これから市営ジムに通おうと思っている【公営】31

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:02:13.13

前スレ
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】30
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525583608/

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:09:35.27

タオル首にかけとくと暑くね？

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:46:15.46

うちのジムなんか半分以上タオル頭に巻いてるぞ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 00:07:06.06

>>29草喰いながらトレすると捗るんだよな
俺も趣味自宅トレんときは草喰ってるわ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 02:32:10.25

あんまり変な雑草食べると中毒とか大丈夫？

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 09:26:20.25

＜サラリーマン川柳　入選作＞

スポーツジム　車で行って　チャリをこぐ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 09:36:44.07

ウチのとこはチャリ漕いでくるやつ多いなー

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 09:39:31.58

>>33
雑草という名の草はない(ｷﾘｯ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 10:04:08.68

明らかにファットバーンゾーンに足りてない漕ぎ方してる人多い

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 10:29:20.88

>>37
ママチャリ感覚でこいでるだけだから全く運動になってないよなw

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 10:45:36.82

>>38
全く、と言うつもりは無いけれど、何のために漕いでるのか、を考えたらかなり効率悪いとは思うね
大体エアロバやってる人達って殆どがダイエット目的だと思うし
百年くらいやったら変化あるかもね

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 11:31:06.02

トレミが空いてない時にまれにペダルを使うけど負荷のかけかたが難しいね
少しでも重いと有酸素以前に先に足が疲れてしまう

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 12:42:17.98

エアロバイクの負荷って全国共通なのかな
ジム行ったらまずウォーミングアップで負荷90で10分漕いでる

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 13:14:17.84

>>41
メーカーによりけりかと
こっちのは最大でも25まで

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 13:15:16.36

車で来てる人がやってんのかな

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 14:17:21.02

>>39
ウォームアップで10分漕いでからトレ始める
終わったらクールダウン兼ねて50分漕ぐ
膝に負担かけたくないからトレッドミルはやらない
ダイエットってわけでもないが脂肪率は常に10%あたりをキープしときたい

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 15:08:39.61

デブじゃないなら走り方見直せば膝が痛くなることはないと思うけどな

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 15:25:46.22

やっぱり歩くのが一番だよ
人間はそういう風にできてる

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 15:33:21.42

ウォームアップはクロストレーナーがおすすめ
有酸素はステアクライマーを手放しでやるとバランスや体幹も鍛えられる

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 00:21:38.42

最近女連れてくる奴ら増えた気がする

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 02:31:28.46

筋量や使用重量でマウント取れないから女連れてってるよ。ケーブルマシンの空いてる片方を女と使い出したら相手は嫌そうな顔してどいてくね。マッチョいじめるのは楽しいよ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 02:49:15.52

それで簡単に退く方も退く方だな

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 08:37:27.58

満員電車でも、不思議に周りが空く人っているね

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 09:16:16.14

>>45
膝が痛くなってから膝をいたわるのはただのアホ
なんともない時からいたわるのが賢い人

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 11:51:08.31

定休日以外ほぼ毎日3年くらいやってるんだが、なんか最近力が入らなくなってきた。
疲れてるんだろうか。

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 13:15:24.43

うわぁ絶対ガリやわこの人ぉ、、、
普通は毎日なんて出来へんで
疲れたんならちょっとお休みなさいよ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 13:41:54.26

ビルダーなら分割して毎日のようにやるのが普通だが、それでもたまにはオフ入れるからなぁ
三年間ほぼ休み無しはやり過ぎな気がする

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 15:31:28.81

週6でしょ
言うほどでもないよ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 15:34:18.55

>>52
対処でも軽減でもなく原因を取り除くことが賢い人だよ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 15:40:34.16

>>57
君は少なくとも言葉の細かい意味には興味がないみたいだね

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 15:43:32.08

>>57
アホのくせに話しかけてくんな
めんどくせえから

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 16:22:03.06

理解できなかったならそう言ってな＾＾；

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 16:40:42.83

http://i.imgur.com/wpKJyBH.gif

ベンチ豚の食事

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 19:35:37.86

ラックアップして呼吸や姿勢整えてる時に声かけてくるなボケが

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 19:52:53.21

誤爆いいですか？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 07:11:00.74

そもそも姿勢整えてからラックアップしろよ

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:03:55.90

今日(横に)でっかいニーチャン達を見ますた
苦しそうにベンチ130やってたけどクソガリの俺と大してかわらん
でかけりゃいいってもんじゃないんだね

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:08:00.68

なぞなぞかな？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:29:38.67

でっかいにーちゃんなのにクソがり
なぞなぞだな

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:31:25.96

お前らアスペか？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:41:59.27

>>68
解説班が到着した

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 12:11:01.56

脳筋しかおらんな

頭が悪すぎる

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 12:23:55.39

クソガリのお前ら(ベンチ60)「ま、苦しそうにしてる時点で僕と変わらないかなw」

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 14:00:29.11

ヘコヘコベンチ（胸まで下ろさず）とヘコヘコスクワットであげた気になっている。

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 15:07:06.49

>>65のネタ臭さは置いといて、文章を見て意味が解らないやつはやばいね
筋トレじゃなくて脳トレしたほうがいいよ

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 15:18:22.78

はよ解説しろよwww

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 16:00:42.92

なんでもすぐ人に聞くのではなく自分で考えましょうね＾０＾

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 19:47:23.04

ヘコヘコスクワットは、怪我防止
ヘコヘコデッドリフトは、床より背中に効く
ヘコヘコベンチは、あんま意味ないな。

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:16:55.23

>>65です
要約すると
苦しそうにベンチやるなら楽にこなしてるクソガリの俺の方が体力的には上なんじゃないかな
ってことです
勘違いさせてすまん

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:20:19.51

>>77
あなたはベンチ130kgを楽々こなすってこと？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:23:48.34

>>77
なぞなぞかな？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:30:18.68

>>76
ベンチはスクワットと同じ効果があるよ
胸側に下ろすと大胸筋の一部に負荷乗りすぎるから

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:30:35.00

胸側に、、じゃなくてより深く下ろすとってこと

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 12:04:25.47

6月は休館日が多くてやりづれー

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 12:07:32.14

すまん、ちょっとつまらんことを聞きたいんだが
複数の施設を利用してる奴、同じ重さのはずのダンベルやバーベルの重さが、施設によって違うように感じることってある？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 12:37:59.34

そりゃあるだろ
メーカーによって形も違うし

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 13:06:50.10

実際のプレートの重さはアイロテックのカバー付きのプレートだけ
カバーの分だけ重い。

で、バーは太いほうが重く感じる。しなる方が反動を利用できる。
でもプレートの付ける長さは長くなるほど支点に負荷がかかるので重く感じる。
なのでパワーの大会は最短の長さでと決まってる

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 13:24:20.68

>>80
それはただの「逃げ」だw

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 13:59:03.10

>>86
無知な人にはわからないよ

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 16:07:39.84

「ベンチはスクワットと同じ効果」の意味がよくわからないから
もう少しくわしく頼む

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 16:13:08.82

安価先読んで

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 16:36:03.32

うちのジム、新しくレッグエクステンション・マシンが来た。以前のものより高級な
タイプ。でも使いにくくていつも空いてる。もう一台ある古いマシンの方を皆使って
いる。そもそもレッグエクステンションマシンなんて２台もいらない。大腿四頭筋
はレッグプレスマシンでも十分鍛えられるし。そんなものよりカーフレイズマシン
を買うとかフリーウエイトのスペースを増やすとかしてほしかった。もっと
使用者の声を聞くか、ジムの内情をよく知っている人に決めてほしかった。
お金の無駄。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 16:58:04.46

>>90
リベート絡みだろうね…

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:03:59.01

たかがマシン一台でどんだけの金が動くっつーの
なんでもかんでもリベートだの癒着だのほざくアホは頭の中に何が湧いてるんだ？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:05:41.05

レッグエクステンションは、リハビリ器具だから
老人ホームとかに、よくあるよ

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:09:16.85

>>87
いや、知ってて書いてんだよw
ああだこうだとワークアウトハッカーが書くみたいなベンチを浅くする根拠を並べてる奴は多いが、結果は「逃げ」だ。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:45:54.38

スタッフになぜか聞いてみたらいいじゃない？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:53:24.97

俺は市営のトレ施設でやってる。
ゴールドジムも近くにあるけどハードコア感に欠ける清潔感や管理されてる感じが嫌だ。

理想はメトロフレックスジム。そんな身体じゃないけど。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 20:25:43.22

レッグカールなら増やして欲しいかも。
ピンポイントで膝裏に刺激が行くし、スクワットやデッドリフトだとそこまで膝裏は追い込めない感じがする。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 20:44:24.66

膝裏・・・？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 21:51:27.13

>>97
ハムってスティフレッグでやれば結構こない？
普通のデッドじゃなくて

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 01:01:16.71

>>99
ストレッチ系と収縮系

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 12:50:15.03

自分はレッグエクステンションはやらないけど、レッグカールは
かなりやってる。デッドリフトも。
どちらもハムには効くね。
自分の実感だとレッグエクステンションはハムの下部、
デッドリフトはハムの上部に効く。

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 13:51:48.32

レッグエクステンションて意外に難しいね
膝下を水平近くまで上げないといけないらしいけど、少しウェイト上げると全然高く上がらないし
逆に上がるようなウェイトだど、何レップやってもあまり効いてこない
中々使いこなせないからマシンはいつもレッグプレスだわ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 17:36:22.33

俺はデッドリフトの方がハムには効いてるな
レッグカールも効くけどふくらはぎの力もかなり関与してる気がする

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 18:10:30.40

え？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 21:24:41.42

久々に私営。
1つしかないラック内でパーベルカールおっさん...
2つのベンチの片方はベンチをぴょんぴょんまたいでいる謎のトレーニングおっさん...
片方はベンチに座ってバーベルカール兄ちゃん...
鏡の前の大きなスペースではダンベル3種類キープおっさん...
私営は健康目的のじいさん多いから、どこもこんなもんなのかな？？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 21:34:54.13

市営じゃなくて？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 21:38:35.73

さすがにダンベル3つキープは邪魔すぎる

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 22:00:56.83

邪魔ってか使いたい時迷惑だな
でもダンベルコレクター意外といるよね
注意書きしといて欲しいわ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 22:19:18.25

その中で明らかにラックベンチ不要なのはカールおじさんだろ
あとダンベルキープは一声かけたら普通に使わせてくれる人多いぞ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 22:54:55.92

市営でした(汗)私営だと民間やんと自分で突っ込んでしまった...。
空いてる時は好きに使っていいと思うけど、混雑している時はラックでしかできない事、ベンチでしかできない事等優先順位を考えて使ってほしいものですよね。
ダンベルは使いたい重量あったので言って貸してもらえました。無愛想で少し不服そうだったけど。

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 23:03:13.48

分かってると思うがID消してるゴミをかまうなよ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 23:06:36.42

そうだね
俺はインクラインベンチでやる種目の次に普通のベンチでもできる種目をやるときは、わざわざ移動してやってるよ
同じことやってるやつを見たことないけど

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 23:17:46.92

>>110
そういうやつに限って言うと不服そうなんだよね、腹立つことに

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 23:38:55.15

そもそもマナー意識があれば2セットも3セットもダンベルキープしないわな

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 23:57:50.57

ただ2.5k刻みなんだから確かに自分がいつもと違う重量でやりゃーいいじゃん
とも思うな。使われてても。

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 00:01:46.05

>>115
言うのもめんどくさくて結局はそうなるけど、でもなんで使わないでキープしてるマナー知らずな奴の為にこっちが遠慮しなきゃならないんだって気もする

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 00:02:28.00

>>115
場所によるかと
5キロ前後で上がるとちょっと種目によったらきつい

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 00:08:44.76

そうか？
アームカールチート25だけど別に２０でノーチートレップ大目でやってもいいけどなあ

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 00:36:11.65

肩関係は５kg差はキツいな諦めてケーブル使うしかないな

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 02:35:14.46

トレーニーならダンベルとインクラインベンチ位は持っとけよ
足りない分は家でやれ

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 08:14:35.26

仮にそうだとして二セット取られてたら15キロか30キロでやるのか？
アホくさい

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 08:37:43.36

ダンベルってセットで使うから1個だけ持っていかれて
なかなか戻ってこないと悲しくなる

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 08:48:50.29

すき家等で見かける
生卵から白身を除去する例のアイテムを軽蔑する

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 08:49:58.99

スミマセンあるあるスレと勘違いしましたm(__)m

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 09:29:50.01

>>121
そもそもダンベル種目なんて補助だからいつもと１０キロ差でも構わんよ。
逆にそんなことでプンスカしてる人はコンパウンド系の種目から逃げてるような
アレなトレー二ーなんじゃなかろうか

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 09:37:00.64

市営に限らんけど同じ重量のダンベルで複数セットのトレーニングをせずに、1セットやったら次は重量を上げるか下げるかしてくれ。 

1つの重量を占拠されて待たされるのが迷惑なんだわ。 
教科書通り？に同じ重量での10回×3セットのトレーニングなんて、公共の場では間違ってもするんじゃないぞw

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 10:05:45.04

>>126
反対。
３セットなら全然問題ない。

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 11:35:06.23

>>125
だからさぁ、君が補助目的ならそれでいいんじゃないの

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 11:44:51.06

平日の午前なのに入場制限しててワロタ(´;ν;｀)