効率の良い脚トレの順番を教えてくれ
現在はスクワット→レッグプレス→レッグカール→ヒップスラスト→ドンキーカーフレイズ→レッグエクステンションの順番でやってる
なぜその順番なのか理由も付けて頼むわ