイル
がんがん摂取してる
ノンオイルドレッシングって、ダ板のブタ御用達だろ？ >>600
なんで脂質と糖質の話なのにいつの間にかカロリーの話に置き換わってんの？ 「カロリー量を減らした商品」で釣られる客を狙った、カロリーの話だからさ 昨晩たまたま林先生の番組を見て
知識を仕込んだので
それをひけらかしたくて仕方がないんじゃ？
ダ板の人って知識自慢が大好きだもんな
得た知識を自分のボディメイクに取り込めばいいのに、
それをしないで知識自慢と知識論争
なんか笑えるｗ そもそも筋肉のエサに味付けなんてしてる連中が究極の減量とか笑えるわ
俺はここ数年マヨは勿論ドレッシングやソース醤油や塩まで絶ってる 減量２ヶ月くらいなんだけど身体中が痒くなる事無い？
前も減量末期に痒くなったんだが 1年断食しても生きていた伝説的デブの実話
オーストラリアのカール・クルツェルニック医師が説明している
「一度食事を止めると、体は血中や肝臓のグルコースからエネルギーを取りますが、8時間ほどでグルコースは枯渇します。
その後は、肝臓や筋肉に貯蔵されているグリコーゲンと呼ばれる化学物質が消費されます。
グリコーゲンは簡単に分解され、グルコースになります。36〜48時間はグリコーゲンが消費され続けます。
2〜3日後も断食を続けると、脂肪がエネルギーに分解されます。
脂肪は（グルコースに変換される）グリセロールと（ケトンに変換される）脂肪酸に分解されます。
すると、あなたの体はグルコースとケトンをエネルギーに変えて、脂肪が枯渇するまで動くことができるのです」
ttp://tocana.jp/2018/07/post_17648_entry.html
脂肪を減らす期間は短期よりも長期のほうが有利といえるかも カット出したくて減量中なんだけどイヌリンやデキストリン、摂取してます？ウェイトレ的にどちらがお勧めとかあるます？ >>６１３
やっぱ脂質減りすぎると色々体に不具合起こるんかなぁ
毎日夜になると痒くなるんだよね 脂質がないと文字通り油切れで身体にガタくるわ
過去の減量で身に沁みた お前ら脂質10g以下にカットとか流石にやってないよな
マジで体調悪くなるぞ 頭打ちになってきたので、ファイナルバーン買いたいんだけど、高いのと、体感できないのか怖くて、どうしても注文するがポチれない >>498
＞車に例えりゃアクセルやブレーキ踏んだりハンドル回したりするようなもんだろ
アクセルワークやブレーキコントロール、ステアリングワークのことかな
君にわかるようにするには、君の言うそれらを使った方が良いか
それらの技術、素人とF1ドライバーとでは雲泥の差があることはわかるだろ？
座学を受けたこともない無免許の素人がF1ドライバーの猿真似をして、その素人とF1ドライバーを比べたとして
どっちのほうがより最適なブレーキコントロールができると思う？
よりアクセルワークが巧いのはどっち？
ステアリング操作が的確なのはどっち？
スピンしそうになった車を、より早く立ち直らせるのはどっち？
まあ、当たり前にF1ドライバーの方だよな。
きちんとした知識もなく、熟練に至る経験もなく、成果に至る実績もない
そんな座学を受けたこともない無免許の素人が、猿真似したからといって見本のF1ドライバーみたいになるわけないよな
君の話に戻ろうか
素人がビルダーを真似たサイクル分けしたら最適、効率的なやり方ができるのかい？
それとも、お手本となるボディビルダーに、一緒に生活して見本を見せてくれとせがむのかい？
無知な素人は自分で考えても非効率だから
ボディビルダーたちの一挙手一投足を見逃さないようにして猿真似していくのが、良いのかい？
そうじゃないだろ 普通新しいこと覚える時はhow toなぞるか上級者の模倣から入るものなんじゃないの >>623
根本的に勘違いしてるね
俺はね、増量期と減量期を設けて筋肉育てるのが、ハンドル回したりアクセルやブレーキ踏んだりするようなもんだと言ったの
でもお前は、それはF1ドライバーの専売特許だから真似するのはどうか、とか阿呆な事言ってるの
べつにサイクル分けとか言わなくてもさ、筋肉増やしたい時に取りあえず飯食いまくれとか、体重が有利に働くスポーツ選手なら誰でもやってるの
そんで試合前に絞るとか普通にやってるの
それに対してそれはボディビルダーの専売特許だからやってはいけないとかね、馬鹿しか言わないの
馬鹿は黙った方が言いと思うの
だからもう消えろよカス >>621
これはファイナルバーンだ！って思ってラムネでも噛んどけば大丈夫だ ウ板の減量スレで増量期と減量期を設けてない奴の方が少ないんじゃないの… >>623みたいな糞書き込みは
北朝鮮の女性アナウンサーの口調で読むと
笑えるよｗ >>623
そうじゃないだろ(ｷﾘｯ が抜けてますよ 保湿クリーム全身に塗りまくったら痒いの治ったよ！
これでまた減量続けられそう
あとビタミンＢ系の皮脂を抑えるサプリは飲むの止めた！ 人間は多少の無茶して、失敗して、それを改善して成長するんだろ
プロの真似して失敗しても、次に繋げればいいじゃん >>631
たんぱく質20gぐらい減らして脂質を10gぐらいとれば？ >>626
勘違いはそっちだ
どうしてハンドル回したりアクセルやブレーキ踏んだりがF1ドライバーの専売特許なんだ？
絶望的な読解力だな
ビルダーに最適なトレーニング方法が素人に最適だと、本当に言い切れるのか？
ひとりひとり、個性や特性によって最適な方法は違うとは思わないのか？
ビルダーの真似が効率的だなんて、ビルダーと同じにしたところで、素人にはオーバーワークや減量についていけないこともあるとは思わないのか？
素人が考えることを否定して、真似をすれば本当に効率的だと言えるのか？
自分で考えないで真似するばかりということは、進歩もないコピーロボット、猿真似人生だぞ じゃあ1人で我流を貫いていればいいんじゃないの、としか言えない >>634
どこまで阿呆だお前は
増量期と減量期を設けて身体を作る、これはビルダーの専売特許でも何でもなく、
体格の大きさが有利に働くスポーツ選手なら誰でもやってることだと、こっちは言ってんだよ間抜け
それを勝手に、「ビルダーに最適の方法が素人にも最適と言い切ってる！」などと狂った読解をしてる気違いがお前だ
いい加減理解しろやカスが >>625
いいんじゃないの
模倣したり真似ることを否定する必要なんてないさ
尊敬や憧れる対象がいれば、その人に似てきたりするし、無意識にその人の動作を真似たりしてしまうのはよくあること
他人の良いところを真似し、悪いところを改善するのは、当たり前にやること
ただし、「素人の考えは非効率だから」と、考えることをやめてしまったり
「ボディビルダーのやってることだから効率的なはず」と、道理を理解することなく鵜呑みにしてしまう
そういうのは改めるべきだと思う
考えることをやめてしまえば、永遠に自分で向上することはできないし、
「ボディビルダーのやってることだから」と同じトレを真似していたら、実はそれは営利宣伝上のビジネストレーニングで
非公開の自主トレではもっと先進的な方法で体を鍛えていたりするかもしれない >>636
つまり、
「ビルダーに最適の方法が、必ずしも素人にも最適というわけではない」と認めるんだな？ >>638
そりゃお前の言う「ビルダーに最適の方法」とやらを具体的に説明してもらわんと何とも言えんね
正直初めからずっと言葉遊びしてるだけにしか見えん
というわけで、「ビルダーに最適な方法」の具体な説明をどうぞ
なるべく詳細にね >>640
>>450
>カロリー収支をプラスにした方が蛋白同化に良いけれど、脂肪燃焼に最適な条件ではない。
>カロリー収支をマイナスにした方が脂肪燃焼に良いけれど、蛋白同化に最適な条件ではない。
？
読む限り、ビルダーに限らず誰にでも当てはまる、人間の体の仕組みの説明でしかないね。
これを踏まえて、スポーツ選手は増量で体を作り、減量で体を仕上げる訳だ。
それを実現するための食事やトレーニングの内容に個人差や競技の違いに由来する差異はあるにせよ、そこまで踏み込んだ内容ではないしね。
分からんな、その内容の、一体どの部分が素人には当てはまらないと思うの？ >>450
＞最適な条件下で
＞その目的に最適なトレーニング方法を用いて
＞
＞進めることが最も効率的なやり方だと知っているから。
＞
＞じゃあ何故素人はビルダーを真似たほうが良いのか？
＞おそらく望んだ成果を手に入れるのに、素人の思い付きより効率的であるから。
素人がビルダーを真似たところで、
ビルダーに最適なトレーニングでは、オーバーワーク・過剰な減量になる可能性が高い
素人とビルダーとでは、体が違いすぎる。知識量、経験、体の反応までも、全く違う。
器具を買っても使い方も知らない素人では、そのうち怪我をしてしまう。良くない負担を関節にかけてしまう
減量しようにも、素人では食べられるもの、食べるべきでないもの、体と心の状態をどう保てば良いのかなど、わからずじまいで
「テンデオハナシニナラナイ」状態になってしまうことだろう
上ばかり見るのではなく、今の自分にできるトレーニング・今の自分を壊さない適した方法を心がけるべきだ
ビルダーの目的に最適なトレーニングを素人がやるよりも、
むしろ、
人に教えるレベルのビルダーに自分を見てもらい、自分の目的を相談し、自分のトレーニングを監修してもらい、
ビルダーではない今の自分に必要なのは何なのかをはっきりさせることができたほうが、よほど効果的だし、効率的だろう。
先走って行動から入るのではなく、
まずは学ぶこと、知ること、理解すること >>643訂正
先走って分をわきまえないトレーニングから入るのではなく、
まずは学ぶこと、知ること、理解すること >>640
ああそうそう、>>450に違和感を憶えるとしたら、
増量期と減量期のサイクル分けは、別にビルダーの専売特許じゃなく、パワーとスピードか必要とされる多くのスポーツで採用される、むしろありふれた方法論という事だな
まあビルダー程明確に意識してるのは少数派で、経験的に何となく分かってるくらいが多数派だとは思うけど。
だから「素人はビルダーを真似た方がよい」というより、
「素人は体作りの先輩である多くのスポーツ選手を真似た方がよい」というべきかも知れない、とは思う
まあどうでもいい程度の違いであるとも思うけどw >>643
ああ、本当に阿呆なんだなあお前は……
あのね、真似るべきなのは、
最適な条件下で、最適なトレーニング方法を用いることであってね？
ええと、どう言えば阿呆なお前に伝わるのか
あのね、AさんにはAさんに最適なトレーニングがあるし、
BさんにはBさんに最適なトレーニングがあるよね？
でさ、AさんはそのAさんに最適なトレーニングをしてるけど、
BさんはBさんにはちょっと無理なトレーニングをしてたとするよ？
ここでBさんに「Aさんを見習って最適なトレーニングをしなさい」ってアドバイスをするんだよ。
するとBさんは「はい、分かりました！」って言って、なんとＡさんのトレーニングをそのまま真似し始めちゃうのよ
Bさんは阿呆だねえ？
分かるかな、この阿呆なBさんが、つまりお前な訳だよ
どうかな、そろそろ理解できた？
それとも阿呆のお前にはやっぱり無理？ >>646
え、なになに、阿呆が何言ってるの？
>>450は正しいよ？
ただ、それはボディビルダーにとってだけ正しいのではなく、
その他多くのスポーツ選手にとっても正しい、って話を>>645ではしたんだよ？
ようやく分かったかって、分かってない阿呆はお前だけなんだよ？
本当に、阿呆が何を言ってるの？
馬鹿なの死ぬの？ ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
／⌒ヽ
( ^p^ ) と思うあほであった
/ ヽ
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し| つ|J
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し' ￣ 腹直筋上部にも血管出てきていい感じになってきたから画像でもあげようとタイミングを伺ってたが、この流れじゃねｗ 自撮り褒めて欲しけりゃインスタでやってろよ
セコい体晒されてもなw 貼るのは構わんが見る気は起きないな
貼って喜ばれるスレもあるんでそこを探せばと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
