0881876垢版 | 大砲2018/07/06(金) 12:13:40.02ID:M4b0uKjZ みなさんご意見ありがとうございました 色々調べた結果、とりあえず下記をやることにしました ・中3日で4種目を1度にやってたのを1日1種目に分割 ・プルアップstep4は腕のスタンスを肩幅と肩幅よりかなり広めの二種類行う ・スクワットstep8はstep10に進んで深く沈むことで刺激を増やす ・プッシュアップstep5はプッシュアップバーを使ってみる ・レッグレイズstep3は回数がふえてきてるのでそのまま継続