夜勤のあるトレーニー

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:41:09.32

夜勤や３交代勤務などの
不規則な生活を送っているトレーニーの方、
苦労や気を付けている事などを教えてください。

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:49:34.68

いつでも、何処でもすぐ寝れるから気を付けてる事は無いかな

しいて言うなら日光浴は必ず毎日２０分は勤務時間にかかわらず浴びる様にしてる

時間がズレるだけでライフスタイルは日勤の時と変わらない。

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:55:21.38

介護職の夜勤は、みんなお菓子食いまくりだからブクブク太る。
俺はプロテインかプロテインバーのみにしているよ。

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:56:47.05

>>2
それ、わかってるからやってるんだろうけど凄く大事らしいね
特に起きて早いうちに日光浴びてセロトニンだっけ？分泌させとくことが上手く寝ることに繋がっている夜勤ある人は特に気をつけないとな
ご苦労様です

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 17:04:38.64

この時期は暑くて寝れない
仕事中は肉体労働だからとにかく腹減らないようにたんぱく質とってる

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 17:53:27.53

二交代夜勤で一回の夜勤が16時間の長丁場なので夜勤中の水分補給はプロテイン2杯にインスタントオーツ１杯入れて水700mlくらいで溶かしてチビチビ飲んでる

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 18:38:02.54

>>6
看護師だが俺も似たようなやり方してる

>>3
確かに看護と介護はデブ多い
あれだけ動いてるのに一向に痩せない
タバコとカップ麺とお菓子と甘い飲み物がお友達って人が多い

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 19:25:25.40

>>7
ワイも看護師やで君とは美味い酒が飲めそうだ
夜勤中の夕食と早朝食どうしてる？ワイは夕食に卵かけオートミールか嫁の弁当、早朝食におにぎりと上記プロテイン飲んでる
夜勤中はおばちゃん達のお菓子お裾分け誘惑がヤバイ…

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 19:37:10.34

>>8
同士でしたか
夜勤中はiHerbで適当に買ったプロテインバーを合間に3本くらい、間隔あけながら食べます
その日のトータルの量との兼ね合いで調整です
帰ってからカーボその他を定食屋などで補給する
独身なこともあり弁当作りはあまりしない
おばちゃんたちの菓子のおすそ分けは断り続けたらそういう人だと思って何も渡されなくなった
別に嫌われたわけではない…と思いたい
あと水分補給はなるべくエクステンドとかのBCAAでとってます

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 20:16:17.80

月に2回だけ夜勤あるわ
仮眠はとってるのに夜勤後は2、3日調子がおかしい
自覚する疲れはないのに挙上重量が下がる

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 20:28:02.41

ワイは今月夜勤9回あるわ二交代の9回やからキツイ
カタボらないようにだけは気をつけてるが夜勤専従は減量も難しいし筋トレの質も下がるな…
ワイもBCAAをお茶代わりに飲んでみるわ、少しはカタボリック予防になるんだろうか

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 21:39:11.20

カメは夜間清掃員なの？

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 22:07:13.18

246号走ってたら、馬場が交通誘導員やってて旗振ってた

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 23:12:22.91

>>4
良く知ってるね、日光に当たる事は凄く大事なんだよね

最初知らずに何か、疲れが取れないし、体調が悪いな～って思ってたら、自律神経が変になってたみたい

それからは毎日、日光を浴びる様にしてからは、全く症状は出なくなったから夜勤やってる人は試してみて

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 07:33:41.39

夜勤あるのに食事はトレーニー並って糖尿病一直線じゃん
日勤に転職して節制しないと取り返しつかんぞ

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 08:16:44.29

定時(朝5時)上がりの時はで市営の駐車場で仮眠8時までとって、おにぎり食べて9時からトレーニング
残業3時間した時はアミノ酸のみ摂ってトレ
帰ったら風呂入ってﾊﾞﾀﾝｷｭｰ

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 13:05:20.05

夜勤族は仕事帰りが早朝だからジム空いてそう
日勤だとクソ混む時間帯に行かざるを得ない

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 13:10:52.03

明けのトレは体力も集中力もスカスカ
しかし終わった後の達成感は異常

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 16:36:51.83

夜勤だと中々トレできねーな
腹筋ローラーとか即席でできるものはしてるけど

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 01:38:11.68

ホームトレが中心かな
フリーウェイトを揃えてに単管パワーラック作成
気づけばDIYが楽しくなってきた

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 02:52:09.92

今まさに当直中だけど
仕事前にジム行くで俺は
当直明けはきついからな

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 03:12:04.95

初日なら仕事前に行くけど普段行ってたら眠たくならない？

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 09:35:45.82

平日の朝～昼間という人があまりいないタイミングでジムに行ける強みはある

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 10:23:07.65

夜勤明けでジム行くの怠いし自宅にパワーラックとチンスタ買った
夏のボーナスで地下に核シェルーター兼ホームジムを作る予定

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 01:46:31.38

>>8
看護の専門卒ですか？

仕事内容が神経使いそうだし
夜勤もあったらストレスとかで
自律神経いかれそう。

トレーニングはどうですか？

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 01:50:23.33

>>24
夜勤ありで、かなりの高収入と
お見受けしましたが、

なに系のお仕事ですか？

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 04:37:57.08

俺以外にも看護師いるんだな
精神科に来てからは定時で上がれるし仮眠も四時間とれるから全くストレスないわ
患者が暴れる時は体格のせいで最前線に配置されるのが納得いかんが
ただ見た目のせいか襲い掛かられる確率は極端に低いけど
食事は一年中同じメニュー鶏胸焼いたやつに春夏はブロッコリーかいんげん、秋冬は玄米麦飯
夜勤一回で体重1kg以上減ることがあるのが謎

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 06:21:19.27

>>26
新宿の飲み屋です
決して2丁目ではありませんよw
2丁目のオネエさん達も稼いでる人は桁違いに稼いでいて凄い

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 06:50:47.58

>>17
近所のジムは老人が朝から並んでオープン待ちしてるわ
だから俺はあんまり充実してないけどホームジム

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 07:26:43.36

>>25
ワイは看護大学卒で今内科で働いとる30代や
二交代で仮眠は1.5時間とれたらいい方やな
まあ落ち着いてる時には椅子に座って寝てるが
トレは夜勤の都合で週3回
胸/三頭
背中/二頭
肩／足
オートミールとノンオイルツナ缶だけは非常食に職場の棚に保管してる
睡眠リズムが崩れるとイライラしやすくはなるな…
嫁子供もそのことは理解してて夜勤明けは気を使ってくれてる

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 09:44:00.99

>>29
確かに午前中のジムは、定年退職したり子供が独立したりして
時間を持て余しているジジババが結構来ていたりする

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 09:45:08.69

馬場孝司はネカフェのフロントマンやってるらしい

大和市で目撃情報あり w

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 09:59:44.81

https://i.imgur.com/Iahnemw.jpg