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デッドリフトとスクワットどちらを優先する？
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0001無記無記名
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2018/05/20(日) 03:48:34.01ID:18/Fo5/W
共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか？
0331無記無記名
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2018/09/17(月) 11:40:32.25ID:bl4jit9h
O脚の人はスクワットやデッドはやめたほうがいいのかな
0332無記無記名
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2018/09/17(月) 11:44:19.97ID:3es/0UHJ
>>331
むしろワイド気味でスクデッドやった方が良くない？

俺は内転筋ついて多少O脚改善したよ。
0333無記無記名
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2018/09/17(月) 12:11:38.58ID:bl4jit9h
O脚だから小指側に重心やたいじゅうがかかる
0334無記無記名
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2018/09/17(月) 12:41:08.38ID:gJkpUrKS
>>329
スクワットのセットやったあとデッドマックスまでやんの？
それスクワットで追い込めてる？
0335無記無記名
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2018/09/17(月) 12:54:51.35ID:A7bIdbdN
>>334
そもそもなんで追い込む必要があるの？
追い込むことだけがすべてではないと思うけど。
0336無記無記名
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2018/09/17(月) 13:04:11.69ID:3es/0UHJ
>>333
そりゃ、O脚ならそうなるよ。
ワイドだと重量落ちるとおもうけど、軽めの重量から丁寧にやるといいよ。
内股も併発してるなら、膝の向きとつま先の向き合わすの気をつけて。
0337無記無記名
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2018/09/17(月) 13:44:50.10ID:d61SKrne
>>329
スクワット7セットでその後レッグプレス、エクステンション、カール、シシー、カーフレイズ3セットずつやるからとてもじゃないけどデッドはできない
デッドは記録の為だけにやってるところはある
0338無記無記名
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2018/09/17(月) 13:47:33.78ID:rlMxAoov
一日で追い込むって薬物でもしてるのか
0339無記無記名
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2018/09/17(月) 14:06:14.62ID:d61SKrne
ナチュラルだが1日で追い込むのが普通に思うが
0340無記無記名
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2018/09/17(月) 17:01:01.20ID:qXcFimsP
ってかデッドをトップサイドにすればほぼ上半身種目なので
ベンチデッドでセットにしてるよ。
これだとツラさでいえばスク日とイーブンになるから丁度いい。

スクデッドの日なんて決めちゃうとトレ嫌いになりそう
0341無記無記名
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2018/09/17(月) 17:17:15.85ID:Uzo3wBGE
スクワットとデッドだけはやります。
0342無記無記名
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2018/09/17(月) 17:32:01.90ID:A7bIdbdN
ベンチデッドとかいうけど、ベンチをおかないで自力で止めたらいいだけじゃないの？

ベンチおかないとできない重量使うよりもう少し軽くする方がぼでいーめいく()なら効くと思うけど？
0343無記無記名
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2018/09/17(月) 17:36:32.87ID:qXcFimsP
え、、、
0345無記無記名
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2018/09/17(月) 19:21:31.98ID:vVVgnKrp
>>335
エブリスクワットとかするなら追い込む必要は無いが週1とか2なら毎回追い込まないとバルクもパワーもつきにくい
0347無記無記名
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2018/09/17(月) 19:32:51.80ID:yKo24/uR
スクワットやってればデッドの記録は大して落ちないからデッドは伸ばす時以外は優先度低めで良い希ガス
0348無記無記名
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2018/09/17(月) 19:50:28.86ID:8x0J52Vg
>>336
それでか
小指の付け根からちょい離れた位置が炎症して痛い

>>329
日を分けるとMAXが違う
0351無記無記名
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2018/09/23(日) 23:04:54.05ID:EUdRQZGj
俺はデッドとスクワットに関しては「違いの強調」と「分割」で対応してる。具体的にはスクワットはフロントスクワットにしてデッドはスミスマシンのシングルレッグデッド(ルーマニアンを片足でやるような種目)とスナッチグリップトップサイドデッドに分割してる。
実際には行ってるジムのプレートが少なくて迷惑だからスナッチグリップトップサイドデッドはふつうにベントローになってるけど
0352無記無記名
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2018/09/24(月) 01:13:08.86ID:YOKnahIR
スクワットとデッドを同じ日にやるから1種目めか2種目めかを数カ月で入れ替える
あとは気分
2種目めに来た方は当然ちょっと軽めになる
デッドは追い込むものではないと個人的に思ってて余力残しながらのアセンディングセットでMAXの90〜100％までもっていって1〜2repsで終わるからそういうことができる
最近はスクワットのあとにルーマニアンデッドをやることもあるが、こっちは普通のストレートセットで限界までやる
0353無記無記名
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2018/09/24(月) 01:25:50.32ID:IOzQoglz
>>351
俺さも知ってるぜ風に書き込んでるけど、全部中途半端そうだな

スナッチハーフなんてリフターじゃなきゃいらなくね？
0354無記無記名
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2018/09/24(月) 02:01:20.83ID:2NAJZaHj
男は黙ってダンベルデッド！
0355無記無記名
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2018/09/24(月) 04:16:35.49ID:zE4mTez0
ローバースクにしてデッド捨てるか
ハイバースクにしてデッド入れるか
0356無記無記名
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2018/09/24(月) 11:22:59.49ID:nwkqy1YP
A〜下半身
B〜背中、胸
C〜肩、腕
のメニューで回して、Aの時にスクワットの日とデッドの日を交互に入れてるよ
0357無記無記名
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2018/09/24(月) 13:16:54.79ID:IOzQoglz
肩とか腕とか初心者が好きなメニューだよね。

今日は肩の日とか、そんな日を作るよりBIG3だけやり込んどいた方が体作れるわ。
0358無記無記名
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2018/09/24(月) 13:21:26.31ID:kEM8ChqX
>>357
いや、だけじゃなくてそこに各部位をオマケで付けて行くだろ普通
0359無記無記名
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2018/09/24(月) 13:23:05.94ID:Hk9GSpqN
>>356
AでデッドってことはBの背中は懸垂？
胸の前に背中が来てるって事は
懸垂か何かをやった後にベンチなりをするってことだろ？
それ後にやる方で力入らないだろ
3日おきにデッドとスクワットもオーバートレーニングになりそうだわ
挙上重量軽い初級者までにしか許されないメニューだな
0360無記無記名
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2018/09/24(月) 13:28:43.99ID:42V9Ep8M
>>357
BIG3だけやってりゃいい奴こそ初心者や初級者
中級者以降になってもBIG3しかやってない奴はほぼ胸囲に比べて肩や腕が細い

逆張りすれば上級者に見えるとか勘違いしてるのか知らんがしっかりトレーニングしようぜ！
0362無記無記名
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2018/09/24(月) 13:32:31.84ID:umoGwFEy
BIG3メインに補助で腕と肩と広背筋やらんと見た目のバランスは悪いぞ
0364無記無記名
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2018/09/24(月) 16:47:42.08ID:SyQY3nID
背中と肩はやってるけど
腕はなー、太い腕って不恰好だし
ノシノシ歩いてる奴見るとなんだか滑稽で躊躇する
0366無記無記名
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2018/09/24(月) 17:34:57.54ID:Kj7bbFds
>>364
肩は鍛えてて腕細いとかダサすぎだろ
チキンレッグ亜種と呼んでいいレベル
0367無記無記名
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2018/09/24(月) 19:36:39.30ID:SyQY3nID
腕ぶっとい奴って芋っぽい奴か勘違いしたイキリおっさん見たいのしか見たこと無いから
ダサいイメージしかない、チキンレッグの亜種でいいわw
0368無記無記名
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2018/09/24(月) 19:41:34.77ID:DK8qbzkK
どっちも無いとダメだろ
肩だけとかｗｗｗ
0369無記無記名
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2018/09/24(月) 19:44:39.73ID:DK8qbzkK
肩を強調したいがために腕を鍛えないっていう奴いるけど妥協の塊だな
絶対弱い
比率マジックの肩幅でノシノシ歩いてる奴見るとなんだか滑稽で躊躇する
0370無記無記名
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2018/09/24(月) 19:46:59.73ID:SyQY3nID
腕太いヤツってさ、筋肉付きすぎて柔軟性が無くなってんだか、可動域狭くなっておかしくなってんだか知らないけど
威嚇するみたいにノシノシ歩きしてんだよねー
マジであれないわ恥ずかしいから無理
0371無記無記名
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2018/09/24(月) 19:49:26.21ID:DK8qbzkK
これマジな話、一番柔軟性無くなるのは三角筋つけたときだよ
腕が後ろに回らなくなっていく
だから三角筋トレとストレッチはセットだわ
0372無記無記名
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2018/09/24(月) 19:51:00.15ID:DK8qbzkK
なぜなら一番自由に動く肩関節の上に付く筋肉だから
腕はさして影響ない
二頭筋の曲げくらいか歩くときには関係ないよな

お前さんの言うそれはただの体脂肪でつけた腕のやつじゃねえかね
0373無記無記名
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2018/09/24(月) 20:15:07.65ID:POHZzrZ7
デッドの二日後にスクワットやってるから、デッド優先になるのかな
背中と胸を同じ日にやってて、肩を胸より後の日にやりたいから
じゃあ肩と脚やるかって感じで決めただけなんだが
0374無記無記名
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2018/09/24(月) 21:35:18.61ID:roiHaIX0
俺もスク、休み、デッドベンチ、休みってやってるから腰背中の回復が追い付かない。
トップサイドデッドなら大丈夫なんだけど、床引きに近いと2日は空けないとダメなのかなあ
0375無記無記名
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2018/09/24(月) 21:46:52.56ID:2wX27391
外国人がどれか一つだけやるとしたらというのでスクワットじゃなくデッドを推挙してるんだからデッドだろ。
日本は後進国。
0376無記無記名
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2018/09/24(月) 21:50:14.91ID:NcshEf8c
>>321
それはあるな
自分は仕事の関係で土日にしかトレをできなくなった
土スクワットベンチ、日デッドで固定していたが記録が微妙に落ちていった
３種目やっていた時一番いい時でスクワットはフルで210、デッドは225だった
デッドを省略してスクワット、ベンチのみにしたらスクワットの記録が徐々に戻り一番いいときの
0377376
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2018/09/24(月) 21:59:20.19ID:NcshEf8c
途中で書きこみしてしまった
一番いいときのスクワットの記録を上回りフルで225に伸びた
最近デッドを１年ぶりくらいにやったが、
一番いいときの記録よりは下がったが217.5を引けたから思ったより引けてびびった
フルスクワットをやっていれば起立筋はそんなに落ちないのかなと
スクワットでも起立筋をそれなりに使うし
しかしジムの常連でデッド、ベンチのみでスクワットをやってなかった人が去年からスクワットをやっているんだが、
デッド190引けるのにスクワットは150をハーフでもかなりきつそうに３レップくらいしていたな
あれだとフルだと120を１回すらきつそう
デッドだと四頭筋をたいして使わないからデッドやっていてもスクワットの記録はデッドの記録とは程遠い
だからデッド、スクワットどちらかを選ぶならスクワット
デッドをやってなくてもスクワットをやっていたらデッドはスクワット−10か20くらいは引けるはず
0378無記無記名
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2018/09/24(月) 22:10:23.53ID:IOzQoglz
スクワットはすごい強いのにデッド弱いね。
フルっていってるけど、思ってるほど深くないんじゃない？
デッドはごまかせないから。
0379無記無記名
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2018/09/24(月) 22:13:37.44ID:feZ4Q5k/
手足短いんじゃないの
ベンチとスクワット強くてデッド弱いタイプ
ベンチの数字書いてないからわからんけど
0380無記無記名
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2018/09/24(月) 22:15:17.67ID:umoGwFEy
なんか最終的にはデッドリフトとスクワットは扱える重量が逆転する人も居るらしいよ
0381無記無記名
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2018/09/24(月) 22:23:18.66ID:IOzQoglz
200は強いけど、最終的にって言う重量じゃないから逆転はしないと思うけど。
人の構造上逆転って意味だと、トレーにーとしては強いけど人間の限界でもないでしょ
0383無記無記名
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2018/09/24(月) 22:25:10.76ID:NcshEf8c
>>378
友人に動画を撮ってもらったんだけど、
大会でも白旗もらえるくらいにはしゃがめていたよ
ベンチはMax142.5
手足はどうだろう
よくわからない
体型は171cm6８キロだが
0384無記無記名
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2018/09/24(月) 22:25:53.83ID:umoGwFEy
この体格なら結構限界が近いのでは
0385376
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2018/09/24(月) 22:27:17.42ID:NcshEf8c
>>381
才能ない自分でも到達できたから努力でいける範囲ではあるよね
継続してできるかどうか
0386376
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2018/09/24(月) 22:33:01.12ID:NcshEf8c
>>384
たしかに伸びはかなり緩やかにはなっている
スクワットは三土手さんに指導してもらってから伸びたが、デッドは時間の関係上あまり見てもらえなかった
デッドのフォームも見てもらう必要がありそうだ
0387無記無記名
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2018/09/24(月) 23:07:14.46ID:LKvz6n/z
腕と肩も要るね
俺も前そうだったけどBIG3オンリーの体型はアンバランスになる
野獣先輩の体型がそれ

スク＞デッドだったけど170あたりでデッド先行に逆転したよ
まだ200超えの世界は知らないけど200超えでも逆転はあり得るのでは
0388無記無記名
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2018/09/24(月) 23:11:42.11ID:LKvz6n/z
補足すると、逆転したといっても別に片方が止まって最終的とかってわけではなかった
0389無記無記名
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2018/09/25(火) 10:37:04.46ID:PstSn9A8
>>367
腕細いとオカマみたいだしチキンレッグ亜種だから鍛えた方がいい
0391無記無記名
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2018/09/25(火) 12:18:11.76ID:WTmKag9U
>>389
デッドとスクワットで、不自然でない程度につくとは思うけど。
マシンで足をやってると着きにくかったりするのかね。
0392無記無記名
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2018/09/25(火) 13:12:05.40ID:CdlpWeaH
>>391
デッドとスクワットで腕肥大かwww
また新しいのが出てきたなw
0393無記無記名
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2018/09/25(火) 13:15:33.41ID:urDtXOMb
オルタネグリップで二頭筋肥大
0394無記無記名
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2018/09/25(火) 13:19:05.25ID:JzD3DvBo
ベンチで三頭、ベンローとかチンで二頭ならわかるけど
デッドとスクワットで二頭三頭にはほとんど刺激入らんと思う
0395無記無記名
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2018/09/25(火) 14:32:01.86ID:IzOHyk/t
高稲ってのが懸垂で胸筋きたえる言ってたんだっけ？
0396無記無記名
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2018/09/25(火) 18:43:25.79ID:jW0ElB36
デッドは前腕太くなるけどな
0397無記無記名
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2018/09/25(火) 18:49:25.40ID:FDiwSuga
流れ的に二の腕の話題で間違いないんだがどう解釈したら前腕になるんだ？
ウ板特有のメクラデブ？
0398無記無記名
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2018/09/25(火) 19:05:59.42ID:jW0ElB36
一般的にデッドやるような奴って背中も鍛えるだろうから二の腕もそこそこ太いだろ
0399無記無記名
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2018/09/25(火) 19:08:25.35ID:Kdh0R9O0
ションベンから糖出てますよw
0400無記無記名
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2018/09/25(火) 19:46:27.26ID:WTmKag9U
>>392
肥大ではなくて、バランスが悪いおかしい体型と言われない程度にはつくってことね
0401無記無記名
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2018/09/25(火) 20:09:34.45ID:JzD3DvBo
>>400
それは>>398ってことで、デッドやスクワットで上腕が太くなることはないよ
0402無記無記名
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2018/09/25(火) 20:49:49.53ID:WTmKag9U
>>401
ないと言われても、太くなるって言うか、普通の人から見たら太いと言われるから、チキンアーム的な感じではないはずだけど。
上腕50センチとかは当然ほど遠い。

デッドとスクワットオンリーとは言わないが、それ以外の種目は気まぐれで月1やるかやらないか位のレベル

だから腕とかはデッドとスクワットだけっていっても過言ではないと思ってる
0403無記無記名
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2018/09/25(火) 21:05:31.78ID:urDtXOMb
ずっとスクワットだけやってて
最近デッドやったんだけど
90キロ10レップを保持するのがやっとの手の力だとしったわ・・・
足腰より手が先に終わる
0405無記無記名
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2018/09/26(水) 00:21:57.70ID:7qLFh2jL
>>376
俺も最近仕事の関係で土日のみになりがちなんだけど、月曜の疲れがハンパない
0406無記無記名
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2018/09/26(水) 02:26:28.85ID:Z1EcYi7p
>>404
前って胸か？
胸になんて微塵もきたと感じたこと無いが
0407無記無記名
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2018/09/26(水) 05:53:39.74ID:ujeaknsF
>>403

俺もデッドは握力の競技だと思ってる。
なんか上の方で「スクワットやればデッドも自然と上がる」
みたいなニュアンスで書き込まれてたけどウソ。
ホールド鍛えないと挙がらない
0409無記無記名
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2018/09/26(水) 09:18:05.59ID:nEY/H/KV
>>407
素手で握力のもつ範囲の重量でしかやらないの？
素手ルールだけが目的じゃなければ、素直にパワーグリップなり何なり使えばいいのに
トレーニングとしてはスクワット強くなればデッド強くなるは何もおかしくないと思うけど
0410無記無記名
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2018/09/26(水) 10:15:37.01ID:VnMShNno
>>409
それ何スクワット？
フロントスクワットやハイバークォーターでも同じこと言えるのかな？
0411無記無記名
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2018/09/26(水) 10:18:50.40ID:ujeaknsF
競技でやってるので基本なにも無し。
エイトストラップもさほど大きくは変わらないってのもあるし。
三土手氏も言ってたけど。
0412無記無記名
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2018/09/26(水) 10:29:57.27ID:nz7c1qs/
>>400
だからデッドリフトでもスクワットでも上腕には筋肉つかねーってwww

どんなトレーニングしてんだよお前www
0413無記無記名
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2018/09/26(水) 10:54:46.01ID:HwzNlUPC
>>411
その前提なら確かにその通りだね
勝手にひとくくりにしたようなこと言ってすまんかった

>>410
ハイバーかローバーのフルを何となく考えてたけど、他のスクワットでも言えるでしょ
効果効率は疑問だけど
0414無記無記名
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2018/09/26(水) 11:19:39.23ID:PWfoLcnw
>>413
いや、そもそもデッドにしても色々とあるわけでね(笑)
0415無記無記名
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2018/09/26(水) 13:58:30.33ID:KSnkpasD
>>408
トレーニングやり始めはやってたけど、もうやってない。

412
スクワットとデッドで何でつくのかと言われても、つくっていってもアンバランスにならない程度としかいってないし、別にムキムキにはなんない
スクワットで体重の1.9倍、デッドは体重の2.4倍だから、軽いわけではないし、ある意味下手なんだろうけど腕とかも多少使うことになってんだと思う。
0416無記無記名
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2018/09/26(水) 14:19:38.82ID:PWfoLcnw
なんかホラをこの場限りでも真実にしたくて頑張ってる感ハンパないな
0417無記無記名
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2018/09/26(水) 14:46:46.03ID:ZoIzMLWm
>>415
上腕50cmはほど遠いってことは40cmは行ってるって事だよな？
月一でデッドとスクワット以外をやる程度だからほぼデッドとスクワットで上腕40cmは行ったって事だと解釈していいんだな？

そこまで言うなら画像上げてみろ
0421無記無記名
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2018/09/26(水) 21:09:17.97ID:rSK+yo7k
カットも何もねーしほとんど脂肪じゃね？
トレーニングしてない一般人っぽい腕と脚
0422無記無記名
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2018/09/26(水) 21:35:12.15ID:Mf8+R0T2
これでイキってたのかよ
拍子抜けと言うかガッカリだ
0423無記無記名
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2018/09/26(水) 21:42:03.53ID:C2+VfL/t
脂肪あればカットなんて出るわけないでしょ。
あくまでも腕専門種目をやらなければつかないわけではないといってるだけ。
しかもムキムキになるともいってないわ。
腕を太くしたい人はやればいいんじゃないの？ここはデッドスレだけどね
0425無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 22:25:14.59ID:SWRgf7Cq
いや最終的にスクスレになりマッスル
0426無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 22:29:29.23ID:dH4KnkGL
デッドとスクワットをやったらおなかがすいたからたくさん食べた
結果腕が脂肪で太くなりましたって感じだな
少しは肥大した二頭筋三頭筋のうえに脂肪が付いてるのとは違う
普通の腕に脂肪がついただけ・・・
0427無記無記名
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2018/09/27(木) 01:41:23.99ID:YoRvKnIa
デッドとスクワットをやったらおなかがすいたからたくさん食べた
結果腕が筋肉で太くなりましたって感じだな
脂肪で肥大したうえに二頭筋三頭筋が付いてるのとは違う
普通の腕に筋肉がついただけ・・・
0428無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 07:35:12.13ID:gtbXhIZm
たくさん食べたらおなかがすいたからデッドとスクワットやった
結果脂肪が腕で太くなりましたって感じだな
少しは二頭筋三頭筋した脂肪の上に肥大が付いてるのとは違う
脂肪の腕に普通がついただけ・・・
0429無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 16:46:38.84ID:N1M3F5TA
デッドとスクワットをやったらおなかがすいたからたくさん食べた
結果腕が筋肉で太くなりましたって感じだな
脂肪で肥大したうえに二頭筋三頭筋が付いてるのとは違う
普通の腕に筋肉がついただけ・・・
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