ハンマーカール

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 22:59:31.22

最強

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:19:39.25

ちょっと想像できないから図解してほしい

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:35:12.84

握るところの上端だよ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:20:00.27

プレートとプレートの間のシャフトの上端ってこと

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:26:01.55

>>40に惑わされてたわ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:27:42.64

>>44
かわいい

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 21:57:26.75

80 kgのダンベルでやらないと意味ないよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:03:29.03

ハンマーカールで高重量ぶん回してるとき仕事やプライベートの悩みとか全部吹っ飛ぶな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 15:05:09.12

>>47
交番の前とか精神病院の前とか銀行の前でやるともっとぶっとぶぜ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:10:17.61

フィルヒースみてえな腕撓骨筋になりてえ～

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 21:34:00.95

ハンマーカールをすると普段意識しても入らない三角筋前部に入る

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:02:13.12

肩関節を結構屈曲させてるんだな
ストリクト？チート気味？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:15:43.06

メッチャチートしてる
トライセプスバーでやってるんだけど50kgか10kgにしかできないから仕方なく50kgをチーティングしながら
脇を締めてるから前部に入ってるのか
今度から前部を鍛える時は脇を締めるイメージでやってみるかな

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 07:27:47.53

チートであげてシャフトを胸に突き刺して以来、丁寧にやるように心がけているw

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 01:28:23.49

トライセプスバーなる物があるのを初めて知ったわ
やってみたいな

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 05:50:17.70

トライセプスバー、気になるけどグリップ手幅の狭さが気になって買えない
あれ狭すぎない？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 06:07:50.27

やっぱいらんわ
変形バーは手幅強制されるのが気になる
Wバーも買ったけどほとんど使わず友人にあげたの思い出したわ

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 06:21:14.40

Wバーなら割と手幅の融通は利かないか？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 07:28:01.10

トライセプスバーは場所取らないから家トレに便利
ジムではフラットバー、EZバーを使って、家ではトライセプスバーを使えばトレーニングに幅が出る
ちなみにデカイプレートはめると肩を突っかかるから5kgプレートを複数枚用意することをオススメする

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 07:56:54.23

注文止めて正解だわ
YouTubeで外国人が使ってる2mぐらいありそうな梯子みたいなの欲しいわ

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 12:33:19.53

シンプルにハンマー8セットぐらいやって腕トレは終了だわ

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 15:17:56.54

Wバーとトライセプスバーをアームブラスター使ってやるとマジに効く！

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 19:02:02.33

本日、ワンハンドハンマーカール6３kg×10rep（左右）をしました。

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 22:40:00.28

凄すぎ
よく手首痛めないな

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 22:29:03.26

すとりくと？ちーと？

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 17:06:11.24

なるべく、ストリクトに。
体の反動を付けないようにしています。

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 17:48:46.55

サムレスはずるい？
腰が痛くなるんや

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 17:50:12.91

サムレスでハンマーやると腰に優しいのか？

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 19:24:51.29

>>67
分からん
なんでやろ

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 19:35:52.40

このスレ見て初めてのハンマーカールしてきた
40kgでやってみたらチーティングで数発が限界だった
>>62は人間か？

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 19:53:25.64

>>68
冗談かとも思ったがマジな話か。わからんサムレスのハンマーカールと腰の負荷の関係性が見えてこないw
インクラインベンチとかに完全に体預けてシーテッドでやってもそうなのか？

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 10:47:58.60

ハンマーカールやると背中痛める

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 21:25:39.02

親指の付け根辺りが黒くなってくるんや

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 19:44:44.00

最近ハンマーカール取り入れたが肩の負担がえぐい

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 21:01:07.16

アームレスリング強くなりたいなら必須やね。
ハンマーカール強ければほぼ間違いなく腕相撲も強い。

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 21:01:50.12

ハンマーカールとワンハンドローやな。

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 21:19:52.59

>>75
ハンマーカールはなんとなく分かるけど、ワンハンドローも腕相撲に効果あるの？

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 01:44:27.20

もちろん！腕を自分の身体から離さなければ、離されなければ力を十分に出せるからな。
逆に相手の腕を引きつけてしまえばまず勝てる。

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 09:32:04.05

腕撓骨筋をゴツくするにはリバースアームカールもやった方がいいんですかね？
この種目は上腕筋だっけ？

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 17:24:50.88

ハンマーカールって、いつやってる？前腕の日がないから悩む

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 19:37:47.09

二頭やるときにハンマーもやってるよ。前腕に腕橈骨筋付いてるとはいえ肘曲げる筋肉だしね。

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 19:44:54.74

二頭の後にハンマーやってみたけど全然鍛えられる部位違うのな

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 20:32:18.63

いつやるの？

いまでしょ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:40:37.62

インクラインベンチに座って、ちゃんと80 kgのダンベルでやれよ。
それ以外は失格。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 11:30:42.28

はあ？30～45でも十分だ。アームレスリングチャンピオンでも目指してるんか？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 21:41:10.58

カール系は嫌いなんだけどハンマーカールはなぜか楽しい

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 08:03:25.41

>>84
いや、ただのビルダーだ。
軽いのでやっても、55 cm超えないよ。

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 12:50:46.76

>>86
嘘つくなハゲ
どうせ振子だろ

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 18:12:10.27

光の動画みて嘘ついたやつなんだろな、、とは最初から思いながらも返しています。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 17:07:38.24

鈴木社長じゃね？
彼はそれぐらいでやりそうだ。

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 10:19:40.02

いま22.5kg10回だわ
腕相撲は確かに強くなる
高重量でやっても、その力を腕相撲で出せるわけじゃないから、すとりくとで地道に力付けた方がいいと結論付けた

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 14:00:40.28

手に当たるプレートを2･5kgとかの小さい直径のプレートにした方が遥かにやり易く、より強い力が出て筋発達するね
ちゃんとトップまで巻き上げれる

あと素手じゃなくパワグリ付けた方が絶対良い

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 16:05:20.14

ハンマー高重量は対象筋に入らないイメージ
20kgぐらいのほうが、追い込める

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 16:06:10.14

【大和総研が〝官民格差″を捏造】　山本太郎「日本は公務員が少なく不足？　じゃナマポを雇用しろよ」
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1534384291/l50

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 14:06:34.64

>>92
なぜ？
ダンベルカールは30 kgぐらいでやるよね？？
ハンマーだと50 kgぐらいじゃないと。

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 17:05:08.34

>>94
対象筋に入らないから
筋トレはモノを持ち上げるんじゃなくて
起始と停止を収縮させ持ち上げる。

ハンマーは対象は上腕と腕橈骨だけど
50kgとかでここに当てれるのは相当うまいんじゃね

俺は当てられない。勿論、50持ち上げることはできる
けど対象筋にはいらないので、多分（多分といわざるをえないほど
体を全動員してしまってる）肩や反動使ってるんだと思う

短いレンジだから、反動で慣性ついちゃうと
そのまま上がって全く効かないってことになる。

この短いレンジを反動を使って当てれるんだとしたら
相当筋トレ巧者だと思う。一般的には無理だな

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 06:21:06.27

俺はフラットベンチに仰向けに寝て、股間に乗せて小刻みに動かす。レップ数は100レップくらいかな、フィニッシュは股間を突き出してチーティングを使う

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 01:33:03.37

27.5のわて勝ち組

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 20:04:56.57

ハンマー50㎏なんて体重150㎏くらいないとまともに効かせられないんじゃないの

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:43:31.85

カールってお菓子の？

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:43:53.45

wniの鈴木里奈最高！
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2018/10/03(水) 02:29:15.80

ハンマーカールどのタイミングでやればいいのか分からなくなってきた。

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 14:13:30.19

俺は後半に持ってくる事が多いや

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 14:35:00.82

俺はアームカール→リバースカール→ハンマーカールって感じだわ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 14:46:28.15

20kg10回余裕

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 15:25:20.74

ハンマーカールやりはじめて腕とう骨筋の停止がこんもりしてきたけど、鍛え続けたら二等筋の力こぶみたいに筋肉の形がハッキリとわかるようになる？

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:16:55.92

なると思います

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 11:32:21.49

ミライ☆モンスター★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1543715237/

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 13:29:58.36

教えてください

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 03:28:39.90

>>98
たしかKTMがオルタネイトで40kくらいをやってたな

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 23:11:56.05

田代が60キロでやってんじゃん

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 04:35:56.57

売人はジムファッカリーだから論外

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 22:55:26.04

血圧は橈骨動脈で診るから下がる

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 08:04:45.03

ストレートネックは体調悪くなるから注意

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 08:08:18.04

ハンマーガンマー？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:03:20.54

こんな専門スレあんのかよｗ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 14:33:01.57

ハンマーカンマー

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 14:45:41.58

ハンマーカール
やるとやらんとじゃ腕のイカツさが違うね

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 20:02:36.32

80 kgで8発

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 23:31:57.98

5kgで20回でござる

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 00:12:50.77

ハンマーカールやるようになってから前腕が鍛えられて指の付け根で鉄棒にぶら下がれるようになった。
指で懸垂やると今までよりも背中に利かせられるてる感じがする。

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 02:28:06.65

体の横でやるのと前でやるのと何が違うんでしょ

**無記無記名** · 2019/06/24(月) 22:33:09.85

個人的に前の方に持ってくると負荷が抜けにくくて、二頭の動員が少ない。横にするとトップで負荷抜けやすいけど、代わりに重いの使いやすくて二頭の動員増える。

**無記無記名** · 2019/06/24(月) 23:25:41.95

やっと60 kgで8レップできるようになった。

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 09:55:44.25

アームカールやると肘こわるるから2頭はハンマーカールしかやっていない

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 18:07:45.86

俺も肘の内側がすぐに痛くなるになるのでハンマーだけだわ

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 13:23:18.02

>>116

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 16:32:54.65

フィルヒースとフレックスルイスの腕撓骨筋は異常

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 22:54:51.37

>>123
レスラーや相撲取りが口をそろえて北尾って人が５０キロや６０キロで
ハンマーしててすごいって話なのにそれは無いだろ

そういう自分は煽り抜きで42キロハンマーカールで持ち上がるけど・・

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 23:34:24.22

俺なんて7.5キロで肘が痛いぜ。

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 01:49:32.90

ハンマーカールとヒップスラストの重量増進しやすさは異常

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 12:38:48.64

ハンマーで腕とう骨筋やってから早半年、ようやくできるようになった。とりあえず17.5kgでやり始めた。怪我前は35kgでやってたのに…

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 20:17:57.77

>>131
痛めたってなにしたの？肉離れ？

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 20:53:38.95

筋肉痛？

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 00:08:12.32

ミートグッバイ

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 18:09:55.27

>>132
わからないけどバーベルリバースカール中に痛みが出て、以後痛くて腕とう骨筋使う種目は一切やれなくなった。半年は治らない。医者も行かないし。断裂かもね。

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 21:48:28.27

再開してから2回目だけど20kg10発できた
しばらくこの重量で慣らすか

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 14:30:52.30

ダンベルカールとハンマーカール。
両方やれば腕相撲かなり強くなりそうだな。

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 17:13:03.83

ワンローチートでいいならストラップなら50出来るけどインクラインストリクトだと12で十分なんだよなあ
クソガリびびらす目的で上のはフリーにガキいたらやるだけ笑

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 17:24:51.91

笑

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 17:31:36.99

ハンマーはともかくバイセップスはパーシャルやってるやつの大概がアホだからな見下すわ
ボデビ嘗めたなッ！てなる