ハンマーカール
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なるべく、ストリクトに。
体の反動を付けないようにしています。 このスレ見て初めてのハンマーカールしてきた
40kgでやってみたらチーティングで数発が限界だった
>>62は人間か? >>68
冗談かとも思ったがマジな話か。わからんサムレスのハンマーカールと腰の負荷の関係性が見えてこないw
インクラインベンチとかに完全に体預けてシーテッドでやってもそうなのか? アームレスリング強くなりたいなら必須やね。
ハンマーカール強ければほぼ間違いなく腕相撲も強い。 >>75
ハンマーカールはなんとなく分かるけど、ワンハンドローも腕相撲に効果あるの? もちろん!腕を自分の身体から離さなければ、離されなければ力を十分に出せるからな。
逆に相手の腕を引きつけてしまえばまず勝てる。 腕撓骨筋をゴツくするにはリバースアームカールもやった方がいいんですかね?
この種目は上腕筋だっけ? ハンマーカールって、いつやってる?前腕の日がないから悩む 二頭やるときにハンマーもやってるよ。前腕に腕橈骨筋付いてるとはいえ肘曲げる筋肉だしね。 二頭の後にハンマーやってみたけど全然鍛えられる部位違うのな インクラインベンチに座って、ちゃんと80 kgのダンベルでやれよ。
それ以外は失格。 はあ?30〜45でも十分だ。アームレスリングチャンピオンでも目指してるんか? カール系は嫌いなんだけどハンマーカールはなぜか楽しい >>84
いや、ただのビルダーだ。
軽いのでやっても、55 cm超えないよ。 光の動画みて嘘ついたやつなんだろな、、とは最初から思いながらも返しています。 いま22.5kg10回だわ
腕相撲は確かに強くなる
高重量でやっても、その力を腕相撲で出せるわけじゃないから、すとりくとで地道に力付けた方がいいと結論付けた 手に当たるプレートを2・5kgとかの小さい直径のプレートにした方が遥かにやり易く、より強い力が出て筋発達するね
ちゃんとトップまで巻き上げれる
あと素手じゃなくパワグリ付けた方が絶対良い ハンマー高重量は対象筋に入らないイメージ
20kgぐらいのほうが、追い込める >>92
なぜ?
ダンベルカールは30 kgぐらいでやるよね??
ハンマーだと50 kgぐらいじゃないと。 >>94
対象筋に入らないから
筋トレはモノを持ち上げるんじゃなくて
起始と停止を収縮させ持ち上げる。
ハンマーは対象は上腕と腕橈骨だけど
50kgとかでここに当てれるのは相当うまいんじゃね
俺は当てられない。勿論、50持ち上げることはできる
けど対象筋にはいらないので、多分(多分といわざるをえないほど
体を全動員してしまってる)肩や反動使ってるんだと思う
短いレンジだから、反動で慣性ついちゃうと
そのまま上がって全く効かないってことになる。
この短いレンジを反動を使って当てれるんだとしたら
相当筋トレ巧者だと思う。一般的には無理だな 俺はフラットベンチに仰向けに寝て、股間に乗せて小刻みに動かす。レップ数は100レップくらいかな、フィニッシュは股間を突き出してチーティングを使う ハンマー50sなんて体重150sくらいないとまともに効かせられないんじゃないの wniの鈴木里奈最高!
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ハンマーカールどのタイミングでやればいいのか分からなくなってきた。 俺はアームカール→リバースカール→ハンマーカールって感じだわ ハンマーカールやりはじめて腕とう骨筋の停止がこんもりしてきたけど、鍛え続けたら二等筋の力こぶみたいに筋肉の形がハッキリとわかるようになる? >>98
たしかKTMがオルタネイトで40kくらいをやってたな ハンマーカール
やるとやらんとじゃ腕のイカツさが違うね ハンマーカールやるようになってから前腕が鍛えられて指の付け根で鉄棒にぶら下がれるようになった。
指で懸垂やると今までよりも背中に利かせられるてる感じがする。 個人的に前の方に持ってくると負荷が抜けにくくて、二頭の動員が少ない。横にするとトップで負荷抜けやすいけど、代わりに重いの使いやすくて二頭の動員増える。 アームカールやると肘こわるるから2頭はハンマーカールしかやっていない 俺も肘の内側がすぐに痛くなるになるのでハンマーだけだわ >>123
レスラーや相撲取りが口をそろえて北尾って人が50キロや60キロで
ハンマーしててすごいって話なのにそれは無いだろ
そういう自分は煽り抜きで42キロハンマーカールで持ち上がるけど・・ ハンマーカールとヒップスラストの重量増進しやすさは異常 ハンマーで腕とう骨筋やってから早半年、ようやくできるようになった。とりあえず17.5kgでやり始めた。怪我前は35kgでやってたのに… >>132
わからないけどバーベルリバースカール中に痛みが出て、以後痛くて腕とう骨筋使う種目は一切やれなくなった。半年は治らない。医者も行かないし。断裂かもね。 再開してから2回目だけど20kg10発できた
しばらくこの重量で慣らすか ダンベルカールとハンマーカール。
両方やれば腕相撲かなり強くなりそうだな。 ワンローチートでいいならストラップなら50出来るけどインクラインストリクトだと12で十分なんだよなあ
クソガリびびらす目的で上のはフリーにガキいたらやるだけ笑 ハンマーはともかくバイセップスはパーシャルやってるやつの大概がアホだからな見下すわ
ボデビ嘗めたなッ!てなる 筋トレ歴2年未満ならチマチマアームカールするより
重いのでハンマーをガシガシやるほうがいいな >>143
80 kgでバーベルカールすればいいよ ハンマーカールを一ヶ月くらいしてたら左手の筋痛めてしもうた…… >>145
一か月って言ってもハンマーカールトレーニングしたのは6-7回くらいやろ ハンマーだけ(自分の中では)強くてハンマーだけ伸びる俺
と言っても47.5k2回だけど。。
三土手さんが52.5キロで反動使ってパーシャルで上げてるの見て自信がついたけど、
でも上には上がこんなスレにもいるんだよなあ
いい人だったらいくらでも上げて貰って構わんけど5chで汚い言葉使ってる人だったら嘘だったらいいなあ(笑) >>146
一ヶ月のうち、合計で18日間だったわ。 久々に取り組んでるけど、やっぱり肘から怖い音するわ。 まあ無理して大パーシャルでやって50かなー
意味なさそうだから30でやってるけど
超丁寧にやるなら20くらいで上止め1秒ありで10とか15やる 怪我とかしない限り意味のないトレーニングはないってカトちゃんが言ってた 自分も>>131みたいにハンマーカール好きでやってたら腕橈骨筋痛めた。プレス系でダンベル持ち上げる時とか痛ぇ、、仕事でも使うし、程々にしときゃよかった。病院から温湿布貰って貼ったら大分楽にはなったけど。色んな種目に影響するから皆さんも気を付けて。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています