0045無記無記名垢版 | 大砲2018/06/21(木) 16:55:31.55ID:xIWA/wRf とにかく自重でいいから毎日やれば太くなるよ 片足でやれば十分な負荷になる 爆発的スピーディーにしっかり意識して50〜100repsで追い込むようにするといい かなりパンプする