パーソナルトレーナーだけど質問ある？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:20:34.95

半年前に開業した

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:16:09.71

>>98
ガレージでトレはアメリカっぽくて憧れます。やはり外気によって室内の温度かなり変わります？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:17:05.66

>>101
てことはリビングに隣接してる和室を改築したんだね
自宅でも問題なく経営できてる？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:18:25.89

>>99自分で作ったチラシを自分でポスティングとホームページ集客それで今のところまぁ充分ってところですね。
オンラインで予約出来るようになってて若い人はネットから40代以降は電話で問い合わせが多いですね。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:19:15.80

>>99ネット広告はやってない。今度インスタで、広告打ってみようかな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:20:47.62

>>103
まぁ和室ではなかったけど、問題なく経営出来てますね。ただ外観は一軒家だから見栄えは良くない

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:21:01.45

>>102
車が入る開口部を塞いでドアを取り付けたのでイメージとしては道路に面した店舗のような感じです。
エアコンも付けていますよ。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:23:23.87

>>107
夏も涼しく出来ますか？夫婦でトレ良いですね。うちの嫁はスポーツは好きだけど、筋トレほあまり好きではないみたいで。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:29:09.76

>>108
もちろん涼しいですよ。
夫婦でトレしているのは別の方ですね。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 08:28:32.44

>>109そうですか！ガレージだと外気の影響受けそうだなと思っていたので。平気なんですね～。

夫婦の方は別の方でしたかすみません。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 08:49:43.28

月の経費はいくらくらい？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 09:32:01.41

皇帝戦士ビッグバン・ベイダー死去　63歳　プロレスラー
https://www.wwe.com/article/vader-passes-away?sf192206987=1
https://www.wwe.com/f/styles/gallery_img_l/public/all/2018/06/019_RR_01191997_0001--fd0af31d9e31629a7a2102be18c5fb4a.jpg
https://www.wwe.com/f/styles/gallery_img_l/public/all/2018/03/031_WM13_03231997_0396--cac8d0e5d25b896d81c3f0657daf9ed9.jpg

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 11:18:21.73

パーソナルトレーナーは
ビッグ3が500超えてないと信用できない

もしくはキレキレで全身まんべんなく鍛えてて
尚且つ腕周り40以上

要するに自分の身体よりジョボかったら
意見を聞くという事ができない
身体が全てを物がってる世界だから

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 11:18:44.11

体脂肪率は23％で人並み以上、骨格筋量は体組成計で平均以下です
ここから一にダイエット、二にバルクアップを計りたいのですが、トレーニングはどのように取り組めばいいのでしょうか？
体脂肪を落とすとますます筋量落ちるし、バルクアップをはかるために増量すると体脂肪率が上がるしジレンマに陥っています
あなたならどう指導しますか？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 12:19:30.42

>>114
その体脂肪で筋量が人並み以下なら

一気に摂取カロリー減らして有酸素運動のみ
そりゃ筋肉も落ちるけど人並み以下の筋肉が落ちても何ともない
筋トレ再開で人並みクラスの筋量にはマッスルメモリーで誰でもすぐに戻る

一気に脂肪を落としきってから
リーンバルクで筋量アップが最短の近道

人並み以下の筋量を維持する為に
PFCバランス考えてカタボリック抑制にbcaaなんて飲むなんて時間の無駄

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 12:30:39.47

パーソナルトレーナーではなくストレングスコーチと勘違いしてる奴が多い

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:30:32.98

>>111 10万くらいかな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:32:42.92

>>113 トレーニングやった事ない人にはそんなレベルまで行っているトレーナーでなくとも全く問題ないですよ！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:34:31.92

>>114ウエイトトレーニングした事無ければ体脂肪落としながら筋肉を付ける事は出来るので最初はがっつりウエイトを使ったトレーニング。
あとは食事内容を変えて行く事だね。はっきり行って運動だけでは体脂肪変わらないので

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:35:56.03

>>114
有酸素なんてしなくて良いよ。時間の無駄だから。最後のひと絞りでやっと有酸素入れるくらいでいいと思います。時間かかるわりに効果が低い。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:42:59.89

ダイエット・ボディメイク向けのおすすめの本とかある？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:05:47.83

>>121
女子棒メソッド

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:43:59.57

>>115
>>119
>>120
回答ありがとうございます
一旦ガリガリにしてから筋肉量アップということですかね
もちろん摂取カロリー減少してもなるべく筋肉量を維持できるよう、トレーニングはします

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:46:38.86

>>123
逆だよ>>119に一票

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:58:44.24

>>123
それだけは絶対やっちゃダメ！笑
全然分かってないじゃん！笑
まずは筋トレだって！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:59:48.43

>>121
アスリートボディというサイトが参考になるよ！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 15:01:08.95

>>115
これはマジで参考にならん。みんな勘違いしないでくれ！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 16:28:13.33

パーソナルトレーニングだけで他の仕事はしてないの？
マッサージ屋とか

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:05:03.39

>>123
ファーwww

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:18:37.01

>>127
オマエトレーニングした事本当にあんのかよ

平均的な筋量を下回る体脂肪23%のデブを筋トレしながら減量とか笑止千万

平均的な筋力以下は、いわゆる素人のガリだよ
そしてオマケにデブときた
これをPFCバランス考えて食事制限かけながら高タンパク食事で減量とか
アホみたいな回り道、いわゆる無駄

一気に体重落としてそこからリスタートの方が遥かに速いよ
しょうもないカロリー気お付けて高タンパクの食事とかやるだけ無駄
そもそも人間は平均的な筋量なんて三食キッチリ食ってある程度筋トレで負荷かけたら誰でもすぐに戻る

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:20:23.41

>>122
コアラがすすめとるなそれ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:46:53.38

カロリー収支をマイナスにするには摂取カロリーを低くするか、有酸素運動などをして消費を増やすかその両方を取り入れるかだけど
時間や労力を考えると摂取を低くするのが基本
カロリー収支がマイナスなら通常脂肪と筋肉からエネルギーを取り出すから脂肪も筋肉も両方減る
筋トレには筋肉を増やす働きがあるから筋肉の減少を抑えられる
筋肉が減らない分、脂肪が優先的に減少する

つまり減量時に有酸素運動はやらなくていいが筋トレはしたほうがいいってこと

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:01:37.59

>>115
有酸素運動はなんのためにやるんすか？
(笑)

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:03:46.65

悪の軍団カタボーレが出現したと聞いて

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:18:06.25

>>130まず取り掛かる事は筋トレだよね。体重落とす事じゃないと思うんだけど。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:18:55.36

>>133本当何の為にやるんですかね～

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:36:04.45

>>130
お前の方が馬鹿だよ、なんもわかってねえ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:05:08.56

>>133
ただ単に消費カロリー上げるためだよアホ

>>135
ホントマヌケ丸出しやろ
筋量が平均以下のデブに筋トレしながら減量とかやるだけ無駄
何ヶ月かかって体脂肪23%を落とすのマヌケ
ローファット！ローカーボ！とか意味不明な事言いだすなよ

普通に食事制限して暇な時に有酸素運動すればいいだけ
筋量が平均以下なんだから筋肉なんてそんなにゴッソリ落ちないよ

本当に減量した事あんのかオマエら？

ダイエット板帰れよw
ここはウエイト板だぞ？マヌケ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:10:31.52

それとマヌケなアホに言っていてやるけど

筋量が平均以下のデブ
↑
これが減量食で筋トレw
3キロぐらいのダンベルでピコピコとダンベルフライすんの？
それで消費カロリーいくつだよ？

そりゃ最低で
ベンチを体重の1.2倍上げるれとか
まぁ普通でフリーウエイトのシャフトで80キロを10発上がるなら
筋トレしながら減量とか意味はわかるよう

ここはウエイト板だよ
マヌケの雑魚はダイエット板に帰れよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:15:01.94

>>139
そんなに軽いダンベルでは意味ないですよ？それは。筋トレ初心者は爆発的に筋肉付くから
自分のレベルの重量を上げて行く。
それをしつつ減量出来るじゃん。初心者は。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:17:37.20

>>139初心者を指導した事はないのかな？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:46:26.69

100歩譲って脂肪が多少ついたとしてもの筋量あげてからの減量でしょ
なぜ今あるものをわざわざ削ってから増やすのか？
それと、有酸素するなら筋トレでしょう

ま、この手の人は言ってもムダなんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 20:28:27.32

申し訳ないが露骨な釣りはNG

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 20:45:20.59

どのid がスレ主？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 21:23:53.80

>>144
わたしです

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 21:42:31.88

筋肉量が平均以下のデブです・・・

スレ主さん、荒れてしまってすみません
意見もわかれるし、１番やっかいなパターンなんですね
とりあえず筋トレは頑張ります

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 21:58:56.85

いや意見が分かれるような質問ではないから気にしなくて良いよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 22:05:06.67

>>146
筋トレといっても自重トレーニングよりバーベルやダンベルを用いたトレーニング頑張って下さい！ジムに行くならマシンでも良いですけど。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 22:06:51.87

>>146長期間出来るトレーニングや食事管理を頑張れば体が良い方向へ改善されていきます！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:10:35.45

どの程度の減量かしらんけど有酸素は代謝をあげるにはいいかなと思う
っていってもウオーキング程度の負荷だけど
ウオーキングをやらないと何故か低血糖的なボーとした感じがで一日過ごす事が多い
減量中は朝早く目が覚めるから早めに家を出て少し歩くと一日が乗り切れる
他人には薦めるほどじゃないけど体感としてはある

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:12:45.71

そうなんだよなあ、有酸素運動は時間に対する効果が見合わない

重量がどんどん上がっていくのをモチベーションにして筋トレを習慣付けるのが良いかと

そうすると自然と食事にも気を遣うようになり、どうすればいいか考えるようになる

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:24:38.57

>>150ここ数年有酸素を取り入れてないから久しぶりに取り入れようかと思っている

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:27:11.80

話戻すけど質問ないかな？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:27:55.87

カーディオも入れたほうがいいよ。強度をしっかりコントロールして。筋トレでつく体力と、カーディオでつく体力って違うしね。心肺機能の部分かな。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:44:47.45

月何セッションくらいやるの？？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:54:05.83

パーソナルトレーニングだけで他の仕事はしてないの？
マッサージ屋とか

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:35:47.82

>>155
130くらいですね。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:36:26.39

>>156やってるよ。マッサージではないけども！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 02:38:41.00

今までジムに行けてたけど、通えなくなり、ダンベルとベンチでやる場合筋肥大できますか？
現在はBP80kg SQ115kg DL140kg

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 09:31:02.09

>>159重量さえしっかり扱えばしっかり筋肥大しますよ！あとは摂取カロリーが消費カロリーを下回らなければ！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 12:31:06.15

>>160
ありがとうございます！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 12:53:47.40

摂取が消費カロリー下回っちゃダメなんです？
素人でも？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 13:28:09.56

何を目指してる素人なのかによりますよね

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 15:09:46.55

>>162筋肥大したいならそうですね。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 15:11:53.48

俺もパーソナルトレーナーになりたかったんだけど年収いくらくらい？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 16:59:30.25

脂質減らして初減量しようと思うんだけど、定番のごはん、食材教えてください。あと一日何カロリーまででしょうか

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:43:28.46

>>165今からでも遅くない！世の中の流れはトレーニングが良い！となっている。
年収はまだ開業して半年だからわからないから次は50万以上は安定していってる。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:45:15.83

>>166俺は減量中は朝はコーヒーとプロテイン
昼は米少なくして野菜炒め、夜も米少なめで焼き魚とサラダとかです。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:46:26.35

>>166
1日のカロリーは計らないからわからないね。面倒だから長く続けられるゆるゆるな減量を感覚でやってるよ。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:48:17.78

>>167
月収50万以上
ネット集客とチラシでかなりくるよ！お客様の入れ替わりを少なくする為、金額は低く設定して長期継続で通える値段にしてる。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:56:40.67

>>166
どのくらいの期間で減量するのかわからないが、最初のうちは2000カロリー摂取でも落ちてくと思う
自分の基礎代謝を知って落ちが悪くなったら基礎代謝分だけ摂取するようにしていけばいい
定番は胸肉、ブロッコリー、ゼロカロリーの食べ物、低GI値のパスタ類、同じもの毎日でも平気な人なら白米と胸肉料理にマルチビタミンをサプリで摂取しておけばいい

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:00:01.92

あ、あと脂質ゼロのヨーグルトもおすすめ
俺が食べてるのは400gで130カロリー位で糖質15程

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:01:39.54

>>170
家は駅から近いの？
客が車で来た場合は自宅のスペース？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:11:34.07

>>173駅からは遠いけど、田舎なので基本車移動だから問題なし。駐車場は自宅に6台停められる

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:12:52.77

>>173そのうち二台は自分たちの車が停まってるから実質4台しか停まらない。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:26:51.94

少し前に筋量少なく体脂肪率多い人のトレーニングの話題あったけど、ライザップて短期間で、減量かつ筋量アップ実現できてるってこと？
梅沢富美男とかあの年齢で短期間の体質改善すごいよね？
ライザップは高いけど特別？？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:45:11.57

ライザップは厳しく食事管理までしてるからな
短期間といっても2カ月やれば初心者なら体型が変わってくる
ただ糖質カットする前の体重と比べてるから数値的には下駄履かせてるけどな

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 19:10:29.47

>>176ライザップでもどこでも短期間で減量かつ筋力アップ出来ますよ！ただし、普段ウエイトトレーニングしてない人に限る。
年齢も若い方がすぐに良い反応するけど、年をとっていても伸び率が低いだけで
体質改善出来ますよ！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 19:14:21.98

>>176うちは短期間て゛体形改善はやってない。うちで1番多いの充分1回で長期継続。大体4ヶ月くらいで周りの人から色々言われるみたいよ。人に言われると嬉しそうだよ！笑

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 20:24:52.26

ライザップが特別ってことは無いんですね参考になりました

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:22:39.02

>>179
週に一回で

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:24:15.76

>>180 1人で出来ないならライザップだったり人に頼ってお金を出して頑張る。1人でもネット調べれば出来ます。おすすめは何度も記入してるが
アスリートボディというサイト

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:31:02.77

>>169
プロテインは何グラム取れるんや？

今は150グラム目安でとってる

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:31:37.24

>>171
とりあえず1ヶ月やってみようかと。
5キロくらい減らしたい

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:54:38.01

>>183プロテインは朝の一杯20ｇとトレーニング後に食事がすぐ出来なければ一杯飲む程度

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:56:39.31

>>183体重×2gが基本です。けど、プロテイン飲まない奴もいるからトレーニングの内容がめちゃくちゃ大切。
友人でハレオに勤めてる奴がいるけどそいつは飲まないで物凄い身体してる。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:58:10.34

>>1841ヶ月で5キロはやり過ぎですね。かなり太っているのであれば出来ますけど、中肉程度なら週に0.8キロ減量で月に3.2キロ落とす程度の方が良いです。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:59:36.37

>>184減量やダイエット失敗の典型は最初に無理して頑張って続かない事。
3ヶ月無理なく続くダイエットが成功への道です！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:31:06.67

>>187
中肉程度です、、
3キロなら余裕な気がします。頑張って太ったので

筋肉落ちるのが心配だ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:33:47.35

おれもパーソナルやりたいと思ってるけど、結婚してるし業種全く違うから今さら無理げ
1が羨ましいわ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:34:45.42

>>189 余裕なら月に3キロで充分ですね。3ヶ月で9キロ痩せられるので。
最後の月は1キロか2キロならなるかもですがそれでも3ヶ月で8キロ落とせるし。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:36:02.48

>>190自営なので自分で働いて稼ぐしかないので将来は怖いですね。もしトレーナーとして稼がない体になったらカフェやろうと思ってます。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:38:49.68

>>192
副業で週一とかじゃ、儲けはでない？まあ趣味の延長としてマイナスになんなきゃ良いんだけど

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:42:01.76

>>193
毎週土曜だけくるお客さんを集客出来れば儲けは出るね。入会金を5000円とって月4回で60分5000円の単価くらいなら集客できるのでは？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:43:47.76

梅沢なんて舞台で動いている人間だから元々筋量はある程度あるだろ
後は食事改善したらある程度はいい体がになる

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:44:09.33

>>193
需要があれば儲けられる。ワンセッション5000円×4人で売上2万円じゃん。
それを月4回やれば本業に+8万円の収入で年収100万アップ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:45:59.91

>>194
たった2人みるだけでも月4万円アップで年収約50万アップ。
社会人なら月収1万円上がる事がどれだけの意味を持っているかわかっているはずそれがたった2時間で回収出来るならやる価値はあると思はない？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:48:12.81

>>196
ありがとう
毎週四人のリピーターで良いと思うといけるかもと思っちゃうけど現実厳しいんだろな笑
このスレを参考にさせてもらいます

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:48:24.75

>>195トレーニングしてないなら筋量はないと思います。いくら舞台やっていても高負荷ではないので。
ライザップのCMの魅せが上手いだけでオイル塗ってるし、姿勢もビフォーアフターで違うし

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:49:33.60

ちなみに、場所によっても違うだろうけど、届け出関係はどんな感じ？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:50:23.18

>>198頭で考えずにノートに書いてみるとか実行してからダメだと判断した方が良いですよ！
知識あるのに勿体ない！お客さんは実績とかで判断しないですよ！