>>129
細かい事を言えば食べてからの数時間でカタボリックに傾くとかあるでしょうが、細かい事まで気になる人はきっと自分で調べます。
ネット上に幾らでも情報はあるのだから。
まだそんなに知らない初心者レベルの大体の指針ですよ。分かりやすく誰でも出来るだろうレベルの。

一食単位で考えるなら、何を食べたか？でも違いますしそこまで管理できるレベルならそういう質問が来るでしょう。

でも確かに初心者さんでも簡単に出来る事だし参考にサイト上げときますね。

【アンチカタボリック】せっかく付けた筋肉を分解させたくないなら絶対にやってはいけないこと。
https://kin-100.com/%E3%80%90%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%81%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%80%91%E3%81%9B%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%81%8F%E9%A0%91%E5%BC%B5%E3%81%A3%E3%81%A6%E4%BB%98%E3%81%91%E3%81%9F-5978.html