X
デッドリフトとスクワットどちらを優先する？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名
垢版 |
2018/05/20(日) 03:48:34.01ID:18/Fo5/W
共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか？
0104無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 19:24:45.65ID:mcykGCQc
たんに重量重ければいいならシュラッグよりバーベルカーフレイズのが上では？
0105無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 19:25:06.74ID:8FQLkmZ/
コンパウンド種目で最も高重量なのはレッグプレスだけどな
0106無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 21:10:03.52ID:DfPHB6R+
石井直方氏は腰悪くしていてその時はスクワット全くやらずにデッドリフトやっていたと言ってるね
膝が悪くてスクワット避けてデッドはよくあるけど、腰悪くてスクワットじゃなくてデッド選ぶというのは不思議だな
0107無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 22:19:56.20ID:CJnawYG2
腰を支点にしないデッド、ハムケツ死闘金で引くと案外腰には来ないものだよ、ぶっこぬきよりも重量は落ちるけど
0108無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 00:03:03.56ID:peDEtsYM
スクワットの方が動作が複雑で腰やりそうな感覚がある
0109無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 00:18:53.35ID:H5nWVCnr
デッド5年以上やってmaxは240kgだけど腰なんて痛めたことないな腰が少しダルイ時はあっても。単にフォームが悪いだけなのでは？
フォーム悪けりゃスクワットでも腰痛めるリスクはある
0110無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 00:56:38.81ID:zpx0OZj8
やらなくても、ある程度キープできるのはデッドリフトで、やらないとすぐ落ちるのがスクワットって認識でいいの？
0111無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 02:41:02.77ID:OGIF7xYh
1年以上ぶりにデッドリフトやったら全くしっくり来なかった
0112無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 03:03:09.77ID:CHVgK9q5
デッドやり始めて2ヶ月もたつのに100キロ7回しかあがらん

もうやめたい
0113無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 03:11:52.46ID:I3HSPABr
握力の問題ならストラップ使えよ
俺もストラップあれば200引けるけど、素手のオーバーグリップなら100くらいがいいとこだわ
0114無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 13:25:40.40ID:XVWTb8m0
デッド始めて8ヶ月くらいだがMAX180くらいまできた
今年中には220くらいいきたい
最低200
0115無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 13:32:35.89ID:xdeCXe2n
デッドが楽しいという意見があったが俺は逆だな。
腰をやってからスタポジでの不安感や絶望感がひどい。
スクワットの方が今は楽しい。
0116無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 14:09:48.85ID:8j2NDY3P
兎に角、腰さえやらなければ良いと言うことだけはわかった
気をつけるしかないなあ
0117無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 14:30:49.26ID:63TMqX1o
最後、崩しながらも挙げるべきか悩む種目
0118無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 17:27:01.62ID:uZyt6H5X
デッドは追い込まない
フォーム崩れても上がっちゃって実は痛めてたとかあるあるだもの
スクワットはフォーム崩さず潰れてセーフティに落とせばいい、わかりやすい
0119無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 18:32:07.83ID:3QOHylO9
デッドの方が懐が深い気がする
途中フォーム崩れても何やっても最後に直立してればええとかデッドは寛大
0120無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 21:15:06.69ID:baTLXyJT
>>113
極端すぎるだろ、実生活の重量物持ち上げたり運んだりするときに手が足引っ張るぞ
0121無記無記名
垢版 |
2018/06/05(火) 06:46:29.27ID:O4r6yxg1
>>110
そう
0122無記無記名
垢版 |
2018/06/05(火) 15:34:34.34ID:D/3gJQ9D
スクワットで股関節？足の付け根がしゃがむと痛いのが半年くらい治らん
だからいまは深くしゃがまずハーフとかパラレルくらい
深くしゃがみたい…
0123無記無記名
垢版 |
2018/06/05(火) 18:04:33.30ID:UQgqWJ/o
>>122
なかーま
0125無記無記名
垢版 |
2018/06/07(木) 01:11:57.69ID:XJxJSZ3/
>>124
ありがと！やってみるわTHX!
0126無記無記名
垢版 |
2018/06/10(日) 13:36:48.07ID:pxqwTHlp
俺はここ2年くらいスクワットのみやってて、
0127無記無記名
垢版 |
2018/06/10(日) 15:28:47.81ID:VLcxgc9y
お尻で割り箸割れるくらいになりました
0129無記無記名
垢版 |
2018/06/10(日) 17:08:19.10ID:Z50Q8USv
よし、そのままずっと黙ってろ
0130無記無記名
垢版 |
2018/06/12(火) 00:36:25.12ID:R/AYtAJW
ブルガリアンスクワットだけ
0131無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 08:15:36.29ID:qAYyDwmv
腰の怪我ってフォームよりも疲労の蓄積が多いわ
0132無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 10:23:43.86ID:QF+5KnwG
初心者質問
デッドやると最初の2か月か3か月ぐらいでものすごい腰痛になる
その後直ってならなくなり
さらに150kgなど目指さない限り腰痛知らずになる
こういう人おおいですか？
0133無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 10:26:11.18ID:mdOPe4NB
>>132
最初はフォーム悪いからか、今までに無い刺激を与えて筋肉が疲労してるからかな？慣れてくると起立筋が鍛えられて腰痛になりにくくなると思うよ
0134無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 10:31:36.84ID:QF+5KnwG
ふぉむは軽いバーベルで1年ぐらいやってたから
悪くない気がしてたがわるかったのかな
背中の重さに耐える超回復みたいなのがおきてそれ以降ならなくなったと
勘違いしてたがフォームのせいか
引っ越しバイトで
みんな腰痛いといってるのに二度といたくないんだよね
0136無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 16:48:58.07ID:Aak4uIH7
それは痛くないなら鍛えられてる証拠だね
肉体労働やって痛くならないってことは強化されてるってことだから
そして丼飯にはいも食っちった！！ベリーうまし！！！
0138無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 19:31:25.76ID:Gk1iu0eO
重いので少ない回数もいいけどちょい軽め何回も繰り返しできる重さでレップ重ねればハイレップで脊柱鍛えられるから‥
0139無記無記名
垢版 |
2018/06/17(日) 01:43:16.78ID:gJTNeCIp
100kg10発より
30か40kgを50回など高頻度と
肥大率があんまり変わらない気がするんだがそうでもない？

低重量高回数ってやってみたらびっくりした
0140無記無記名
垢版 |
2018/06/17(日) 01:55:23.52ID:gJTNeCIp
足は肩幅より足2つ分ぐらい大きめ
相撲デッドスタイルでない。

この状態でケツを最大に高くして背中を床と平行状態で引くのと
45度か60度ぐらいの背中の角度で引くのと
一番正しいフォームはどれなんだろう
どれでもいい？
0141無記無記名
垢版 |
2018/06/17(日) 01:55:54.78ID:gJTNeCIp
肩幅ていどかちょっと広いぐらい
0142無記無記名
垢版 |
2018/06/17(日) 01:56:37.11ID:gJTNeCIp
その状態から引くと
背中を意識というより足を意識して引いて
背中は固定になっちゃわない？
つまり足の種目
0144無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 16:01:10.60ID:Kz82IxPW
JVTは同重量同レップ高セットすることに意義があるから低重量高回数とは狙いが違うと思う
0145無記無記名
垢版 |
2018/06/29(金) 05:20:04.48ID:uD1C9p+s
ジャーマンのこと？もしそうならJじゃなくてGな・・・
0147無記無記名
垢版 |
2018/07/08(日) 03:27:50.84ID:f9usrwij
あげ
0149無記無記名
垢版 |
2018/07/08(日) 09:30:56.81ID:RtUFP+eA
スクワットをローバーでやるなら床引きは必要ない気がしてきた、、、

脊柱とハムケツの疲労が抜けん
0150無記無記名
垢版 |
2018/07/08(日) 11:25:15.68ID:HV7H3fSE
年齢上がると
ウエイトの疲労なんてほしくないわ
休日寝て終わるし
0151無記無記名
垢版 |
2018/07/08(日) 11:34:51.85ID:eW3qYWib
>>149
ローバーでやるならデッドリフト要らん
0152無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 13:04:36.74ID:3LX3Gv8z
ローバーハイバー両方やればオケ？
0154無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 13:50:31.10ID:leEIDv3w
>>1
スクワットやってれやらずともばデッドも伸びる　（高いレベルでは知らない）
デッドやってもやらないとスクワットは伸びないどころか落ちる
よって後は言わなくても解るね
0158無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 14:54:39.02ID:leEIDv3w
>>156
本当
但し200Kを超えるような世界は知らない
0159無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 15:22:56.69ID:NUhY+rNM
>>157
やってれやらずともばって何語？

日本語喋れ！w
0160無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 15:36:35.78ID:leEIDv3w
>>159
おまえの頭の中では脱字やミスタイプした途端日本語ではなくなるのかｗｗｗ

常人なら「ば」が抜けたんだなとホボ無意識で補えるわ
0161無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 15:38:43.25ID:leEIDv3w
こいつとどっちが最後にレスしたかれレースしても仕方ない
論破した事だし加齢に勝ち逃げします＾－＾♪
↓
気違いの咆哮（直下とは限らない）ｗｗｗｗｗ
0162無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 15:45:06.80ID:LpJM1llW
>>2
へー、石井さん、そんなこと言ってんだ。
石井さんと同意見。
もちろん石井さんのそんな発言を知るずっと前から
デッド中心にしてた。
これからもそうしようっと。
0163無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 15:59:44.38ID:czbB43No
>>160
やってれられずは何？何語？
ほぼをホボって打ってるし相当顔真っ赤だろw
したかれって何？

しかも「加齢」ってwww
普段からそんな変換ばかりしてるんだろ？クソジジイw

ジジイが顔真っ赤にして5chやっててクソ笑えるw
0164無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 16:05:55.64ID:leEIDv3w
↑
マヌケにも騙され真っ赤になりながら釣られるバカ挟み撃ちｗｗｗｗ


まあ後にレス付けないと負けたように見えるのが怖いらしいからどうぞ
達者でなお馬鹿なおっちゃん＾０＾♪
↓
0165無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 16:10:50.24ID:Gqqn/XW1
>>164
レス付けられたまま放置できないんだなジジイw
お前がレス付けられたままだと我慢できないのがよく分かったわw

「加齢」に逃げるんじゃないの？ジジイw

ジ・ジ・イwww
0166無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 17:23:42.61ID:1uASuJgo
頼むからガイジは徹底的に無視しろよ
レスしてる奴も荒らしと同類だよ
0167無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 17:26:44.91ID:LpJM1llW
リアルが充実しすぎているので
５ちゃんが荒れようが無問題
0168無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 17:28:35.20ID:PTH//O91
ID:leEIDv3wは触れてはいけないお方だったか…
0169無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 17:49:15.11ID:UuJ2EdxO
>>168
おじさん=ID変えながら顔真っ赤にして悔しがってるID:1uASuJgo　ID:czbB43No　ID:FR9aKNuyと同じ人だったのか
悪かったな
触れちゃいけない人だと気が付かず　
ここは同じ人が張り付いて監視してるなんて知らないでレスしちゃって

じゃあ僕は何も言い返さないから　引き続き好きなだけ吠えちゃって＾－＾♪
↓　罵倒自演なんでもどうぞ
0170無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 17:52:23.28ID:SdtOk5dA
牽制すれば相手がレスしないと思ってる頭の悪さ
しかも矢印とか使っちゃう10年前の2chみたいなノリ

恥ずかしい～～～～～～～～～（笑）
0171無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 18:48:44.13ID:sYYC6Qwf
最高に5chって感じ
きらいじゃないからもっとやれ
0172無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 19:36:43.77ID:+0kb3fYk
ローバーとハイバー交互にやってるから床引きが伸びひんのか！

なるほどな
0173無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 19:46:36.35ID:+0kb3fYk
ローバーとハイバー交互にやってるから床引きが伸びひんのか！

なるほどな
0174無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 00:54:28.29ID:mLaZfeEh
>>154
すまん、俺も何言ってるかわからん
0175無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 03:05:38.37ID:IHGRjt7k
「スクワットさえやっていれば、デッドそのものをやらずともデッドも伸びる。その一方で、
デッドをやっていても、スクワットそのものをやらないとスクワットは伸びないどころか落ちる」
か
0176無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 07:57:50.20ID:GgkTv8gx
ぶっこぬきの適当デッドはスクワットしてても
伸びない気がする
0177無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 09:13:38.68ID:3tqvqCms
>>154
まあ言いたいことは何となくわかったけど>>155が言うように日本語としてはかなりめちゃくちゃだ
しかも指摘されても非を認めず自信満々な所が更にヤバいと思う
0178無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 11:01:16.62ID:zqQ/KZfN
>>176
そう思う
ぶっこ抜きでもハムケツ腰で挙がっちゃうもんは挙がっちゃうからね
どこかで頭打ちしたらもう伸びないけど
逆にスクワットちゃんとやるとデッドも四頭筋も使ったいいフォームに修正していけると感じる
0179無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 11:21:17.73ID:zEEHvYyJ
他人は関係ない
オレはデッド優先
0180無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 16:21:30.23ID:VbNj24eu
デッドはけつ最大にあげてからもちあげるのと
ケツ下げてからもちあげるの
どちらがいいんだろう
後者の方が足だよね
0181無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 16:38:33.81ID:6TZf5cYK
>>177
自演ｗｗｗ
0182無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 18:49:03.61ID:eGKBBKmk
自分を叩く奴はみな同一人物と思い込む病気の人がいるみたい
0183無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 19:53:24.15ID:n3+fAcXO
>>182
おもちゃにされたのがよほど悔しかった？ｗ
0185無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 20:02:43.39ID:n3+fAcXO
>>184
もちろんｗ
俺はそちらの事だけどね
0187無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 09:36:01.15ID:8S9drlr5
在日朝鮮人って、図星を突かれると
他人も在日認定するのが好きみたいだなｗ
0191無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 16:07:33.16ID:YU7EV9KC
>>189
まだやってたの！？
僕どっちが後にレスしたかレースするほど暇でもこのスレに掛けてるわけでもないのでな

日本語の読み取りが不自由なおバカなおじさん　せいぜいガンバって＾－＾♪

↓勘違いしてるみたいだけど沢山　遠慮しないで罵倒してやってください♪
0193無記無記名
垢版 |
2018/07/15(日) 10:58:54.37ID:WSrGgzV5
ダンベルスクワットで充分脚にきた。
デッドリフトと組み合わせれば腰の負担が少なくなる気がする。
0194無記無記名
垢版 |
2018/07/16(月) 09:17:04.30ID:28GKKgJq
どうもデッドリフトやると可動域が異常に広くなって腰が曲がる感覚がある
ロニコーのなんか見ると床引きでも可動域狭くて綺麗なんだよなあ
0195無記無記名
垢版 |
2018/07/16(月) 11:56:22.82ID:eJy/NTkj
デッドの可動域とは？？
ロニーはリーチ長いからかずいぶん腰高というかルーマニアンのように見える
撮る角度もあるかな
0196無記無記名
垢版 |
2018/07/16(月) 13:47:26.10ID:1VgigIgD
スクワットやるとすねの筋肉が痛くなるからできないわ
四頭筋がレッグエクステンションしか出来ない
足トレ好きなのにな～
0197無記無記名
垢版 |
2018/07/16(月) 14:42:20.81ID:4NO5v9TL
>>193
バーベルよりは絶対軽くなるよな
片手何キロでいける？
0199無記無記名
垢版 |
2018/07/16(月) 20:07:30.53ID:i8qUCZjV
>>198
デッドやると広がる可動域って何？
どこかの部位の可動域？それともその種目でバーが動く範囲？何がいいたいの？
0200無記無記名
垢版 |
2018/07/16(月) 20:19:33.55ID:BTo5DeR3
>>199
人によっては腰とか脚の可動域変わるだろ
トレーニングしたことあるか？
0201無記無記名
垢版 |
2018/07/16(月) 21:29:53.04ID:Hb/anO6C
俺は床引きのデッドやるように やってから、昔空手やってた頃のハムストリングスの柔軟性が復活したな
負荷をかけて筋肉を伸ばしまた縮めるってのは、柔軟性の向上に関してPNFストレッチ的な効果があると個人的に思ってる
0202無記無記名
垢版 |
2018/07/16(月) 21:35:33.33ID:fNfz0xhp
>>200
人によらず種目が変われば可動域は違うものだが
デッドで広がる可動域ってのはどこかの部位の可動域のことか？どこの可動域？
普通はデッドはハムケツに過度にストレッチかけないけどそのせいで腰が曲がるのか？
デッドやったことあるか？
0203無記無記名
垢版 |
2018/07/16(月) 22:17:13.46ID:Kz6gYRu3
>>202
デッドリフトのことだけどよく読んでるか？
もしかして外国人？
0204無記無記名
垢版 |
2018/07/17(火) 20:32:44.22ID:Zc5N70j1
俺もデッドで広がる可動域って意味がよくわからんな
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況