デッドリフトとスクワットどちらを優先する？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 03:48:34.01

共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか？

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:31:54.18

>>310
見てからいえよそれとも別スレから俺を粘着してきたのかだとしたらキモすぎるわ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:37:06.17

どうでもいいけど言葉尻を拡大解釈する奴っているよな
俺の友達にも
北島先生が最終セットは出来るだけ早くって言ってた
ってチート入れまくりでダンベル振り回してる奴がいる
神の7病と真逆のやり方じゃん…って思った

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:44:49.48

https://youtu.be/TbOVyL9_jLA?t=95
これな

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:46:18.23

>>312

でも体硬い奴がこれ>>313見たらずっと変な方向で迷い続けることになる
体硬い奴は足をある程度まげても四頭筋に行かないでハムにちゃんと乗るからな

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:47:22.05

そしてむｊりにやってるとマジで腰を持ってかれる
股関節じゃなくて腰な勝手に曲がってしまうハムが硬すぎてな

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:51:54.09

>>312
確かに病気だ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:56:09.66

まあ前屈でマイナスの奴がデッドやるとそうなるんだけど
そういう体じゃないとわからんだろうな
なってみないと人って実感しないし

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:58:59.28

https://www.youtube.com/watch?v=N8VrSWoG_gs
これはいろんな人向けに解説してくれてる

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 03:37:30.16

短足で体柔らかければ大して脚曲げなくても良い
ただ一般的な長さ以上あったり固い奴はある程度曲げないとパワー出ない
逆に曲げすぎてもスクワット強くないとパワー出ない
まぁ唯一大事なのは腰を丸めては行けない（背中でない）ってだけで他は人によるわな

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 13:45:15.08

ポイントおさえてればいいもんだからね
バーが足の真ん中、バーが肩甲骨の真下、バーがスネに当たる、ハムケツにテンション感じる、広背筋しめる、腰まっすぐ、とか
まあ教科書的なのから外れてる強い人もごまんといて結局わからんってなることもあるけどw
体型によって見た目のフォームは変わるよ

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 04:54:29.77

デッドリフトやめてスクワットだけやってもデッドリフトの記録は大して落ちない
でもスクワットやめてデッドリフトだけやるとスクワットの記録がめちゃくちゃ落ちる
やはりキングオブトレーニングはスクワット

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 06:14:20.80

スケートは前傾姿勢になるからあしがふとくなる

自転車で足が太くなるには重いペダルでゆっくり漕ぐのがいいの？
自転車だとあまりならないか

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 06:14:48.47

自転車は高レップになる
スケートは高レップでも太くなるのが科学的に証明されてるけど

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 08:50:58.80

それらの競技はネガティブ動作がないから疲労が溜まりにくいんだって

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 09:00:41.41

そうだね。
引っ越しの荷物運びしててもネガティブないからなんか違う。
ネガティブない運動ってどうなの？

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 12:45:39.35

>>321
同意
でも小心者の俺は、久しぶりの高重量のデッドは怖くてできないw

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 13:36:51.18

https://www.youtube.com/watch?v=lVxnRAiuGas
わかりやすい

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 11:07:45.00

スクワットとデッドの兼ね合いが難しい
脚トレしたらその前日、翌日、翌々日はとてもでないがデッドはできない
残り3日しかなく社会人には難しい

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 11:29:24.95

>>328
スクワットはどれくらいやってるの？
自分はスクワットのセットのあとマックスまで流すくらいにデッドやってるけど、デッドの維持くらいなら両立できるよ。
スクワットが、あがればデッドも多少は延びるし。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 11:39:05.17

スクワットの追い込みでデッドって感じだな
さらに別の日にベントローと懸垂してれば
いい感じに高頻度になる

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 11:40:32.25

O脚の人はスクワットやデッドはやめたほうがいいのかな

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 11:44:19.97

>>331
むしろワイド気味でスクデッドやった方が良くない？

俺は内転筋ついて多少O脚改善したよ。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 12:11:38.58

O脚だから小指側に重心やたいじゅうがかかる

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 12:41:08.38

>>329
スクワットのセットやったあとデッドマックスまでやんの？
それスクワットで追い込めてる？

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 12:54:51.35

>>334
そもそもなんで追い込む必要があるの？
追い込むことだけがすべてではないと思うけど。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:04:11.69

>>333
そりゃ、O脚ならそうなるよ。
ワイドだと重量落ちるとおもうけど、軽めの重量から丁寧にやるといいよ。
内股も併発してるなら、膝の向きとつま先の向き合わすの気をつけて。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:44:50.10

>>329
スクワット7セットでその後レッグプレス、エクステンション、カール、シシー、カーフレイズ3セットずつやるからとてもじゃないけどデッドはできない
デッドは記録の為だけにやってるところはある

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:47:33.78

一日で追い込むって薬物でもしてるのか

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 14:06:14.62

ナチュラルだが1日で追い込むのが普通に思うが

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 17:01:01.20

ってかデッドをトップサイドにすればほぼ上半身種目なので
ベンチデッドでセットにしてるよ。
これだとツラさでいえばスク日とイーブンになるから丁度いい。

スクデッドの日なんて決めちゃうとトレ嫌いになりそう

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 17:17:15.85

スクワットとデッドだけはやります。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 17:32:01.90

ベンチデッドとかいうけど、ベンチをおかないで自力で止めたらいいだけじゃないの？

ベンチおかないとできない重量使うよりもう少し軽くする方がぼでいーめいく()なら効くと思うけど？

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 17:36:32.87

え、、、

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 18:54:52.85

>>342
詳しく

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 19:21:31.98

>>335
エブリスクワットとかするなら追い込む必要は無いが週1とか2なら毎回追い込まないとバルクもパワーもつきにくい

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 19:22:54.07

>>341
クソガリ上半身のできあがり

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 19:32:51.80

スクワットやってればデッドの記録は大して落ちないからデッドは伸ばす時以外は優先度低めで良い希ガス

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 19:50:28.86

>>336
それでか
小指の付け根からちょい離れた位置が炎症して痛い

>>329
日を分けるとMAXが違う

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 17:45:53.12

>>343
(笑)

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 07:42:13.44

>>342

(・・?)

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 23:04:54.05

俺はデッドとスクワットに関しては「違いの強調」と「分割」で対応してる。具体的にはスクワットはフロントスクワットにしてデッドはスミスマシンのシングルレッグデッド(ルーマニアンを片足でやるような種目)とスナッチグリップトップサイドデッドに分割してる。
実際には行ってるジムのプレートが少なくて迷惑だからスナッチグリップトップサイドデッドはふつうにベントローになってるけど

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 01:13:08.86

スクワットとデッドを同じ日にやるから1種目めか2種目めかを数カ月で入れ替える
あとは気分
2種目めに来た方は当然ちょっと軽めになる
デッドは追い込むものではないと個人的に思ってて余力残しながらのアセンディングセットでMAXの90～100％までもっていって1～2repsで終わるからそういうことができる
最近はスクワットのあとにルーマニアンデッドをやることもあるが、こっちは普通のストレートセットで限界までやる

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 01:25:50.32

>>351
俺さも知ってるぜ風に書き込んでるけど、全部中途半端そうだな

スナッチハーフなんてリフターじゃなきゃいらなくね？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 02:01:20.83

男は黙ってダンベルデッド！

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 04:16:35.49

ローバースクにしてデッド捨てるか
ハイバースクにしてデッド入れるか

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 11:22:59.49

A～下半身
B～背中、胸
C～肩、腕
のメニューで回して、Aの時にスクワットの日とデッドの日を交互に入れてるよ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:16:54.79

肩とか腕とか初心者が好きなメニューだよね。

今日は肩の日とか、そんな日を作るよりBIG3だけやり込んどいた方が体作れるわ。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:21:26.31

>>357
いや、だけじゃなくてそこに各部位をオマケで付けて行くだろ普通

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:23:05.94

>>356
AでデッドってことはBの背中は懸垂？
胸の前に背中が来てるって事は
懸垂か何かをやった後にベンチなりをするってことだろ？
それ後にやる方で力入らないだろ
3日おきにデッドとスクワットもオーバートレーニングになりそうだわ
挙上重量軽い初級者までにしか許されないメニューだな

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:28:43.99

>>357
BIG3だけやってりゃいい奴こそ初心者や初級者
中級者以降になってもBIG3しかやってない奴はほぼ胸囲に比べて肩や腕が細い

逆張りすれば上級者に見えるとか勘違いしてるのか知らんがしっかりトレーニングしようぜ！

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:28:52.43

>>359
馬鹿か？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:32:31.84

BIG3メインに補助で腕と肩と広背筋やらんと見た目のバランスは悪いぞ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:38:36.26

>>359
そこはやる質量によるからなんとも

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 16:47:42.08

背中と肩はやってるけど
腕はなー、太い腕って不恰好だし
ノシノシ歩いてる奴見るとなんだか滑稽で躊躇する

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 17:33:47.57

>>361
クソガリか？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 17:34:57.54

>>364
肩は鍛えてて腕細いとかダサすぎだろ
チキンレッグ亜種と呼んでいいレベル

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 19:36:39.30

腕ぶっとい奴って芋っぽい奴か勘違いしたイキリおっさん見たいのしか見たこと無いから
ダサいイメージしかない、チキンレッグの亜種でいいわw

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 19:41:34.77

どっちも無いとダメだろ
肩だけとかｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 19:44:39.73

肩を強調したいがために腕を鍛えないっていう奴いるけど妥協の塊だな
絶対弱い
比率マジックの肩幅でノシノシ歩いてる奴見るとなんだか滑稽で躊躇する

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 19:46:59.73

腕太いヤツってさ、筋肉付きすぎて柔軟性が無くなってんだか、可動域狭くなっておかしくなってんだか知らないけど
威嚇するみたいにノシノシ歩きしてんだよねー
マジであれないわ恥ずかしいから無理

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 19:49:26.21

これマジな話、一番柔軟性無くなるのは三角筋つけたときだよ
腕が後ろに回らなくなっていく
だから三角筋トレとストレッチはセットだわ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 19:51:00.15

なぜなら一番自由に動く肩関節の上に付く筋肉だから
腕はさして影響ない
二頭筋の曲げくらいか歩くときには関係ないよな

お前さんの言うそれはただの体脂肪でつけた腕のやつじゃねえかね

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:15:07.65

デッドの二日後にスクワットやってるから、デッド優先になるのかな
背中と胸を同じ日にやってて、肩を胸より後の日にやりたいから
じゃあ肩と脚やるかって感じで決めただけなんだが

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:35:18.61

俺もスク、休み、デッドベンチ、休みってやってるから腰背中の回復が追い付かない。
トップサイドデッドなら大丈夫なんだけど、床引きに近いと2日は空けないとダメなのかなあ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:46:52.56

外国人がどれか一つだけやるとしたらというのでスクワットじゃなくデッドを推挙してるんだからデッドだろ。
日本は後進国。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:50:14.91

>>321
それはあるな
自分は仕事の関係で土日にしかトレをできなくなった
土スクワットベンチ、日デッドで固定していたが記録が微妙に落ちていった
３種目やっていた時一番いい時でスクワットはフルで210、デッドは225だった
デッドを省略してスクワット、ベンチのみにしたらスクワットの記録が徐々に戻り一番いいときの

**376** · 2018/09/24(月) 21:59:20.19

途中で書きこみしてしまった
一番いいときのスクワットの記録を上回りフルで225に伸びた
最近デッドを１年ぶりくらいにやったが、
一番いいときの記録よりは下がったが217.5を引けたから思ったより引けてびびった
フルスクワットをやっていれば起立筋はそんなに落ちないのかなと
スクワットでも起立筋をそれなりに使うし
しかしジムの常連でデッド、ベンチのみでスクワットをやってなかった人が去年からスクワットをやっているんだが、
デッド190引けるのにスクワットは150をハーフでもかなりきつそうに３レップくらいしていたな
あれだとフルだと120を１回すらきつそう
デッドだと四頭筋をたいして使わないからデッドやっていてもスクワットの記録はデッドの記録とは程遠い
だからデッド、スクワットどちらかを選ぶならスクワット
デッドをやってなくてもスクワットをやっていたらデッドはスクワット－10か20くらいは引けるはず

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:10:23.53

スクワットはすごい強いのにデッド弱いね。
フルっていってるけど、思ってるほど深くないんじゃない？
デッドはごまかせないから。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:13:37.44

手足短いんじゃないの
ベンチとスクワット強くてデッド弱いタイプ
ベンチの数字書いてないからわからんけど

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:15:17.67

なんか最終的にはデッドリフトとスクワットは扱える重量が逆転する人も居るらしいよ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:23:18.66

200は強いけど、最終的にって言う重量じゃないから逆転はしないと思うけど。
人の構造上逆転って意味だと、トレーにーとしては強いけど人間の限界でもないでしょ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:24:40.81

>>321
そのスクワットはローバー？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:25:10.76

>>378
友人に動画を撮ってもらったんだけど、
大会でも白旗もらえるくらいにはしゃがめていたよ
ベンチはMax142.5
手足はどうだろう
よくわからない
体型は171cm6８キロだが

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:25:53.83

この体格なら結構限界が近いのでは

**376** · 2018/09/24(月) 22:27:17.42

>>381
才能ない自分でも到達できたから努力でいける範囲ではあるよね
継続してできるかどうか

**376** · 2018/09/24(月) 22:33:01.12

>>384
たしかに伸びはかなり緩やかにはなっている
スクワットは三土手さんに指導してもらってから伸びたが、デッドは時間の関係上あまり見てもらえなかった
デッドのフォームも見てもらう必要がありそうだ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 23:07:14.46

腕と肩も要るね
俺も前そうだったけどBIG3オンリーの体型はアンバランスになる
野獣先輩の体型がそれ

スク＞デッドだったけど170あたりでデッド先行に逆転したよ
まだ200超えの世界は知らないけど200超えでも逆転はあり得るのでは

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 23:11:42.11

補足すると、逆転したといっても別に片方が止まって最終的とかってわけではなかった

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 10:37:04.46

>>367
腕細いとオカマみたいだしチキンレッグ亜種だから鍛えた方がいい

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 10:38:11.72

>>374
それいつか大怪我するぞ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 12:18:11.76

>>389
デッドとスクワットで、不自然でない程度につくとは思うけど。
マシンで足をやってると着きにくかったりするのかね。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 13:12:05.40

>>391
デッドとスクワットで腕肥大かwww
また新しいのが出てきたなw

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 13:15:33.41

オルタネグリップで二頭筋肥大

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 13:19:05.25

ベンチで三頭、ベンローとかチンで二頭ならわかるけど
デッドとスクワットで二頭三頭にはほとんど刺激入らんと思う

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 14:32:01.86

高稲ってのが懸垂で胸筋きたえる言ってたんだっけ？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:43:25.79

デッドは前腕太くなるけどな

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:49:25.40

流れ的に二の腕の話題で間違いないんだがどう解釈したら前腕になるんだ？
ウ板特有のメクラデブ？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:05:59.42

一般的にデッドやるような奴って背中も鍛えるだろうから二の腕もそこそこ太いだろ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:08:25.35

ションベンから糖出てますよw

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:46:27.26

>>392
肥大ではなくて、バランスが悪いおかしい体型と言われない程度にはつくってことね

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:09:34.45

>>400
それは>>398ってことで、デッドやスクワットで上腕が太くなることはないよ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:49:49.53

>>401
ないと言われても、太くなるって言うか、普通の人から見たら太いと言われるから、チキンアーム的な感じではないはずだけど。
上腕50センチとかは当然ほど遠い。

デッドとスクワットオンリーとは言わないが、それ以外の種目は気まぐれで月1やるかやらないか位のレベル

だから腕とかはデッドとスクワットだけっていっても過言ではないと思ってる

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:05:31.78

ずっとスクワットだけやってて
最近デッドやったんだけど
90キロ10レップを保持するのがやっとの手の力だとしったわ・・・
足腰より手が先に終わる

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:30:18.28

>>395
チンアップなら前にも入る

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 00:21:57.70

>>376
俺も最近仕事の関係で土日のみになりがちなんだけど、月曜の疲れがハンパない

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 02:26:28.85

>>404
前って胸か？
胸になんて微塵もきたと感じたこと無いが

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 05:53:39.74

>>403

俺もデッドは握力の競技だと思ってる。
なんか上の方で「スクワットやればデッドも自然と上がる」
みたいなニュアンスで書き込まれてたけどウソ。
ホールド鍛えないと挙がらない

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:14:07.72

>>402
ベンチもあまりやらないんですか？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:18:05.59

>>407
素手で握力のもつ範囲の重量でしかやらないの？
素手ルールだけが目的じゃなければ、素直にパワーグリップなり何なり使えばいいのに
トレーニングとしてはスクワット強くなればデッド強くなるは何もおかしくないと思うけど

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 10:15:37.01

>>409
それ何スクワット？
フロントスクワットやハイバークォーターでも同じこと言えるのかな？