【体重】究極の減量法32【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/ コンテストまで残り3週間、まだまだ落ちないって状況で、多少カタボッても全然構わないから脂肪落としたい！
となったらどうするのが良いでしょうか？ >>254
永久脂肪化wwwwww
と言いたいところだけどすごく感じてる... カタボって良いなら食べないで走ってりゃ誰でも脂肪は落ちるぞw エアロバイク一時間乗ったら400kcal消費できる エアロバイクって漕いでると足が痺れてくるからキライ >>255
移動を全て歩きor自転車 毎日ダブルでがんばれ アマゾンTV見ながらスピンバイクですよ
俺はそこまでやらなくても絞れるから不要なんだけど、知り合いはやってるわ >>255
まあ残り三週間で絞りきれてないなら、カタボ覚悟しかないわな
カーボ少しあげて、トレ強度とボリュームをあげるんだな >>259それカーボ不足
ある程度補給しながらやらんと >>255
食事をプロテインとブロッコリーとマルチビタミンミネラルだけにすれば１日1000kcal以下で過ごせるだろ。
トレ前だけ200kcalの炭水化物。
そうすれば１日150gぐらい減らせる。
まあ、死なないようにね。 >>264
カーボ不足？そうなの？
座りっぱなしの姿勢で脚の神経が圧迫されてるからと思ってたんだが…… BCAAとクレアチンとプロテインに頼りすぎると蕁麻疹出たわ。めっちゃかゆいぞ >>269
自分がそう思うならそうなんじゃない？つか座位姿勢で圧迫って、肉つきすぎじゃない？ >>270
BCAAは関係ないと思う。プロテインじゃない？俺はマイプロのある味だけ蕁麻疹がでる。 >>272
まじですかい
BCAA否定的だったんだけどものは試しにextend買ったら4日後にドンピシャだったよ
蕁麻疹は体調や内臓、自律神経や飲み合わせ他色々あるみたいなんで様子見しつつだわ
ちなプロテインはニチガ造粒タイプを1日50g程度これまでは問題なし >>273
蕁麻疹スイッチは人によるっていうけどBCAAでもなるんか・・あの痒みは拷問だよね。様子見しながらうまく調整出来るといいね。 >>274
ありがとう
抗ヒスタミン飲みつつ様子見てみるよ >>271
カーボ不足で足が痺れるって聞いたことないから、ソースがあるんなら見てみたいんだが
肉よりも坐骨が当たる感じだな ウエイトやってると肌の荒れとか蕁麻疹は誰もが通る道だな
バルクアップで過食した時、たんぱく質摂りまくって内臓疲れた時などに出やすい
1週間で治るけど
何かの栄養がだめっていうより内臓が疲れた時になると思う
実際、皮膚科行ってもほとんどの人が原因不明って診断されると思う 全く同じ体質の奴なんて居ないんだからとにかく自分で試してみるしかないぞ 大会直前で死ぬ気で減量みたいな感じじゃなければ、量さえ気にしてれば夕方前くらいまでは何食べてもいい気がするけどね～
どうなんかな？？
筋トレと有酸素を週4回して、タンパク質をしっかり摂ってダイエット系のサプリ飲んでれば、何かいい感じに痩せてくる気はしてる…… 今年はLカルニチン大活躍してる
これこまめに取るほうがオススメ
起きてる時間に6回飲んでる 俺的減量のコツ
夕飯はできる限り早めに、寝る前はプロテインで筋肉維持
この時にビタミン系サプリメントも飲む ダイエットてのに過剰反応してる奴いるけど、所謂ファットバーナーのことな
>>283
それ合計何グラム摂ってるの？
3から4g以上摂ると副作用が出るみたいな記事多いけど >>286
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/l-carnitine/10530146.html
やべー！公式見たらご使用の目安に1日2錠飲んでくださいって書いてある
1錠×6回飲んでた あぶねー助かった
しかし今のところ体に問題なし、むしろ体脂肪減って体軽い
昇り階段で体の軽さを体感できる カルニチンは、朝の有酸素運動前に飲んでるが、体温まるのが早いのを実感できる ダイエットサプリはやることをやらないアホが飲むもの
「参考」※100g中のLカルニチン含有量です。
子羊肉（210mg）●牛肉（70mg）●豚肉（30mg）鶏肉（8.0mg）●トマト（2.9㎎） >>254
分かる・・・
自分も嫌いなカーディオの頻度を上げた
甘さを完全に消したい スレ違いがここに湧いててスルーしろってか？
どっちが問題か聞くまでもねーよ ダ豚がここへ来ても得るものはないのに、はき違えたレスばっかして荒らしてるからなあ
ブヨブヨのキモい身体でこっち来て何しようてんだと 減量うまくいってない奴がカリカリしてるだけのレスも大概見苦しいけどな
そんなだから愉快犯がつけ上がる >>289
全然足りないじゃん。やっぱサプリの方が楽だわ ダイエットも減量も同じだろ
ミリ誤差の違いに無駄に論じてる蚊おる？w ダイエット板て初めて見たけど宗教論争みたいだなww やたら「ダイエット板に帰れ」連呼してる気違いみたいなのいるけど、何一つ建設的な意見述べられないやつだからほっとけ
使える知識はバンバン取り入れよう スレがこんな有様なのにダイエット豚の為に有益な情報交換をするなんて思うか？ありえんな 朝起きたてって体のキレ悪くない？
夜の方が体のラインがハッキリして血圧上がってるからか血管の浮きもかなり違う気がする、みんな同じ？ ダイエッター同士が情報交換するんけ？
それダイエット板の役割ですやん 減量期になると無性にオクラが食べたくなる。
オートミール、ブロッコリー、オクラ、胸肉or魚。
オクラがないと飽きる。 >>303
私は朝のほうがいいけどな
それかド深夜 >>302
だからあえて嘘を書いて撒き餌をするのが５ちゃんねるの醍醐味
釣れた豚にトドメを刺すのを忘れずに。 >>300
いちいちダイエット豚憎悪して喚いてる奴なんて減量上手くいってない奴だろうし放っておけばいい
せめて失敗談のひとつでも聞かせてくれれば少しはスレの役に立つかもな
しかし減量失敗してる豚がダイエット板に対して選民意識持ってマウント取ろうとしてる様は気持ち悪いもんだな 小島よしおってちょっと前にベストバディ？かなんかに出るために絞ってたけど酷い有様だったな 鶏肉鯖缶ばかりうんざりして他に安い肉はないかとひき肉買ってハンバーガーばっかり作ってたんだけど
体脂肪18%超えでドンビキ
あれって半分くらい脂だったんか 倦怠感ヤバイな
連日のローカーボとトレで水分抜け過ぎたか
塩分は適宜摂るべきだな
体調維持難しい 肉屋で鶏胸を挽肉にして売ってもらえば
仕事帰り遅いと難しいけど ガーデン用の厚手のゴム手を用意する
皮抜きの胸肉2枚をジップロック 炊飯器に熱湯を入れ保温で1時間
ゴム手と包丁使ってほぐすかスライスして
粒マスタード大1 はちみつ小2 醤油小2 レモン汁小1で和える
ピタブレッドにぶっこんで食う マリーシャープスのハバネロソースはあったほうが良いよ
カルディに全粒粉の売ってるから、開封したらジップロックに入れて冷凍
つまらん食生活に少しでもチョイスがあったほうがええやろ
まぁサラダチキンで問題ないって人には用事のない話だな はぁ夏近いんだなぁ、、、
体脂肪二桁の豚がウヨウヨしてそうだわ
さて、ワークアウト終わった僕はショウガ茶でも飲んでゆっくりしますかね >>321
タウリン＋Naか カリウムも摂ってるけど頭痛が治らん(泣)
倦怠感はオーバートレかな ろくに飯食ってねーし 炭水化物減らしまくってんのにあんま腹減らなくなったしバテにくくなった気がするし代謝下がった割にパフォーマンス落ちてない気がするし無敵状態になったわ、なお体重は減らない模様 減量から増量に切り替えるときに栄養が取れて調子がよくなるけど張り切り過ぎないほうがいい mctとオリーブオイルとココナッツオイル併用するぐらいじゃなきゃな MCTってウンコが止まらなくなるとかいうやつ？
オイリィなウンコ 脂質ってタンパク質糖質の13倍くらいのエネルギー変換率だっけ
そりゃ一気に太るわな ＭＣＴ試したけど、普通にオリーブオイルに戻した。
高いし、ＰＦＣ調整用ならＭＣＴは不要と思って。 効率悪い油から会えてエネルギー取る必要ないし
油取るのは必要だからで
MCTとかまさにいらない代表じゃん MCTは一度買って見るといいぞ
iHerbとかで安いから一本使い切ってみ
油の最高峰はこれだ なんか最近の低糖質ブームで鯖缶が流行した流れで冷やかすように「アニキサス」言われて気分悪いわ
死体が残ってるのは分かりつつも気づかないふりして食べてきたのに MCTって大会に出る人が食べ物からの油をカットしてて、良質な油を摂取する為の物じゃないの？
普通の食生活の人に必要ある？ >>328
そりゃカーボ減らしたらインスリン乱高下が少なくなるんだから
腹減りにくくなるのは当たり前じゃん
バテにくいのも同じ事
かなり初歩だぞ ＭＣＴオイルを叩いているのは
ＭＣＴオイルが買えない貧乏人
要するにイソップ童話の「すっぱい葡萄」
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