【体重】究極の減量法33【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法32【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527581303/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 皆さんレスありがとうございます
あとカロリー計算もして空腹と闘ってる割にはあまり体重も体脂肪も落ちないのは何故でしょうか。
一日の食事内容は
鶏胸肉700、ゆで卵8個
アスパラ、ほうれん草、米200gで2000キロカロリーに設定してます。 体感だけどジャンクの２０００とクリーンの２０００は違う気する
まあクリーンの方は根菜類、オートミール、ササミとかがメインだから空腹感がないからだろうけどさ >>231
何食か卵じゃなく魚にしてそこから脂質をとってみるのはどうでしょうか 米200gをオートミールに
ゆで卵を減らして魚類にしてみます カロリー摂取<カロリー消費
になってるなら痩せるはず。
あとは有酸素入れてみるとか体脂肪減るのに有効かも。 >>231
それプラスプロテインパウダーで2000と言ってた人？
ならタンパク質減らして炭水化物増やして、トレーニングの強度やボリューム上げる、有酸素入れるとかも手と思う >>205
なんで〆に死ぬ程甘いミルフィーユ頼まんのや！ >>236
すみません途中ID変わってしまいました
2000カロリー＋プロテイン4回は自分です プロテイン20g+牛乳を1日3回
朝と昼は抜くか軽く食べる程度
夜は普通に食べるけど米少なめ
空腹で耐えられないときはコンビニのカマボコを食べる
…で脂肪が落ちないんだけどまだ食べ過ぎかね？
168センチ54キロで体脂肪率はたぶん14くらいです その前に減量する程の価値も筋肉量もないと思われる
江頭やアンガールズみたいな体型になるぞ 食ってる物と内容だせや
腹減ったらサラダチキンスモークに変えろ
走れ
2週間後恋 減量する前に増量しろや
168のチビだとしても54はちょっと軽過ぎね？ すでに絞れていても筋肉無いから何も浮き出てこない身体だろうな
これはちゃんとトレーニング積んでる諸兄にも当てはまることではあるけどな
「俺ハムのカットがなかなか出ないんだよなぁ」とか「俺絞れてるんだけど背中の凹凸が甘いんだよ」とか言ってる奴は大体そこの部位の筋量が足りてない 168/54で14%ってヤバイな
煽り抜きでガリガリじゃん 体脂肪14%が本当だとしたらガリガリじゃなくてプヨガリ 現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg 絞れてきても血管出にくい体質だからモチベ上がらん
トレしてない友人の方が前腕も細いし、腹にも肉あるのに血管バリバリなんだもん そもそも10パー以下の奴が語り合うところだと思うんだが
豚の相談所じゃねえよココ だって
お前らチビだろ？
俺みたいな身体デカイやつに教えろよ
あ？ 体重いくつよ？
その体脂肪率10%以下ってよ？死ぬか？
あ？ 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-kfvM [182.251.246.1])
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3561-kfvM [116.65.92.18])
回線変えててもUA同じなんだよなあ
阿呆には仕組み分からないかも知れんけどさ
いい感じにファビョってて楽しそうなので観察してるよ >>252
あ〜気づいたわ、マジ薬飲むわ
自殺自慰したくなってきたわ 意味不明に自己紹介しだした45歳のダイエッターがこれだぜ？お笑いだわ >>252
逃げてんな自殺自慰するかするか？お前するかよ？ >>252
お前チビチンぽさそゃぶるか？シリアな犯すかよ >>252
豚ってなんだ？俺の事豚って言ってるから >>252
コーン食ったら次カヌな日ウンコするよな >>252
ウンコしたら、ウンコ見るか？見るか？コーン見るか？するか？見るか？ ウンココーン消化してるから見るか？
ダイエットか？ 聞いてるのか？どうすんだよ
コーン会ったらどうすんだよ 痩せるか？痩せるんか？
コーンウンココーンあったら痩せるんか？ 減量だろ？コーンあったら痩せるんか？
体脂肪コーンで減るんか？ 言ってるからな、お前俺の事ウンココーン言ってるから痩せるんか？ ウンココーン言ってるから痩せるんか？自殺自慰するんか？コーンウンココーンするんか？ ヤルカヤリアウカ？コーンウンココーンでヤリアウカ？ じゃあなんだ？
体脂肪率？ヤリアウカ？コーンでヤリアウカ？
穴アナルヤリアウカコーンでヤリアウカ？ ウンコにコーンでヤリアウカ？
ウンコしたら、コーンあるか確認するんか？ 聞いてるのか？するんか？コーンするんか？
エアコンウンココーンするんか？ どうすんだよ、減量だろ？するんか？コーンするんか？ 聞いてるのか？しゃべったか？コーンウンココーン言ってるから痩せるんか？ 簡単にはたぶんウンココーン言ってるから痩せるんか？自殺自慰するんか？
証拠な
https://i.imgur.com/jIE4t6g.png 許さないウンココーン言ってるから痩せるんか？
証拠旗あったか、な 頭がイカレてるから豚になるのか
豚だから頭イカレてくのか おい、クソデブ45
連投しても痩せねーぞ、そんな暇あるなら歩けや コーン食ったら次の日ウンコしたら見るよな？
ウンコにコーンあるか見るよな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
