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デッドリフトとスクワットどちらを優先する？
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0001無記無記名
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2018/05/20(日) 03:48:34.01ID:18/Fo5/W
共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか？
0257無記無記名
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2018/07/30(月) 20:35:36.56ID:c2QiT4xi
>>256
経験談を根拠なく否定されてもね
実際そうなったとしか言えないよ
0259無記無記名
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2018/07/30(月) 22:14:39.28ID:c2QiT4xi
>>258
デッドリフトでハムストリングの柔軟性が向上するなんて、さして珍しい話でもないだろう
なんでそこまで疑うのか理解不能
0260無記無記名
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2018/07/30(月) 22:48:54.63ID:XbAlW5xS
アホだろこいつ
デッドで柔軟性が向上だとよ
しかも昔空手やってた頃（(笑)）の柔軟性が復活した！とか
アホ過ぎて話にならんレベル
0261無記無記名
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2018/07/30(月) 23:54:24.86ID:cxZpym4s
柔軟性は運動習慣ない人は上がると思う。
これは経験談
ただ、柔らかい人になるような上がり方ではなく、固いわけではない人になる程度だった
0262無記無記名
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2018/07/31(火) 00:10:45.13ID:ex3hSMRk
ハム固い人はルーマニアンデッドやればいいんだろ？
0263無記無記名
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2018/07/31(火) 00:28:06.38ID:VFPHAHiH
さっき、ジムに行ったらトップサイドのデッドリフトか、すげー重量だなって思ってたんだけど、体が直立になってから下半身でリフトしてた
新手のスクワットとか思ったんだけど、そういうやり方もあるんかな
0264無記無記名
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2018/07/31(火) 09:02:33.27ID:NU79rFjh
>>261
それならまだ少しは分かるな
まったく運動してない運動不足なら凝り固まった筋肉が和らぐ程度の効果はあるだろうね
それでウンチ君がデッドで柔軟性が高まると勘違いしちゃったんだろうね
0265無記無記名
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2018/07/31(火) 09:04:18.33ID:NU79rFjh
>>263
何を目的にしてるかやな
クリーンの強化とかそんな目的かもしれん
0266無記無記名
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2018/07/31(火) 10:38:04.77ID:IAFVXPka
>>265
普通にヘタクソな奴がトップサイド出来損なってるだけだろw



斜に構えててキモい
0268無記無記名
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2018/07/31(火) 10:50:51.51ID:hpOjZBwk
>>267
斜に構えて上級者ぶろうとしてたんだろ？なあ？



図星だろ雑魚wだから頭わっるとか頭悪そうなことしか言えねぇんだよ
0269無記無記名
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2018/07/31(火) 11:25:11.32ID:g+WWSjBm
クソ暑いってのによくこんなくだらねーことで熱くなれるな
0270無記無記名
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2018/08/10(金) 20:55:31.20ID:+jDfWql2
>>154
今更だけど「」が訂正ね。
スクワットやってれ「ば」「デッドを」やらずとも「」デッドも伸びる。
デッドやっても「スクワット」やらないとスクワットは伸びないどころか落ちる。
スクワットやっればやらずとも(理解不能)、デッドやってもやらないと(結局デッドをやれって事？)
0271無記無記名
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2018/08/11(土) 16:44:59.42ID:DFYxsrSF
自宅トレでダンベルしかないおれは
デッドもスクワットもやりづらい
0272無記無記名
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2018/08/11(土) 17:00:08.17ID:Yl6bM+us
ジムがないほどの田舎なら家賃安いんだし一軒家借りてパワーラック設置しろ
ジムがある程度の都会ならジム行け
0273無記無記名
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2018/08/11(土) 17:06:38.24ID:DFYxsrSF
>>272
住んでるのが都会なんで一軒家は無理だよ
それと人の視線が怖いのでジムにも通えない
ワンルームでやるしかない
0274無記無記名
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2018/08/11(土) 17:08:39.91ID:8ap2AN1z
正論
0275無記無記名
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2018/08/11(土) 17:34:48.13ID:PGNxhd6A
人の視線が怖いのに都会に住んでる矛盾
ニートか？
一軒家が無理なら今より広いマンションに引っ越せよ
0276無記無記名
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2018/08/11(土) 17:51:23.47ID:JYcgQcpt
>>273
そこまで日常生活に支障が出るなら病院行った方がいいんじゃないの？
0277無記無記名
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2018/08/11(土) 18:19:16.32ID:DFYxsrSF
>>275
都会の方が田舎より人間関係が薄いから楽なんだ
引っ越しは無理だな夜間のビル警備だから給料安くて
0278無記無記名
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2018/08/11(土) 18:20:14.33ID:DFYxsrSF
>>276
病院は通って薬ものんでる
前は家からまったく出れなかったから
今はかなり良くなったほうだよ
0279無記無記名
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2018/08/11(土) 19:32:08.98ID:PGNxhd6A
>>277
人間関係の希薄さね〜。確かにそれは言えてるな
ダンベルスクワットとダンベルデッドリフトでいいじゃん
0280無記無記名
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2018/08/13(月) 21:44:41.22ID:/gay6RYV
>>278
ワシは木造のワンルーム住まいだけど、パワーラックあるよ。
0281無記無記名
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2018/08/15(水) 15:20:37.36ID:XffNHqwC
田舎なら外にマット敷いてデッドやればいいじゃん
0283無記無記名
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2018/08/15(水) 19:09:32.29ID:KhcL9awu
>>282
単管パイプで柱作って屋根と壁付ければ雨によるサビは避けられそう
湿度によるものはどうしようもないけど
0284無記無記名
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2018/08/15(水) 22:22:54.30ID:9y5x2dTQ
ブルーシート被せとけばいいだろ
シャフトくらい錆びたら買い換えればいい
0285無記無記名
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2018/08/21(火) 06:21:44.55ID:6OzXNsf3
>>62
俺も自宅で裸足で高重量フルやってたらこうなった
ここ一年デッドしかやってない
ようやく最近になって軽量をフルボトムでやり始めたところ
靴はいた方がいいんかね
0286無記無記名
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2018/08/21(火) 06:53:28.44ID:Buiy1AIj
裸足で傷めたなら履くべきじゃないか。
0287無記無記名
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2018/08/21(火) 07:03:49.51ID:Z6O+AAdV
むしろなんで履かないんだ
0288無記無記名
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2018/08/21(火) 07:21:00.07ID:0dRmem7Y
自宅だからじゃね？
ガレージでやってるとかじゃなきゃ室内は裸足ってまずは思う
0289無記無記名
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2018/08/22(水) 11:47:23.14ID:Us0zJ6Lk
ジムからホームトレに移行すると、逆に靴履かないと気持ち悪いんだよね。なんだかんだグリップが違うし。
0290無記無記名
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2018/08/22(水) 14:34:41.20ID:VVTCoftN
裸足だと足首傷めるってのがまず謎だが
0291無記無記名
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2018/08/23(木) 08:51:39.90ID:Q+6bkH4/
靴履くと大なり小なり可動域が狭くなるからじゃないの。ハイカット以外は無視出来るだろうけど。
0292無記無記名
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2018/08/26(日) 06:53:23.04ID:V1BsTFPe
デッドはむしろ靴はいたほうが稼動域広くなる
0293無記無記名
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2018/08/26(日) 06:53:59.02ID:V1BsTFPe
スクワットもかかとが高い靴だと稼動域が広がる
0294無記無記名
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2018/08/26(日) 16:51:18.45ID:0dHYU1X1
>>293
へー、そうなんだ
ウェイトリフターだった知人に勧められてリフティングシューズ買ったけど、前傾になりやすいかなと思って、普段は健さん使う事が多かった。
最近、寝かしていてもしょうがないと思って、フォームに注意して渋々使ってる
つい先日、かかとにプレート敷いてスクワットやっている人がいて、なんで？と思ったけどそういう理由なんだ
0295無記無記名
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2018/08/26(日) 17:41:05.44ID:XqQ42qAT
単純に体硬すぎて足をぴったりつけてしゃがめないってパターンじゃないのかな
0296無記無記名
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2018/08/26(日) 17:54:39.72ID:4EYyaXlj
バットウインク対策だよ
0297無記無記名
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2018/08/27(月) 01:08:28.89ID:lWx6ViFE
シューズと言えばアディパワーの白がラインナップから無くなっちまったみたいで残念だ…
良い靴なんだから色変えやってないで白と黒くらい定番として残して貰いたいがな
0300無記無記名
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2018/08/31(金) 03:47:47.67ID:TU3XYxMa
wniの鈴木里奈でしこしこして痩せろ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
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0301無記無記名
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2018/09/13(木) 14:58:08.60ID:nTLzoLTM
デッドやってたらバックエクステンションは必要ない？

デッドのフォームはバーをもって足を延ばしてケツをちょっと後ろにそる感じ？
普通に持ち上げようとすると足をあまり伸ばしきらず背中も床と平行でなく垂直の方向に近い

座ってて立ち上がる時もまずあし7割ぐらい伸ばしてから床と平行ちかくになった体を上にあげる方が楽な気がする
0302無記無記名
垢版 |
2018/09/13(木) 16:30:55.22ID:ttjHCy0+
デッドは人それぞれ体の柔軟性によりけり
たいていの人は足曲げるよ
カとちゃんとか足を曲げるなって言うがやわらかすぎる人の意見はあんまり当てにならない
0303無記無記名
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2018/09/13(木) 21:11:18.73ID:nTLzoLTM
体ものすごい硬いから
足は曲がる

デッドの動画みてたらけつをつきだして
体は地面と平行気味で
足はちょっとまげてほとんど背中の稼働で持ち上げてたから

足を最大にしゃがんで体を垂直にして持ち上げたら
ほぼ足で持ち上げてるのと一緒でしょ？
0304無記無記名
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2018/09/13(木) 22:21:29.31ID:GnxD//va
>>303
バーにスネがあたるから極端に体を立てることはできない
0305無記無記名
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2018/09/13(木) 22:40:30.22ID:ttjHCy0+
>>303
そこからケツを後ろに引く
そして肩をバーより前に出す
そうすれば足を曲げててもスクワットのような負荷には行かない
0306無記無記名
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2018/09/13(木) 22:43:35.66ID:sZ7rf7dL
>>24
俺がデッドリフトを愛する理由だな
0307無記無記名
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2018/09/13(木) 22:57:22.35ID:ovlRgd6G
>>302
なんだこいつ
ルーマニアンデッドリフトと勘違いしてないか？
0308無記無記名
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2018/09/13(木) 23:27:55.97ID:ttjHCy0+
>>307
少し語弊があったけど「なるべく足を曲げるな」って通常デッドの動画で言ってるぞ見てみろ
0309無記無記名
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2018/09/13(木) 23:29:08.71ID:ttjHCy0+
一方で外国の有名コーチの動画だとデッドは人それぞれ正解は無いっといってる
0311無記無記名
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2018/09/13(木) 23:31:54.18ID:ttjHCy0+
>>310
見てからいえよそれとも別スレから俺を粘着してきたのかだとしたらキモすぎるわ
0312無記無記名
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2018/09/13(木) 23:37:06.17ID:sKObL+4o
どうでもいいけど言葉尻を拡大解釈する奴っているよな
俺の友達にも
北島先生が最終セットは出来るだけ早くって言ってた
ってチート入れまくりでダンベル振り回してる奴がいる
神の7病と真逆のやり方じゃん…って思った
0314無記無記名
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2018/09/13(木) 23:46:18.23ID:ttjHCy0+
>>312

でも体硬い奴がこれ>>313見たらずっと変な方向で迷い続けることになる
体硬い奴は足をある程度まげても四頭筋に行かないでハムにちゃんと乗るからな
0315無記無記名
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2018/09/13(木) 23:47:22.05ID:ttjHCy0+
そしてむｊりにやってるとマジで腰を持ってかれる
股関節じゃなくて腰な勝手に曲がってしまうハムが硬すぎてな
0317無記無記名
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2018/09/13(木) 23:56:09.66ID:ttjHCy0+
まあ前屈でマイナスの奴がデッドやるとそうなるんだけど
そういう体じゃないとわからんだろうな
なってみないと人って実感しないし
0319無記無記名
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2018/09/14(金) 03:37:30.16ID:KefJ8St3
短足で体柔らかければ大して脚曲げなくても良い
ただ一般的な長さ以上あったり固い奴はある程度曲げないとパワー出ない
逆に曲げすぎてもスクワット強くないとパワー出ない
まぁ唯一大事なのは腰を丸めては行けない（背中でない）ってだけで他は人によるわな
0320無記無記名
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2018/09/14(金) 13:45:15.08ID:rCZE0xws
ポイントおさえてればいいもんだからね
バーが足の真ん中、バーが肩甲骨の真下、バーがスネに当たる、ハムケツにテンション感じる、広背筋しめる、腰まっすぐ、とか
まあ教科書的なのから外れてる強い人もごまんといて結局わからんってなることもあるけどw
体型によって見た目のフォームは変わるよ
0321無記無記名
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2018/09/16(日) 04:54:29.77ID:tmec2Ryh
デッドリフトやめてスクワットだけやってもデッドリフトの記録は大して落ちない
でもスクワットやめてデッドリフトだけやるとスクワットの記録がめちゃくちゃ落ちる
やはりキングオブトレーニングはスクワット
0322無記無記名
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2018/09/16(日) 06:14:20.80ID:2ZjIds7A
スケートは前傾姿勢になるからあしがふとくなる

自転車で足が太くなるには重いペダルでゆっくり漕ぐのがいいの？
自転車だとあまりならないか
0323無記無記名
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2018/09/16(日) 06:14:48.47ID:2ZjIds7A
自転車は高レップになる
スケートは高レップでも太くなるのが科学的に証明されてるけど
0324無記無記名
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2018/09/16(日) 08:50:58.80ID:YgRQZ06r
それらの競技はネガティブ動作がないから疲労が溜まりにくいんだって
0325無記無記名
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2018/09/16(日) 09:00:41.41ID:2ZjIds7A
そうだね。
引っ越しの荷物運びしててもネガティブないからなんか違う。
ネガティブない運動ってどうなの？
0326無記無記名
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2018/09/16(日) 12:45:39.35ID:d+UKNWdT
>>321
同意
でも小心者の俺は、久しぶりの高重量のデッドは怖くてできないw
0328無記無記名
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2018/09/17(月) 11:07:45.00ID:hkU61Reh
スクワットとデッドの兼ね合いが難しい
脚トレしたらその前日、翌日、翌々日はとてもでないがデッドはできない
残り3日しかなく社会人には難しい
0329無記無記名
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2018/09/17(月) 11:29:24.95ID:A7bIdbdN
>>328
スクワットはどれくらいやってるの？
自分はスクワットのセットのあとマックスまで流すくらいにデッドやってるけど、デッドの維持くらいなら両立できるよ。
スクワットが、あがればデッドも多少は延びるし。
0330無記無記名
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2018/09/17(月) 11:39:05.17ID:rlMxAoov
スクワットの追い込みでデッドって感じだな
さらに別の日にベントローと懸垂してれば
いい感じに高頻度になる
0331無記無記名
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2018/09/17(月) 11:40:32.25ID:bl4jit9h
O脚の人はスクワットやデッドはやめたほうがいいのかな
0332無記無記名
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2018/09/17(月) 11:44:19.97ID:3es/0UHJ
>>331
むしろワイド気味でスクデッドやった方が良くない？

俺は内転筋ついて多少O脚改善したよ。
0333無記無記名
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2018/09/17(月) 12:11:38.58ID:bl4jit9h
O脚だから小指側に重心やたいじゅうがかかる
0334無記無記名
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2018/09/17(月) 12:41:08.38ID:gJkpUrKS
>>329
スクワットのセットやったあとデッドマックスまでやんの？
それスクワットで追い込めてる？
0335無記無記名
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2018/09/17(月) 12:54:51.35ID:A7bIdbdN
>>334
そもそもなんで追い込む必要があるの？
追い込むことだけがすべてではないと思うけど。
0336無記無記名
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2018/09/17(月) 13:04:11.69ID:3es/0UHJ
>>333
そりゃ、O脚ならそうなるよ。
ワイドだと重量落ちるとおもうけど、軽めの重量から丁寧にやるといいよ。
内股も併発してるなら、膝の向きとつま先の向き合わすの気をつけて。
0337無記無記名
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2018/09/17(月) 13:44:50.10ID:d61SKrne
>>329
スクワット7セットでその後レッグプレス、エクステンション、カール、シシー、カーフレイズ3セットずつやるからとてもじゃないけどデッドはできない
デッドは記録の為だけにやってるところはある
0338無記無記名
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2018/09/17(月) 13:47:33.78ID:rlMxAoov
一日で追い込むって薬物でもしてるのか
0339無記無記名
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2018/09/17(月) 14:06:14.62ID:d61SKrne
ナチュラルだが1日で追い込むのが普通に思うが
0340無記無記名
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2018/09/17(月) 17:01:01.20ID:qXcFimsP
ってかデッドをトップサイドにすればほぼ上半身種目なので
ベンチデッドでセットにしてるよ。
これだとツラさでいえばスク日とイーブンになるから丁度いい。

スクデッドの日なんて決めちゃうとトレ嫌いになりそう
0341無記無記名
垢版 |
2018/09/17(月) 17:17:15.85ID:Uzo3wBGE
スクワットとデッドだけはやります。
0342無記無記名
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2018/09/17(月) 17:32:01.90ID:A7bIdbdN
ベンチデッドとかいうけど、ベンチをおかないで自力で止めたらいいだけじゃないの？

ベンチおかないとできない重量使うよりもう少し軽くする方がぼでいーめいく()なら効くと思うけど？
0343無記無記名
垢版 |
2018/09/17(月) 17:36:32.87ID:qXcFimsP
え、、、
0345無記無記名
垢版 |
2018/09/17(月) 19:21:31.98ID:vVVgnKrp
>>335
エブリスクワットとかするなら追い込む必要は無いが週1とか2なら毎回追い込まないとバルクもパワーもつきにくい
0347無記無記名
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2018/09/17(月) 19:32:51.80ID:yKo24/uR
スクワットやってればデッドの記録は大して落ちないからデッドは伸ばす時以外は優先度低めで良い希ガス
0348無記無記名
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2018/09/17(月) 19:50:28.86ID:8x0J52Vg
>>336
それでか
小指の付け根からちょい離れた位置が炎症して痛い

>>329
日を分けるとMAXが違う
0351無記無記名
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2018/09/23(日) 23:04:54.05ID:EUdRQZGj
俺はデッドとスクワットに関しては「違いの強調」と「分割」で対応してる。具体的にはスクワットはフロントスクワットにしてデッドはスミスマシンのシングルレッグデッド(ルーマニアンを片足でやるような種目)とスナッチグリップトップサイドデッドに分割してる。
実際には行ってるジムのプレートが少なくて迷惑だからスナッチグリップトップサイドデッドはふつうにベントローになってるけど
0352無記無記名
垢版 |
2018/09/24(月) 01:13:08.86ID:YOKnahIR
スクワットとデッドを同じ日にやるから1種目めか2種目めかを数カ月で入れ替える
あとは気分
2種目めに来た方は当然ちょっと軽めになる
デッドは追い込むものではないと個人的に思ってて余力残しながらのアセンディングセットでMAXの90〜100％までもっていって1〜2repsで終わるからそういうことができる
最近はスクワットのあとにルーマニアンデッドをやることもあるが、こっちは普通のストレートセットで限界までやる
0353無記無記名
垢版 |
2018/09/24(月) 01:25:50.32ID:IOzQoglz
>>351
俺さも知ってるぜ風に書き込んでるけど、全部中途半端そうだな

スナッチハーフなんてリフターじゃなきゃいらなくね？
0354無記無記名
垢版 |
2018/09/24(月) 02:01:20.83ID:2NAJZaHj
男は黙ってダンベルデッド！
0355無記無記名
垢版 |
2018/09/24(月) 04:16:35.49ID:zE4mTez0
ローバースクにしてデッド捨てるか
ハイバースクにしてデッド入れるか
0356無記無記名
垢版 |
2018/09/24(月) 11:22:59.49ID:nwkqy1YP
A〜下半身
B〜背中、胸
C〜肩、腕
のメニューで回して、Aの時にスクワットの日とデッドの日を交互に入れてるよ
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