★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★

[0375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-HpwK) 2018/07/05(木) 11:46:03.71 ID:EZ8wgcS/0]

>>364
体重×2gは摂りすぎ。国が定める基準は体重×0.8〜0.9が基本ね。筋トレ大国のアメリカだと体重×0.8が基準。
超ハードに運動してるなら体重×1.5gでもok。