デッドリフトとスクワットどちらを優先する?
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共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか? >>258
デッドリフトでハムストリングの柔軟性が向上するなんて、さして珍しい話でもないだろう
なんでそこまで疑うのか理解不能 アホだろこいつ
デッドで柔軟性が向上だとよ
しかも昔空手やってた頃((笑))の柔軟性が復活した!とか
アホ過ぎて話にならんレベル 柔軟性は運動習慣ない人は上がると思う。
これは経験談
ただ、柔らかい人になるような上がり方ではなく、固いわけではない人になる程度だった さっき、ジムに行ったらトップサイドのデッドリフトか、すげー重量だなって思ってたんだけど、体が直立になってから下半身でリフトしてた
新手のスクワットとか思ったんだけど、そういうやり方もあるんかな >>261
それならまだ少しは分かるな
まったく運動してない運動不足なら凝り固まった筋肉が和らぐ程度の効果はあるだろうね
それでウンチ君がデッドで柔軟性が高まると勘違いしちゃったんだろうね >>263
何を目的にしてるかやな
クリーンの強化とかそんな目的かもしれん >>265
普通にヘタクソな奴がトップサイド出来損なってるだけだろw
斜に構えててキモい >>267
斜に構えて上級者ぶろうとしてたんだろ?なあ?
図星だろ雑魚wだから頭わっるとか頭悪そうなことしか言えねぇんだよ クソ暑いってのによくこんなくだらねーことで熱くなれるな >>154
今更だけど「」が訂正ね。
スクワットやってれ「ば」「デッドを」やらずとも「」デッドも伸びる。
デッドやっても「スクワット」やらないとスクワットは伸びないどころか落ちる。
スクワットやっればやらずとも(理解不能)、デッドやってもやらないと(結局デッドをやれって事?) 自宅トレでダンベルしかないおれは
デッドもスクワットもやりづらい ジムがないほどの田舎なら家賃安いんだし一軒家借りてパワーラック設置しろ
ジムがある程度の都会ならジム行け >>272
住んでるのが都会なんで一軒家は無理だよ
それと人の視線が怖いのでジムにも通えない
ワンルームでやるしかない 人の視線が怖いのに都会に住んでる矛盾
ニートか?
一軒家が無理なら今より広いマンションに引っ越せよ >>273
そこまで日常生活に支障が出るなら病院行った方がいいんじゃないの? >>275
都会の方が田舎より人間関係が薄いから楽なんだ
引っ越しは無理だな夜間のビル警備だから給料安くて >>276
病院は通って薬ものんでる
前は家からまったく出れなかったから
今はかなり良くなったほうだよ >>277
人間関係の希薄さね〜。確かにそれは言えてるな
ダンベルスクワットとダンベルデッドリフトでいいじゃん >>278
ワシは木造のワンルーム住まいだけど、パワーラックあるよ。 >>282
単管パイプで柱作って屋根と壁付ければ雨によるサビは避けられそう
湿度によるものはどうしようもないけど ブルーシート被せとけばいいだろ
シャフトくらい錆びたら買い換えればいい >>62
俺も自宅で裸足で高重量フルやってたらこうなった
ここ一年デッドしかやってない
ようやく最近になって軽量をフルボトムでやり始めたところ
靴はいた方がいいんかね 自宅だからじゃね?
ガレージでやってるとかじゃなきゃ室内は裸足ってまずは思う ジムからホームトレに移行すると、逆に靴履かないと気持ち悪いんだよね。なんだかんだグリップが違うし。 靴履くと大なり小なり可動域が狭くなるからじゃないの。ハイカット以外は無視出来るだろうけど。 >>293
へー、そうなんだ
ウェイトリフターだった知人に勧められてリフティングシューズ買ったけど、前傾になりやすいかなと思って、普段は健さん使う事が多かった。
最近、寝かしていてもしょうがないと思って、フォームに注意して渋々使ってる
つい先日、かかとにプレート敷いてスクワットやっている人がいて、なんで?と思ったけどそういう理由なんだ 単純に体硬すぎて足をぴったりつけてしゃがめないってパターンじゃないのかな シューズと言えばアディパワーの白がラインナップから無くなっちまったみたいで残念だ…
良い靴なんだから色変えやってないで白と黒くらい定番として残して貰いたいがな wniの鈴木里奈でしこしこして痩せろ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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\ 、'、v三ツ /
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09058644384
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) デッドやってたらバックエクステンションは必要ない?
デッドのフォームはバーをもって足を延ばしてケツをちょっと後ろにそる感じ?
普通に持ち上げようとすると足をあまり伸ばしきらず背中も床と平行でなく垂直の方向に近い
座ってて立ち上がる時もまずあし7割ぐらい伸ばしてから床と平行ちかくになった体を上にあげる方が楽な気がする デッドは人それぞれ体の柔軟性によりけり
たいていの人は足曲げるよ
カとちゃんとか足を曲げるなって言うがやわらかすぎる人の意見はあんまり当てにならない 体ものすごい硬いから
足は曲がる
デッドの動画みてたらけつをつきだして
体は地面と平行気味で
足はちょっとまげてほとんど背中の稼働で持ち上げてたから
足を最大にしゃがんで体を垂直にして持ち上げたら
ほぼ足で持ち上げてるのと一緒でしょ? >>303
バーにスネがあたるから極端に体を立てることはできない >>303
そこからケツを後ろに引く
そして肩をバーより前に出す
そうすれば足を曲げててもスクワットのような負荷には行かない >>302
なんだこいつ
ルーマニアンデッドリフトと勘違いしてないか? >>307
少し語弊があったけど「なるべく足を曲げるな」って通常デッドの動画で言ってるぞ見てみろ 一方で外国の有名コーチの動画だとデッドは人それぞれ正解は無いっといってる >>310
見てからいえよそれとも別スレから俺を粘着してきたのかだとしたらキモすぎるわ どうでもいいけど言葉尻を拡大解釈する奴っているよな
俺の友達にも
北島先生が最終セットは出来るだけ早くって言ってた
ってチート入れまくりでダンベル振り回してる奴がいる
神の7病と真逆のやり方じゃん…って思った >>312
でも体硬い奴がこれ>>313見たらずっと変な方向で迷い続けることになる
体硬い奴は足をある程度まげても四頭筋に行かないでハムにちゃんと乗るからな そしてむjりにやってるとマジで腰を持ってかれる
股関節じゃなくて腰な勝手に曲がってしまうハムが硬すぎてな まあ前屈でマイナスの奴がデッドやるとそうなるんだけど
そういう体じゃないとわからんだろうな
なってみないと人って実感しないし 短足で体柔らかければ大して脚曲げなくても良い
ただ一般的な長さ以上あったり固い奴はある程度曲げないとパワー出ない
逆に曲げすぎてもスクワット強くないとパワー出ない
まぁ唯一大事なのは腰を丸めては行けない(背中でない)ってだけで他は人によるわな ポイントおさえてればいいもんだからね
バーが足の真ん中、バーが肩甲骨の真下、バーがスネに当たる、ハムケツにテンション感じる、広背筋しめる、腰まっすぐ、とか
まあ教科書的なのから外れてる強い人もごまんといて結局わからんってなることもあるけどw
体型によって見た目のフォームは変わるよ デッドリフトやめてスクワットだけやってもデッドリフトの記録は大して落ちない
でもスクワットやめてデッドリフトだけやるとスクワットの記録がめちゃくちゃ落ちる
やはりキングオブトレーニングはスクワット スケートは前傾姿勢になるからあしがふとくなる
自転車で足が太くなるには重いペダルでゆっくり漕ぐのがいいの?
自転車だとあまりならないか 自転車は高レップになる
スケートは高レップでも太くなるのが科学的に証明されてるけど それらの競技はネガティブ動作がないから疲労が溜まりにくいんだって そうだね。
引っ越しの荷物運びしててもネガティブないからなんか違う。
ネガティブない運動ってどうなの? >>321
同意
でも小心者の俺は、久しぶりの高重量のデッドは怖くてできないw スクワットとデッドの兼ね合いが難しい
脚トレしたらその前日、翌日、翌々日はとてもでないがデッドはできない
残り3日しかなく社会人には難しい >>328
スクワットはどれくらいやってるの?
自分はスクワットのセットのあとマックスまで流すくらいにデッドやってるけど、デッドの維持くらいなら両立できるよ。
スクワットが、あがればデッドも多少は延びるし。 スクワットの追い込みでデッドって感じだな
さらに別の日にベントローと懸垂してれば
いい感じに高頻度になる O脚の人はスクワットやデッドはやめたほうがいいのかな >>331
むしろワイド気味でスクデッドやった方が良くない?
俺は内転筋ついて多少O脚改善したよ。 >>329
スクワットのセットやったあとデッドマックスまでやんの?
それスクワットで追い込めてる? >>334
そもそもなんで追い込む必要があるの?
追い込むことだけがすべてではないと思うけど。 >>333
そりゃ、O脚ならそうなるよ。
ワイドだと重量落ちるとおもうけど、軽めの重量から丁寧にやるといいよ。
内股も併発してるなら、膝の向きとつま先の向き合わすの気をつけて。 >>329
スクワット7セットでその後レッグプレス、エクステンション、カール、シシー、カーフレイズ3セットずつやるからとてもじゃないけどデッドはできない
デッドは記録の為だけにやってるところはある ってかデッドをトップサイドにすればほぼ上半身種目なので
ベンチデッドでセットにしてるよ。
これだとツラさでいえばスク日とイーブンになるから丁度いい。
スクデッドの日なんて決めちゃうとトレ嫌いになりそう ベンチデッドとかいうけど、ベンチをおかないで自力で止めたらいいだけじゃないの?
ベンチおかないとできない重量使うよりもう少し軽くする方がぼでいーめいく()なら効くと思うけど? >>335
エブリスクワットとかするなら追い込む必要は無いが週1とか2なら毎回追い込まないとバルクもパワーもつきにくい スクワットやってればデッドの記録は大して落ちないからデッドは伸ばす時以外は優先度低めで良い希ガス >>336
それでか
小指の付け根からちょい離れた位置が炎症して痛い
>>329
日を分けるとMAXが違う 俺はデッドとスクワットに関しては「違いの強調」と「分割」で対応してる。具体的にはスクワットはフロントスクワットにしてデッドはスミスマシンのシングルレッグデッド(ルーマニアンを片足でやるような種目)とスナッチグリップトップサイドデッドに分割してる。
実際には行ってるジムのプレートが少なくて迷惑だからスナッチグリップトップサイドデッドはふつうにベントローになってるけど スクワットとデッドを同じ日にやるから1種目めか2種目めかを数カ月で入れ替える
あとは気分
2種目めに来た方は当然ちょっと軽めになる
デッドは追い込むものではないと個人的に思ってて余力残しながらのアセンディングセットでMAXの90〜100%までもっていって1〜2repsで終わるからそういうことができる
最近はスクワットのあとにルーマニアンデッドをやることもあるが、こっちは普通のストレートセットで限界までやる >>351
俺さも知ってるぜ風に書き込んでるけど、全部中途半端そうだな
スナッチハーフなんてリフターじゃなきゃいらなくね? ローバースクにしてデッド捨てるか
ハイバースクにしてデッド入れるか A〜下半身
B〜背中、胸
C〜肩、腕
のメニューで回して、Aの時にスクワットの日とデッドの日を交互に入れてるよ 肩とか腕とか初心者が好きなメニューだよね。
今日は肩の日とか、そんな日を作るよりBIG3だけやり込んどいた方が体作れるわ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています