懸垂を愛する者が集うスレ 116
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最低でも両手で30回は出来ないと片手懸垂は難しいとかなんとか 連続30か果汁30を目指してます
ここらが上級者の分かれ目かな？ 加重30kgは続けてればできる。自重30回はやり方次第では可能っぽいが厳しい。28回で挫折。片手は自重の回数より、慣れや練習だと思う 片手ネガティブ＋バンドつかむでやっている
かなり広背筋が肥大するよ
各種バンドを使って負荷を変えている 最近ワイド懸垂１０～１１回出来るようになったんだけども、
肩が痛い。
真っ直ぐなバーでやってるんだけども、
やっぱ懸垂マシンの端が斜めに下がったやつじゃないと駄目なのかな？ 片手斜め懸垂をパラレルグリップでやってみた
順手より不安定だな
加重してやってみようかな 最終目標は片手懸垂だとしても、モチベーション維持のためにも中間目標がほしい 片手懸垂がチート有りならチートの練習も兼ねてマッスルアップ10回とかどうだろう
懸垂の日に最初の3セットやるだけとかでもいいし 片手懸垂の難易度を100としたら、マッスルアップの難易度はどれくらい？
40くらい？ アラウンドザワールドとかはできるけど、俺もマッスルアップできないんだよなぁ
低い鉄棒でやってみっかな アーチャーで上がってタイプライターで反対側に移動してアーチャーで下がるやつでしょ ワイドチンニングと肩幅で加重10キロ、回数同じくらいなんだけどどっちがオススメ？
チンニングの後ワンハンドローやりたいから、チンニングは一種類にしたい。 背中鍛えたいなら、順手のワイド一択。
複合種目としてやるなら、お好きに。 ワイドは大円にきくな～
筋肉痛だわ
片手斜め懸垂やアラウンドザワールドもやったからな
首や肩も張りがあって体だるい ナローで身体を水平に持ち上げるのはどうなん？原理としてはケーブルロウなんだが 懸垂だけしかやらないでそこそこの背中作りたいなら種々やらなきゃ無理じゃね？そこそこの定義はまちまちだろうけど どんどん加重さえしていったら無限にムキムキになれそうな気がするけどやっぱ無理なんかな >>560
背中のトレに懸垂は必須だと思うけど、
懸垂だけだとどうしても厚みがでないよなー。
どっかのスレで、パラレル肩幅が厚みもつくみたいなこと言っている人がいたけど、
どうなんだろ？ 体重あれば自重だけでもある程度の広がり、つまり筋量になるよ。なろうとパラレルだけでも。まあワイドはやった方がいいけど 懸垂やる時って最後1回も上がらなくなるまで追い込むの？ >>564
次の日とかの筋肉痛で一度もできねえとかあるかも知らんけどなかなかその日中に一度もできないとかむずくね？ そのぐらいまでやるのかってことだろ
絶対に1回できなくなるまでやるという意味じゃなく 筋肉の造形美を求めるならビルダーみたいに
色んな種目で効かせるべき 懸垂に限った話じゃないと思うけど、まだもう一回上がるかもしれないという余力があるのに
そこで辛いからとやめるメリットなんてないでしょ
上がりきれるかどうかもわからないけどとりあえず限界まで上げてみようと食いしばるのがトレーニング ここで言ってる話はインターバルとってなお上がらなくなるまでやるかどうかの話であって余裕をもってセットを打ち切るって話じゃ無くね？ 筋力狙いならむしろ限界まで
やらないのが普通だけどね ボトムで休憩してから最後のもうひと頑張りってあり？？ >>556
いろいろ手を出した結果背中だけじゃなく僧帽筋も膨れ上がり，傍目から見てたいへん気持ち悪い身体になったやつを何人も観たよ
マンネリと言われようがワイドに専念するのがベスト >>574
僧帽筋がどこの僧帽筋か知らんけど広背筋と大円筋ばっか肥大して僧帽筋中部が無いとか普通にキモいんですけど 背筋、というか後ろ姿こだわるなら、三角筋後部も大事よね。横から見たとき厚みが出るよ 後ろ姿と言いつつ横から見たときの利点を言ってるな俺。なんだ、肩のリアって、以外とデカイから迫力でるぞ 背中を筋肥大させたくないなら懸垂なんて止めたらいいのにｗ >>574
だからまちまちと書いただろ。おまえの考えを押し付けんなよ。何がベストだw
ワイドしかやらないダストは気持ち悪いがな 自分は腕相撲強くなりたいから、パラレルグリップのナローは必ずやってる パラレルグリップでチンニングしたことないけど
大円筋くらい使わんのか？ 腕の筋肉を使わずに懸垂は可能かもしれないが背中を使わずに懸垂は無理だろう
仮に肘関節屈曲筋だけで体が上がったとしても肘は肩より高いまま ワイドグリップ懸垂2018/6/27
http://youtu.be/pjKj2hTFs2I
39歳 169.0cm 62.0kg 体脂肪率11.0%
体重が増えました。あと4kg減らしたいです 限界近くまでやったあとに
ぶらさがったまま休憩はよくないな
肩を痛めるリスクがあがる 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか？
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました 順手ワイドで背中ばかり鍛えてないで逆手で二頭金も鍛えればいいのに 62㎏なのにまだ4㎏落としたいとか雑魚まっしぐら
ダストでワンハンドローできるわw 四十路でハゲ頭の細マッチョはなんかキモイね
せめて上腕を二回りくらい太くすればいいのに
カマキリみたいで気持ち悪いよ この身長なら体重75キロ位は欲しいと自分は思うが…
50キロ台は軽すぎないかね >>588
過去の動画だとすげえ絞れてるし有酸素寄りな人なのかね
回数増やす気は無いんだろうか 懸垂スレで定期的に動画上げてるのが
ダストしかいないという現実 スミスマシン使ってるような音が出てると思ったら呼吸かこれ >>587
うでの筋肉使わずにってことは腕をピンと伸ばしたまま懸垂できるってことになるけど >>603
腕をピンと伸ばしたままでも腕の筋肉を使わないことは出来ないよ >>602
ならないよ
まぁ腕と言っても肘関節屈曲筋の事だけどね
広背筋などによって肩関節が内転もしくは屈曲すれば肘は自然と屈曲する
懸垂よりワンハンドロウのほうが分かりやすい
背中の力で肘の位置が後方に上がれば肘関節屈曲筋がまったく働かなくても前腕は垂直になるから肘は勝手に曲がる
これだったら分かるよね？ ごめんなさい
よく考えたら俺も間違えてた
肘屈曲筋がなくても懸垂は可能だけど
逆にもし肘屈曲筋が異常に強い人がいたら腕力だけで懸垂可能だな
肩幅1.5倍くらいの手幅なら肘強く曲がれば肩関節は内転する 広背筋が肩関節屈曲させるとか肩関節が屈曲したら肘も自然に屈曲するとな何言ってんだこいつ >>588
なあ、懸垂動画を出し続けていれば、いつかは人気者になれると勘違いしている
日陰者のナマポハゲのダストさんよ
お前加重懸垂はやらねーのか？あとナマポもらってねーでちゃんと働けよ この時期、ワンローを部屋でやるのは地獄
エアコンなし、西陽max40℃超え
ぶっ倒れそうになったことあるわ 暑い環境のほうがアナボリックになりやすく
怪我のリスクは下がるしアドバンテージは
冬より多いんだけど だからと言って地獄と言えるような環境の中でやるのもどうかと
適切なエアコン利用で快適にトレーニングできるじゃん。 確かに利点は多くても熱中症にでもなったら元も子もない 夏はやはり外だな
夕方の涼しい時間で河川敷の運動場の少年用サッカーゴールで懸垂、ディップス、マッスルアップ、横移動何でもできる 鯉のぼりはできないけどね
部屋の中で小さな動きを繰り返すより外でダイナミックに体を動かす方がすっきりするよ 9000円未満でこれなら、凄く良さそうに見えるが駄目な点ってなんだ？ 縦棒の2本がディップススタンドの上部に固定されてるのと、横から見た時に重心が片側に偏ってるのが気になるね 横から見た時に、縦棒がもう少し真ん中寄りにあれば安定感が増しそうだけどね
勢いよくハンギングレッグレイズとかしたら後ろにひっくり返りそうじゃない？ Youtenの8000円の使ってるけどディップスバーにクッションが無いのが惜しい
>>619は付いてるね >>619
前後の足元に横棒があるのはちょっと降りる時邪魔そうだなぁ
まあ耐荷重200kgなやつほとんど無いし安いけど他の製品とデザインがだいぶ違うのは怖いっちゃ怖いね 重量がたった15kgで高さ調整もできる構造で
耐荷重200kgというのは信じにくい 怪しい商品は気を付けろ!!あと自作の物はしっかり作れよ。酔っぱらって後ろに倒れて首辺り打ってしばらく痛いわ。一歩間違えば下半身麻痺とかになるからな、首辺りは。だから不安定な物は気を付けろ!! 最近それ買っちゃったオレはどうしたらいいんだ
組み立て結構大変だった >>629
それは酔っぱらってるのが一番の問題やろ(´・ω・｀) >>632
そう(笑)後ろに倒れたことなんて人生で初だから何が起きたかわからなかった。酔いと寝ぼけまなこで急に立ったのが悪かった。日毎に痛みが増してる…やばい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
