懸垂を愛する者が集うスレ 116
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>>634
他使ったこと無いし、組み立てが面倒で付属工具だけじゃ不十分ぐらいしか言えることないよ
自分が買ったページ見たら星３以下ばっかので品切れになってたけどどういうからくりなのかな
商品名同じだけど違う商品にしてんの？ アーチャープルアップは片手懸垂の練習にかなりいい
ストリクトに20回（片方10回）できたら片手懸垂できる気がする なんかスタイリッシュにトレーニングしてる気分になれるね
実際は必死に歯を食いしばって汗ダクダクだから全くスタイリッシュじゃないけど アーチャーは補助の側も疲労するから
左右同じレップスやるには左右ごとに
レストが要るのが欠点 ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズの後に懸垂したら全然回数できんかった… >>639
またおまえか
バカ理論展開するなよ気持ち悪い ＼〇_| こう上げて|_〇／こう下す|_〇／こう上げて＼〇_|こうおろすこれで1回
これじゃだめ？ 顔文字だと良く分からんけど、毎回腕を伸ばす時にグリコのポーズをするのが理想 >>646
別に何でやろうが自由だが
オルタネイトだと左右のレップスと
筋力の均衡を取るのが難しいと思う 片方順手、片方逆手で逆手側は補助的な関与だけにする方が簡単じゃね？ 公園のブランコで加重懸垂＆ディップスに使ってたリュックがとうとう破れた。
30kgで4回懸垂して下ろす際に破れたから、耐荷重は25kgだったか・・・。 ディッピングベルト普通に使うとずり落ちていってしまう 逆手ナロー懸垂は胸にも効いてるね
懸垂した後に大胸筋上部が真っ赤になる >>654
10kgプレート×2と足りなくなったから砂袋5kg×2入れてた。
ダイソーのぺちゃんこ水筒に左官砂を5kgずつ詰めたやつ。 プレート持ってるならD字型の金具が2つ付いてるタイプのベルトに通して肩にかければ簡易的な重りになる
普通のタイプのベルトなら金具がぶっ壊れるから注意 加重ベストってのもあるぞ
そこそこ値が張るがほしい
最高20kg 個人的には、
安全帯に、大工の腰袋つけて、ウェイト放り込むのが、
らくちんで好き。 ジムに加重ベスト着てるおっさんいるけど臭いからオススメしない ウエイトベストはディッピングベルトより
着脱がかなり面倒に感じる
ウエイトを体幹部に固定できるという点は良いんだが なるほどね。脱着が面倒ならダメだな
確かに想像つくな 俺はウエイトベスト着るときは、さらに下にダウンベスト着る、だからウエイトベストは臭くならない
ただし夏場はくそ暑い 家のスタンドでパラレルグリップでできるようにする為の何かでおすすめない？
いろいろ見てたけどなんかもう吊り輪とかでいいのかなって気になってきたけど。 ネットで加重自慢してる奴からはベンチプレスの重量自慢してる奴と同じ痛さを感じる クソガリは回数自慢がよりどころだから加重の話題はやめて欲しいんだろ 格闘技引退してから、３日に１日は１００回。
これで体維持。
ぶら下がり健康機とか買って、部屋に置いてる方とかいますかね？ >>671
俺の予想だと>>661を流し読みしたアホが文末の「最高20kg」を加重自慢と勘違いしたんだと思う >>675
アマチュアが引退とかデビューとか言わなくていいわ >>677
あおるのが好きなんですか？
もし器具持ってたら感想聞かせてください。 >>679
100回ストリクトで出来るようになったらまた来い雑魚 そういやダンベルスレみたいに>>1近辺におすすめ機材とか店とか載ってないんだな 懸垂も他のトレーニングと同じで1レップトレーニングとか高重量やらないと筋力は上がらないだろ
腕立て100回やってるのと同じで筋力を上げるには非常に不適切 自重トレの中では高負荷ってだけだからね
それを勘違いしちゃう人が回数自慢に行きつく こんなところで加重自慢しても意味ねーんだよ、バーカ 所詮は懸垂だから,いくら荷重してもなんだかなーって感じだよな 懸垂15回で頭うちしてたから
加重やりだして30キロ背負って8回出来るようになったしそろそろ成長してるかなって久しぶりに自重やったけど15回だった >>690
いつの日か懸垂やってもやってもキリがない人になるのが夢だったのに現実は厳しいな(´・ω・｀) その15回というのが本当だとして、それ以上の回数は筋力というよりも持久力の問題かな？ 荷重8回が自重15回と同程度の追い込みだって事だろ 限界加重は兎に角引くに終始するけど、自重は余裕ある分フォームやネガティブで効かせる意識が働いたりと本人にしか測れない差異があると思うんだよね 身体・健康板にトレーニング日記の決定版を作成致しました。
つきましては、身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。 >>695
加重はあくまで筋力アップのためであって
あとは自重で追い込んで筋肉を発達させれば良いよね(*´ω｀*) >>690
重量挙げられる能力と回数こなせる能力は全く別の能力
鍛える方法も違う
普段ベンチプレスが100〜200kg挙がるけど腕立はやってないという奴に腕立てやらせたら20〜30回で限界とか普通にある
片やベンチプレスは40kgも挙がらないけど腕立は部活で毎日やらされてるという中学生は腕立100回とか普通にできたりする 筋力に振り切ってる人と、筋持久力に振り切ってる人との違い棚 けどさショルダープレスなんだけど
ダンベル15キロまでしかなかった時21回が限界だったんだけど
ダンベル買って27.5を8回出来るようになった今
久しぶりに15キロでやったら32回出来たから持久力増えてるんだけど懸垂とは何が違うんだろ 懸垂は握力の影響ちゃうんか、試しにストラップ使ってやってみ 懸垂も最大8repぐらいに荷重で調節するのが良いんかね？ 別に加重にこだわらなくても、片手懸垂とか、アーチャープルアップ、マッスルアップ、フロントレバーとか自重でも負荷を上げる方法はいろいろあるから自分にしっくりくる方法を模索するといいかも
名前はわからないけど腕と体を真っ直ぐにして、脚を上まで上げる懸垂もオススメ
スタートがぶら下がってる状態でゴールが気を付けの上下反転状態のやつ
名前がわかる人がいたら教えてほしい >>699
体重比での最大筋力が上がれば耐乳酸能力も
上がるから持久的な力も向上はする
自重種目の場合は体重を増やさないように
筋力を上げれば最大回数も上がりやすい ストラップはつけて15回 調子いい時で16回だった
まあでも体重は8キロくらい増えてるからな
どっかで見たんだけどさ40秒超えると無酸素運動じゃなくなるから一気にきつくなる
腕立て伏せも1分くらいまでなら出来るだけどそっからは本当にきつくなる 個人的には、筋トレの自重種目のレベルを評価指標は、パワー＝重量×回数ということで
いいんじゃないかと思っている。
最大瞬間筋力と持久力を総合的に評価する必要があるだろう。
当然、重量＝自重＋加重
だから、体重100kgがあって自重懸垂が5回できる場合のパワーは100×5＝500となり、
体重70kgで自重懸垂が10回できる場合のパワーは70×10＝700となる。
個人的には、懸垂でこの数値が1000を下回る奴は糞雑魚ってことでいいと思う。 体重70kgなら、30kg加重で10回、自重のみなら15回位が糞雑魚と非糞雑魚の境界線だ。
糞雑魚脱出を目指して、日々鍛錬に励むがいい。 >>708
体重70で15だど1050だけど
30加重で100で8回だから800になって計算も合わないぞ 自重のみでは15回できるけど、30kg加重だと8回しかできないということかな？
バランスが悪いな
とりあえず、30kg加重10回クリアを目指せばいい
今の状態では糞雑魚と言わざるを得ない 目的によるけど筋持久力とかいるか？
基本的には1rmがパワーの基準だろ そう思うなら、その数値の最大化を目指して日々鍛錬に励めばいいさ
片手懸垂が目標の人は重量とか回数とかどうでもいいだろうし まぁ、先の評価指標では体重100kgで懸垂1回しかできない人間と体重50kgで懸垂2回の人間の
パワーが同じ値になってしまうから、かなり無理矢理な部分はある。
でも、自分はこの数値を最大化させることをモチベーションに日々の鍛錬に励んでいる。
モチベーションを維持するには絶対に数値目標が必要だから。
だが、結局のところ、個人の好きなようにすればいい。 >>710
なんの根拠もない奴のレスを間に受けるなよ…
懸垂のレベルを見たいならポピュラーだけど
加重懸垂の1RMと自重懸垂での最大反復回数を測って出た数値と体重で計算すれば良いだけ
体重が70kgならインチキ無し懸垂を
20-25回出来れば中級者以上だよ またしょーもない馬鹿が煽ってるな
ウエイト板特有の構ってちゃんなのかな？ >>719
俺もこのサイト見てるわw
種目数が多くて面白いんだよね ショルダープレスよりC&Pの記録の方が高かったりよくわからんこともあるけど、すごい参考になるよね >>720
>体重が70kgならインチキ無し懸垂を
>20-25回出来れば中級者以上だよ
見てたのになぜこの言葉が？
このサイトには15回で中級者とあるが
てかこのサイトの懸垂の数値は改めて見ると体重の影響少なすぎるな インチキはしないにしても自衛隊方式のような1往復４秒？間隔でやると15回は結構きついからなぁ 自衛隊式は肩幅だし、あれで15回できないのは糞雑魚と言っていい
一昔前の中高生は体力テストで似たようなスタイルの懸垂をやってたが、3人に1人は10回以上
できてたような気がする >>725
おそらくスポーツ推薦に力入れてる学校なんだね 体重85kgでワイド、ストリクト、フルレンジで23回なんだけど上級者になる？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
