ヒョロガリだけどプロテイン買いたい

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 19:26:09.15

ヒョロガリが筋トレを一か月ほど続けそろそろプロテインも購入してみるかと思い立ち、タンパク質の摂取量について調べるに至りました
固定化している自炊メニューの一日の栄養価を計算してみたのが下の画像です
　
https://gyazo.com/efdc7838cde371d8a86cb9c0fa5b6485
　
体重が56ｋｇということでタンパク質の必要量は多くても100ｇ~110ｇとなると思うのですが計算表では今の食事だけで大幅にオーバーしているようです
この場合プロテインの利用は必要ですか
また、筋トレは隔日でやっているのですが休みの日もプロテインは摂った方がいいのでしょうか

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 19:28:01.80

身長は173です

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:10:44.52

筋トレしない日もたんぱく質はとってるよ
痩せてるならプロテインにMD入れて飲んで筋トレ頑張れ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 23:26:52.76

買えばいいじゃん

ダニ湧くけど

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 00:17:25.99

期間を決めて過剰気味に摂取するのもありだと思うんだ
一度スイッチが入れば筋肉つきやすくなる

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 02:11:45.25

>>2
何で体重増やしたいの？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 02:50:38.91

10代の頃は痩せててやだったなぁ
大食いの方だったのに太れないし
女の子に細いねーとか言われて内心ショックだったわ

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 05:04:14.55

>>7
今はデブ？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 06:59:23.50

10kgか20kg買ってお茶感覚で飲むのがいいぞ
量が多いとキロ2000円以下で買える

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 08:04:45.09

プロテインを飲みすぎるといずれ死ぬことになるよ。

1 · 2018/06/23(土) 10:11:44.25

>>6
体型へのコンプレックスからです　中学校時点でモヤシっ子体型で成人してもそれは変わらず（変えようともせず）でした
現在23歳です　今更になって一生体型をコンプレックスにするよりは筋トレなりやってみようと挑戦している最中です

1 · 2018/06/23(土) 10:24:16.06

また、タンパク質の値しか見ていなかったのですが他に気をつけた方がいい栄養素などはありますか
脂肪をなるべく抑えたいとは考えていません　　今が足りてないと思われるので健康的な範囲で脂肪も筋肉も増やすようにしたいです

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 11:11:29.72

脂肪を増やしたらあかんよ

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 12:14:26.45

>>8
大した事なかったけどプロスポーツ選手にはなれた。
そして今はポチャ、痩せてる時から25キロは増えたな
プロテインは飲んだ事無い
でも何も残らねー

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 12:46:21.63

筋肉速報さん俺ビルダーのコーン入り下痢便の色で

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 10:45:01.38

またアフィサイトが自演スレ立てしてんのか

毎回ワンパターン過ぎるぞ！

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 15:34:46.15

>>1
だから単発スレ立てるな
質問スレでやれ
ウ板住人がお人好しだからって調子に乗んな