これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】31
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>>450
あぁ、それなんとなく分かるわ
心理的なハードルが下がるんだろうな
犬猫の躾と同じようなものかも 小便って慣れが大事だからな
自転車の草耐久レースで我慢できなくなったけど、走りながらできず
ピット入ってトイレに並んだからな
あんなに頑張って走ってたのになんで並んでんだよと思た
(´・ω・`) >>448
汚い体洗った水も尿も大差ないよ。飲んだことあるけど尿なんて汗みたいなもんだし。
でもこの間人がいないときに下痢したら思いのほかウン粒が流れなくて焦ったわ あと不思議なのは小便もウンコも「トイレが近くにない」と認識してるとたやすく我慢できるけど
トイレに近づくと我慢が難しくなる。無意識の意識みたいな部分で。アレ不思議だね うちのジムはシャワー室なくて良かったわ……
サウナと風呂あるみたいだけど家近いから利用することはないだろうけどね
>>449
男だよね?シャワーして髪乾かす時間入れても長くない?女子の風呂並だわ >>448
逆にわかってるからこそシャワーしながらオシッコするしトイレいちいち行かないかな!
たまにうんこも垂れ流すけど、そのままケツ洗えるし一石二鳥! >>456
シャワーヘッドを取り外す理由ってひとつしか思い浮かばないんだが >>457
孤独で無口で挙動不審な40男は要注意だな 懲役いってたからトイレ行くときは周りの人間に「御小水願います!」って断る癖がついちまったわ >>456
便秘の時は仕方ないだろ
効果あるからな 公営いってみたけど貧乏くさいオヤジおおいな
いきってベルトとかはゴールドジムだし(笑) >>455
ゴメン、書き方おかしかったかな?
1時間半泳いて風呂入って着替えてトータルで二時間ね グーグルレビューみたけどちょっとやだなw
>初対面でもグータッチで挨拶があたりまえ。
橋詰好弘
ローカルガイド?・?80 件のレビュー
1 か月前-
トレーニング室をときどき利用します。
最近はブラジル人がやたらと多く、にぎやかで活気があります。
フレンドリーな人ばかりで、初対面でもグータッチで挨拶があたりまえ。
トレーニングも皆で補助し合いながらワイワイやってます。 ベンチにセーフティーもないみたいだし、助け合わないとできないんだろう https://www.instagram.com/p/BeAptCZjGYc/?hl=ja&tagged=%E8%B1%8A%E6%A9%8B%E6%AD%A6%E9%81%93%E9%A4%A8
年季入り過ぎだろ。ほぼフリーのジムなんて初めて見た そういえば昔行ってた市営にブラジル人来てたけど陽気で人気あったな
フレンドリーだし、かなり締まった身体しててセット終わるごとに「フォウ!」なんて声出してかっこよかった
でも影響された純日本人顔のおっさんが事あるごとに「ふぉーっ」なんて声出すようになっちゃって悲惨な事になってた 昨日はベンチやってたら珍しくおじいちゃんに声をかけられた。
これ1枚何キロなんですか?→20kg!→へぇ凄いですねぇ→いや、全然ですよ
このくらいの会話がいいね。 馬鹿だなぁ
そっから漬け込まれて会うたびに話し掛けられてウザい存在になってくんだぞ
次からは顔見たら近寄ってくんぞw スミスあれば補助なんかいらんだろ?
ありゃほんと便利だわ >>478
軌道を決められている事が諸刃の剣だね
俺はカーフレイズの時に使ってる 話ができる程度まで息が整ったら、さっさと次のセットやれよw スミスは一人15分程度って制限あるし、インターバルは1分だわ
ちんたらやってたらいつまでも終わらねえし
それでもたいてい時間足らなくて1度離れて、誰も来ないのを
確認してからもう1回専有してる
誰も待ってなくても時間たったら一度離れろ、ってルールになってるから
だからルール守らずにだらだら専有してたらナチュラルに殺意覚える ↑え、何セットやるの?
インターバル3分くらいのほうが効果高いらしいよ。1分より。
逆に追い込んでないんじゃないの? 信憑性薄い
インターバルなんて種目、部位によって違うに決まってんだろ うちのジムに毎回スミス1時間以上使い続けるおじいちゃんがいるわ
いつかトラブルになるだろうな >>484
3セット10レップ
やるのは
ベンチプレス、インクラインベンチプレス
デッドリフト、スクワット
効いてないってことはないと思うが
2日で回復しきれないことがある 同じ種目でも負荷によってインターバルの長さは変わらないかな
自分の場合5RMくらいだと息が切れちゃってインタ1分なんて不可能だな
筋肥大狙いの場合10RM前後でやってインタ短めがセオリーだったっけ? >>489
4種目一気にやるの?2種目に絞ればいいのに、、、
マシンで代用できるのもあるだろうし BIG3を一度にやるのはまだまだ負荷が軽いか無茶してるかだろうな
部位ごとに捗ってくると、少なくともスクとデッドは同日にはできない スクワットやりこんだら正直ほとんど他の種目できないわ
一応カーフと軽く別の種目もやるけど
デッドとベンチなど高重量扱うのは無理 ベンチ最初にやればその後スクワットできるよ
逆は無理だが 俺もデッドはベンチとセットでやってるわ。デッドはトップサイドで上半身の起き上がり重視にすると
ほぼ握力と背筋のトレなので マシンやってた期間が長かったからインターバルは負荷によって30-60秒が当たり前になってたんだが
ビッグ3やるには短すぎるのか?
たしかに60秒はキツイっちゃキツイが、トレーニングってそういうもんっちゃそういうもんだろ?
ウエイトの取り外しする時とか自分が何やってんのか分からなくなることがあるから
多少行き過ぎてる気はしてたけど
インターバル長めにしようかな デッドは案外いつにもってきても重量扱えるよ
それまでに握力さえくたばってなければの話だけど 最近の研究で、短いインターバルで狙って出した成長ホルモンやテストステロンは、筋肥大に特に影響しないということが分かった
3分〜5分インターバル取っていいとのこと
ただ、時間制の所は色々工夫しないとメニューこなせないな まあ1分じゃダメってことはないからね。効率が悪いだけで 多くの人が短インターバルが効率的、って思ってくれてた方が都合はいいわな >>498
マジで?
1分インター=成長ホルモンドバドバを信じて、スクワット5×5でも1分インターバルでやってたわ。どんなに息が上がってつらくても2分以内で次セットに入ってたけど、無駄な努力だったのか… インターバル1分でできる5×5って意味ないだろ
あほなん? とっととホームジム構えてじっくりのんびり追い込めよ。
エアコン低温MAXで好きな音楽ガンガンかけれて最高だぞ。 その手のアドバイスもういいよ。
家庭用通信カラオケが流行らなかったように
トレもカラオケも非日常空間に行ってテンションを上げることが大事。
そこに気づいてる人がジムに行くわけで、ホームジムでやってる人に対して
基本「その思想に到達する前段階の人」と認識してるからあまり勧めても
効果ないと思う。
近場にいいジムがない人はそうするしかないけど >>501
大切なのは、練習時に何kgを挙げるか、ベストを更新するか、周囲に力を見せつけるか・・ではなく、
本来の目的は、絞り出す、刺激を与える、ことだからそれでいい
別に、全開するまで待つ、回復してないので重量が下がる・・とか気にしなくていい
セットのたびに重量を下げていけば追い込みながら5x5はできるし それに長いインターバルでの高重量セットは、血が下がって体が冷えて故障や怪我のリスクが高い
特に冬場。ベンチ豚はこのパターンですぐに肩を冷やしてはマックスに近いセットを繰り返し肩を壊す。
運動後7分すぎるとアップの意味はなくなるし、5分だとぎりぎりレベル。
種目やトレーニング目的によって1-3分で使い分けるのが理想 ホームジムは実質部屋一つ潰すのがハードルだわな
自転車の室内保管ですら家族からクレームきたりする日本の住宅事情だと
なかなか大変だと思う(´・ω・`) 3分でも呼吸が整わずフォームさえままならないなんて人がいたら、体力・回復力なさすぎ。あるいは単なる甘え。
日頃から毎日有酸素でもして少しは体力つけるべき。じゃないと効率的に短時間でトレーニング出来ないし
ダラダラになる。 冬場、暖房きいてても底冷えするようなレベルだとさすがに体が冷えるから一枚はおる時はあるね
汗かくと余計に体温低下するだろうし風邪ひきたくもないしね 「息が整ったら、次のセットやれ」
「セット毎交代」の市営だと、インターバルの時間の話は無意味だけどね インターバルで息上がってなかなかセットに入れない人は本当有酸素なり心肺高めた方がいいよ!
俺は筋トレある日もない日もランニングしてるけどランニングしだしてからセット後すぐ息整うよ!ランニングもダラダラ数キロじゃなくて、適当に距離決めて全力までいかないくらいで走って歩いて息整えて走ってを繰り返してる! >>504
市営なんていってる貧乏人がなにいってんだはげ 動作中の呼吸がちゃんとできていればそこまで息切れないだろ というか、無酸素トレしてても心肺能力は高まるぞ
特に心臓が ホームジムってかインクラインとダンベル60キロセット位は持っとくべきだよな
プラス週二回市営が一番コスパ良いと思うわ >>517
BIG3を週三回市営で、腕肩を60kgダンベル家でやってるけどインクラインベンチが非常に欲しい
金額と言うかスペースの関係で購入に踏み切れない チンスタ、インクラ、ダンベル持ってるが使わなくなったわ
家でやるのはスピンバイクで有酸素とヘッドハーネスで首トレだけ 日本のジムは10年ほど遅れすぎ
韓国はアメリカみたいに そこらじゅうにジムあるけど、
順番待ちだのマナー悪い客だのそんなストレスとは無縁だぞ
しかも設備も最高なうえに料金も安い
日本は糞設備でぼったくりすぎだし蜂の巣みたいに人詰込みすぎw
韓国のジム
↓
https://ameblo.jp/nekodoshi-1008/entry-12382940809.html?adxarea=XOZ83 >>521
女のフィットネスウェアがカッコよくていいね
そそるわ
ダサいガリ女しかいない日本のティップネスみたいな大衆チェーン店とは雲泥の差だわ 日本の市営ジムに大きな不満はないので、韓国がどうのこうの言われてもねえ
どうでもいいとしか言いようがない
ちなみにリンクは踏んでない、すまんな リンク踏んだけどお尻ばっかり大きくて何か気持ち悪いね
もしかして尻にもシリコン入れたりしてる?
韓国って美容大国みたいに取り沙汰られてるけどかたつむりパックとかGパックみたいなの平気で使ってるし
そもそも日本の公営ジムでこんなのいたら草生やす 韓国めっちゃいいな
日本は東南アジアみたいに密集してる劣悪ジムばっか
韓国見倣って綺麗でリーズナブルにするべき 韓国人とかいう邪悪な人の形した何かに囲まれて暮らすなんて勘弁!
それに世界一の反日国でもあるから殺されてるリスクもある 韓国に見習うとこなんてないわ
世界中で嫌われた紙幣の価値もない強請集りの国家
未だに賠償しろとか言ってるのは韓国だけ >>528
アメ公はそもそもボディービル人口が比較にならんほど多いだろ?
でもじゃあアメ公の平均寿命はどうかというと、圧倒的に短い
あいつらはやることが根本的に不健康だからな
命削ってまで筋肥大するとか本末転倒だわ オラは台湾とかフィリピーナが好き
好き過ぎて2ヵ月に一回は旅行がてら好みの女の子2、3人買って一日中セックスを楽しんでる! >>526
今はお尻鍛えるの流行ってるじゃん
日本でもようやく最近流行りだしたけど、
アメリカや韓国では10年前からとっくに流行ってる >>527
こういう最先端の施設とかは韓国はめっちゃ進んでる
何十年も昔は日本のほうが圧倒的に先進国だったのに今では韓国中国が年々レベル高くなってる
日本の上級トレーニーも遠くのアメリカより近くの韓国って感じで韓国に筋トレ修行いくのが流行ってるくらいだし
でも、1つだけ言わせてもらうと、今は韓国人のメル友とか恋人探しのアプリが流行ってるけど、
そこに投稿してる韓国人男の大半が裸写真の筋肉自慢とか気持ち悪いのばっかなんだよな
しかも上半身だけならまだしも、こいつらなぜか 全身脱いでチンポだけタオルで隠して鏡の前で自撮りとかなのw
俺の鍛え上げた全身を見てくれって意図なんだろうけど、向こうではこんなのが
モテの対象なのか?w
日本でやったら変態と思われてドン引きされるだけだぞw 韓国のジムが世界一でもシナチョン国に行くのがもう無理だから関係ないよね >>539
おまえは自身の閉鎖的な世界にそのまま死ぬまで籠っててくれ
シナチョン側のほうから願い下げだよ 日本はジムよりきちんとした古武術の道場を作ってほしい。
柳生新陰流とか一刀流の正統伝承者が開いた道場が身近にあって
学びたい人がいつでも学べるようにしてほしい
こういった古流の流派は文化遺産とかになっているんだろうから、
国が道場を提供したりして補助すればいい >>535
9cmだから載せられないのかねw
どっちにしろ中韓の話題もう飽きた >>544
ネットのデマに扇動されて現実見れてないネトウヨ飽きた
おまえ新大久保とか行ってみ
韓国好きのイマドキのイケイケ日本人女で溢れかえってるからw >>535
あからさまなフォトショ加工画像が混じってるんですがそれは >>534
嘘でしょ!?あれが鍛えた尻だって本当に思ってるの?
女性アスリートの尻みてみなよ
冬の競技でも夏の競技でもあんな不自然な尻してないよ
尻が鍛えられたら太ももだって太くなる >>547
世間知らずの童貞脳筋発見。
女との絡みがないとこうなるんだなあ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています