【囚人】プリズナートレーニング【CC】４

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 06:43:51.84

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

※次スレは980踏んだ人がたてる

前スレhttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522108389/

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 17:32:19.00

>>443
これからはしっかり足りない頭使えよ？ゴミが。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 17:55:21.58

ざっこ

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 18:00:03.07

二巻に実践する内容は無いな
てか、最近はアナトミイの種目の
方が分かりやすいし、やりやすいな
囚人は読み物としては最高なんだが

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 18:32:09.04

自重筋力トレーニングアナトミィって本のこと？
なんかよさそうね。買ってみよう。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 19:15:56.71

アナトミィはまだ読んでないけど変な思い込みのある運動音痴に受けることだけを目的にしてアホで薄い決めつけを並べ立てることなく妥当で適切かつ理論的な分析がなされてそうだな

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 19:17:29.55

と、読んでもいないのにアホな決めつけを並べてるアホが言っております

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 19:23:23.70

>>449
何かヒットしちゃったの？ｗ

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 19:45:30.66

アナトミイは難易度が低い雑魚種目が多い

囚人は難易度が超高いし無理な設定も多い

中間のトレーニングを実践するのがいいよん

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 19:50:40.90

まあ、７５キロの俺でもアナトミイの種目は全て可能だしな
片手腕立てにしても囚人は足を揃えるとか関節に無理すぎ

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 21:34:41.98

>>426
2巻を買ったことでプロテインを今後買わないと思えたし、タンパク質重視をやめようと思えた。
この板だと異教徒のように全否定されるから黙ってるけど。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 21:40:26.35

>>453
ならそんなこと書かずに黙っておけばいいのに
わずかな希望で同意してもらいたい気持ちが滲みでて書き込まずにいられなくなったんだろうがな
消えろ貧乏異教徒

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 21:45:12.57

>>453
黙ってないやん

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 21:52:10.30

>>454
は？本を購入して筆者の意見は参考になったという感想なんだけど。
お前みたいなキチガイがいるってだけ。他人の同意なんかいらねえよ、バカじゃねえの。
食生活なんか否定されようが肯定されようが自分で決める事だろ。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 21:54:20.31

>>456
もう黙っとけよキチガイ

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 21:58:58.48

早速黙れてなくてわろた

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:02:21.02

筆者の意見はともかく実証されてないからなぁ

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:03:11.18

二巻程度の内容でプロテイン買わないなんて発想になるなら、ただのたんぱく質を魔法の薬だと思ってた低脳だろ
サプリなんて活用するものだぜ
CCも宗教本じゃなくてトレ本だから拝んでないで活用しろよ

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:29:58.37

まあ海外だと雑誌ごとにどこどこの雑誌は
どこどこのプロテインと提携しててとかあってやたら宣伝があるんで
この本がそこまで必要かとか言うのが分かるけど
日本だとそこまでプロテインが喧伝されてるわけでも無いしね

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:39:42.45

日本だとプロテイン＝筋肉増強剤ってイメージが強いからな

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:42:00.62

プロテインはダイエットの飯替わりには有効だけどな
海外のビルダーなんて薬物で筋肥大と減量して
プロテインで効果出たとか宣伝してるからな

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:42:39.07

こんなこと言いたくないけど（言いたい）

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:51:55.15

ただ
ストレッチや食事まで囚人信者にならなくてもいいな
自重種目の選択と展開、ストーリー性は面白いけど
あと
囚人ってディップスとドラゴンフラッグ無いのが残念

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:53:30.46

鞘師は居ない事により存在感を増した
このまま神格化されてた方がいいんだ

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 23:03:01.77

少しは頭使えバカ。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 23:22:13.51

バリエーションでディップス２回も出て来るじゃんね
ホリゾンタルプルの高さの吊り輪でディップスもしてるよ

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 23:32:43.17

日本鉄棒少なすぎ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 05:42:56.76

>>461
この本はバスケットボールとタオルごりおしだぞ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 07:38:02.99

この本は、バスケットボール業者とタオル業者から金が入っていて宣伝して入るんだ！

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 07:48:26.25

てかプロテインとジムで手軽に膨らませた体(笑)って何かを行う上で技術に大差がなければ普通に糞強いからな
で運動の根幹をなす下半身の最高種目がピストルで終わってる時点で本物の強さ(笑)も糞もあったもんじゃないし本を全部信じる価値などまるで無いのは明確なわけで
好きなとこだけ拾って活用するのが適度な読み方なんだけど
アクロバティック擁護しながら必死に全肯定しようとしてる人らって本当に運動音痴なんだなあとつくづく思うｗ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 08:40:47.58

もうちょっと頭使って書き込みしろ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:05:48.10

うむ、トラックのキャビンすら持ち上げることができなかった　力持ちになりたかったらある程度のウエイトトレは必要だな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:07:54.58

囚人トレのstep 10に到達するまではウェイトは不要だな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:28:57.45

ついにやりはじめて1年経った1年前の倍の筋力はあると思う
これからもやり続けるわ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:35:17.15

ワンアーム・ハンドスタンド・プッシュアップなんてマスターした日には、
ストリートパフォーマーとして生活できる気がするんだよな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:36:46.77

宴会芸になりそう

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:41:28.14

>>473
ばーかｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:49:08.73

ジム通いのトレーニーらが路上生活者になった日には、
キャリスティクスを学んでいたら良かったと思うんだろうね

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:51:29.19

食生活は否定されようが肯定されようが自分で決めることだろ。（キリッ
発狂しながら言うことですかね…

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 11:08:41.28

だよな。マイプロのセールスで買い込んだプロテインが10キロ以上残っているので、それが尽きたらプロテイン抜きを試してみるつもり。

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 11:15:04.05

歩く足取りが軽やかになった
体重減ったのと、膝、足首、股関節のクッション具合もいい
小走りした時もスムーズに脚と手が動いて風切る心地よさだった

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 11:24:38.60

豆乳でいいしな
プロテイン＋ペットボトルの水とか
金かかり過ぎなんだよ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 11:31:52.42

自重最強は十字懸垂ですか!?体操選手がやるやつ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 11:53:27.24

>>484
すまん、豆乳のほうが圧倒的に高くつくと思うんだけど

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:20:44.61

>>485
逆立ち片手指立伏せ（小指1本）かな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:06:06.44

体幹（笑

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:49:35.80

>>486
実家が豆腐屋とかじゃね？ｗ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:55:46.31

ニータックスの上級に全然移れない。
30回ぐらいで足を床に着いてしまう。
25ｘ2はできるけど、まずは25ｘ3を目指さすか、40ｘ2を目指すか

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 18:55:33.11

>>490
25×３目指して出来たら26×３……40×３目指せば。俺はそうした
俺の意見だと25×３出来れば40×３出来る。心理的なブレーキを外すために１repずつ刻んでると、40×３出来る気になる日がくる
今日はイケると思ったらトライ。結果出来なくても心理的壁を超えるコツをマスターしていかないとな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 20:52:22.63

母乳が一番筋肉つきそうだな
筋肉がないとまず拝めない

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 21:13:32.67

母乳飲みながらセックスして筋トレしてまたセックス
これの繰り返しで逞しく発達していく

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 21:14:07.84

2巻の帯に巨人のだれかとJリーガーの誰やらもCCやってるって書いてあったな
無名で覚えられなかったけど

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 21:38:14.89

母乳飲んだら腹壊すわ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 22:15:22.47

これだな

【巨人】池田“囚人トレ”導入！全米ベストセラー参考、器具一切使わず鍛える
http://www.hochi.co.jp/giants/20180119-OHT1T50027.html

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 22:32:51.77

>>453
日本とアメリカの平均的一般的な食事ではタンパク質の摂取量にかなり差があると聞いたことがある。
アメリカの食事はタンパク質過多になりがちなのに対し日本は過少になりがちで
健康のため肉類は控えましょうというアメリカ人向けのキャンペーンを日本人が真似て普段よりさらに肉類魚類を控えると
タンパク質が足りなくて健康障害を起こすおそれすらあるとか。

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 23:39:48.08

俺はCCは納得できる部分も多かったし、謙虚に取り組んでる方だと思うけど、タンパク質摂取せずに筋合成が分解を上回ると思ってるバカが多いね。

人間の筋肉は何から作られると思ってるのか不思議だ。

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 23:41:48.65

少食のガリガリがどんなに筋トレしても筋肥大はしないもんなんですか？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 23:43:00.46

筋肉の栄養ってタンパク質だけなの？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 23:52:36.66

>>500
なわけない

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 00:25:33.41

メシ食わなきゃどんだけ筋トレしても無駄なんだよな

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 00:30:33.46

武井壮がプロテイン一切飲まないみたいなツイートしてるの見かけた事ある

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 02:02:54.32

ささみとブロッコリー食ってればいいんじゃ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 06:51:46.97

フランク・メドラノの身体に憧れるわ
野菜だけ喰って、あれだから、普通の食事で十分だろ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 08:21:25.94

ささみ食いすぎで痛風になった芸人もいる品

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 08:21:29.50

>>505
植物性プロテインはちゃんと飲んでるよ
https://www.youtube.com/watch?v=6kRXd-xD0dw

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 08:23:29.77

プロテインは別に飲まなくてもいいが筋合成に必要なタンパク質は摂取しないと筋肥大は起こらない。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 08:29:07.56

食事で足りない分のタンパク質をプロテインで補う
それだけの事

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 09:00:11.53

米だけ食って筋トレしてりゃいいんだよ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 09:48:29.35

ＣＣはハイペースでの筋肥大を求めないからプロテインまでは必要ないってだけだろ
ごく普通のこといってるだけじゃん

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 09:55:05.36

＞タンパク質摂取せずに筋合成が分解を上回ると思ってるバカが多いね

こんなこと言ってるやつ一人もおらんしな
文章が読めない人間なんだろう

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 11:27:20.25

頭使ってないからそういう書き込みできるんだろうな
少しでも脳みそ使ってたらそんなこと書かねーしな

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:05:11.23

ワンレッグハーフスクワットで徐々に深度を深くしようと思ってるんだけど
最初のころはレップ数重視よりも
キープ重視で回数少なくても深くしてったほうがいいんだろうか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:13:16.96

>>514
そうだね深くしていきたいなら
回数よりも深くしていくことを重視したほうがいいと思う
基本的に回数を重視する必要はない
限界まで出し切るのが大事だから

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:24:13.68

>>505
ソイプロテイン飲んどるわｗ
勝手に同志だと思ってたフランクメドラノに梯子外されてどう思った？ｗ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:31:50.67

じゃないと
ａｋｂ潰れちゃうよ
さくらたん

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:51:05.31

>>511
そんな頑張らないしそこそこで良いからプロテイン必要ない
なんてどこにも書いてないし本物の強さを追求してるらっしゃるようだけどｗ
もしかして本物の強さて精神面の話？ｗ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:53:19.32

なんか心に余裕のない人が多いよね

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 14:08:10.72

>>518
プロテイン必要ないって書いてあるし、それがこの本のコンセプトでもあるのに。この本読んだ事ないでしょ。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 14:44:52.22

異教徒許すまじ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 15:00:56.87

異教徒ってか貧乏

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 16:16:56.89

>>451
まだ始めたばかりだけど、そんな感じがしてる
無理なポーズが多すぎるよなあ
普通のウエイトトレーニングより間接に厳しい

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 16:22:54.38

ウォールヘッドスタンドって蹴り上げ無しの三点倒立でもいいかな？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 16:34:50.97

>>513
ばーかｗｗｗｗｗ

**490** · 2018/06/20(水) 16:54:37.71

>>491
ありがとうございます！
心理的ブレーキ、はずすぞ～。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:05:47.69

ドラゴンフラッグ…腰痛になるわ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:09:43.71

器具もプロテインも可能なら使えばいいんだよ
囚人も器具とプロテインがあれば使うだろう

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:18:03.96

>>528
異教徒は去れ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 18:20:30.32

>>524
俺は首の骨を痛めた

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:43:23.41

ブリッジのしすぎで腰を痛めた。
しばらくは筋トレ休もうかな。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:54:08.17

俺は膝をやられた

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:01:17.73

負荷のかけすぎかな

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:32:02.37

はじめまして！
長友の体幹トレから流れてきました

スクワットのステップ1が楽しすぎました
無理せず続けていこうと思います

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:47:40.40

自分は逆にブリッジをしばらく休んでたら腰が痛くなった。
ブリッジは腰痛予防になる！って書いてあったがホントの事だったのかも…と思い始めてるところ。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:52:47.94

はじめて一年
今日からやっとステップ7です
よろしこおねがいします

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:54:53.97

どれのステップ７なの？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:34:42.84

今マットレス立ててハンドスタンドしながら5ちゃんしてます

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:37:54.22

はじめて、半年。
やっと、step 2のストレートブリッジ上級を１セットこなせるようになった

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:03:57.79

元々まともにウェイトしてそれなりに知識もありCCやってる奴と、今までほとんど運動やったことがなくて本に書いてあることだけやってたら魔法のように肉体が成長していくと思ってる低能とだとどうしても話が噛み合わんな。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:26:13.17

>>540
うんちくのページはあまり読んでいないんだけど、ちょっと偏向してるよね
あれを真に受けるとまずそう

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 06:03:50.43

聖典に書かれた聖句に疑問を抱くものは立ち去りなさい

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 06:24:19.14

>>540
スレ別れた経緯がそれだしな