ハンマーカール

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 22:59:31.22

最強

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 23:34:24.22

俺なんて7.5キロで肘が痛いぜ。

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 01:49:32.90

ハンマーカールとヒップスラストの重量増進しやすさは異常

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 12:38:48.64

ハンマーで腕とう骨筋やってから早半年、ようやくできるようになった。とりあえず17.5kgでやり始めた。怪我前は35kgでやってたのに…

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 20:17:57.77

>>131
痛めたってなにしたの？肉離れ？

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 20:53:38.95

筋肉痛？

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 00:08:12.32

ミートグッバイ

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 18:09:55.27

>>132
わからないけどバーベルリバースカール中に痛みが出て、以後痛くて腕とう骨筋使う種目は一切やれなくなった。半年は治らない。医者も行かないし。断裂かもね。

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 21:48:28.27

再開してから2回目だけど20kg10発できた
しばらくこの重量で慣らすか

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 14:30:52.30

ダンベルカールとハンマーカール。
両方やれば腕相撲かなり強くなりそうだな。

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 17:13:03.83

ワンローチートでいいならストラップなら50出来るけどインクラインストリクトだと12で十分なんだよなあ
クソガリびびらす目的で上のはフリーにガキいたらやるだけ笑

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 17:24:51.91

笑

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 17:31:36.99

ハンマーはともかくバイセップスはパーシャルやってるやつの大概がアホだからな見下すわ
ボデビ嘗めたなッ！てなる

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 17:48:43.24

なに言ってるかわからん日本語不自由者が多いな

**無記無記名** · 2019/08/15(木) 00:05:44.99

なかなかむずかしいわね

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 04:27:41.54

筋トレ歴2年未満ならチマチマアームカールするより
重いのでハンマーをガシガシやるほうがいいな

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 07:07:25.99

>>143
80 kgでバーベルカールすればいいよ

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 15:01:16.35

ハンマーカールを一ヶ月くらいしてたら左手の筋痛めてしもうた……

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 00:00:05.01

>>145
一か月って言ってもハンマーカールトレーニングしたのは6-7回くらいやろ

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 00:07:44.92

ハンマーだけ（自分の中では）強くてハンマーだけ伸びる俺
と言っても47.5k2回だけど。。
三土手さんが52.5キロで反動使ってパーシャルで上げてるの見て自信がついたけど、

でも上には上がこんなスレにもいるんだよなあ
いい人だったらいくらでも上げて貰って構わんけど5chで汚い言葉使ってる人だったら嘘だったらいいなあ（笑）

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 18:48:51.48

>>146
一ヶ月のうち、合計で18日間だったわ。

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 21:01:34.15

久々に取り組んでるけど、やっぱり肘から怖い音するわ。

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 23:02:48.32

>>149
50キロぐらいの軽めでやれば？

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 23:14:45.86

俺は5kgでやってる

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 00:50:35.65

ウ板で重量を聞いたら話半分以下と思え

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 06:56:35.80

>>152
バーベルカール80でやるよな？

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 06:57:36.67

ポパイなにがしでも50でしかやらんのにアホか

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 06:58:07.13

翔太郎は90

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 22:54:39.75

32.5kgまできたわ

**無記無記名** · 2019/11/07(木) 00:05:02.13

まあ無理して大パーシャルでやって50かなー
意味なさそうだから30でやってるけど
超丁寧にやるなら20くらいで上止め1秒ありで10とか15やる

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 19:25:28.16

怪我とかしない限り意味のないトレーニングはないってカトちゃんが言ってた

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 15:19:25.28

よっしゃ!!34キロ10発

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 16:15:59.60

自分も>>131みたいにハンマーカール好きでやってたら腕橈骨筋痛めた。プレス系でダンベル持ち上げる時とか痛ぇ、、仕事でも使うし、程々にしときゃよかった。病院から温湿布貰って貼ったら大分楽にはなったけど。色んな種目に影響するから皆さんも気を付けて。

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 16:17:57.48

高重量でハンマーカールやってる人は握力も強いの？

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 17:24:30.64

俺は大して強くない。60ないな。

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 17:41:01.12

>>162
ハンマーカールは何キロでやってるの？

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 19:17:29.88

俺はパワグリ使って30kでネチネチかな

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 19:20:51.85

ダンベルを縦に持っててもパワグリで保持力期待出来るんか？

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 20:03:14.56

>>164
>>162と同じ人？
30kgは強いと思うけど、
パワグリだと握力の参考にならない。

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 20:25:00.26

>>165
保持力は上がるよ
それに自分は親指は握り込まないで手の甲を45度上に向けたやるから

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 21:57:57.31

>>163
上に書いたけど34キロだよ

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 22:50:22.34

>>168
あ、ほんとだ。失礼。
34キロ10発って相当すごいよ。
それだけの重量を扱えるのに握力は60キロいかないということは、
保持する力と握りつぶす力は全く関係ないということだね。

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 01:03:17.24

>>169
うん。その通り。ストラップもあるけどハンマーカールでは使わないなぁ。前腕トレ好きで長年鍛えてるから保持力はあるんだと思う

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 11:30:38.44

>>170
ウエイトで重要なのは保持力だからね。
背中や腕の種目で大いに役立つはず。
腕相撲相当強いでしょ？

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 17:23:06.46

>>171
強いかどうかはわかりませんが、興味があるし、自分より体重が重い90kg以上の友人を軽く受けて倒せます。握力とかも友人の方が強いです。自分は体重66～67。懸垂やワンローやりまくってる

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 17:51:35.49

>>172
それは紛れもなく「強い」よ。
その90kg以上の友人だって力が強い方だろう。
だがハンマーカール34kg10発の腕力の前には歯が立たないわけだ。
懸垂やワンローだって腕相撲の強さに直結するしね。
ちなみに腕相撲は握力関係ないね。

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 21:43:35.23

>>173
ども。実はいつか試したいとは思ってる。ちょっとした青空オフ会程度だけど。その日まで鍛えまくる。懸垂やワンローはもちろんアームを意識して鍛えてる。飲み屋とかで腕相撲やろうぜ!!の展開にならないかな～(笑)

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 02:15:39.98

コンビニジムでインターバル中にストロングゼロ飲みながら高重量でハンマーカールするの楽しいわ。いつもより声も出るし横でちまちまダンベルカールしてる大学生を蹴散らすのは爽快

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 10:22:31.19

俺も飲酒してやったりする
その方が回数できたりするし
ある意味チート

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 23:06:35.14

>>175
90キロぐらい？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:33:46.54

揚げ

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 10:49:42.68

右ヒジが痛くてアームカールできないが、ハンマーカールだと全然痛くない
なんでだろ～