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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525473818/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 童貞は筋トレなんてしてる場合じゃねーだろ
さっさと女探せ >>749
それって胸と三頭と前腕みたいな連動しがちな部位についての話でしょ
あまり連動しないならどっちが先とか関係ないんじゃ 追い込みがまじで下手なんだけど高重量やった最後に軽いのを限界まで高ペースでやるのってあり？ 簡単にいうと高重量（１００）じゃ割り切れないから最後に低重量（３０）で割ろう敵なカンジ ＞童貞は筋トレなんてしてる場合じゃねーだろ
ほんまそれw
女とのコミュ力もつけないまま筋トレに没頭したら悲惨になりそう モテるために筋トレするんだろ
ガリでモテるなら筋トレなんかしねえよ ダンベルを使った腕や肩の筋トレは片手ずつと両手でやるのどちらがいいですか？あと、3キロ×2を片手に持ち筋トレしてます。やりにくさはないですが、6キロのダンベルをかってやった方がいいんでしょうか？ >>759
716 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-vxiR) 2018/05/27(日) 13:15:23.61 ID:xMpG/kuQ0
>>707
書いてる内容が馬鹿すぎる
>>713
両手ではやりにくいと感じるなら片手で良いと思う
ちなみに3キロだと150回以上涼しい顔で出来る 腕を振るスクワットを行う場合
腕の方向は膝を曲げる時に前方or 後方のどちらが普通ですか？ >>753
こういう前腕になりたい
ハンマー意外になにが必要だろう >>753
現役中に大相撲力士が白血病で死亡したのが3例
蒼竜 時津風部屋 幕下 1985年10月12日 26歳 白血病
榎田 高砂部屋 序二段 1989年10月20日 18歳 急性白血病
若三梅 間垣部屋 幕下 2008年12月15日 25歳 急性骨髄性白血病
蔵間竜也 現役中に白血病 引退後1995年に42歳で死亡
剣晃敏志 汎血球減少症による肺出血（白血病の一種） 1998年30歳で死亡
時天空 現役中に悪性リンパ腫 2017年37歳で死亡 こう考えると大相撲は白血病多すぎ
JADAに加盟してないので事実上薬物使用が自由
薬物検査導入に立ち上がった人は謎の死を遂げ、その後白紙へ。 肩、二頭筋、三頭筋、広背筋を分けて筋トレする場合、どうゆう組み合わせがいいですか？今は肩➕三頭金、広背筋➕二頭筋という分け方でやってます。 >>762
腕相撲強そうだよね
リストカール、リバースリストカールはどう？
>>763
相撲界はステロイドは禁止されてないんだよね確か
それにしても多いね
詳しく教えてくれてありがとう！ >>765
2分割なら「広背筋」「肩＆二頭筋＆三頭筋」
3分割なら「広背筋」「肩」「二頭筋＆三頭筋」 この人もカッコよくなるためにトレして動画も配信してるぞ
モチベは大切ww
結果はどうあれ努力は大切
https://youtu.be/VKFZ-P42wkg まぁそうだな
筋トレ成功したからモテるのかは別として
モテたいから頑張るってのは動機としては悪くないかもな 脚と背中だけは週一できっちりやって背中の筋肉痛が無いときに胸か肩をやるでいいのかな
結局背中が痛い時に無理して肩や胸やっても負荷やレップ数後退停滞する
肩や胸は週一でまわせなくなるが 最近腕立てとか腹筋とかスクワットとかをなるべく正しいフォームでゆっくりやる
スロートレーニング？みたいなことをしています
しかし前より筋肉は多少大きくなったと思いますが
あまりごつい感じにならずぱっと見太った、筋肉落ちたようにも見えます
体質的に筋トレしてもゴツくならないとかトレーニングの仕方で筋肉のつき方が違うとかあるのでしょうか？ 昔は回数重視のトレーニングをしてましたが
筋肉のスジは見えやすくなりましたがサイズ的にはむしろ細くなった感じがしたので今はしていません
ただその違いがトレーニングの違いなのか普段の生活でそうなったのかはわかりません 回答ありがとうございます。もうひとつ質問。疲労感ややる気がいまいちのときは、完全オフ、回数、重量減らしとりあえずやる。どちらにしてますか？ タンクトップデビューしようとおもってユニクロで白のタンクトップ買ってきたんやけど。
乳首やヘソの位置がまるわかりでなんかこれじゃない感がパないのよね。
なんかいい白のタンクトップがあったら紹介してください。 アナバイトを飲むと確実に下痢になるんですが
代用できるマルチビタミンありませんか？ 筋肉つけたら痩せやすい体になると聞いたんですが
エアロビクスやカンフーの型？みたいな全身運動でも筋肉ってつくんですか？ >>785
ほとんどつかないしほとんど変わらない
がっつりボディビルダー目指すつもりのトレーニングをやってようやく少し違うかな程度 >>779
アビレックス一押し
少し高めだが生地が柔らかくタフで5年は余裕
で着られる
背中が空いたタイプのと胸元が空いたの2種類ある
ウエスト細く丈は長め 家庭の介護のため、ジムに行けなくなりました。仕事が終わったら、すぐに帰る生活になりました。
スレンダートーンは効果あるのでしょうか？ >>771
そのサイヤマンはモテてないわけだが、、 >>789
ジムに行ってても成果がなかったんじゃないか？ >>790
身長がね。。。
でもイケメンだしモテると思うよ。 チェストプレスとかプッシュ系の種目やると肘が痛い。何がいけないんだろう。フォームで気をつけるところなどあれば教えてください。 ゾゾスーツって体測るのにオススメなんじゃないだろうか
上腕とかまでミリ単位で図れるし 表示がミリってだけで精度は高くないよ
夢を壊すようで申し訳ないけど 旧モデルはよかったけど新モデルで大幅劣化したから多分期待できない
俺もそれ目的で買ったんだけどゾゾにはがっかり >>794
それ肘イワしてるで兄ちゃん
レントゲン撮ってもらえ ZOZOスーツのデザインに文句付けてる人はこれ来て外出でもするつもりだったのかな トレーニング後に糖質30g摂るといいとかいうけど健康的には大丈夫なのか？ >>799
あらら。そうですか。近いうちに診てもらいます。 体重110キロのデブですがダンベルスクワット20キロ20キロの40キロで15回3セットやってます
足りてるでしょうか？ >>797
実は先程測定したら精度１−３センチほどズレてました
撮影面倒なのに精度悪いって、、
>>798
俺ももともと旧モデルのセンサータイプが欲しかったんだけど、ゴミが届いた
素直にメジャーで測るのもいいけどアプリ連動で全身見れるのがあったらいいのになと思って bodygramとかいうスーツ着なくてもわかるのがそろそろでるのね
まぁしばらくはメジャーか >>801
トレ後の糖質なんか何の問題もない
筋中グリコゲンにガツンと入るだけ
１日のうちで１番問題ない時間帯 >>791
ジムにいけば誰でも健康になるし、カッコよくなるじゃん。 サイヤマンは性格が女ウケしないんだよな
アレックみたいなのはモテると思う（顔以外でも） 献血してからスクワットって時間置いたとしてもやばいかな はじめてクレアチン抜いたんだけど、デッドが換算maxが160kg→150kgに
皆こんなに落ちるもんなの？ ダンベルもって肘固定
肩関節から顔の高さくらいまでダンベルをあげると胸上部にききますか？(少し内側にあげる感じ) >>815
効く
フロントデルトにもはいるけど
胸メインでやりたいならそれはケーブルでやったほうが効果高い 猫背線って消せるの？
ボコボコに腹筋割れてる筋肉質の人でもあったりするけど
見た目が悪いから消したい >>816
ジム通いではないのでケーブルないです
効くのですね 片手で触ってもそんなに胸の上硬くならなくて・・・フォーム研究します
内側にあげないほうがいいのかな >>818
内側に上げたほうがいい
片方ずつやるといいよ
右手の場合右下から左上にアッパーする感じかな
解説してる外人YouTuber前に見たんだけど軽く見たけどわからなかった
アッパーペックとかで検索したら出てくるかも >>818
後もしフラットベンチがあるならリバースグリッププレスでも上部に入りますよ
理想はリバースグリップインクラインプレス
ダンベルレイズ、というのかな？上げて最後の収縮をグッと意識するといいよ >>819-820
ありがとう
内側に、ですね
肩甲骨は寄せて肩をあげないでって感じでやってみます
エアーでやるとすごい効きそうなんだけど重り持つと肩に入りやすい 筋トレ初心者ですが、ダンベルプレス20キロ15回3セットやっても筋肉痛になりません
負荷が足りないのでしょうか？ ダンベルプレス？ベンチじゃなくて？
プレス15回も出来たら中級者越えてるやろ、普通に重量上げたらええやん レッグプレスで自分の体重くらいしか出来ない
俺はどうやって歩いてんだって不思議なんだけど皆はどんくらいなの？ 歩くのは筋肉じゃなく重心移動だから
ジジババとかが熱心にウォーキングやってるけど、あんなの逆に怪我誘発するだけで、ほぼ無意味だからな
最低でも自重担いでフルスクワットやデッドリフト出来なきゃ、つまずいたり、自転車から落ちたときに足で支えられない、運動時には何倍も下肢に負荷がかかるからね
上半身しか鍛えないマッチョが偉そうに講釈垂れてるけど、間違いなく障害者予備軍だからな >>825
上の人も言ってるけどスクワットで自分の体重位は担げないと弱い
あとはブルガリアン、ルーマニアン、スプリットをやって地力をあげる
そうすれば軌道が安定してるレッグプレスは自重な倍はあげられるようになるよ
死ぬ気どころか死ぬつもりであげるべし ジムにmatrixのレッグプレスマシン(45度タイプ)があるんだけど、プレート使わない場合の重さが分からない。
webで調べたら初動負荷75キロとあったかど、これのことでしょうか。
メインセットはプレート120キロ付けてるんだけど、200キロ近くあるのかな。スクワット80キロ程度の雑魚なので、よく分からず、どなたか教えていただけるとありがたいです。 上半身を熱心にする人がいるけど、全体的なプロポーション的にダサすぎるんだと思うんだけど、わかっててやってんのかね 筋トレ器具初心者です
ジムにあるクロストレーナーで重心を動かさず下半身のみを動かしたのですがなかなか下半身が鍛えられそうでした
そこでこの鍛え方の名称がわかる方がいらっしゃいましたら教えていただきたいです
調べてみても正規の使い方からは外れているようですので見当たりませんでした 重量ってのはみんなとか平均がどうとかじゃなくて常に自分にとって10回が限度の重さだぞ >>790
有名ユーチューバーだからモテてるでしょ
金バエっていうブサイクなニコ生主の男ですら、超絶モテモテで女とヤリまくり（ホテルでの写真もうpしてる、相手も女生主）で、
お金や物も貢がれまくりの勝ち組人生邁進中 スポーツやってる人以外で筋トレしてる人は「カッコイイ体になりたいから」やってる人が殆どだと思う デッドの重心はつま先といいますが、移動するのが普通ではないのですか？
例えば、かかとに重心がないとフィニッシュまで持っていけない気がします（背なかが伸び切らない）
逆に床まで下ろすのなら、つま先になるように感じます
常に固定するのが正しいですか？ >>803
その体重だとスクワットは膝の怪我が不安ですね…
筋トレしつつもまずは減量を目指したほうがいいかと思います
自転車で緩くていいので上り坂を走ると自重+自転車の重量が負荷になるので怪我のリスクを抑えて下半身を強化できますよ 総ボリュームが大事みたいですが
そうなると体重70の人が腕立て伏せ30回3セット
の方がベンチプレス90キロで10回より筋肥大するんでしょうか？ >>826
ウォーキングと怪我誘発の因果関係くわしくおなしゃす 風邪ひいて体重3キロ落ちてるんだけど、治りきってなくても筋トレして大丈夫かな
筋肉が落ちてる気がして落ち着かない >>825
わし上半身中心だから、レッグプレスやるの月に1回くらいだけど、体重60キロで121キロ10回3セットかな >>825
体重67kgで125kgで通常のとふくらはぎに効かせるので2種類やってる 筋トレ四時くらいからやろうとしてて、今昼飯でサラダチキンとサラダだけ購入して食べたのですが、これでは筋トレ前としては栄養不足ですかね？
この状態で栄養補給を1時間前にコンビニで取るとしたら何がいいですか？ >>846
トレ前くらいカーボ入れといた方がいいぞ
バナナ食えバナナ ジムでマシンをやる時に、重くして10回がやっとにするとフォームが崩れてしまってることが分かりました。
ジムの人は10回全部こなせないくらいでも重い方がいいって言ってましたが、フォーム崩れたらダメですよね？
それだったら多少軽めできちんとフォームが出来てる方がいいのかな？
でもそれだと楽々こなせてしまう。 >>836
難しいところだけども「適切に」トレーニングされれば前者の方が筋肥大するだろうね
まあ「総ボリューム」とか言っておきながら、力積の概念が欠落していないことを祈るよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
