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【体重】究極の減量法33【制限】
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0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-9ARr [106.154.15.221 [上級国民]])
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2018/07/08(日) 14:24:33.95ID:W8RM3JI3a
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法32【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527581303/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0389無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa61-78ZY [36.12.24.213])
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2018/07/21(土) 19:33:04.48ID:LQ3GLIcja
ブタの「今から減量開始します」宣言、半年遅くないか？
0393無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa61-78ZY [36.12.24.213])
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2018/07/22(日) 00:01:16.08ID:P/FSHP5na
>>239は女性？
５４キロの男が脂肪気にするかね？

女性なら間食が悪いか
運動不足や運動方法の間違い
精神的問題（摂食障害）か

いずれにせよメディカルな案件ぽい

素人達にアドバイス押し付けられる前に病院行ったほうがいいかも
0395無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa61-78ZY [36.12.24.213])
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2018/07/22(日) 00:19:18.52ID:P/FSHP5na
腹が減って間食に走るような減量は失敗するよ
0399無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-4ryk [49.98.156.119])
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2018/07/22(日) 08:13:02.10ID:09AUjogyd
>>239です。皆さんありがとうございます。
20代の男です。
骨がかなり細めなので（自分より手首細い女性見たことない）、体重が軽いのかもしれません。
でも腹が出てるプヨガリなので筋トレしつつ脂肪を減らそうとしてます。腹筋も全然見えてないです…。
0403無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa61-H0hI [36.12.30.49])
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2018/07/23(月) 13:17:11.78ID:Kjfy+IrGa
>>399
393だけど女性と間違えた。失礼。

筋肉を増やす→脂肪を落とす→筋肉を増やす、のサイクルを
長期的にやらないと体は変わらないよ
0404無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e574-t/bi [118.91.217.174])
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2018/07/23(月) 13:30:44.30ID:tal+7LaT0
質問
どうして筋肉を増やす→脂肪を落とす→筋肉を増やす、のサイクルにしなきゃならないの？

筋トレして筋量増やしていれば基礎代謝は増えていくんだから、
食事量が以前のままなら脂肪は落ちていくのが当然
別にサイクル分けしなくていいのでは？
0405無記無記名
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2018/07/23(月) 13:33:10.34ID:usoXjVcx0
ほら見てご覧これがダイエット豚だせ
0408無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-kfvM [182.251.246.18])
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2018/07/23(月) 13:55:13.53ID:6SOGQV4Ga
現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです

マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分

朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン

目標体重は85kg
0409無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-Odgt [126.14.156.235])
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2018/07/23(月) 13:55:40.39ID:o7VcOPXj0
死ね
0415無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-csBH [126.68.164.254])
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2018/07/23(月) 14:09:33.83ID:BC+81yoI0
>>411初老の糞ジジイが減量なんて色気付いて何がしてえんだよ？
スレも加齢臭くなるからどっか行ってくれる？
ダイエット板とかさ、色々あんだろ？な？
あ、老人ホームもいいんじゃねえの？
0431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-csBH [126.68.164.254])
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2018/07/23(月) 14:46:19.56ID:BC+81yoI0
爺さんお前キッショい粘着野郎だったのかよw
ケツイキアナルセックスをバンバンやってる変態ゲイだからなに言われても全然だわw
昨日もイラマチヲでゲロ吐いたしw
お前のもしゃぶってやるから遇おうぜ？
0432無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-kfvM [182.251.246.35])
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2018/07/23(月) 15:13:29.06ID:HOOKFUaEa
>>431
俺をバックから犯しながらアナルに小便注ぎ混んでぐちゃぐちゃ下痢ウンココーンがアナルから漏れてさ、あばら骨の間にナイフ入れて、お前があばら骨を掻き分けて、俺の心臓モミモミしながら、右手は俺の尿道に硬いスルメの足入れて出し入れして小便出させるのヤバくね？
0438無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe1-oVON [126.33.224.1])
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2018/07/23(月) 15:23:17.43ID:FdX0A491p
昭和49年生まれなら誕生日来てても44歳なんだが誰もツッこまないの？
0446無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre1-oP1v [126.204.192.218])
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2018/07/23(月) 15:55:26.63ID:CuzYVZ68r
まーたクソデブが発狂してんのな
0447無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-kfvM [182.251.246.35])
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2018/07/23(月) 16:06:58.14ID:HOOKFUaEa
さて今日は月曜日なのに行きつけのスナック飲みですわ、祭りの打ち合わせめんどくさいんだよな、
じゃあシャワー浴びてくるかな、でもさ包茎チンポの皮剥かないで洗わないんだよ、皮剥いたらチンカスたっぷりだろ？トイレ行って指にチンカスいっぱい塗りつけてお気に入りの姉ちゃんのグラスにさ、後は分かるよな？
0450無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa61-H0hI [36.12.15.199])
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2018/07/23(月) 16:45:55.75ID:SkI/n7g4a
>>404
カロリー収支をプラスにした方が蛋白同化に良いけれど、脂肪燃焼に最適な条件ではない。
カロリー収支をマイナスにした方が脂肪燃焼に良いけれど、蛋白同化に最適な条件ではない。

何故、筋肉を増やして脂肪を減らすことにかけて専門家であるボディビルダーたちがサイクル分けするのだろうか？

最適な条件下で
その目的に最適なトレーニング方法を用いて

進めることが最も効率的なやり方だと知っているから。

じゃあ何故素人はビルダーを真似たほうが良いのか？
おそらく望んだ成果を手に入れるのに、素人の思い付きより効率的であるから。

最適、効率的。

おそらく君は、自分がどういう目標に向かって進んでいるのか明確に分かっていないのだろうと思う。
0451無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2312-H0hI [59.146.242.244])
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2018/07/23(月) 16:57:46.96ID:vtDo+cTV0
このスレでこう言うのもなんだがビルダーの場合は健康的な目線で見れば病的なまでに絞るわけだからな
なぜ増量するのかと言えば体脂肪率一桁の状態にあると体に負担がかかり過ぎるってことだからじゃないかねえ
ビルダーほどカット出す気が無いのならば10〜15%ぐらいで体作ってるほうがいいんじゃないかな
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