>>659
MRIとったら椎間板がすり減っていて、もう戻らないから周りの筋肉を鍛えるのがいいと言われたんだ
ステップ1のスクワット、5回を試しにやってみたけどなかなか気持ちよかった
腰は特に平気だったけど、腰を支える腕がけっこうきついね