【体重】究極の減量法32【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/ >>1
乙
前スレだが、電波ヨン様は知識はあるがそれ以上の害があるからいなくなってヨロシイ ちょっとした謎なんやけど
一般に売ってる
サラダチキン100グラム
タンパク質が25グラム前後やん？
その他で脂質とか糖質で8グラム前後
残りの70グラムは何処へいったんや？ 減量なんざしねーわ
卵焼き丸ごと1本食ってやったわ!!
タンパク質なんぼかしらんが >>6
その考えだとコーラとかコーヒーどうなるんや >>6
サラダチキンという言葉を水道水にでも置き換えてろ低脳 70gも栄養のないパサパサしたまずいもん食ってると思ったら腹たってきた。 減量したいのですが、筋トレとジョギングのどちらが効果がありますか？
細マッチョになりたいです。 どちらか、って、ジョギングだけで細マッチョになれるとでも？ ワッチョイなしだと単なる釣り堀と化してスレ機能しなくなりそう 糖質中毒になっちゃった
腹はち切れそうになるくらいまで食べまくり
リバウンドした カロリー稼げる
糖質も脂質も少なめのオカズを教えろ下さい。
かつおのタタキ
マグロの刺身
鳥の胸肉は飽きた
もうあの白い物体見ただけで吐き気がする
インスタントのしじみ味噌汁とか
どうなんかな？
脂質少なかったけど 減量のために脚を切断して義足に代えた方いたら感想聞かせて下さい クレンで減量しようと思うんだけど、ここのサイトのやり方で大体あってる？
もしちがうならやり方教えてください
http://danabol-bulkup.com/category15/ >>20
いきなり矛盾したこと言ってるんだが
牛モモでローストビーフでも作れば？スパイス変えりゃ飽きない >>22
脚切断したけど義足もつけないわ
移動はスケボーだぜ！パンチラ、マンチラ最高だよ君もやろうぜ！ そうそうタイトルソングにフットルースなんて大胆な名前つけちゃって当時驚いたよな。 便秘が酷いよキミぃ
難消化性デキストリンなんかじゃ
便全然デテコナインたよキミぃ おーとみーると肉と野菜、プロテインだけくってりゃ便秘にはならんやろ 朝の身体は腹が締まってカッコいいのに、夜は下っ腹が突き出てかっこ悪い あと何キロ絞ればいいのか 教えてくださいお月様 有酸素なしで10%まで来たがやはり有酸素をやらなきゃこれ以上は無理か 5%で突き出てたらそれはそれですごい
成長ホルモンでもぶち込んでんのかな >>38
おれもそうだわ
寝るとき以外、常に腹をへっこますようにしてたらみるみる凹んできたよ。
インナー鍛えて内臓下垂の是正すればいいだけだよ。
無意識レベルに習慣化するまで1週間。
その後2週間で見事に変わった。 ブロッコリーと鶏肉飽きたんだが他にいい食材ありませんか、、 >>43
バキュームってやつか。俺もやってみるわ。 殺伐としすぎでワロタ
減量飯としては蕎麦優秀よな
低GIだから基本毎食食べてエネルギーにしてるわ
トレ後は白米少し食ってれば糖質は問題なし
あとはササミ食ってプロテイン飲んでれば減量余裕 GI値なんてクソほど当てにならないし、当てにもしない
調理でいくらでも変化するGI値の胡散臭さよ まじダイエット豚スレになっとるやんけ
どないなっとんねん エサくれよブー
だれか美味しいエサくれったらブーｗ
豚はお前だろｗ
欲しがってないで出せ
俺らはてめえの飼い主じゃねえｗ >>50
くっそピザらしい発言してるな
お前センスあるわ アラフォーになると早めにチート入れなあかんのかな
横っ腹まだ5ｍｍ以上あるのに全然体重減らへん
なんか一気に齢とった気分やわ 食事は高蛋白でこまめに取る方がいいね。あと浮腫んでるだけかもしれないから、炭水化物を一食か二食バナナにして塩分ひかえたら次の日くらいに本当の状態が見える。
脂質も控え過ぎたら代謝落ちるからそこらへんも確認してみ。 3年前は下腹の血管がうっすら見えてくるくらいまでは普通に落ちてたのが
落ちなくなったからチートっての教えてもらったら落ちたんだよなぁ
とりあえず軽く塩抜きしてみてもう一週間くらいやっみるわ >>56
体重へらん時もあるけど、脂肪減ってる感じするなら問題ないかと。 明日からちょっとケト試してみる
初の試みだけどとりあえずMTCオイルは買っといた >>48
そんなのやっても無駄
無意識に力が入れられるようになるくらい常時下っ腹に力を入れろ フルボトムスクワット100kg7回→5回できてたのが1ヶ月で5回→2回とかになったんやが後1ヶ月でmax100kgとかになってしまうんかな…
足だけ露骨に落ちるんやが何がいかんのやろ、みんなトレ後炭水化物とかとったりしてるん？
タンパク質はプロテイン後サラダチキンとか食ってるが炭水化物太りそうで食べたくなくなってしもた >>26
タウリンとカリウムを摂ってください
そのサイトをみると他の薬についても副作用がない
副作用がないと安易にすすめてますが
ほんとに使って書いてるのか疑問ですし
もっと調べてからクレンを使うか決めたほうがよろしいかと 減量中にプロテイン飲まないってマジかよ、、、粘着もいるしこのスレエアプばっかりか？？ いっそID無しのガチクソスレにして1000までブッパの方が良かったわ ピリピリするなよ
夏に向けて減量スレが豚に占領されるのは毎年のことだ 停滞して特にチートとか淹れずに続けてても、何かの拍子でまた体重が減り出すってのはどういう理由なんだろ ダイエッターがここ来てもなんも参考にならんやろうにな ダイエット板の奴等は自分に甘いだけの糞野郎ばかりだからな本気で減量と筋肉維持を考えたらトレンボロンは外せない 高重量でデッド、スクワット、ミリタリーやってりゃぽっこり腹になんてならんよな 増量期に一時的に増えたほぼ内蔵脂肪落とすだけの簡単な作業と、何十年も運動不足と不摂生て蓄えた皮下脂肪落とすのを一緒に考えてるからな >>56
アラフォーだがチート意味無いから入れませんよw >>56
まあ試しにやってみたら？
チートは人によって効果あったりなかったりだから何とも言えん 逆だろ豚。10%以上体脂肪率あるのにやっても意味ないぞ豚。もっと絞りきってからやれよ豚。カトちゃんですらやってるのに否定できる訳ないだろ豚 一日チートでレプチン復活させた所で代謝が戻るわけでもないしの 甲状腺ホルモン復活は一週間ぐらいかかるって言うし
ドカ食いで痩せるのは水分が一時的に出るだけ
てかチートてw
昔のビルダーの話やで 週一か１０日に一回チート入れた方が落ちるぞ お勧めは週一だな リズムが作りやすい
チートやるからにはホルモンバランスも考えて脂質もガッツリ取る 中途半端が良くない >>80
>B系ファッションは豚の逃げ道
これはマジ >>85
今時B系ファッションなんてしてる奴いねーよ。
何十年前の話し？ 体脂肪率だけじゃ何とも言えんだろ
筋肉多かったらするする落ちてくし
ダイエット豚言われるのはたいしてトレーニングしてない奴 まあチート入れようが入れまいが絞った者勝ちであることは間違いない ＞脂質も控え過ぎたら代謝落ちるからそこらへんも確認してみ。
マジか
わい昼メシはサラダチキンとカップ麺もしくはカッパえびせんやポテチ
にしてるが順調に体重落ちてる
正解だったんやな >>93
それ以上にちゃんと消費してるからじゃないですか？ 鯖缶ずっと食べてて初めて塩鯖2切れ焼いたら脂感強すぎてさすがに心配になったので2切れ目半分ぐらい残してもうた。
あれ半身ふた切れ一食で食べたらやっぱ不飽和とはいえ脂とりすぎになるんやろか 健康面も考えてサバカンの油感は気にせず摂取すればよろしいかと 鯖、、、釣り人や漁師町のひとは知ってる話ですが
鯖という魚はマグロと同じく常に泳ぎ続ける魚で停止すると死ぬ
釣る（＝停止する）とどんどんと身が焼けていき（さわると 熱い）悪くなる
だから急いでエラブタをとって血抜きして氷水に入れる
扱いにくいのとすぐ悪くなるそしてたくさん取れることで
鯖のなかでも特に「ゴマサバ」は
安いときは市場価格50銭＝1/2円＼(^o^)／
燃料代どころか氷代にすらなりません（；w；
市場価格が異常に安いことを（しらない消費者）利用して
某水産っぽい定食チェーン店でゴマサバ定食がありましたがただ同然で仕入れてるはずですw
鯖の缶詰がとてもコスパに優れてるのはそんな理由があるのです
以上ｋｏｒｏｓｕｋｅでした >>101
今時、鯖缶とか鯖塩焼きに使われる脂の乗った美味い鯖はノルウェー産だろ
旬の冬場に漁して、生きたまま沿岸の工場に運ばれてオートメーションで半身になって急速冷凍される
日本産のゴマ鯖とはPFCも全然違う一緒にしちゃいかん いくら残りにくい脂とはいえカロリーオーバーすると減量失敗するからなあ、魚とか缶詰以外はPFCの表示とか基本なくて困っちゃうよね 缶で量が多いと感じるのなら、レトルトパウチの奴が缶の半分の量で売ってるよ
値段は缶と同じだから高いけど 青汁の中に牛乳と鯖缶汁ごと入れてミキサーかけたらまずいのな青臭さと生臭さで吐きそうだ 脂質は
全卵2個
サラダチキン100グラムの脂質
ナッツ35ゲラム
フィッシュオイル6グラム
プロテイン100グラム分の脂質
これ以外は一切取ってないわ 脂質は
ファミチキ
揚げ鶏
Ｌチキ
プロテイン
からだわ 脂質は毎日
全卵1個
フィッシュオイル2g
だけ以上
あとは、焼き油と、とりきれなかった鳥皮、オートミール、玄米に含まれる微量だけ >>115
カルニチン摂ってるで！
減量中の倦怠感が少なくなった効果はあった気がする(*´･ω･) 最近はカルニチン辞めて
nowのタウリンを寝起きと寝る前のプロテインと同時に取ってる
身体がダルいのが完全に取れるからオススメ トレーニーのどこにMCTが有用か云うてみ？
ダイエットの話したいなら豚小屋帰れよ 今川焼だろー まぁ食え食え 一個ぐらいなーんも変わらん 今川焼きってトレーニング直後に食べるのにはなかなか良いと思う マルトデキストリンって減量中に摂っていいんですか？トレ中とか 2週半ほどケト入れてみた。結構絞れた状態からだったから体重は減らなかったが脂肪が若干薄くなった感はあった。
あと、その後糖質入れ始めてトレーニング強度が戻って減量もより捗るようになった。
これは推測だがテストステロンレベルも高脂肪食で回復するんじゃないかな？
結論、低脂肪食で停滞したら短期間ケトはありでした。 >>135
ケトに限らず変化点を付けるのも一つの手だな >>135
テストステロンの原料が脂質である以上、
脂質の摂取量を極端に減らすとテストステロンレベルも落ちるからなぁ。
基本ケトでトレ前後だけ糖質摂取、ってのはデブからの脱却には良さそう。
テストステロンとトレ効率的に。 >>136
カーボサイクルやっても停滞する時期があるのでそんな時に有効かなと思う
>>137
それだとケトになんなくない？
>>138
ブロッコリーなどのやさからのみなので20くらいに抑えられてたと思う。
ただ、便秘するので途中からイヌリン摂ってたけど解消されず、大量の屁と少しのころころウンチに悩まされた。糖質解禁する日にサツマイモいっぱい食べたら一気に解消したけど
>>139
一応ビーフのコンテスト出たりしてるのでデブではないよ >>141
何がネック？目標期日まで時間がないとか？であればケト入れない方がいいね。バキバキにはならないから。
>>143
元々糖質もそれなりに制限してたから3日間はダルかったがすぐ慣れたよ 120 無記無記名 sage 2018/06/05(火) 02:17:50.06 ID:QlSxlkn6
なんでMCT人気ないの？ >>145
1日200gくらいかな。mct30～50と、全卵10個と、あと足りない分はは魚とかチーズとか肉から。脚トレの日はmct多目とか抑揚つけてました。
>>146
mctは腹が減らなくなる。てか慣れるまではかなり腹痛くなって食欲なくなるよ あ、でも低脂肪食の時に飲んでも太るだけだよ。ケトやる時には飲んだ方がいいんじゃない？実際それでケトン体質になったのかどうかはわからんが他の体感ないサプリと一緒でプラシーボ効果の期待も込みで飲んでた ＭＣＴ粘着してるのって荒らし目的なんじゃね
ダイエット豚にしてもたち悪すぎるわ 知識も何もないから仕方ない
だから減量失敗して他を巻き込もうと執着してる哀れな豚 糖質制限に過剰反応してるいつもの奴だから気にするな MCT豚はどうでもいいけどダイエット豚にスレ荒らされて迷惑蒙ってるこっちが丸損だわな >>159
煽りの内容見る限り融通性も計画性もなさそうだしな
減量上手くいかないタイプなのは間違いない >>164
それだと減量どころか人生上手いかないだろw Ｎｏｗ ＦｏｏｄｓのＭＣＴオイル、安いから１６オンスボトルを５本買ったんだけど、
一回に５ｇ以上摂取すると腹が痛いので、
毎朝オムレツを焼くときだけチビチビ使ってる。
安いから捨てちゃってもいんだけどねｗ
やっぱココナッツオイルの方が合うみたい。
冬場の短期調整時にココナッツオイルでケトやってみよう。 MCT豚連呼してる奴の固執がすげーな
何かの業者か？ >>168
まさかだがmctを使って加熱調理してるんじゃないだろうなw >>172
あ？普通に加熱して使ってるが何か問題か？ >>173
沸点があってな
加熱するフライパンから軽く熱せられた煙みたいなのが
よーーーく見たら出てる
いわゆる良い成分は燃えて蒸発して
油wだけ残ってる nowのMCTが安いのは純度100%じゃないからじゃね >>173
馬鹿だwww
しかも 「あ？」だって
( ´,_ゝ`)ぷ 加熱するならココナッツオイル
MCTとか亜麻仁油とかは加熱せずにそのまま飲め >>172
まさかＭＣＴオイルを加熱調理に使ってないんじゃないだろうな？ｗ >>174
自分の不注意を製造者/販売者に責任転嫁するバカに対する策として
ボトルに書いてるだけだよ
知的水準が高くて人生何事も自己責任だと思ってる意識高い系なら
加熱調理にも有効活用できるってだけの話 >>175
「良い成分は燃えて蒸発して」
実験でもしたのか？
エビデンスだせよ >>180 ＝ ＭＣＴオイルで加熱調理ができないバカ発見ｗ
>>182
嫌だね
デブの指図は受けない なんかさー、朝鮮人の思考って画一的でマジ糞キモい
「ＡはＢの条件化で使用するな」と紙に書いてあっただけで
事件も検証もせずに妄信する。
しかも、「生で飲め」とか他人に命令までしてくる。
「答えが一つしか存在しない」と信じきってる朝鮮朱子学の影響だろうなｗ
だから、あの国で美人コンテストを開催すると、全員同じ顔の奴が出てくるｗｗｗｗ なんか古き良き2chって感じのスレの流れになってきたな
いや良くはないけど
しかしこういう自演してる奴って何が楽しいのやら 今日はちょっとカーボ多目に入れようとか思っても いざ買い物行くと怖じ気づく ベストボディジャパンはドーピング検査はありますか？知っている人教えて下さい。 65以下出るから減量してるけど 仕上がり水抜いて62.5ぐらいだわ
去年は61だったから全然筋量増えてない まぁ減量する前から薄々気づいてたけどね 悲しい
やっぱり１年かけてちゃんと増量入れるべきだったなー 二週間で1.5キロ
ちょっと落としすぎかな？
落ちなかったからがっつりカロリー落としてみたら減りすぎたよ。 >>200 もう手に入らないもんなぁ、、
>>201 腹減った状態で行くとやばいよね オートミール最高すぎるよな
空腹感がモノスゴク軽減される メソもクラーケンも…
1ヶ月ぶりくらいに昨日プレ入れたよ 黒酢が体脂肪の合成を抑制してくれると聞いて藁にもすがろうかと思ってきたよ 先日ダ板で黒酢ブタと呼ばれるキチガイが発狂してスレから叩き出されてたなあ… 酢は胃で消化されると水と二酸化炭素になるだけ これ豆な 朝マックのソーセージマフィンはタンパク質15gとれる
2個食べた♪ 申し訳ないんだが
100円マック以外は買う価値がないんだわ >>223
水分とクエン酸を取れば良い
トレーニーだったら取ってる人多いと思うけど こんなとこですらマックの話が出るんだからお前らの体なんてお察しだよなw 糞しょーもねーことでレス消費すんな
糞がクソ撒き散らしてどうしたいねん？ >>215
最終的に二酸化炭素と水になるが、もっと複雑だよ。
しかも胃で起こるわけではない
酢酸 - Wikipedia
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E9%85%A2%E9%85%B8 断食は甘え
カロリー制限も甘え
有酸素運動も甘え
減量自体が甘え ぶっちゃけ体脂肪20越えのデヴがカロリー制限とか糖質カット脂質カットやらと色々やってるの見ると笑えるよな
いやお前制限要らんからもう喰うなよwってw
一日一食プロテインだけににしとれやwって思うわ
ま、このスレの連中には関係ないだろうけど トレに集中出来て仕事中ふらふらにならないギリギリの食事制限が難しい 制限しすぎて、筋肉減って脂肪増えてたから
糖質の量増やしたわ ホンマ ギリギリの量って日々変化するから大変やわ あっと言う間に倦怠感に見舞われる 食べる勇気 食べてからのキレ食いに耐える精神力 はぁ… >>204
月何キロ以上落としたら筋肉持ってかれる？
今月は月3キロペースなんだけど、これ以上ペースあげたらヤバイかな？ 減量は三段階に設定しといたほうが楽やな
2回目の減量やけど旨くいってる
2600→2300→2000
初めての減量の時は一気に2000からスタートしたから
後半1ヵ月は停滞しまくって身体も疲れてフラフラやった カーボ摂取量は一切変えず、ドリンクやおにぎりで常に摂取するようにしたら改善されたよ。 >>244
それってチビチビカーボ接種すると空腹感が少ない事を利用するってこと？ >>243
俺は1500スタートして案の定失敗したわ去年
6kg落ちてから停滞し続けた
今年は順調 >>243
その摂取カロリーを下げるタイミングってどうやって決めてる？ 体重は落ちとるが下腹の肉が削ぎ落とせん。体脂肪率が下がってる気がしないんやがウエイトも落ちてるわけじゃないし筋肉も落ちてなさそうだし…どうすれば… >>249
部分痩せは基本ないと思った方が良い。痩せてるなら継続で >>249
それわかるわ～
なぜか腹周りがあんまり落ちてる気がしないんだよな
んで下腹の前が今は残ってる でも、見た目だと腹が一番最後な気がする。
他はキレキレだけど、腹だけ脂肪の薄皮一枚ある感じ 人それぞれだな
俺は腹は比較的楽に落とせる
大腿が最後までしつこいな
ケツまで絞るのは流石に無理だ 下腹落ちないじゃなくて
1回だけでいいから徹底的に下腹落ちるまで継続して減量するんだよ
その期間が半年かかってもいいから1回は徹底的に絞る
そしたら次からマジで楽になるから
中途半端に辞めてまた数ヶ月後に減量始めても
前回以上に落ちなくなるよ
永久凍土みたいに
永久脂肪化されるから コンテストまで残り3週間、まだまだ落ちないって状況で、多少カタボッても全然構わないから脂肪落としたい！
となったらどうするのが良いでしょうか？ >>254
永久脂肪化wwwwww
と言いたいところだけどすごく感じてる... カタボって良いなら食べないで走ってりゃ誰でも脂肪は落ちるぞw エアロバイク一時間乗ったら400kcal消費できる エアロバイクって漕いでると足が痺れてくるからキライ >>255
移動を全て歩きor自転車 毎日ダブルでがんばれ アマゾンTV見ながらスピンバイクですよ
俺はそこまでやらなくても絞れるから不要なんだけど、知り合いはやってるわ >>255
まあ残り三週間で絞りきれてないなら、カタボ覚悟しかないわな
カーボ少しあげて、トレ強度とボリュームをあげるんだな >>259それカーボ不足
ある程度補給しながらやらんと >>255
食事をプロテインとブロッコリーとマルチビタミンミネラルだけにすれば１日1000kcal以下で過ごせるだろ。
トレ前だけ200kcalの炭水化物。
そうすれば１日150gぐらい減らせる。
まあ、死なないようにね。 >>264
カーボ不足？そうなの？
座りっぱなしの姿勢で脚の神経が圧迫されてるからと思ってたんだが…… BCAAとクレアチンとプロテインに頼りすぎると蕁麻疹出たわ。めっちゃかゆいぞ >>269
自分がそう思うならそうなんじゃない？つか座位姿勢で圧迫って、肉つきすぎじゃない？ >>270
BCAAは関係ないと思う。プロテインじゃない？俺はマイプロのある味だけ蕁麻疹がでる。 >>272
まじですかい
BCAA否定的だったんだけどものは試しにextend買ったら4日後にドンピシャだったよ
蕁麻疹は体調や内臓、自律神経や飲み合わせ他色々あるみたいなんで様子見しつつだわ
ちなプロテインはニチガ造粒タイプを1日50g程度これまでは問題なし >>273
蕁麻疹スイッチは人によるっていうけどBCAAでもなるんか・・あの痒みは拷問だよね。様子見しながらうまく調整出来るといいね。 >>274
ありがとう
抗ヒスタミン飲みつつ様子見てみるよ >>271
カーボ不足で足が痺れるって聞いたことないから、ソースがあるんなら見てみたいんだが
肉よりも坐骨が当たる感じだな ウエイトやってると肌の荒れとか蕁麻疹は誰もが通る道だな
バルクアップで過食した時、たんぱく質摂りまくって内臓疲れた時などに出やすい
1週間で治るけど
何かの栄養がだめっていうより内臓が疲れた時になると思う
実際、皮膚科行ってもほとんどの人が原因不明って診断されると思う 全く同じ体質の奴なんて居ないんだからとにかく自分で試してみるしかないぞ 大会直前で死ぬ気で減量みたいな感じじゃなければ、量さえ気にしてれば夕方前くらいまでは何食べてもいい気がするけどね～
どうなんかな？？
筋トレと有酸素を週4回して、タンパク質をしっかり摂ってダイエット系のサプリ飲んでれば、何かいい感じに痩せてくる気はしてる…… 今年はLカルニチン大活躍してる
これこまめに取るほうがオススメ
起きてる時間に6回飲んでる 俺的減量のコツ
夕飯はできる限り早めに、寝る前はプロテインで筋肉維持
この時にビタミン系サプリメントも飲む ダイエットてのに過剰反応してる奴いるけど、所謂ファットバーナーのことな
>>283
それ合計何グラム摂ってるの？
3から4g以上摂ると副作用が出るみたいな記事多いけど >>286
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/l-carnitine/10530146.html
やべー！公式見たらご使用の目安に1日2錠飲んでくださいって書いてある
1錠×6回飲んでた あぶねー助かった
しかし今のところ体に問題なし、むしろ体脂肪減って体軽い
昇り階段で体の軽さを体感できる カルニチンは、朝の有酸素運動前に飲んでるが、体温まるのが早いのを実感できる ダイエットサプリはやることをやらないアホが飲むもの
「参考」※100g中のLカルニチン含有量です。
子羊肉（210mg）●牛肉（70mg）●豚肉（30mg）鶏肉（8.0mg）●トマト（2.9㎎） >>254
分かる・・・
自分も嫌いなカーディオの頻度を上げた
甘さを完全に消したい スレ違いがここに湧いててスルーしろってか？
どっちが問題か聞くまでもねーよ ダ豚がここへ来ても得るものはないのに、はき違えたレスばっかして荒らしてるからなあ
ブヨブヨのキモい身体でこっち来て何しようてんだと 減量うまくいってない奴がカリカリしてるだけのレスも大概見苦しいけどな
そんなだから愉快犯がつけ上がる >>289
全然足りないじゃん。やっぱサプリの方が楽だわ ダイエットも減量も同じだろ
ミリ誤差の違いに無駄に論じてる蚊おる？w ダイエット板て初めて見たけど宗教論争みたいだなww やたら「ダイエット板に帰れ」連呼してる気違いみたいなのいるけど、何一つ建設的な意見述べられないやつだからほっとけ
使える知識はバンバン取り入れよう スレがこんな有様なのにダイエット豚の為に有益な情報交換をするなんて思うか？ありえんな 朝起きたてって体のキレ悪くない？
夜の方が体のラインがハッキリして血圧上がってるからか血管の浮きもかなり違う気がする、みんな同じ？ ダイエッター同士が情報交換するんけ？
それダイエット板の役割ですやん 減量期になると無性にオクラが食べたくなる。
オートミール、ブロッコリー、オクラ、胸肉or魚。
オクラがないと飽きる。 >>303
私は朝のほうがいいけどな
それかド深夜 >>302
だからあえて嘘を書いて撒き餌をするのが５ちゃんねるの醍醐味
釣れた豚にトドメを刺すのを忘れずに。 >>300
いちいちダイエット豚憎悪して喚いてる奴なんて減量上手くいってない奴だろうし放っておけばいい
せめて失敗談のひとつでも聞かせてくれれば少しはスレの役に立つかもな
しかし減量失敗してる豚がダイエット板に対して選民意識持ってマウント取ろうとしてる様は気持ち悪いもんだな 小島よしおってちょっと前にベストバディ？かなんかに出るために絞ってたけど酷い有様だったな 鶏肉鯖缶ばかりうんざりして他に安い肉はないかとひき肉買ってハンバーガーばっかり作ってたんだけど
体脂肪18%超えでドンビキ
あれって半分くらい脂だったんか 倦怠感ヤバイな
連日のローカーボとトレで水分抜け過ぎたか
塩分は適宜摂るべきだな
体調維持難しい 肉屋で鶏胸を挽肉にして売ってもらえば
仕事帰り遅いと難しいけど ガーデン用の厚手のゴム手を用意する
皮抜きの胸肉2枚をジップロック 炊飯器に熱湯を入れ保温で1時間
ゴム手と包丁使ってほぐすかスライスして
粒マスタード大1 はちみつ小2 醤油小2 レモン汁小1で和える
ピタブレッドにぶっこんで食う マリーシャープスのハバネロソースはあったほうが良いよ
カルディに全粒粉の売ってるから、開封したらジップロックに入れて冷凍
つまらん食生活に少しでもチョイスがあったほうがええやろ
まぁサラダチキンで問題ないって人には用事のない話だな はぁ夏近いんだなぁ、、、
体脂肪二桁の豚がウヨウヨしてそうだわ
さて、ワークアウト終わった僕はショウガ茶でも飲んでゆっくりしますかね >>321
タウリン＋Naか カリウムも摂ってるけど頭痛が治らん(泣)
倦怠感はオーバートレかな ろくに飯食ってねーし 炭水化物減らしまくってんのにあんま腹減らなくなったしバテにくくなった気がするし代謝下がった割にパフォーマンス落ちてない気がするし無敵状態になったわ、なお体重は減らない模様 減量から増量に切り替えるときに栄養が取れて調子がよくなるけど張り切り過ぎないほうがいい mctとオリーブオイルとココナッツオイル併用するぐらいじゃなきゃな MCTってウンコが止まらなくなるとかいうやつ？
オイリィなウンコ 脂質ってタンパク質糖質の13倍くらいのエネルギー変換率だっけ
そりゃ一気に太るわな ＭＣＴ試したけど、普通にオリーブオイルに戻した。
高いし、ＰＦＣ調整用ならＭＣＴは不要と思って。 効率悪い油から会えてエネルギー取る必要ないし
油取るのは必要だからで
MCTとかまさにいらない代表じゃん MCTは一度買って見るといいぞ
iHerbとかで安いから一本使い切ってみ
油の最高峰はこれだ なんか最近の低糖質ブームで鯖缶が流行した流れで冷やかすように「アニキサス」言われて気分悪いわ
死体が残ってるのは分かりつつも気づかないふりして食べてきたのに MCTって大会に出る人が食べ物からの油をカットしてて、良質な油を摂取する為の物じゃないの？
普通の食生活の人に必要ある？ >>328
そりゃカーボ減らしたらインスリン乱高下が少なくなるんだから
腹減りにくくなるのは当たり前じゃん
バテにくいのも同じ事
かなり初歩だぞ ＭＣＴオイルを叩いているのは
ＭＣＴオイルが買えない貧乏人
要するにイソップ童話の「すっぱい葡萄」
無視が吉 糖質制限してる時はMCTオイル必須だったけど糖質制限は老けるからやめちゃったなぁ >>358
糖質制限が老けるんじゃなくて
単にお前が老けてるだけやで 体脂肪減量の知識があった上でどうスピードアップさせるかって感じ
まずは人体について詳しくなることだな 知識は大事、特に糖質制限は。
けど、みんな知識の所在を匂わせるだけで黙り込むんだよなｗ
ゼロから始めるなら山本義徳さんの（脂質のすべて）に目を通して、ネットで周辺情報補強した上で
試してみたら良いだけのこと。
自分にアジャストさせるための試行錯誤は必要だから、無理のきくタイミングで
試してみたら良いと思う。 MCTで太った騙された！
今日から毎日チートデイにして痩せます >>363
老けるなら童顔じゃないじゃん？ただ締まりのない顔なのかもよw >>368
>>369
頭悪いなあ
若く見えることと童顔はまた別の概念
童顔は老けると一気に劣化するとも言われるね
老けない童顔例
安達祐実
劣化したけど童顔だと解るやつ
小池徹平 責任感の無い仕事やポジションについてると顔の締まりが無くなる＝自分童顔なんですパターンかね 逮捕された無職犯罪者とか顔弛んでるよな 福山雅治は若く見えるが童顔ではない
有吉弘行は童顔だがまあそれなりかな >>371
責任ある人達は犯罪はしないとでも？狭い考え方やねぇ 加賀まりこは童顔だけどそれなり
まあ、年の割には若いな
昔は絶世の美女だが 全然話変わるんだけど、カーボローディングにバナナ食べる人多いけどなんで？果糖だから筋肉張らないと思うんだけど。 そうか、その果糖が必要な状況ってのがイマイチわからんのだが、とりあえずありがとう！ 安い 未調理で食えるとかそんなんじゃね 水抜き時にしか食わないからあとこれぐらいしか思い付かん 俺もバナナは不要かと。
塩分排出のためならそもそも塩分とりすぎなければいい。 やっぱそうだよね。あとハチミツとかメープルシロップ飲む人もいるけどあれも謎。 精製塩はOKでも旨味調味料はNG
の情弱グルメみたいなもんかな たまにプロテインはダメ、肉を食えてな原理主義者もいるわな プロテインパウダーシェイク
超便利だが液体がゆえに、食事誘発性熱生産が低いのがなぁ…
はぁ～…今から胸肉食うわww プロテインだと食事に掛かるカロリーが極端に低くなるから基礎カロリーもその分低く設定しないとなんだよな
俺はプロテイン一杯で済ますときはマイナス200キロカロリーしてるわ 肉調理出来るならなら肉食う方が楽
夏はちょっと変わるけど >>393
DIT反応分を織り込んだカロリー管理してるってこと！？
すげーな。そこまで頭回らんわ。 マイナス200キロカロリーとか言ってる時点で釣りに決まってんじゃん てか減量中なら鶏胸肉で満腹感多少なりとも補わないとしんどい
増量期は逆にプロテインで稼ぐ わいダイエッター
カタボリ過ぎたのをいい加減なんとかしようとここ覗いたらダイエット板よりカオスだった
リーンゲインしたいワイの野望はどうしたらええんや うむ。ダイエット板のほうがまだ有意義な体験談や知識あるよ
ここは何でもすぐ馬鹿にする、ダ板に帰れ豚厨の巣窟だからな 減量中の脂質摂取って、ある意味心の救いだからな
粉物やサプリより液体で摂りたい >>398は最近筋トレ始めた豚だろな
ニワカはやたらと専門用語使いたがるから >>399の言う通り、ダイエット板の方が数段ハイレベルだったｗ
ケトジェニック関連のテンプレのレベルが凄い そりゃまあこのスレって減量上手くいってない奴の憂さ晴らしの場みたいなもんだからな カーボ取らないんだったらサラダいらんやろw
つか脂肪分除くのは古い知識よな 自分が不要と思う脂肪分を摂らないのは減量の第一歩だと思うけどな 今日は脚の日でチートデーだ。
ステーキ300グラム。
脚の筋肉になれ。
明日からはまた少ない食事だ。。。 >>410
52にしては白髪が多いな。
抗酸化系のサプリとかビオチンは飲んでないのかな？ >>418
遺伝だけでもないよ。
抗酸化とかヨウ素ビオチンに気を付けてる人は白髪少ないし。 >>410
角田ってこの頃のほうがいいよな
今はたんなるボディビルダーになっちゃった >>421
この頃もすでにがっつりボディビルにはまってたよ。 >>423
大会目指したのが駄目なのかな
痩せて貧相になったよな マイク・メンツァーの高強度法を知らないダ板のブタが
無知を晒して恥かいてるｗｗｗｗｗｗｗ あのジャングルジムってその高強度がウリだから叫ぶの推奨じゃないの 角田は昔からサプリ大好きだよ
アメリカでやたらめったら買いあさってたし
アンドロスタジオンだっけ？マグワイアが使ってて
話題になったらいち早く手だしてたし ジャングルジムの日常だな。
小川会長ついたらみんな叫んでるわ。 サプリは薬じゃなくて食事だから
栄養素単品の塊のようなもの
俺も中学から飲み続けてるからなんの違和感もない もうカロリー計算だとか食事間の時間、タイミングとかもろもろ嫌になって「一日二食」にしたら滅茶苦茶減量捗る アーモンドとハチミツでかい入れ物の買ってちょっとずつ食べようと思ってたのに、食べ始めると止まらなくなる。特にアーモンドあと1キロくらいストックあるが3日くらいでなくなりそう。どうしたらやめれるかな つかね、心構えとか意志とかから説くようになると宗教板になっちゃうぞ アーモンド美味いよな カシューナッツとピスタチオも良いぜ オートミール食感のコスト美味しいな
いつもお粥みたいになっちゃうから難しい >>434
分かるわ
1日1食にしたら軽く5kg落ちた 4月から減量始めて順調に落ちてきたんだけど、ここ2週間停滞しはじめました。
体脂肪率10％くらいです。
チートデーいれるべきか、もっとカロリー減らすべきかアドバイスお願いします。 朝と昼だけ普通に喰ってあとはBCAAだけにしてろ
今時マッチョは一日6食とか古すぎるるんだよ 不足栄養素と思われるものを
チートで入れるのも一つだけど
残り期間が長期取れるなら一旦減量を一週間中断して腹が減らない程度維持して代謝を戻す できれば減量中休み取るのが良いけど
食べ物が多すぎの可能性もあるし
そっから先は人によるから
もうパーソナルついてもらうしかない
何があたりになるかわからんし 何が当たりになるか分からんのならパーソナルなんて尚更必要ねーべ いや固形物をプロテインと同じ回数ぐらい少量でもいいから食べないと胃がおかしくなるよ
なんか胃がムカムカしてくる >>450
角田は正道会館の1人しかいない最高師範の肩書きと
経営面では執行役員やで 夕飯で炭水化物を抜いてみたら朝になって身体がそれを要求するのな
フランスパン一本何もつけずに食べてしまったわ 昼はざる蕎麦にするかな
少なくとも脂質はとらなくて済むし まだ腹がつまめてしまう
これでもかなり抑えてるのになぁ
イライラで日中キレちまいそうだ 炭水化物抜きからの脅威のリバウンド体脂肪率19.9% >>459
油樽さんはダイエット板に移動しましょうねー 膝すり減らして仕事辞めて寝たきりやで
外に出るのも億劫だ ご飯100グラム、鶏肉150グラムの食事を一日６回、マルチビタミンミネラルはサプリ
究極の一言に尽きる このスレ体脂肪一桁連中しかいねーと思ってたのに19パーなんつー糞デヴもおるんやな
得意になってレスしてる連中のなかにもいるんだろな二桁の糞デヴ
こえーわ ６回食えばそんなに減らしてる感じないし、同じ食事をすることで余計な誘惑がないから、おれは結構すき 俺は米２００gと胸肉１５０ｇを三回
間にプロテイン三回だな 一回あたりご飯100gとか200gて少なすぎじゃね？それとも炊飯前の量？ おまえら嘘つくなよ
1日2000キロカロリーとか取って、そんなスルスル痩せていくのか？
本当は？ 逆に2,000切ったら停滞するよ
やってみりゃわかる
もちろんちゃんとしたトレーニングとそれに見あった筋量は大前提だけど >>471
スルスルってわけじゃないけどコンテストまで一定だよ まぁ尻まで絞れた事が無いから今のやり方が正しいとは思ってないけど
脂質が１０ｇ以下になりがちだから２日に一回はファミチキとか食う アボカドとかナッツが良いんだろうけど美味いし >>474
ごもっともなんだが俺は減量最末期は2000切るな
まあそれだけ俺の筋量やトレーニング強度が足りてないという話になるんだが 2000も取ったら空腹感なんて感じないよな？
絶対嘘だわw
そうやってライバルを陥れようって魂胆かよw トレなどの運動と基礎代謝の消費カロリーで摂取カロリーを上回るイメージだから、基本2000前後はとるわ よく考えろ、1700とかそんなとこまで行ったら筋肉ぜーんぜん無いおまんこどもの1日所要カロリーだぞ
確実にトレーニングのクオリティが下がる >>477
ライバル云々言ってる人間が他人の摂取カロリーに翻弄されるなよ… プロテインだけで1日700kカロリーいくのに1日2000kカロリーは切れないだろ ダイエッター崩れのにわかです
平均2200kcal摂りながら初心者ボーナス利用しつつ筋量増脂肪減狙ってます
もちろんうまく行ってませんが 減量期が来るたびに「こんなことなら増量期とかいっちょまえのこと言わず日頃からコンスタントに食事制限すべきだった」と思う...... >>484
まさにそれだな。
増量期は見苦しい身体になってて鍛えてる意味ないし、、過酷な減量で結局筋肉持っていかれて意味ないし。
まさに無駄。体脂肪12%以内でバルクアップ狙わないと意味ないよ 増量失敗する奴は大概食い過ぎじゃなくて食う量だけ増えてトレーニングが変わってない 増量期は扱う重さもボリュームも楽しみながら自然に増えるもんかと思ったらそうでもないやつもいるのかもな
あとは短期で増やし過ぎか
指標は人それぞれだろうが、俺は大雑把なカロリー計算とトレーニングで思う存分力を発揮できるくらい食べる、とか適当だがそのくらいでうまくいってしまう MCTオイルが最後の絞りに効くと聞いたんですけど…
詳しい人教えて 減量が辛いから増量を手加減するというのもそれはそれで本末転倒なような 勘違いしてダイエット豚が紛れ込んでるから言うけど
豚は一度摂取カロリーを1400ぐらいにして
ジム来なくていいから毎日走ってろ
対して筋肉付いてないんだから一気に痩せろ
そして体脂肪5%になったら
リーンバルクでジムこい豚 豚って体脂肪15パー程度で偉そうな講釈してるお前のことだよ
膝壊す程の糞豚がこんなスレ覗くわけねーし >>491
やっと講釈垂れたかと思ったら、随分と低レベルなアドバイスだなw 今体脂肪率6.2%だけど毎日怠すぎてヤバイわ...
朝玄米食べることにしたけどオートミルと迷う そのレベルで迷ってるとか確実に脂肪もないけど筋肉もないだろ かしこいバルクとか照れてしまうわ～
大した事ないっすよ 体重120ｋｇｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
大台に乗ったわ
これからどないしょ！ 暑苦しいから電車乗るなよ、道歩くときも邪魔だし臭いから、端歩け >>491
通りすがりの者ですが、とりあえず走ってみます
時には単純な方法もアリだと思います 走るのはやっぱり基本だよね、普段走ってるとスクワットとは違った質感の脚や腹の硬さにも気付くし体重に占める水分の割合がどんだけデカイかも身をもってわかるから体重計の数字に一喜一憂しなくなる。
個人的には別にマラソン大会に出る気なんか全く無いけど周りにウェイトや格闘技から走りにチェンジする人いたりするのも納得できる >>503
単純な方法もありだけど、根拠がしっかりしてないとダメだよ
有酸素運動がどういうメカニズムで脂肪を燃焼するか理解してないと、かなり遠回りで気持ち折れるだろうね 長距離歩けても全く走れない
以前20kmくらいなら毎日レベルだったのが交通事故でリタイアして
リハビリからウエイトに移行して後、走ろうとしたら全く駄目になってた
よくわからんけど苦しいし辛いし全く駄目 >苦しいし辛いし全く駄目
トレと一緒やん 言い訳すんなよ 根拠も何も
摂取カロリーを最低限にして
夜は糖質抜いて
毎日30分でもいいから走ればグイグイ痩せるよ
筋肉もゴッソリ行くけど
ブタはこっちの方が数倍早いよ ブタは食わないだけでいい
それなりの筋量がなければ、ある程度の体脂肪率までは脂肪が優先的に落ちてくよ
人間という生き物はある程度の筋量と脂肪の割合が標準的なものとしてあって、食事制限して普通の日常生活送ってればそこに寄ろうとしてくよ勝手に。
その標準から逸脱しようと苦労するのがトレーニーの増量と減量であって、ただのダイエット豚はその域に達してない 大会前はランニンマシンで傾斜つけて20分走りながらBCAA飲んでる >>510これだよ
体脂肪二桁の豚は一日一食週に一日は絶食するくらいが丁度良い
豚に落ちて困る筋肉なんてねーから 明日のデートに備えて今日の昼飯はサーロインステーキ
脂身も含めて385ｇ食った。
付け合せはキャベツとモヤシを茹でたやつ。
夜も同じメニュー。
これでテストステロン横溢だぜ >>509
ウ板の減量スレなんだから大会に向けての除脂肪方法に決まってんだろどっか行け スレタイに「究極」ってついてるにも関わらず体脂肪10パー程度の豚が紛れ混んで偉そうに講釈垂れてるんだもんな
そりゃ意見も食い違うよ
今度からスレタイには【体脂肪一桁限定】とか入れて欲しい ぐちゃぐちゃ言ってねーでてめぇで一桁スレでも立ててろよ 増量期に体脂肪率上げないと筋肉つかないよ
脂肪ある程度取らないと男性ホルモンの分泌にも影響あるし
10%越えるか越えないかというよりは、どこまで絞れるかが重要でしょ。まあ、20%越えは論外だけど 体脂肪率12％までならリーンバルクで少しずつでも筋力、筋量ともアップする感じ。
16%超えると筋力も加速度的に伸びるが脂肪も付きがよくなって身体は緩む。
今はパワーつけたいが太りたくもないんで12-14%辺りを維持しているけど、重量は確実に伸びてきている。 そんなに減量中の目眩や立ち眩みって、聞いちゃならない話題なん！？
めっちゃ腹立つわ！！！ うわぁやっぱ豚だらけじゃん
こんな連中が得意気にアドバイスなんかしてたのかよ
参考にしてたのに糞萎えるわ >>523
初めての減量が一番きつい
そういう感じになる
2シーズン目以降、なれてくる
以降、先に進めるようになる
不思議と慣れてくる 確かに体脂肪率6%台だけど目眩と立ち眩みが酷いわ
まぁ終わったら増量期にはいるからそれまでの我慢だと思って耐えてる 体脂肪率が低すぎたら不健康だからな
10％切ったりしたら駄目だよ 大会まで2ヶ月切ってるから6%からもう少し落としたい
普段は12%で安定してるわ >>524
アホなんて一言も言ってないがなまぶたの脂肪で字見えてないんじゃねえか >>526
ありがとう癒されました
減量は何度かしているのだけれど、筋トレしながらの減量は初めてなもので >>528
10%の根拠がない
人それぞれ
疲れやすかったり風邪をひきやすい体脂肪率が不健康 >>527
この人昼飯抜きで、夕飯はサラダとおにぎり一個で166cm41kgまで減量して、
そういう状態で毎日厳しい練習して、で、フラフラどころかこの走りなんだがお前らとに違いはなんなんだろうな
記録は日本歴代3位だったという
https://www.youtube.com/watch?v=ejmnjjD2jcA まあこの後、減量がたたったせいか故障して引退したんだけどね。
今月5年ぶりに復帰してるけどさ。 >>534んな糞ガリ引き出して何が言いてえんだよ
ウ板ぞココ >>513
スパニッシュオムレツみたいのにチーズがはいっているかな？
あとは、アボカドか？
それとインゲンとニンジンの炒め物？ 己でレスしてるように隔離スレでも立ててそこに引き籠っといてくれ >>539
人間関係も破壊するで
スマホも、その他家電もな >>513
ゴボウとニンジンのきんぴら
焼きはんぺん
焼き玉子
ほうれん草入りのお粥 >>542
地味すぎだろ
クリロナのファンやめるわ >>513
ワンプレートの奥は卵料理じゃなくて鶏胸肉やろw >>534
新谷選手の事言いたいんだよね？
日本が誇るトップランナーだよな～、10キロを31分で走る怪物。まず俺の場合1キロを4分で走るのが超ギリギリ、これを3キロでゲロ吐く、ゲロ吐きながら10キロをペース維持なんて到底俺にはできない。 >>513
チキン
アボカド
ゴボウ人参
だと思う 長い停滞で疲労困憊
ずっとローファット続きやから
朝に油モノ入れて様子みるわ
フランクフルト2本にカツ1キレ
勇気いるな 味なんか分からへんわw ローファットでも長期にやる場合は
脂質は、体重の0.8は入れないと必ず失敗する
そしてチートで粗悪な油を入れて、またまた失敗する
常にフィッシュオイルと食事から取る最低限の脂質を計算して
体重の0.8になるようにナッツ類で微調整する
そもそも最低限の脂質を取らないと脂肪燃焼しないし ローファットで脂肪入れるの控えて体重落ちなくなるの完全に俺や…やっぱ適度に脂肪入れた方がいいんやな、62kgで20-30gしか取れてないわ オリーブオイルを1日大さじ2杯くらいプロテインに混ぜればいいのか？ 脂質は卵から摂るようにしている
減量中でも全卵6つ >>554
わざわざ味も匂いも主張の強いオリーブオイルチョイスしなくても いやいや、ココナッツかMCT摂れよw
金あるならMCTだぞ。
動けるようになるからトレーニングバテしないし、うんとも寸とも言わなかった脂肪も落ちてくぞ。
ローファットが合わない体質の人間は一定数いるよ。なのにローファットしてたら落ちない、辛い、悲惨なことにしかならないぞw 良質な資質とると、他にもフラフラしなくなる、甘いものを欲しがらなくなるメリットある >>560
デブ辛いよ 脂しつこいし
死ぬまでつきまとってくるんじゃないかという絶望感 いっそ事 甲状腺抗進症にでもなれば…
と思う 十代の食っても太らない日々が懐かしい なぜ十代は太らなかったのだろう？
そこまで代謝変わるのか？ 1日100kcal変われば36500kcal
つまり5キロは太るのだ >>564
学生時代は以外にちょこちょこ運動してるからね
帰宅部でさえも、毎日往復15kmの自転車通学で遅刻寸前で毎日ダッシュだったり
校舎ではエレベーターもなくなく、なんども階段を登り、教室移動も多く、広いので結構歩いてる
体育の授業で走る
掃除で机や椅子を何個も運ぶ
学校の環境によって若干違いはあるかもしれんが、こういうなにげない生活習慣も地味に効いてる
運動部のやつはこれに加えて部活練習だし
社会人おっさんとかは、運動量が帰宅部学生よりも大幅に減ったうえに飲酒習慣もあったりと・・ なんかで読んだけど、運動部の高校生の基礎代謝と消費カロリー合わせたら3500kcal位になるらしい オーバーカロリーじゃないのに筋肉つくなんてステだろ。
当たり前のことじゃん この人アンダーカロリーにしなきゃ脂肪は減らないって思ってそう アンダーカロリーにせずに除脂肪なんて考えたこともなかったわ 初心者とデブはアンダーだろうが筋肉つくし脂肪減らせるからな
スレ違いだけど 体脂肪率一桁台にならねぇ。
どうすりゃいいんだ～
どなたか脂肪引き取ってください。 お前カタボにビビって二時間おきにカロリー入れてる馬鹿だろ？
固形物は朝昼だけ入れてあとはBCAAだけにしてみ？ >>578
カタボにビビってる馬鹿はあってる。
アドバイスありがとん。 軸丸がそんなんやってたな
ケトっとけばBCAAもいらんのだけどな >>578
横だけど、朝昼の固形物摂取時以外にはタンパク質も摂らないの？ >>584
なにそれ？
たんぱく質摂らないと不安だよー、かたぼるよーって心理？ メソ入れてトレして数時間後のやったった感でハイになるね
怪我したらがっつり落ちるけど… サラダチキンフライもヘルシーファミチキも海苔塩チキンも無くなっちまった
出先のコンビニで揚げ鶏(胸)って食ったけど地元のセブン店員は存在すら知らず数量エリア限定みたい カトちゃんがたんぱく質減らしたら、一気に体重減ったって言うてたな 色んな研究結果あるしタンパク質は多めにとったほうがいいって言われるけど、ナチュラルな選手は取りすぎの人多い気がするわ。 減量中のタンパク質はどれくらい入れてる？
筋肉が増えないだろうしタンパク質もカロリーになるから調整したいんだけど皆さんどうしてます？ 200は入れてる。
駄菓子菓子体重の二倍くらいでいいのかもしれない。 ちょっと前までむね肉と白身異常な量食ってるのが多かったよな
維持なら2gでも多いってのは分かるわ 今時3倍とか、古いよな。アメリカの論文では減量中は1.5倍のたんぱく質らしいぞ。
多く摂ると徐脂肪サイクルに停滞を及ぼし筋分解がやがて促進優位になるって 増量減量関係なく普段からそれぐらいだわ
＞1.5倍 >>578
食事プラン教えて下さい。
後、BCAAの量と取り方 カトちゃんさんは足りないよりは過剰の方が良いと言っていたな
あくまで個人の意見としてだが 両方を自分の体で実験して合うやり方を見つければいいだろ
論文で正解が発表されるまで何もしないつもりか？ 岡田先生は下痢しない量を見極めてタンパク質摂取するみたい じゃあオレは過剰にタンバク質を摂取していこうっと
５ちゃんの豚がホザいてることの逆をやるのが吉 タンパク質を体重の1.5倍くらいにおさえると脂肪と炭水化物摂る余裕できるし、そっちのがあってるな
特に脂肪をしっかり摂れてたからか、今回絞っても扱う重量があまり落ちていかないし、体調がいい 自分が幾らの蛋白質を受け付け可能かなんて全くわからんわ
ただ漠然と体調や重量を見つつ食べれるもの食べるのが実情 >>603
これ不思議だなぁ
身体で何が起こってんだろ 筋トレをするとモテる理由5つ 女性が見ているのはあの部分だった！ - モデルプレス
https://mdpr.jp/column/detail/1766910 >>589
落ち着いて考えたら体重の0.2％ってのは70kgの奴なら140gってことか >>610
結局それなんだよな
量を気にするより摂りかたのほうに努力の余地があるかもな
何時にどれだけ摂るかちゃんと決める
よく噛んでゆっくり食べる
お腹を冷やさない
寝る直前は食べない（プロテインにする）
下痢とかするとほんとガッカリするからな 俺は下痢羨ましいな。減量してると前に排便したのいつだったか分からないほど便秘になる。食物繊維とろうがミネラル豊富にとろうが快便出来ない・・1週間に一回下痢したいわ >>616
下痢すると痩せる気がして嬉しいわw
減量中だがタンパク質多目に摂らんとカタボが怖い 毎日朝食後に快便
午後からもう一回出ることもある
ウンコはすぐ出るし、気張ったことがない。
便器に座ったら1秒で投下が始める まあ実際、食ったぶんのたんぱく質が完全に吸収されてればって話なら、そうとは限らないから多少多目にとった方がいいと思うわ
あと、ごはん100gでたんぱく質2.5gだが、アミノ酸スコアが低いからこれをそのままたんぱく質量の数字に入れるのは不安がある
完全に肉やプロテインからしかたんぱく質とらないなら別だが、色んな食品からたんぱく質とってたらアミノ酸スコア100の食品ばっかじゃないからな まあ体質だろうね
俺は何食っても快便
ところが弟は便秘なんだｗ
野菜山盛り、ヨーグルトも毎日食ってるらしいが、3日に一回出ればいい方らしく
出てもコロコロらしいｗ
俺の父親が便秘体質で母親が快便体質
この遺伝だと思う >>620
お母ちゃんに似た可愛い奴だなw母ちゃん大事にな。 >>617
下痢するとなんかスッキリするんだよね。
>>618
うらやま
>>620
うらやま
>>621
毎日食ってるわ
>>623
クレアチン多めにとると何故か蕁麻疹出る・・
>>625
砂糖ジュースはちょっと・・ わけわかんねーこと言ってないで自分の意見でも答えろや
俺は減量入ってクレアチンは抜いてみたが
実際むくみがなくなったりすんのか
パワー維持の為に摂取し続けるのか
どのタイミングで再開するのかとか色々聞きたいんだよ アタイはクレアチン入れないわ
徒党組んでる筋トレユーチューバーの監視スレのほうがよっぽど荒れてるじゃござぁせんこと？ クレアチンは減量中は摂るけどコンテスト二週間前から抜くな もちろん浮腫対策 今回はﾊﾟﾝﾌﾟ狙いで直前で入れてみる 食習慣を変えるには生活習慣とか運動習慣を変えないといけないんだよなぁ
これって言うなれば輪みたいな相互作用だからどれか一つ頑張っても続かないし効率悪いんだよね 煽るわけじゃないけど料理できないトレーニーって大変なハンデだと思うわ
少しでも鶏の下処理に理解があれば胸肉がパサパサで食うのが辛いなんてことにならないのに トレーニーて物事に細かいよな
神経も繊細だし
オタクの延長線かそのものかもしれんな ちょうど自分も思っていた。
オタクこそトレにハマる、だろうと。
育成シュミレーションゲームと完全に一緒。 >>639
時間かかりすぎんだよアレ
トレーニーが触るもんじゃねーよ >>育成シュミレーションゲームと完全に一緒。
頭悪そう…… まあ、見た目に反して体育会系のメンタルとは全然違うからな 難しいこと考えずに走り始めたら体調良くなって
体重と体脂肪率が下がりだした
やり始めてみるもんやね >>643
まあオタク気質が有利に働くことが多いってのはあると思う 適度に有酸素しないと毒素が抜けないのか汗が臭い
無酸素運動の汗では抜けないのかね >>638ムナニクなんて買ってすぐ蒸して冷凍。勿論味付けなんてなし
喰うときは解凍もほどほどにシャリシャリ言わせながら喰っとるが？
特にこの時期はアイス喰ってるみたいでウマイ
飯なんて筋肉の為のただのエサだから必要なカロリーとPFCだけをぶちこむだけだ
でも計算面倒だから毎回同じの喰ってる
シャリにムナニクにブロッコリーに茹で玉子にプロテイン
もう何年もこれだけ >>652
そうかー
有酸素と組み合わせてみるわサンクス 普通は減量期は、
減量食を毎日同じ物食うのが常識だろ
俺はバルク時もバルク用の同じ物を毎日食ってるけどw 胸肉苦手だから毎回サバ、ホッケ、マグロでローテしてるが力でないわ・・ 今から言っておくけど減量開けは調子よくなってハイになるから怪我に気を付けろ
筋肉が落ちてるのに減量中より力は出るっていう状態なのかどうか知らんが俺みたいにはなるなよ タラにアナボリック効果がある?
食べるだけでムキムキw w w 誘惑に負けて残ったコロッケ全部食ったぜ ソースたっぷりつけてな。幸せ
そもそもコロッケなんか買うんじゃなかった 日サロ行くのめんどくせー 体重減らなくなったけどチート入れた方が良いのかな？
どれぐらいのカロリー取れば良いの？2500で十分？
脂肪と炭水化物どっちが重要？ 俺は停滞したとき思い切って有酸素してる
結構軽めのジョギングだけど突破できる 減量にとってストレスは大敵だから食事制限でストレスたまってるようなら入れるし、無いならいれない。
個人差あるから甘えもくそもない。 甘えかどうかなんてどうでもいい
精神を鍛えたいならそれ専用の競技をすればいい
ウエイトトレーニングに甘えがどうとかは関係ない
ウエイトトレーニングが全てだ なんでそこまで甘え認定しなきゃいけないのか純粋に疑問。
仮に甘えだとして、他人が甘えててお前に不利益があるわけでもあるまいし。気持ち悪いなあ。脳まで筋肉なのかな。 チートなんぞする分の熱量を普段から食ってトレ充実させればええし 理屈的には脂肪が減り続けると危機センサーが働いて
「このままじゃいかん、脂肪蓄えな」
と身体が抵抗する
そこでチートデイ
「なんだ気のせいだったか、おやすみ」
となる チート入れて大会コンディションまで減量してんだから甘えもくそもないわ。 チートにお勧めなのはサーモンやマグロのアボカド丼 スモークチーズやクリームチーズを混ぜても良いね 甘えかどうかに価値をおくのは別の遊び
ウエイトトレーニング板はウエイトトレーニングに資するかどうかが全て
甘えかどうかなんて些末なことよ 豚断定厨うざいなw何かタメになることでも言えないのかよ 豚が大好きなmctとココナッツオイル勧めてやってるだろうが チートがダイレクトに減量を加速させることはないと思うから俺はやらない
が、それは俺が食事制限にあまりストレスを感じないからであって、ストレスを感じる人は精神衛生上取り入れた方がいいとは思う
チート挟んで結果出してる人も多くいるわけだし、全肯定はせずとも全否定するものでもないと思う チートでレプチンレベル上げた所で食欲が一時的に満たされるぐらいで代謝が劇的に上がる訳じゃ無いもんなぁ 減量による甲状腺ホルモン低下は回復するのに一週間程掛かるらしい
ホメオスタシス？眉唾もんだな
かと言ってチート取り入れてスーパーハードの搾りを実現させてるビルダーも数多くいるし 完全に否定は出来ないね チートデイをどの程度によって違うよな
チートミール程度だと水分が抜けて便秘が解消されてすっきりすることがよくある
食えないストレスだけでなく一週間排便なくて減量中なのにお腹ポッコリとかがストレスとかならやればいい >>696
https://www.youtube.com/watch?v=pYbOylWZx-s
iphoneにアプリ入れて↑これを10ラウンド。中盤から後半に死ねるｗ
始める前に20分程度軽くウォーミングアップしてから >>697
まあチートは御褒美的な考えでいいね
減量も楽しくやらなきゃ
最近 追い込まれて鬱っぽくなってるしw >>699
ジムでHIITやってると廻りの一般トレーニーにキチガイやと思われるわw チートは全く意味ないよ
たった1日で代謝なんて戻る訳がないよ
ただの甘え 飯食いまくって調子よくなるから運動のパフォーマンスがあがるとか？ あくまで減量停滞期の手段の一つ
スルスル落ちてりゃ考える必要もないからな トレーニングのボリューム維持するためでもあるし、筋力低下も防げてる気がする
あくまで気がするだけどね
チート含めて総カロリーある程度管理するわけだし、食事のタイミングの問題と言えなくもない なんかコンテストをただの我慢大会かなにかと勘違いしてる人いるけど、結局は期日までに仕上げたもん勝ちだからな
チートがどうこうと言うより計画的な奴程無理のない減量が出来るというだけの話 チート分の無駄なカロリーを他の日に均等に割り当てたほうが計画的だな 過程じゃなくて結果が評価されるわけだからな
まあその過程を語るスレなんだが その過程は色々あるわけで
自分以外を全否定する奴が多い んなこと言ったって必須栄養素の脂肪を
エネルギーとして使おうとしてるデブとは分かり合えるわけないだろ 自分はこんなにストイックにやってるのにあまあまの仕上がりで、チートなんか入れてバキバキに仕上がってるやつがいるのが許せんのだろう。 油まみれの次はチート推奨かどんだけ豚騙そうとしてんだよw >>714
自閉症とか発達障害って自分のやり方に異常なほど固執して自分のやり方以外が気にくわないって精神構造してるから多分それじゃない？
甘えなら甘えで良いけど、べつに放っておけば良いのにとにかく否定したくて堪らないんだろう。 たしかにチート肯定派はチート否定派をとにかく否定するな
自閉症とか発達障害だったのか 自分のやり方以外が気にくわないって奴は、朝鮮人である可能性が高い。
「自分は常に正しい」「正解は一つしかない」「そこから外れてる奴は間違い」
ってのは朝鮮朱子学の考えが遺伝子レベルで刷り込まれてるから。
だから、あの国で美人コンテストを開催すると、全員同じ顔の奴が出てくるｗｗｗｗ >>720
チート否定派を否定はしてないと思うけど。
この読解力の低さにこの病的な自尊心。
やっぱ発達障害だな。 まとめるとチート豚は自閉症で発達障害で朝鮮人ってことか 何を言われてもチートを嫌う気持ちは変わらない
たとえそれがどんなに素晴らしいことでもだ
男が一度決めたことは絶対に変えない トレーニーってアスペ多いんだよな
ジム行くと変わってる奴たくさんいるわ チートやるなら体重が固定されるチート使いたいわ
あと所持金MAXな >>728
>>あと所持金MAXな
ここが分からんw チートは週一だな カーボ量にメリハリが付く、他６日で収支はマイナス
さすがにドーナツやらスナック菓子は食わんけどカレーとか牛丼は普通 数倍のカーボを入れるのが重要 >>732
やるなら大会直後かオフの日だな
てか、たまに減量中ステーキ食う奴もいるんだが 怖くて真似出来んw >>731
脂肪いれてホルモンを増やすのはそんなに効かない？ >>734
そのアプローチは試した事ないし勉強不足だからわからない >>724
チートを否定するのはあんたの自由だ
「オレはチートをしない」
でＯＫだろ？
でも嫌う必要があるんだ？
チートを採用して成功してる奴を僻んでるんだろ？
チートを上手に取り入れている人間が羨ましくて羨ましくて仕方がないんだろ？
いかにも朝鮮人らしい気質だなｗｗｗｗｗｗｗｗ 精神論だけ語っても意味ないから甘えとか言われてもぴんとこない
ここで言われている甘えでも結果出せればいいだけで 我慢が美徳といういかにも日本人らしい奴隷思想だな
結果が出なくてもこれだけ苦労したんだから責めないでっていう日本人の仕事のしかたそのものだな 40歳を過ぎてから20kgオーバーの減量をしたら皮が縮まないとかないよな・・・
贅肉でパンパンだったのが皮だけ残ってたぽたぽになったままだよ・・・ やらないよりはやった方が悔いないでしょ
‥と、自分に言ってみるw それ、皮じゃ無くて単に脂肪が残ってるだけって話無かったっけ？
筋量も一緒にごそっと削る減量の仕方をすると脂肪を引っ張り上げる筋肉が無くて垂れ下がるってやつ
食事でしかダイエットをしない女性のおっぱいもそういうの多いじゃん
きっちり大胸筋のトレをやりながら減量してる人はおっぱいにも張りがあったりするし 伸びた皮膚は簡単には戻らんって話やで
歳いったら尚更 特に腰廻り
だが、いつかは取れる らしい 超デブが減量成功して余った皮見たことないのか。余りすぎて手術で切り取るというのに。主観だがウエスト90以上三年くらいいると絞りきっても皮余る気がする 90？85でもメタボとか言われてるのに
80以上あったら既にやばいだろ、どんだけ甘いんだよ ビルダーってオフでもウエスト85センチ超えてないんか チートしない
チートで炭水化物いれる
チートで炭水化物と脂肪をいれる
ビルダーの人はどのパターンが多いんだろ？ 早くスレ消費して次スレはワッチョイとIPありにしないとなぁ ステでも使ってないと85センチとかいかんだろ？
どんだけ豚だよ 身長によるな。
185cmあたりになると85cmは普通。 身長１８０超のラガーマンとか柔道家、ウェイトでもパワリフ傾向の人なら普通だろ。 プロ野球のピッチャーの平均が身長180cm腹囲82cmだとさ。
野球のピッチャーはゴリではないな。 豚は大変だな
腹筋、体幹鍛えてウエスト太くしたいんか？
あ、脂肪ついてるだけだったな >>768
ちょっと前まではカーボアップとかカーボローディングって言ってたね >>769
それは大会前の仕上げで使う言葉やろーw
まあええけど チートデイの是非じゃなくて
何食ったらいいのか知りたいわ
ジャンクなの食ったら減らすの大変だったんだが >>743は中年以降でも若い頃の減量幅増量幅取ったら皮余るかって話だったのにやたらと攻撃的な展開になってるな >>763
＞プロ野球のピッチャーの平均が身長180cm腹囲82cmだとさ。
メジャーだと平均が185cm胸囲100cm以上ないか？ >>774
マイプロのおまけでカルニチンが届くから
楽しみだわ ぶっちゃけ玄米やオートミールよりパスタのが腹持ちよくね？ 一ヶ月くらい完全に停滞
見た目も数値（体重、ウエスト）もまったく変わらず
摂取カロリー減らして、有酸素入れても落ちなかったのに、ヤケクソ気味に一回チート入れたら、あっさり体重が落ちだした
チートのおかげなのか、停滞期抜けただけなのかはわかんないけど
食べたのは、
朝→コンビニの山盛りカルボナーラ、クリームパン
昼→吉牛特盛、大福2個
夜→カレー大盛り3杯、スーパードライ500を2本
合間合間に大豆のグラノーラをボリボリ食って、総摂取カロリーは5000を超えた
次の停滞期が来たら、もう一回検証してみる 俺は減量期なら1日2食なので乾麺50g2回やな
確かに腹持ちはいい。米でも蕎麦でもなんでも腹持ちいいがｗ >>785どんな食事で1ヶ月過ごしたか解らないけど1ヶ月ぶっ通しで削りに削ったらそりゃ停滞もするって。
チートにいちゃもんつけてる人は「今日は日曜日の夜だから」とか「彼女と大事な食事で」みたいな気持ちで食ってる奴らが馬鹿に思うだけでしょ、俺は常に立ち眩みやパニック障害みたいな症状が出たらみたいに体の反応でチートっていうかカーボ入れる >>786
そうですよねw試験的にフォーとかタイ米とか食べるけどやっぱり美味いw単体炭水化物は人類の知恵っすよ >>787
カロリーは1800→1600
飯はタンパク質180、ファット40、残りはカーボ
トレは週四、三週目からは20分のウォーキング
70キロスタートで二ヶ月目、順調に落ちてたけど、64で見事に停滞した
人生初チートだったけど、上手くいったんかな
メニュー見れば、カーボ中心に取れてるし
言われてみれば、足トレの翌日なんか偏頭痛と倦怠感が酷かったけど、チート入れてからマシになった気がする
また試してみるわ チンパンがエビデンスて言葉覚えたんやろなあ。間抜け晒しすぎ 週一とか10日に一回チートするより、普段からカーボサイクル取り入れたほうが、効率いいよ。 俺は4分割だから胸と肩の日はローカーボ、足と背中の必要はハイカーボにしてる
無理なく程よく落ちてるわ >>794
俺も概ね同じだな
あとは背中の日にデッドをやるかどうかでカーボ量を変えるぐらい あーはやくダイエット豚消えねえかなぁ
ここってコンテスト目指して5パー目指すスレなんじゃねーの？ったく 溜まってた水分が抜けだだけなのにチートのおかげで体重が減ったと喜ぶアホが多杉
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
この実験では、36人の男性が6か月間1日1500kcalという半飢餓状態に置かれた。この実験の目的は、食糧不足に置かれた戦争捕虜の生理学と心理学を研究し、
彼らを通常状態に戻す治療法を見つけ出すことであった。
非常に多くの知見が得られた実験だが、ここでは一つの大きな発見に目を向けたい。
当初、体重減少は非常にスムーズに進行した。毎週約1キロずつ体重減少が被験者たちに起きた。
しかし、突然それは奇妙なものとなった。何週間も体重が変わらなくなり、その一方で水分保持量が上昇していったかと思ったら、突然水分量が減少して急激な体重減少が起きたのだ。
ここで、カロリー不足でいる限り脂肪は燃え続けるのだが、水分量の上昇で体重が変わらないことがあるという点を再度指摘したい。
そして、このたまった水分は突然排出され一夜で大幅な体重減少が起こることになる。実は、ボディビルダーたちはこの現象をよく知っていて、whoosh 効果と呼んでいる。
何がこれのトリガーなのかと不思議に思うかもしれない。
これはランダムに起こるものではあるのだが、代表的なトリガーは、食事のカロリーを急に増やすことである。
たとえば、実験期間がちょうど半分経過したことを祝って、2300kcalの食事が出されたのだが、科学者たちは、その晩多くの被験者たちが何度もトイレに起き、朝に大幅な体重減少がみられたことを記録している。
もしあなたが以前に体脂肪率をかなりのレベルまで落としたことがあるのなら、おそらく炭水化物を取り過ぎた日の夜にこの経験をしたことがあるはずだ。
実際、ダイエット目標を達成して食事を戻したのに体重減少が続くということはよくあることである（これはミネソタ実験でも観察されている）。 チートのおかげで体重が減ってるのは間違いないじゃんｗ 余計な水分抜いてストリエーション出すのも
減量のうたなんじゃないの？ だったら体脂肪じゃなく水分を抜きたいからチートすると言えよ 減量うまくいかなくてこんなところでカリカリしているのは見苦しいもんだな
いやまあチートの効果については俺も懐疑的だが よく分かんないけど1500kカロリーなら体に慣れなんか起きず体重は減り続けるってこと？ チートを目の敵にしてカリカリしてる奴みるとチート入れて精神的にゆとり持って絞りきる方が良さそうだなｗ
結果絞り切れるなら楽な方がいいわｗ チートで体脂肪が減ると思ってるアホは黙ってろよ
>>804
これで体脂肪が減り続けなかったら人類じゃない
https://vitaminj.tokyo/archives/4806
次の6ヶ月は飢餓期間として、摂取カロリーを１日 1,570kcalに抑える。運動量は週に35kmのウォーキングを行う。 ペース配分をどうするかって話だけなのに頭でっかちにストイックにやるのが唯一無二の方法だと思ってるのが痛いなｗ
そんなにストレスためると筋量もっていかれるぞｗ ペース配分もストレスの話もしてない
チートで体脂肪が減るという都市伝説を信じてるアホに事実を教えてるだけだ 直接的に体脂肪を落とすとか考えてる奴なんかこのスレには少数派だと思うが？
どこをどう読んだら多いと思ったのかね？ だから、たった1日のチートなんて無意味だからw
摂取カロリー<<消費カロリー
↑
こうなれば絶対に痩せるんだから 簡単に言うと、
10キロ分のガソリンを車に積んで、11キロ走れるか？
要はスタート時と比べてカロリー計算が狂ってきたのを(代謝が落ちた)
再計算しないから落ちないんだよ 少なくとも1日チートして代謝が戻って体脂肪燃焼復活なんてのは非科学的
>>810
>>802 >>813
だから今時１日のチートで代謝が戻るとか思ってる奴なんてこのスレにそんなにいるのか？って聞いてんだけど？ さて、明日はサーロインステーキ４８０ｇ脂身付きでガッツリ食うぞ！
エビデンスだの非科学的だの、他人のやり方はどうでもいい
自分のやり方を貫くだけ いいよいいよーエビデンス猿と一緒にどんどん荒らしてスレ埋めて っつーか、ウエイト板なんて無くなっても無問題
オレのカラダは日々こつこつ進化し続けてるわけで >>814
人数なんかどうでもいいのに
そんな事に必死になるならお前自身がそうなんだろ
大事なのはチート=水抜きと理解できてない事だからな >>815
別に普通のダイエット食やんけ
カーボさえとらなければ 朝鮮人って、他人の食生活に興味深々らしいｗ
バカみたいｗｗ 自分も、ずっと86で停滞。
そこで、一昨日 BBQで、肉野菜を脂身気にせず食い放題。肉だけで2キロ以上食った。
帰ってきて体重測ったら89キロ。
大便して寝る前が、88キロ。
昨日朝起きてウォーキング後86.5キロ。
日中はジムに行き、今日の朝起きて体重測ったら85.3キロ。
いいチートになったみたい。
チートのおかげで、代謝が上がったのか、ウォーキングで汗をかく量もだくだくだし、精神的にもリフレッシュ出来て、低脂質、低カーボでも我慢できていい感じ。このまま84台まで落として、来週むたチート入れてみよ。
大会まであと一ヶ月半。 >>814
早速1人出てきたぞw
>>823
＞チートのおかげで、代謝が上がったのか、 精神的なリフレッシュでコルチゾールが減るのが一番の原因な気がする 結果出てる人で信用出来る人がチートしてるから意味あるんじゃね。その人チートデイに菓子パン6個食った時は後日後悔してたけど。俺は怖くてまだやってない 何だよ
ただのバカなのか
この流れでこんな短時間にチートマンセーレスがつくくらいだから大人数いると想像できるだろうに 色んな人間の経験則を都市伝説呼ばわりするのは
まさに机上の空論だけのエアトレーニーだろ
科学で解明されてないことがこの世に
どれだけあると思ってんだ エビデンス猿にはもっと暴れさせてスレ埋めに使いたい 荒らしの相手はしなくていいよ
自覚のある荒らしも自覚のない荒らしも 個人差があるから自分で実験した方がよい。
もちろんコンテスト出れるレベルの話。 T3入れたことあるけどそんな大したもんでもなかったわ 怖がりさんやマジメな人ほどチートを敬遠するからなぁ。いい言い方すればストイックだけどウェイトトレにおいてストイック＝最適解じゃないし
あとはゲーム脳の人かね。やればやっただけ結果が付いてくるゲームとは違う。 体重維持カロリーを食べれば済むのにチートチート騒いでる奴は自演でもしてるのか？ たっぷり食うと必然的に水分摂るから水抜きの要領で落ちてるだけじゃねえのって思うわ
乾パンと氷砂糖チートして落ちたら信じるわ チートなんてトップ勢ですら見解別れていて、めいめいお好きにどうぞで済む話によくここまで熱くなれるな
全肯定か全否定のどちらかでないと気が済まないってのはちょっとした病気だと思うわ >>848
肯定派は好きにしたらってスタンスだがね。
否定派が煽ってんだよ。 >>850
合戸、ジュラシック
鈴木雅は基本的にやらないが、やるときは高カーボ。テクニックの一つとして認めてる。
否定派は田代、ジャガー
はっきり言って性格の問題。絞れればどーでもいいじゃんって話。 そもそもお前ら風情のダイエット豚が減量についてあーだこーだ言うのが間違ってる
黙ってカロリーカットだけしてろよ 批判的・攻撃的な態度はコンプレックスや自信のなさの表れとはよく聞くが、このスレ見てるとそれがよくわかるな 減量スレなんだからお前らいい加減
腹の画像くらいうpしろよ
口ばっかり達者でも仕方ねーぞ
まずは俺からな 終盤体脂肪はなかなか落ちないな
体重だけが下がってく >>861
大人の男なら下着は3000円以上で頼むぞ 体重だけに縛られちゃいかん。
俺の場合チート挟んで体重増えても元の体重に戻した時には絶対に前よりも体は絞れてる、体重は目安で大事なのは実際に絞れてるかの見た目 ワイ、毎日スコッチ呑むクソガリ
ttps://i.imgur.com/gt5OO1G.jpg >>864
全く飲まん
>>866
それな
来年はフィジークレベルになりたい
>>867
部屋着だから勘弁
>>870
そうか？
ちょっとズレてんのが気になる >>869
日本だとモテそうな体型だけど
ヘソのムダ毛と、脚のムダ毛がキモすぎて処理した方がいい
むさ苦しい >>871
今の食生活とトレーニング内容はどんな感じ？ >>869
スコッチいいね～酒飲んでその身体はすごい >>872
昔からコンテスト誘われてるけど、出るつもりないからいいのよ 小汚くて
毎月スコッチに10万使ってストレス解消でジムってる程度で十分 ttps://i.imgur.com/zHIKHWR.jpg
適当にやってたってベンチ100以上は挙がるんだから飲める人は飲むべ！ >>877
趣味が全く同じ。
月10万だとボトラーズメインかな。
まあ、、沼だね。 月10万かーすごいな！
北ハイランドでなんかいいのある？ >>876
ここまでは朝昼はカロリーそんな気にせず食って
夜は胸肉だけとかにして4キロ落とした
これからは昼夜旨肉ブロッコリーに変えて
あと3キロ落とす予定
トレは4分割のだいたい週6で有酸素運動は
しないつもり やっぱりガリが多いんだな
まぁ減量も末期だからガリに見えてるだけかもしれんが >>882 ID:bFzhs4T9
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】32
252 ：無記無記名[sage]：2018/07/06(金) 14:29:17.05 ID:bFzhs4T9
消防団は年に一回の慰安旅行が楽しみだったな
うちの団は女買う金までくれたから助かった
こいつ痛々しいなあ うわぁキッショ
ほんまヲタクキモイわぁ
文句あるなら直接会って話してもいいけど？明日埼玉これる？ >>885
よおイキリ
でけえ口叩くんならまずお前の身体で証明してみせろや
そのあといくらでも相手したるわ いや、直接会って確かめればいいんじゃないかな？
大宮のスーパーアリーナーで合流しようや
土曜は3時頃から日曜は夜9時頃からトレしてるんでその前後でな 消防は慰安旅行で慰安婦抱いてるのか。うらやまー！！！ 消防団ってより脳みそが小坊並みやんw
埼玉のいなかっぺはせんずりで火でも消しとれよ >>885,889
偉そうなこといってんだからさっさとその根拠だしたらどうなんだ？
口だけの雑魚カス まぁ何でも良いからこいよ
明日3時にスーパーアリーナ前の広場にある喫煙所集合な
全身ジムシャークでキメてるからすぐ分かるべ 喫煙所は筋肉に悪いからイオンのフードコートにしようぜ ジムシャークでキメてるて……
言葉遣いからドカタ臭がする 何をイキろうが画像晒せない時点でただのヘタレ
それがネットだよダ埼玉のいなかっぺ君 >>896
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】32 
260 ：無記無記名[sage]：2018/07/06(金) 16:28:06.67 ID:A8OR0bkaまぁトレーニーって発達っぽいの多いからな 
うちの常連みたいなのはみんな発達っぽいわ
お前が発達障害やんけ。ほんまもんやな頭大丈夫か？ 無関係な人を障害者だのガリだの好き放題言うとるな
こいつ自身が人間性の欠片もないゴミカスだわ
煽り運転の石橋を連想する >>880
ウィスキートレイルのロングモーンあたりは最近だとえがった
今日もジムって飲む >>903
サンクス
余計な事だけど、肝臓には優しくしたってあげてなw 節制が出来てない時点でお察しだわ
酒も辞めらんねえ半端モンが思い通りの減量なんて出きっこねえよ アルコールで異化亢進するのは間違いないしな
ひどい人は病気として認められとる 酒は自主的に飲む分には減量中頃から断っているが、仕事柄減量時期と総会シーズンが重なっているので調整に苦労してるな 飲み会はなー
酒はともかく、ツマミが脂多いし
ある程度炭水化物も摂らないと翌日酒残るし >>912
そうなの？
アルコール分解に炭水化物いれてるといいの？ >>913
飲みすぎた日は寝る前にオレンジジュースとかアクエリアス飲むと翌日酒が抜けやすい 毎日呑んでてあれだけ絞ってるのはすげーわ
バルク上げてコンテスト出てほしい ビルダーでも減量中飲む人はいるわな。
カトちゃんも最終調整の前まで飲んでるみたいだぞ。 >>902
去年の俺に言うがコンテストビルダーじゃなければ格好つけで減量するもんじゃない >>920
ウェイトやってんの？
自重じゃ無理かこれは このくらいでも自重で作ろうとしたら筋肉ができるより関節が壊れる
自重よりウエイトの方が安全だと認識した >>926
上のにーちゃんの方がええカラダやろうが。 ムショでボディビルに興味がない懸垂だと逆三角形にはならないと言うことだな つか>>926の画像、貼る奴はドヤって貼ってるけど見飽きてウンザリなんだわ。 数少ない自重の星なんだから貼るくらいでそんなに怒るなよ やっぱうｐすると黙るからええね！
そして>>920すげー！！ 説得力ありますわ
やって結果出したもんが強いよね >>920
大会出てるだろ
タンニングや肌の綺麗さ、ポーズ、追い込みがプロだわ >>878
ウイスキーに月10万使ってて脱ぐとこんな身体してたら男でも惚れるは、慕ってる部下いっぱいおられるんだろうな～
芋焼酎党で本当に良かったわ、ウイスキーとワインは嵌まるとマジで金に糸目かかんないし、ビール発泡酒、日本酒は本当に肥えるから飲むなら気を付けて飲むように。 >>935
お前が陰キャなのは分かったわ
これはノンケよ いいからウィスキー馬鹿は帰れよw
お前は間違いなくヒョロガリだからw うｐもできないやつが豚と言ったりガリと言ったり大変だな 自信満々で晒したらガリ呼ばわりされた上に大好きなウィスキーも否定されちゃったらな
そりゃ攻撃的になるよな
まぁ2ちゃんは本音が出ちゃうから仕方無いよな
SNSだけでイイねイイねし合って馴れ合ってれば良かったのに 自演してんのは>>869だろ
>>920はイイカラダしてるよ。ちゃんと鍛えてる >>939
おまえ性格歪み過ぎて実生活大変そうだな。
まぁ、頭湧いてるからまわりに迷惑かけてても実感ないんだろうけど。
＞画像なんか見てないけど
草 スコッチに毎月10万とかエグい
すぐ風俗何回行けるかに換算してしまう貧乏性の俺もエグい ビールや日本酒からウイスキーに変えるのも減量法だわな。 俺は酒もタバコもやめたけどな
やっぱ覚悟ってのはそーゆーもんだと思うし 早く減量した画像うpしてくれや
たいしたことない俺でもしたんだからよ 酒もタバコもやりながらのやつなんていくらでもいるだろう。
まあ継続させるには余裕を持ってじっくりやってくことが大事よ。 >>951
乙です
やっぱりワッチョイは必須だね
陰キャはこの世に
イラネ このスレ住人の割合って体脂肪2桁のダイエット豚5割、腹筋見えてるだけの勘違いガリ4割
残りの1割が大会入賞目指してるガチトレーニーってとこだろ >>967
お前の感想なんかクッソどうでもいいから
さっさと自分の身体晒せや口だけのボケナスヘタレが >>967
8.5MOLAcup終わったら晒してやるよ
仕上がり途中のみっともない身体なんて晒せる訳ねーだろボンクラ >>970
はいはい
いくらでもお逃げなさい
言い訳だらけのボンクラ以下 毎日、私は焼酎のbcaaの各種フレーバー割りを飲んでますよー 埋めるのか
今の日本食がヘルシーだとは思わないが、それでも
レンコン、ゴボウ、タケノコ、蒟蒻などほぼ
栄養的には無意味なもの食いつけていて
飢餓の無い今でも現役どころか昇華しているからな きゅうりの悪口はやめろ
こんにゃくなんかは結石を防げるんちゃうんか きゅうりは携帯用水筒だというのに
スイカは大き過ぎるけどな
西郷さんは道中スイカで水分補給していたらしい 空腹を埋めるのはやっぱ野菜だしな
健康にもやっぱ野菜だし大事ですわ 盛り上がってるとこ悪いんだがちょっといいかな？
缶コーヒーあるやん？あれってダメなの？
成分見る限り微糖タイプなら炭水化物7グラム弱脂質0.2グラムとかそんくらいなんで仕事の合間とか普通に飲んでるんだが 良いも悪いも飲みたければ飲めば？カフェイン入れて仕事がやりやすくなるなら
炭水化物減らしてるとバテやすいからその辺バランス取れればだけど カフェインとっくに効かないわ
タイミング見て抜かないとなあ カフェイン抜くのはきついよな
プレワコーヒーエナドリ緑茶と、飲むものが無くなる カフェイン切るのって難しいよなぁ
普段のコーヒーとかお茶とかコーラも辞めるん？ 珈琲紅茶好きすぎてトレ関係なしにガバガバいくからなかなかね
話によると2-4週間非摂取で抜けるとか このスレッドは１０００を超えました。
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