>>134
まだ半年なので伸びてますが、さすがに鈍化してきました
どっちの方が効率的なのかなと思いまして

>>136
やっぱりこの程度の頻度だと分割の必要はないんですね
ご意見ありがとうございます

>>137
自宅では数年間、自重でスクワット百回とかやってたんですけど
やっぱり低負荷高回数だったからか肥大しなかったんですよね
幸いレッグカール、エクステンションなら痛くならないので
そっちの負荷を高める方向で頑張ろうと思います

>>155
セッティングに時間かかるのと、フリーウェイトエリアは混んでるので
ついついマシンばかりやってしまいます