【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2

[0543 無記無記名 2018/11/11(日) 00:34:38.69 ID:MsvT+6yf]

1日目 懸垂
2日目 腹筋
3日目 ディップス

を繰り返すだけ

一日15〜20分程度で5〜8セット
プロテイン一日一杯
加重ありで


４年でムキムキになってたやついたけど、

上記三種目＋スクワットだけじゃダメ？