ハンマーカール

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 22:59:31.22

最強

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:33:31.47

腕相撲にはな。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 04:11:31.51

陸上とかサッカーの選手が腕の振り強化にハンマーカールっぽいトレしてるのテレビで見た

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:35:54.64

最強＜なにが？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:43:16.29

>>4
声楽的に

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:46:39.52

ゴツい腕が欲しければハンマーカールとリバースカールはやった方が良い

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 09:46:09.95

声が出る出る

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:07:59.78

アームカールとリバースアームカールの組み合わさったズゴックマンカール最強やで

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:31:47.66

……ゾットマンカール？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:47:43.28

ズゴックwww

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:53:28.41

ゾットマンカールって一石二鳥なのか？
なんか中途半端な結果になりそう

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 11:35:13.63

カモンベイベッ

https://i.imgur.com/YTueTgr.jpg

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:27:14.94

上腕筋を鍛える目的でやってる人どんなフォームでやってますか？
私は相澤飛鳥さんのフォームを参考に、肘はロックせずにダンベルを真上にあげるようにしています。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:36:52.66

俺は横から見たら90度くらいしか曲げてないや

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:40:38.81

誰か声が出る理由を教えて下さい。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:43:48.79

横隔膜を鍛えてるのかな？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 13:29:54.75

83kgハンマーカール７レップ??
https://twitter.com/bigarm1015/status/972444879644065794

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 14:56:18.70

>>17
これ意味あんの？ちょいあげやん

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 15:00:31.18

>>18
反動つけてちょっと振ってるだけですん

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 16:12:55.84

俺はハンマーカールは重めでチート気味にやってる
ダンベルのプレス種目でスタポジまでもっていくのが楽になるし

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 16:37:12.72

正直言ってザコシショウのハンマーガンマーかと思った

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 17:28:48.29

ハンマーカールとリストカール大好きや。結果出やすいし。
この時期半袖から出る太い前腕でかっこよくなれたと思う

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 21:27:50.70

あまりにストリクトに軽めにやっても筋発達し辛い気がするな
高重量意識し過ぎると>>17のようになるが　
インクラインダンベルカールとかプリチャーカールとかＥＺバーカールとか色々かールはあるけど、
思い切ってハンマーカールだけにしてみたら見栄えのいい腕になり順調に伸びてる　
トレ歴1０年でようやく気付いたよ　今まで二頭を発達させたいがためにやりすぎてた
マジ二頭と胸はオーバートレーニングに非常になり易い部位だね

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 21:38:25.90

数少ないトライセプスバーが輝く種目

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 00:00:40.57

手首がヤバイ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 01:00:46.23

>>24
手首にやさしいから俺もトライセプスつかっとるわ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 22:30:37.80

>>12
光さん脚細っいなw