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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525473818/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>712
筋膜が柔らかくなるから可動域が広がるらしい みんなー大根おろしをむね肉の皮側にてんこ盛りして蒸すとジューシーらしいぞ >>714
そうですか、大量に持ってこられるから吊るしてるけど臭いし嫌だったけど筋肉にいいと思って食う 最近倦怠感、疲労感がとれません
たまに筋トレしない日設けてますけど思い切って3日くらいやめたほうがいいのかな >>717 倦怠感、疲労感って完全に抜けないでしょ。騙し騙しやるしかないんかな。 休む日を増やすと余計疲れるんじゃね？
疲労は脳が作り出すとも言うしな、気分転換に球技とかのスポーツをたまに入れたらどう？
またはモチベを上げるために映画みたり、やスポーツ観戦しに出かけるとか。
モチベーションは疲れをぶっ飛ばすしな。
俺は長距離やってるけど、疲れがあるときはこれ聞いてさ
https://www.youtube.com/watch?v=yx4RamIeFsk&;nohtml5=False
高校生活もあと僅か、悔いのないように燃え尽きるぞ！とイメージしながら走ってる。
実際はもう卒業してるんだが、そうイメージすることで「時間を1日も無駄にできない」と力が湧いてくる。
こういうのは人それぞれだから、自分でうまいこと探すしかない 休むと余計よくないか 宅トレだからたいしたことないけど、やらないとムズムズするし、聞いてよかった デッドリフトでストラップを使うと一般的に何kgくらい記録アップするの？ ウエイトトレ初めて3週間ほどだが肩に良く無い痛みが走ることがある
ダンベルベンチとフライは怪我のリスク高いのかな 今までダンベル40キロでベンチのセットを組んでたのが
30キロ高レップで筋量維持って可能かな？
（筋力は当然落ちるだろうけど）
期間は半年くらいなんだが。。 >>724
30kダンベルしか置いていない環境に半年ほど移るということかな？
大丈夫だと思うけどなあ
て言うか俺40k×２でダンベルプレスできないけど、すごいね >>726
そうそう。
その期間中の肥大は望んでないから維持出来れば御の字って感じなんだけども。
大丈夫なのかなぁ 一年ジム通ってプロテイン飲んでそれなりに筋肉付いたんだけどメタボが全然治らない
筋トレすれば痩せるって聞いたんだけどもしかしてプロテインって太る？ デブは有酸素運動やな。
ビリーズブートキャンプに参加しとけ。 前腕を鍛えたいのですが手首が痛くリストカールが出来ません
ハンマーカールのみでも十分に肥大するでしょうか？ トレ前のエネルギー補給は
おにぎり、サンドイッチ、バナナ
このうちならどれがいい？ Twitterで最近テキ松ダイエットなるものが流行ってんだけどお前ら的にどうなんや 筋トレ30分前の場合→バナナ
1時間以上前の場合→おにぎり・サンドイッチ バナナ一本でスポーツドリンク以上の栄養補給や回復に効果あるらしいけど
飽きるんだよな >>738
どちらも摂取することが可能な時ってどっちの方がいいのかな？ >>740
おにぎりかサンドイッチって事？
別にどっちでも良いと思うけど厳密に言うなら消化吸収に良い具のほうじゃない？ >>728
今まで家でトレしてたんだけど、仕事の都合上半年だけ別に部屋借りる事になってその部屋ではトレ出来ない、、
近所の体育館調べたらバーベルは無くダンベルも30までしか無かったからなんとか30で維持出来たらなぁと。
>>736
うん、片方で40キロ
一応家にはプレートもあるから47.5キロまで作れる >>744
ググったんだけど出てこない。サプリのメーカー？名前？ 大きい筋肉から鍛えると言うセオリーでいくと、広背筋と肩どちらが先にやったほうがいいですか？ 童貞は筋トレなんてしてる場合じゃねーだろ
さっさと女探せ >>749
それって胸と三頭と前腕みたいな連動しがちな部位についての話でしょ
あまり連動しないならどっちが先とか関係ないんじゃ 追い込みがまじで下手なんだけど高重量やった最後に軽いのを限界まで高ペースでやるのってあり？ 簡単にいうと高重量（１００）じゃ割り切れないから最後に低重量（３０）で割ろう敵なカンジ ＞童貞は筋トレなんてしてる場合じゃねーだろ
ほんまそれw
女とのコミュ力もつけないまま筋トレに没頭したら悲惨になりそう モテるために筋トレするんだろ
ガリでモテるなら筋トレなんかしねえよ ダンベルを使った腕や肩の筋トレは片手ずつと両手でやるのどちらがいいですか？あと、3キロ×2を片手に持ち筋トレしてます。やりにくさはないですが、6キロのダンベルをかってやった方がいいんでしょうか？ >>759
716 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-vxiR) 2018/05/27(日) 13:15:23.61 ID:xMpG/kuQ0
>>707
書いてる内容が馬鹿すぎる
>>713
両手ではやりにくいと感じるなら片手で良いと思う
ちなみに3キロだと150回以上涼しい顔で出来る 腕を振るスクワットを行う場合
腕の方向は膝を曲げる時に前方or 後方のどちらが普通ですか？ >>753
こういう前腕になりたい
ハンマー意外になにが必要だろう >>753
現役中に大相撲力士が白血病で死亡したのが3例
蒼竜 時津風部屋 幕下 1985年10月12日 26歳 白血病
榎田 高砂部屋 序二段 1989年10月20日 18歳 急性白血病
若三梅 間垣部屋 幕下 2008年12月15日 25歳 急性骨髄性白血病
蔵間竜也 現役中に白血病 引退後1995年に42歳で死亡
剣晃敏志 汎血球減少症による肺出血（白血病の一種） 1998年30歳で死亡
時天空 現役中に悪性リンパ腫 2017年37歳で死亡 こう考えると大相撲は白血病多すぎ
JADAに加盟してないので事実上薬物使用が自由
薬物検査導入に立ち上がった人は謎の死を遂げ、その後白紙へ。 肩、二頭筋、三頭筋、広背筋を分けて筋トレする場合、どうゆう組み合わせがいいですか？今は肩➕三頭金、広背筋➕二頭筋という分け方でやってます。 >>762
腕相撲強そうだよね
リストカール、リバースリストカールはどう？
>>763
相撲界はステロイドは禁止されてないんだよね確か
それにしても多いね
詳しく教えてくれてありがとう！ >>765
2分割なら「広背筋」「肩＆二頭筋＆三頭筋」
3分割なら「広背筋」「肩」「二頭筋＆三頭筋」 この人もカッコよくなるためにトレして動画も配信してるぞ
モチベは大切ww
結果はどうあれ努力は大切
https://youtu.be/VKFZ-P42wkg まぁそうだな
筋トレ成功したからモテるのかは別として
モテたいから頑張るってのは動機としては悪くないかもな 脚と背中だけは週一できっちりやって背中の筋肉痛が無いときに胸か肩をやるでいいのかな
結局背中が痛い時に無理して肩や胸やっても負荷やレップ数後退停滞する
肩や胸は週一でまわせなくなるが 最近腕立てとか腹筋とかスクワットとかをなるべく正しいフォームでゆっくりやる
スロートレーニング？みたいなことをしています
しかし前より筋肉は多少大きくなったと思いますが
あまりごつい感じにならずぱっと見太った、筋肉落ちたようにも見えます
体質的に筋トレしてもゴツくならないとかトレーニングの仕方で筋肉のつき方が違うとかあるのでしょうか？ 昔は回数重視のトレーニングをしてましたが
筋肉のスジは見えやすくなりましたがサイズ的にはむしろ細くなった感じがしたので今はしていません
ただその違いがトレーニングの違いなのか普段の生活でそうなったのかはわかりません 回答ありがとうございます。もうひとつ質問。疲労感ややる気がいまいちのときは、完全オフ、回数、重量減らしとりあえずやる。どちらにしてますか？ タンクトップデビューしようとおもってユニクロで白のタンクトップ買ってきたんやけど。
乳首やヘソの位置がまるわかりでなんかこれじゃない感がパないのよね。
なんかいい白のタンクトップがあったら紹介してください。 アナバイトを飲むと確実に下痢になるんですが
代用できるマルチビタミンありませんか？ 筋肉つけたら痩せやすい体になると聞いたんですが
エアロビクスやカンフーの型？みたいな全身運動でも筋肉ってつくんですか？ >>785
ほとんどつかないしほとんど変わらない
がっつりボディビルダー目指すつもりのトレーニングをやってようやく少し違うかな程度 >>779
アビレックス一押し
少し高めだが生地が柔らかくタフで5年は余裕
で着られる
背中が空いたタイプのと胸元が空いたの2種類ある
ウエスト細く丈は長め 家庭の介護のため、ジムに行けなくなりました。仕事が終わったら、すぐに帰る生活になりました。
スレンダートーンは効果あるのでしょうか？ >>771
そのサイヤマンはモテてないわけだが、、 >>789
ジムに行ってても成果がなかったんじゃないか？ >>790
身長がね。。。
でもイケメンだしモテると思うよ。 チェストプレスとかプッシュ系の種目やると肘が痛い。何がいけないんだろう。フォームで気をつけるところなどあれば教えてください。 ゾゾスーツって体測るのにオススメなんじゃないだろうか
上腕とかまでミリ単位で図れるし 表示がミリってだけで精度は高くないよ
夢を壊すようで申し訳ないけど 旧モデルはよかったけど新モデルで大幅劣化したから多分期待できない
俺もそれ目的で買ったんだけどゾゾにはがっかり >>794
それ肘イワしてるで兄ちゃん
レントゲン撮ってもらえ ZOZOスーツのデザインに文句付けてる人はこれ来て外出でもするつもりだったのかな トレーニング後に糖質30g摂るといいとかいうけど健康的には大丈夫なのか？ >>799
あらら。そうですか。近いうちに診てもらいます。 体重110キロのデブですがダンベルスクワット20キロ20キロの40キロで15回3セットやってます
足りてるでしょうか？ >>797
実は先程測定したら精度１−３センチほどズレてました
撮影面倒なのに精度悪いって、、
>>798
俺ももともと旧モデルのセンサータイプが欲しかったんだけど、ゴミが届いた
素直にメジャーで測るのもいいけどアプリ連動で全身見れるのがあったらいいのになと思って bodygramとかいうスーツ着なくてもわかるのがそろそろでるのね
まぁしばらくはメジャーか >>801
トレ後の糖質なんか何の問題もない
筋中グリコゲンにガツンと入るだけ
１日のうちで１番問題ない時間帯 >>791
ジムにいけば誰でも健康になるし、カッコよくなるじゃん。 サイヤマンは性格が女ウケしないんだよな
アレックみたいなのはモテると思う（顔以外でも） 献血してからスクワットって時間置いたとしてもやばいかな はじめてクレアチン抜いたんだけど、デッドが換算maxが160kg→150kgに
皆こんなに落ちるもんなの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
