ヒョロガリが筋トレを一か月ほど続けそろそろプロテインも購入してみるかと思い立ち、タンパク質の摂取量について調べるに至りました
固定化している自炊メニューの一日の栄養価を計算してみたのが下の画像です
　
https://gyazo.com/efdc7838cde371d8a86cb9c0fa5b6485
　
体重が56ｋｇということでタンパク質の必要量は多くても100ｇ~110ｇとなると思うのですが計算表では今の食事だけで大幅にオーバーしているようです
この場合プロテインの利用は必要ですか
また、筋トレは隔日でやっているのですが休みの日もプロテインは摂った方がいいのでしょうか