明らかに筋肉痛ではない痛みが出る時ってフォームは正しくないのでしょうか？

今日、前回10rep×3を達成できた重量から一段階上げてのトレーニングをしたのですが
関節か靭帯に擬音で表現するとビキビキという感じの筋肉痛ではない痛みが出ました
特に肩の前側が痛みます、チェストプレスは行いましたのでそれが心当たりだとは思います

この場合、重量があってないのかフォームが正しくないのかどちらでしょうか？