0903無記無記名 (アウアウウー Sa0f-8+0T [106.128.14.249])垢版 | 大砲2018/06/20(水) 08:52:37.25ID:ZTsx0tVra 始めて2ヶ月の初心者です。 トレーニングの最初にダンベルカールをやると12キロ×3セット出来るのですが、大きい筋肉から鍛えるという事でトレーニングの最後にやると8キロ×3セットがやっとです。 これだと二頭筋にかかる負荷は足りてるのでしょうか? 自分の最高の重量ではなく、その時の限界の重量で問題ないですか?