デッドリフトとスクワットどちらを優先する？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 03:48:34.01

共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:46:52.56

外国人がどれか一つだけやるとしたらというのでスクワットじゃなくデッドを推挙してるんだからデッドだろ。
日本は後進国。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:50:14.91

>>321
それはあるな
自分は仕事の関係で土日にしかトレをできなくなった
土スクワットベンチ、日デッドで固定していたが記録が微妙に落ちていった
３種目やっていた時一番いい時でスクワットはフルで210、デッドは225だった
デッドを省略してスクワット、ベンチのみにしたらスクワットの記録が徐々に戻り一番いいときの

**376** · 2018/09/24(月) 21:59:20.19

途中で書きこみしてしまった
一番いいときのスクワットの記録を上回りフルで225に伸びた
最近デッドを１年ぶりくらいにやったが、
一番いいときの記録よりは下がったが217.5を引けたから思ったより引けてびびった
フルスクワットをやっていれば起立筋はそんなに落ちないのかなと
スクワットでも起立筋をそれなりに使うし
しかしジムの常連でデッド、ベンチのみでスクワットをやってなかった人が去年からスクワットをやっているんだが、
デッド190引けるのにスクワットは150をハーフでもかなりきつそうに３レップくらいしていたな
あれだとフルだと120を１回すらきつそう
デッドだと四頭筋をたいして使わないからデッドやっていてもスクワットの記録はデッドの記録とは程遠い
だからデッド、スクワットどちらかを選ぶならスクワット
デッドをやってなくてもスクワットをやっていたらデッドはスクワット－10か20くらいは引けるはず

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:10:23.53

スクワットはすごい強いのにデッド弱いね。
フルっていってるけど、思ってるほど深くないんじゃない？
デッドはごまかせないから。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:13:37.44

手足短いんじゃないの
ベンチとスクワット強くてデッド弱いタイプ
ベンチの数字書いてないからわからんけど

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:15:17.67

なんか最終的にはデッドリフトとスクワットは扱える重量が逆転する人も居るらしいよ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:23:18.66

200は強いけど、最終的にって言う重量じゃないから逆転はしないと思うけど。
人の構造上逆転って意味だと、トレーにーとしては強いけど人間の限界でもないでしょ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:24:40.81

>>321
そのスクワットはローバー？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:25:10.76

>>378
友人に動画を撮ってもらったんだけど、
大会でも白旗もらえるくらいにはしゃがめていたよ
ベンチはMax142.5
手足はどうだろう
よくわからない
体型は171cm6８キロだが

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:25:53.83

この体格なら結構限界が近いのでは

**376** · 2018/09/24(月) 22:27:17.42

>>381
才能ない自分でも到達できたから努力でいける範囲ではあるよね
継続してできるかどうか

**376** · 2018/09/24(月) 22:33:01.12

>>384
たしかに伸びはかなり緩やかにはなっている
スクワットは三土手さんに指導してもらってから伸びたが、デッドは時間の関係上あまり見てもらえなかった
デッドのフォームも見てもらう必要がありそうだ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 23:07:14.46

腕と肩も要るね
俺も前そうだったけどBIG3オンリーの体型はアンバランスになる
野獣先輩の体型がそれ

スク＞デッドだったけど170あたりでデッド先行に逆転したよ
まだ200超えの世界は知らないけど200超えでも逆転はあり得るのでは

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 23:11:42.11

補足すると、逆転したといっても別に片方が止まって最終的とかってわけではなかった

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 10:37:04.46

>>367
腕細いとオカマみたいだしチキンレッグ亜種だから鍛えた方がいい

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 10:38:11.72

>>374
それいつか大怪我するぞ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 12:18:11.76

>>389
デッドとスクワットで、不自然でない程度につくとは思うけど。
マシンで足をやってると着きにくかったりするのかね。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 13:12:05.40

>>391
デッドとスクワットで腕肥大かwww
また新しいのが出てきたなw

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 13:15:33.41

オルタネグリップで二頭筋肥大

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 13:19:05.25

ベンチで三頭、ベンローとかチンで二頭ならわかるけど
デッドとスクワットで二頭三頭にはほとんど刺激入らんと思う

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 14:32:01.86

高稲ってのが懸垂で胸筋きたえる言ってたんだっけ？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:43:25.79

デッドは前腕太くなるけどな

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:49:25.40

流れ的に二の腕の話題で間違いないんだがどう解釈したら前腕になるんだ？
ウ板特有のメクラデブ？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:05:59.42

一般的にデッドやるような奴って背中も鍛えるだろうから二の腕もそこそこ太いだろ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:08:25.35

ションベンから糖出てますよw

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:46:27.26

>>392
肥大ではなくて、バランスが悪いおかしい体型と言われない程度にはつくってことね

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:09:34.45

>>400
それは>>398ってことで、デッドやスクワットで上腕が太くなることはないよ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:49:49.53

>>401
ないと言われても、太くなるって言うか、普通の人から見たら太いと言われるから、チキンアーム的な感じではないはずだけど。
上腕50センチとかは当然ほど遠い。

デッドとスクワットオンリーとは言わないが、それ以外の種目は気まぐれで月1やるかやらないか位のレベル

だから腕とかはデッドとスクワットだけっていっても過言ではないと思ってる

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:05:31.78

ずっとスクワットだけやってて
最近デッドやったんだけど
90キロ10レップを保持するのがやっとの手の力だとしったわ・・・
足腰より手が先に終わる

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:30:18.28

>>395
チンアップなら前にも入る

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 00:21:57.70

>>376
俺も最近仕事の関係で土日のみになりがちなんだけど、月曜の疲れがハンパない

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 02:26:28.85

>>404
前って胸か？
胸になんて微塵もきたと感じたこと無いが

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 05:53:39.74

>>403

俺もデッドは握力の競技だと思ってる。
なんか上の方で「スクワットやればデッドも自然と上がる」
みたいなニュアンスで書き込まれてたけどウソ。
ホールド鍛えないと挙がらない

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:14:07.72

>>402
ベンチもあまりやらないんですか？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:18:05.59

>>407
素手で握力のもつ範囲の重量でしかやらないの？
素手ルールだけが目的じゃなければ、素直にパワーグリップなり何なり使えばいいのに
トレーニングとしてはスクワット強くなればデッド強くなるは何もおかしくないと思うけど

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 10:15:37.01

>>409
それ何スクワット？
フロントスクワットやハイバークォーターでも同じこと言えるのかな？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 10:18:50.40

競技でやってるので基本なにも無し。
エイトストラップもさほど大きくは変わらないってのもあるし。
三土手氏も言ってたけど。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 10:29:57.27

>>400
だからデッドリフトでもスクワットでも上腕には筋肉つかねーってwww

どんなトレーニングしてんだよお前www

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 10:54:46.01

>>411
その前提なら確かにその通りだね
勝手にひとくくりにしたようなこと言ってすまんかった

>>410
ハイバーかローバーのフルを何となく考えてたけど、他のスクワットでも言えるでしょ
効果効率は疑問だけど

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 11:19:39.23

>>413
いや、そもそもデッドにしても色々とあるわけでね(笑)

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 13:58:30.33

>>408
トレーニングやり始めはやってたけど、もうやってない。

412
スクワットとデッドで何でつくのかと言われても、つくっていってもアンバランスにならない程度としかいってないし、別にムキムキにはなんない
スクワットで体重の1.9倍、デッドは体重の2.4倍だから、軽いわけではないし、ある意味下手なんだろうけど腕とかも多少使うことになってんだと思う。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 14:19:38.82

なんかホラをこの場限りでも真実にしたくて頑張ってる感ハンパないな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 14:46:46.03

>>415
上腕50cmはほど遠いってことは40cmは行ってるって事だよな？
月一でデッドとスクワット以外をやる程度だからほぼデッドとスクワットで上腕40cmは行ったって事だと解釈していいんだな？

そこまで言うなら画像上げてみろ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 15:45:23.10

腕と足
デッドとスクワットでほぼ作ってる
https://i.imgur.com/nwdUFzh.jpg
https://i.imgur.com/a9u6lOf.jpg

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 18:22:38.51

普通の人やな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:55:34.22

女子じゃんwww

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 21:09:17.97

カットも何もねーしほとんど脂肪じゃね？
トレーニングしてない一般人っぽい腕と脚

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 21:35:12.15

これでイキってたのかよ
拍子抜けと言うかガッカリだ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 21:42:03.53

脂肪あればカットなんて出るわけないでしょ。
あくまでも腕専門種目をやらなければつかないわけではないといってるだけ。
しかもムキムキになるともいってないわ。
腕を太くしたい人はやればいいんじゃないの？ここはデッドスレだけどね

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 22:22:25.93

>>419
>>420
>>421
>>422
見苦しいぞおまいらwww

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 22:25:14.59

いや最終的にスクスレになりマッスル

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 22:29:29.23

デッドとスクワットをやったらおなかがすいたからたくさん食べた
結果腕が脂肪で太くなりましたって感じだな
少しは肥大した二頭筋三頭筋のうえに脂肪が付いてるのとは違う
普通の腕に脂肪がついただけ・・・

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 01:41:23.99

デッドとスクワットをやったらおなかがすいたからたくさん食べた
結果腕が筋肉で太くなりましたって感じだな
脂肪で肥大したうえに二頭筋三頭筋が付いてるのとは違う
普通の腕に筋肉がついただけ・・・

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 07:35:12.13

たくさん食べたらおなかがすいたからデッドとスクワットやった
結果脂肪が腕で太くなりましたって感じだな
少しは二頭筋三頭筋した脂肪の上に肥大が付いてるのとは違う
脂肪の腕に普通がついただけ・・・

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 16:46:38.84

デッドとスクワットをやったらおなかがすいたからたくさん食べた
結果腕が筋肉で太くなりましたって感じだな
脂肪で肥大したうえに二頭筋三頭筋が付いてるのとは違う
普通の腕に筋肉がついただけ・・・

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 22:11:03.39

>>128
今はどうなりました？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 23:03:53.58

BIG3＋懸垂・ショルダープレスしかしてないけど
全身いい感じに鍛えられてると思うんだけどなあ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 23:57:26.42

>>431
これでいいんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 07:05:35.40

>>431
同じだ

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 23:18:12.61

>>431
これが基本だな

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 04:56:57.89

懸垂、スクワットやるならデッドいらないだろ

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 05:54:58.28

スクワットがハイバーもしくはフロントならデッドやった方がいいよ

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 14:14:45.82

逆に言えばローバーでしっかりしゃがんでいればデッドやらなくてもいいと思うよ
ただしある程度レベルが上がってくると、ターゲットが重複しても複数の種目で
刺激した方が筋肉の反応が良いから両方やった方がいいよ

スクワットをやり込む期間とデッドをやり込む期間を隔月ぐらいで交互にやると
筋肉的にも気持ち的にも新鮮な刺激になっていいよ

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 19:11:09.93

スモウデッドやってローバースクワットやる感じだな

何がしたいのかわからん

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 05:55:03.03

ローバーはフォームがダサい

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 06:01:03.24

ハイバーは僧帽筋が潰れる痛みに耐えられないからローバーやってます
代わりにフロントスクワットもやり始めたから許して

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 14:15:28.20

筋トレって難しいよな
サイドレイズ１つとっても真正面にあげるとフロントレイズになるし確度1度ずつ
かえていくとそれぞれ使う筋肉が微妙に違うし
手首も180度回転できるからその状態でうえにあげるとつかう筋肉違うだろうし
上の上げる角度も下から上まで180度あってしただけすいへいぶぶんだけ
上部分だけでもちがう
どれやったらいいんだろうって最初考えたわ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 17:52:16.36

腹筋はみんなやらないんだ？

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 17:58:58.27

あとローバーは高重量だと後ろにバーベルを落としてしまいそうで怖い

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 19:07:46.22

ローバーハーフ
ローバーパラレル
ローバーフル

どれも魅力がある

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 19:15:44.24

ハーフでやるならハイバーでやる

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 20:09:56.42

ハイバーだと四頭筋ばっかに入るからダサい脚になる

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 20:55:53.59

やったことあんの？はいばー

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:08:44.26

ハイバーで膝が前に出るパラレルしかやらん奴は大腿四頭筋ばっかり育ってる

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:13:07.08

ふかくしゃがめばけつもそだつ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:17:25.93

ハイバーでも深ければバシバシ大殿筋とハムストリングスに入る
ローバーはそもそもそんなに深くしゃがめないけど大殿筋とハムストリングスに入りやすい
効果が高いのはハイバー

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:18:58.55

深いほど下半身全体にきくからな

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:20:01.74

ハイバーでハムに入りすぎるのは上体倒れすぎなんじゃないかな？

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:27:39.44

>>452
上体が倒れたら腰にくる

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:28:52.42

ハイバーでハムストリングスに入り過ぎる事なんてあんの？
グッドモーニングスクワットになってんじゃない？

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:32:29.05

ハイバーで体を立ててしゃがめるって言ってるやつは大抵ハーフ自分で気がついてない
それ以上はしゃがむと後ろにこけるから無意識にそこでとまる
フルがちゃんと出来てる人はある程度前傾する

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:33:22.03

前傾すると腰が痛いっていうやつは身の丈にあってない重さこれもハーフならでわ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:40:06.11

ある程度はでしょ、ハムにガンガン入るほどにはならんだろ。
ハイバーのつもりでローになってるか、そもそもスクワット初心者過ぎてどんな形でも足全体に入ってるとしか思えない

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:42:30.54

なんでバシバシがガンガンに変わってんのか知らんけど、普通にハムストリングス使うぞ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:46:37.35

そこは脳内変換してたわ、すまん。
atg160でギリギリセット組んでるけど、ハムにばしばしとかならないんだけど。
デッドはほとんどやってないの？

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 21:55:37.99

膝が前に出てるんちゃうかな
俺は140で組んでるけどハムストリングスとケツと大腿四頭筋バランス良く筋肉痛になるよ
膝が若干前に出てる時はボトムストップしてもハムストリングスはイマイチだった
後はまぁ、身体の違いと思うが

デッドリフトもやるけど、ナローとかコンベンショナルとかユーロとか言われる普通のスタイルだね
こっちは160でセット組むけどケツとハムストリングスはスクワットで鍛えてるせいか辛くはない
なんか知らんけど大腿四頭筋の関与が大きい

最近はスクワットやっときゃデッドリフト伸びるって分かったからスクワット重視になってる

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:03:11.94

膝を前に出さないとボトムストップできなくね？

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:11:33.97

そもそもハイバーで膝を前に出さないのはフォームとしては違うと思うんだけど、140で組んでると言うからハイバーの膝出さない形は背中の強さに支えられてるのかもしれんが、腰をいつか痛めるよ

ベルトありでやってるから耐えてるのかもしれないけど、ベルトしてるなら、ためしにはずしてやってみた方がいい。死ぬから

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:19:26.08

ハイバーで膝を出さんってのは俺も違うと思うわ
ローバーですら深くしゃがめば少しは膝出るぞ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:20:13.35

前に出さなくても出来るのは個人差かな
ベルトは130kg～しか使わないけど特に何ともない
そもそもベルトに恩恵を殆ど感じてない……保険かなあれ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:22:57.54

一応、全く前に出ないって訳でも無いがほぼつま先と同じ位だな
逆に前に出すのを意識してやると踵が浮いちゃう
アキレス腱が硬いんかね

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:31:52.13

フォーム鏡でよく見たらハイバーとローバーの中間位だったんだが、なんだこれ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:34:58.60

そもそもバーの位置なんて10センチやそこらでしょ？
そんなに脚の前後に効きがハッキリ変わるか？
背中の下の方に担ぎながらハイバー的な上半身の動きの人もいるだろうに

すんげー些末でしょーもない議論に見えるわ。いわゆるトゥーマッチフォーカス

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:52:35.37

>>466
靴履かないで深くしゃがもうとしてたときの俺がそんな感じだった。
どっちとも言えない位置だと多少膝が出るくらいで結構しゃがめる。

完全なハイバーでボトムまでしゃがむならシューズが必要ではないかな。
足首が柔らかい人ならなくても同じ姿勢までしゃがめるとは思うけど、筋延びすぎて戻る力が働かなさそう。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:55:20.06

>>468
なるほどなぁ
スクワットの為にウエリフシューズ買おうかな
ホームトレーニーなので素足なんよね

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:57:47.65

完全なローバーで担いで背中立てたらバー落とすと思うが

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 23:00:38.26

これ参考になるよね
https://i.imgur.com/5f0js0q.png

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 23:07:18.97

>>470
手首がグット痛くなるからすぐやばいってわかるしな

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 23:09:02.01

>>472
手で支えるのは無理だもんね

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 23:48:06.96

膝痛くなるからデッドしかやらない　