0009無記無記名 (アウアウカー Sa49-p4lv [182.250.243.34])垢版 | 大砲2018/07/01(日) 08:42:47.46ID:9UwgqyfUa ビッグ3とダンベルショルダープレス とサイドレイズ の5種類のメニューで二頭筋と三頭山も鍛えられますか? 腕も太くしたければカールやキックバックも取り入れた方がいいのでしょうけど、このメニューの後では疲労がすごくてダンベルが上げられません。 この5種類のメニューで腕も十分に鍛えられてるって事でいいのでしょうか?