>>277
ベンチはバーが胸に触れる所まで下げるのが基本
胸上10㎝とか20㎝までで止めるのは追い込む時か特に鍛えたい部分があるとき

後段のはいわゆる足上げベンチって奴で特に胸だけを鍛えたいって時にはよく採用されるやり方
「ベンチプレス」ってのは下半身の力も総合して扱う種目なので足つけるのが悪いってわけではなく
より胸にきかせたい時にはって意味で良くないって書いてあるものと推測